17 greitų ir lengvų būdų, kaip detoksikuoti vasarą

17 greitų ir lengvų būdų, kaip detoksikuoti vasarą

17 greitų ir lengvų būdų, kaip detoksikuoti vasarą

Anonim

Pavasaris ir vasara yra puikus laikas lengvai valyti. Temperatūra yra šilta ir mes linkę natūraliau rinktis lengvesnius maisto produktus, kurie palengvina visą procesą. Valant valymą - keičiant dietą, greitai vartojant žaliąsias sultis ar kitokiu būdu - svarbu nepamiršti, kad svarbu ne tik tai, kas patenka į mūsų kūną. Savo praktikoje kaip dietologas matau daugybę pacientų, kurie svarsto tik apie maisto produktus, kuriuos jie turėtų nustoti vartoti. Bet kai jūs išvalote, toksinų perteklius patenka į kraują ir storąją žarną, todėl mums tikrai turėtų rūpėti, kaip jie išeina. Dėl šios priežasties norime palaikyti organizmo sugebėjimą greitai ir efektyviai pašalinti šiuos toksinus, suaktyvindami keturias pašalinimo sistemas:

Image
  1. Virškinimo traktas: kepenys, tulžies pūslė, storosios žarnos ir visas virškinimo traktas.
  2. Šlapimas: inkstai ir šlapimo pūslė.
  3. Kvėpavimo takai: plaučiai, gerklė ir sinusai.
  4. Oda ir oda: prakaitas, riebalinės liaukos ir ašaros.

Kiekvieną kartą, kai mano pacientai eina valytis, aš dažnai rekomenduoju keletą iš šių patarimų, kurie padėtų tinkamai ir laiku pašalinti vaistus. Kiekvienas iš jų yra nukreiptas į tradicinę mediciną, paremtas dabartiniais tyrimais, arba yra žinių, kurias aš sukaupiau per klinikinę patirtį:

1. Chlorella:

Išgėrus chlorelos ar spirulinos tablečių, galite palaikyti stabilią medžiagų apykaitą, kai išeikvojate mažiau kalorijų. Jie taip pat rems sunkiųjų metalų detoksikacijos procesą.

2. Metaboliniai fermentai:

Metabolinių fermentų vartojimas gali padėti suskaidyti atliekas ir padėti pašalinti ląstelių atliekas. Šie fermentai padeda organizmui detoksikuoti, skaidydami toksines medžiagas, kad jie galėtų išsiskirti.

3. Prakaitas:

Nei vienas iš pirmųjų trijų variantų neskamba patraukliai? Taip pat galite suaktyvinti visus pašalinimo organus, atlikdami prakaitą, naudodamiesi kokia nors mankštos forma, nuo kurios kiekvieną dieną mėgaujatės 15 - 20 minučių.

4. Laukinės žolelės:

Laukines žoleles ir tokias „piktžoles“ kaip kiaulpienės ar ėriuko ketvirčius yra puiku įtraukti į valymą, kai tik įmanoma. Jie veikia kaip natūralūs tonikai, palaikantys sveiką detoksikaciją.

5. Aukštos kokybės vanduo:

Nepamiršk apie savo vandenį! Aš rekomenduoju gerti filtruotą, šiek tiek šarminį vandenį. Tai vaidina tokį svarbų vaidmenį mūsų kūne - mes taip pat galime investuoti į gerą, švarų, gydantį H2O.

6. Nakties šešėliai:

Valydami patartina vengti naktinių drabužių, kuriuose yra ryškiaspalvių daržovių, pavyzdžiui, baklažanų, paprikų ir pomidorų, kad būtų išvengta bet kokių alergijų ir uždegimų, kuriuos jie gali sukelti.

7. Kartūs:

Valgykite karčią maistą, kad natūraliai išvalytumėte kepenis; tai apima tokius žalumynus kaip kiaulpienė, arugula ir escarole.

