3 linksmi pratimai, kurie padeda vaikams įsijausti į savo emocijas

3 linksmi pratimai, kurie padeda vaikams įsijausti į savo emocijas

3 linksmi pratimai, kurie padeda vaikams įsijausti į savo emocijas

Anonim

Mūsų gyvenimas būtų tobulas, jei visą laiką būtume laimingi - ar jie būtų? Aš užaugau namų ūkyje, kur labai greitai išmokau apsivilkti drąsų veidą. Tiesą sakant, aš kažkada turėjau vidurinės mokyklos mokytoją sakyti, kad turėjau plytų sienos emocijas. Aš žinojau, kad netiesa. Aš iš tikrųjų labai gerai žinojau, koks aš jautrus esu, o „plytų siena“ buvo mano gynybos mechanizmas. Tik mano vėlyvas 20-asis dešimtmetis suprato, kad emocijos yra leistinos ir, tiesą sakant, visiškai reikalingos.

Image

Dabar, kai turiu mažų vaikų, vis labiau galvoju apie tai, kaip „susitvarkyti“ su emocijomis - tiek savo, tiek savo. Viena didžiausių dovanų, kurią gauna mūsų vaikai, yra mesti savo žaidimą, viską suabejoti ir priversti mus kasti dar giliau.

Pamatęs „Disney“ / „Pixar“ filmą „Inside Out“, iškart įsimylėjau. Filmas pažvelgia į emocinius kalnelius, esančius 11-metės merginos galvoje. Koks puikus būdas vaikams pristatyti visų mūsų emocijų svarbą! Prodiuseriai tai linksmino ir daugiausia dėmesio skyrė džiaugsmui ir liūdesiui. Aš tikrai labiau linkęs, kad džiaugsmas būtų kuo daugiau, ir spėju, kad ir jūs esate daug. Vis dėlto, kaip šis filmas yra pakankamai aiškus, vienas negali egzistuoti be kito.

Žiūrėdami „Innside Out“ kartu yra puiki išeities taškas, aš taip pat rekomenduoju dar tris puikius įrankius, kurie padės vaikams skaityti, suprasti ir reaguoti į emocijas. Šie įgūdžiai nuolat tobulėja visą gyvenimą, ir tai yra puikūs būdai pristatyti koncepciją jauname amžiuje.

1. Veidrodiniai veidai

Tai puikiai tinka mažiems vaikams. Tiesiog atsisėskite arba atsistokite priešais veidrodį. Tada iškviesk emocijas ir pasidaryk veidą, kuris atitiktų tą emociją. Galite net suporuoti emocijas su gyvūnais ir garsais, kad sugalvotumėte pjesę. Pvz., "Aš piktas tigras, grrr!" arba "Aš laiminga beždžionė, ooo-ooo-ahh-ahh".

Jauniausiame amžiuje šis pratimas bus daugiau skirtas tėvams vadovauti, tačiau patikėkite, kad jis bus įtrauktas į vidų. Netrukus jūsų mažylis prisijungs.

2. Jaučiuosi laimingas, kai …

Mano šeima yra linkusi žaisti šį žaidimą automobilyje. Vienas žmogus pradeda sakydamas: „Aš jaučiuosi laimingas, kai (įterpk scenarijų čia)“. Tada visi paeiliui dalijasi tuo, kas juos džiugina. Kai visi gauna posūkį, kažkas pakeičia emocijas. Pvz., „Man liūdna, kai …“ arba „Aš jaučiuosi niūrus, kai …“ arba „Aš pykstu, kai …“ Gauni idėją.

Kiekvieną kartą pradėdami nuo naujos emocijos, prieš vėl keisdami emociją, pabandykite leisti visiems bent kartą pasidalinti. Pirmuosius kelis kartus gali tekti inicijuoti emocijų pasikeitimą, bet prieš tai sužinoję vaikai perims tai. Tiek mano 3, tiek 6 metų vaikai dalyvauja ir netgi inicijuoja šį žaidimą. Jums, kaip tėvui, nuostabi įžvalga, kurią įgysite savo vaiko mintyse ir jausmuose.

