4 dalykai, kurie gadina jūsų žarnyno sveikatą

4 dalykai, kurie gadina jūsų žarnyno sveikatą

4 dalykai, kurie gadina jūsų žarnyno sveikatą

Anonim

Sveika žarna yra būtina norint pasiekti optimalią sveikatą. Dauguma žmonių supranta, kad maistas, kurį valgome, lemia mūsų žarnyno sveikatą. Valgydami nesveiką maistą sumažėja žarnyno sveikata, o valgydami daugiau daržovių - pagerėja žarnyno sveikata. Vengti cukraus yra ypač naudinga, kai žarnyno bakterijų mišinys keičiamas link sveikesnių bakterijų.

Image

Tačiau daugelis žmonių nesuvokia, kad žarnyno sveikatai gali turėti įtakos ne tik maistas. Didžiausi veiksniai, turintys įtakos žarnyno sveikatai, yra vaistai, vitaminai ir papildai, kuriuos žmonės vartoja kiekvieną dieną. Štai ką reikia žinoti.

1. Antibiotikai

Kiekvieną kartą vartodami antibiotikus, jūs sunaikinate didžiąją dalį žarnyne gyvenančių bakterijų. Mielės nėra naikinamos antibiotikų, kurie nukreipia į bakterijas. Rezultatas yra tas, kad vartojant antibiotikus mielės gali daugintis. Taigi balansas tarp bakterijų ir mielių pasislenka mielių link. Taip pasikeičia medžiagų apykaitos funkcijos, kurias palaiko mielės ir bakterijos, gyvenančios žarnyne.

Pernelyg dažnai JAV skirti antibiotikai nėra skirti bakterinėms infekcijoms. Dažniau jie skiriami siekiant užkirsti kelią galimai bakterinei infekcijai arba virusinei infekcijai, kuri išnyktų be antibiotikų. Nevartokite antibiotikų, nebent tai būtina.

2. Rūgštingumą mažinantys vaistai

Skrandžio rūgštingumas naikina bakterijas ir keičiasi, kurios bakterijos gali gyventi mūsų žarnyne, padidėja laktobacillus rūšių skaičius. Kai vartojame vaistus, mažinančius skrandžio rūgštingumą, sumažėja laktobacillus rūšių. Klestint kitoms rūšims, mes esame labiau pažeidžiami, jei ligas skatinančios bakterijos aplenks sveikatą skatinančias bakterijas.

3. Visi vitaminai, vaistai ir papildai.

Viskas, ką įdėsite į savo žarnyną, bus apvaisintos skirtingos bakterijos ir mielės, dėl ko pasikeis bakterijų sudėtis.

Pavyzdžiui, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo blokuoja prostaglandinų kelius ir gali sukelti kraujavimą iš skrandžio ir plonosios žarnos. Jie taip pat padidina žarnų „nesandarumą“. Tarp ląstelių, kurios linijuoja plonąjį žarną, yra mažyčiai „vartai“. Kai šie vartai yra atviri, nepilnai suvirškintas maistas sąveikauja su mūsų imuninėmis ląstelėmis. Kai tai atsitinka genetiškai jautriems žmonėms, jie yra priversti susiformuoti jautrumui maistui.

Prednizonas ir kiti steroidiniai vaistai nuo uždegimo gali sukelti kraujavimą iš skrandžio ir plonosios žarnos. Jie taip pat skatina cukrų mylinčių mielių ir bakterijų augimą žarnyne.

Antipsichoziniai vaistai, kurie yra susiję su svorio padidėjimu, taip pat yra susiję su žarnyno bakterijų poslinkio sukūrimu.

Kiek neigiamų pasekmių sveikatai, atsirandančioms dėl ilgalaikio vaistų vartojimo, yra dėl pasikeitusio bakterijų mišinio, atsirandančio dėl vaistų vartojimo? Niekas to nežino. Nežinomas poveikis jūsų bakterijoms yra priežastis sumažinti, o geriau vengti ilgalaikio vaistų vartojimo.

4. Gyvenimo būdo veiksniai.

Jūsų fizinio aktyvumo lygis, socialiniai ryšiai, pagrindinė nuotaika, streso lygis, dienos šviesos poveikis, ryšiai su šeima, augintinių buvimas ir gamtos poveikis yra visi kiti veiksniai, kurie gali paveikti jūsų žarnyno sveikatą.

Žarnyno sveikatos ir gyvybingumo atkūrimas daugiausia priklauso nuo dietos ir gyvenimo būdo, kurį mes pasirenkame kiekvieną dieną. Norėdami atstatyti žarnas, galite nuveikti daug. Norėdami sužinoti daugiau, peržiūrėkite mano video klasę.