8. Maisto produktų derinimas:

Aš nebijau valgyti įvairių maisto produktų, naudodamas detoksiką, tačiau siūlau po vakarienės valgyti rūgščių ar fermentų turinčius vaisius, kad būtų skatinamas sveikas virškinimas, pavyzdžiui, ananasų.

9. Valgymas sezoniškai:

Valymo metu nepamirškite valgyti sezoniškai ir vietoje, kad iš maisto gautumėte kuo daugiau mineralų, kurie aktyvina fermentinius procesus organizme.

10. Vaistiniai grybai:

Pasinaudokite Kinijos vaistiniais grybais ir adaptogenais; jie gali sustiprinti ir detoksikuoti organus. Gerkite juos kaip arbatą visą dieną arba įpilkite į kokteilį ar gydomąjį gėrimą.

Susijusi klasė

„mbg-black_classes“ 79, 99 USD

14 dienų Detox planas

Su gydytoju Franku Lipmanu

Image

11. Žalias maistas:

Įtraukite kuo daugiau žalių daržovių ir mažai glikemiškų vaisių (pavyzdžiui, uogų). Dieta, kurioje mažai glikemijos, reiškia dietą, kurios metu mažai uždegiama, kuri palaikys jūsų kūną ir netgi sulėtins ląstelių senėjimo procesą.

12. Pankolių arbata:

Gerkite pankolio arbatą ir į savo kokteilius įpilkite ciberžolės. Pirmasis yra natūralus diuretikas, o antrasis padės pažaboti uždegimą.

13. Keraminiai indai:

Jei ruošiatės gaminti maistą ir eksperimentuoti, kepdami namuose pabandykite naudoti japoniškus keramikos patiekalus. Jis garuoja maistą ir sulaiko visas maistines medžiagas, kad gautumėte visą naudą.

14. Toksinų sumažinimas:

Kai jūs detoksikuojatės, svarbu iškirpti įprastas medžiagas, kurios, kaip žinia, sukelia stresą jūsų kepenims ir padidina uždegimo lygį. Geriausia vengti sūdomos mėsos, organų, rafinuoto maisto, konservuotų maisto produktų, cukraus, stalo druskos, sočiųjų riebalų, kavos, alkoholio ir nikotino.

15. Pozityvumas:

Taip pat svarbu nepamiršti toksiškų santykių ir toksiškų terpių. Tai sukels stresą kūnui ir gali sulėtinti virškinimą bei šalinimo procesą.

16. Intuityvus valgymas:

Atminkite, kad vaistas maiste randamas pagal tekstūrą, kvapą ir spalvą. Čia taip pat rasite fitonutrientų, dėl kurių taip dažnai pasigendama, todėl naršydami turguje ar maisto parduotuvėje pasižiūrėkite, kokios tekstūros, kvapai ir spalvos jus traukia labiausiai. Tai tikras ir tiesioginis būdas intuityviai prisijungti prie maisto ir tą dieną patenkinti savo mitybos reikalavimus. Instinktas yra būdas, kuriuo kūnas bendrauja su jumis.

17. Cacao:

Neapdorotas kakava visada yra gera idėja, kai detoksikuojatės. Kakavoje yra daug mineralų ir antioksidantų, jie palaikys jūsų kūną prieš valymą, jo metu ar po jo.

Jei ieškote daugiau detoksikacijos patarimų, išbandykite šį vienos dienos ajurvedinį valymą, kad oda būtų geresnė, ir perskaitykite, kas nutinka atsisakius kofeino, alkoholio ir cukraus.

Ar esate pasiruošęs sužinoti daugiau apie tai, kaip atlaisvinti maisto galią, norint išgydyti kūną, užkirsti kelią ligoms ir pasiekti optimalią sveikatą? Prisiregistruokite dabar mūsų NEMOKAMAI internetinei klasei su mitybos eksperte Kelly LeVeque.