Kad šis pratimas būtų sėkmingas, reikia atsiminti kelis dalykus: Dalyvaukite, klausykite ir niekada nespręskite. Net išgirdę: „Man liūdna, kai mama ryte ant mūsų šaukia“ (taip, aš tai girdėjau), neatsakykite: „Na, aš paprašiau, kad tu apsiauk batus šešis kartus !!!“ Tiesiog klausyk. Kai ateis tavo eilė, tu gali pasakyti: „Man liūdna, kai mama šaukia“. Labai svarbu sukurti saugią erdvę emocijoms dalintis, paleisti ir niekada neteisti.

3. Kas ten?

Tai yra populiarus vakarais mūsų namuose. Tai atlaisvina neįtikėtiną vaiko sugebėjimą įsivaizduoti. Šiame pratime vaikai iš tikrųjų vizualizuoja, kaip atrodo kiekviena jų emocija. Jūs pradedate klausdami: „Kas čia šiandien?“ Čia galite remtis savo vaiko atsakymu. Klauskite, pavyzdžiui, „ką jie dėvi šiandien?“ arba "Ar jie alkani?"

Įdomu pamatyti, kaip šie emocijų personažai po kurio laiko įgauna siužetą. Jūs galite įsitraukti į gana sudėtingus pokalbius! Be to, jei jūsų vaikas įsitraukia į meną, galite paprašyti, kad jis nupieštų, kaip atrodo jų emocijos. Jie gali atrodyti kaip maži personažai arba tiesiog būti spalvų sūkuriu. Nėra nei teisinga, nei neteisinga.

Tik kitą dieną mano 6-metis ir aš dirbome važinėdami jos dviračiu be treniruočių ratų. Vėliau ji manęs neprašė: „Baigiantis baimė pavargo ir aš vos negalėjau jo išgirsti“. Buvo malonu girdėti, kaip ji atpažįsta ir perduoda man tą emociją.

Iš pradžių idėja vizualizuoti emocijas gali būti šiek tiek abstrakti. Kai pirmą kartą pristatysite šią idėją savo vaikui, gali tekti ją modeliuoti. Raskite laiką, kai jūs tiesiog atostogaujate, ir užduokite klausimą: „Ar jūs kada nors susimąstėte, kaip atrodo laimingas?“ Tada aprašykite savo laimingų paveikslėlį ir paklauskite jų, ką jie galvoja. Atminkite, kad emociniai personažai yra jų, o ne jūsų. Nesivaržykite vadovauti, bet nepridėkite savo idėjų prie savo vizijos.

Aukščiau aprašyta veikla gali padėti mums visiems atpažinti, paleisti ir užmegzti pokalbį su savo jausmais ir aplink juos. Tikiuosi, kad jums patiks tyrinėti šias idėjas su savo šeima. Aš išmokau tiek, kiek mano vaikai iš šių priemonių, ir, svarbiausia, kad darydami juos kartu sustiprinome mūsų ryšį.

Jei norite sužinoti daugiau apie šią temą, rekomenduoju šias knygas:

  • „Laura Rubinstein“ vizitiniai jausmai: nuostabi paveikslėlių knyga, tirianti emocinį suvokimą.
  • „Didžioji magija“, autorė Elizabeth Gilbert: puiki knyga suaugusiems, kurioje labai kūrybingai žiūrima į jausmus ir kaip su jais kalbėti.

Susijusios temos:

  • Miegamojo meditacija vaikams, taip gerai, kad ją darysite ir jūs
  • Pamirškite laiką. Štai kaip drausminti savo vaikus su pozityviu auklėjimu
  • 7 būdai, kaip pritraukti globojamus vaikus į „viskas apie mane“ kultūrą