4 būdų savaiminis masažas gali padėti jums atpažinti emocinius valgymo įpročius ir kaip tai padaryti

4 būdų savaiminis masažas gali padėti jums atpažinti emocinius valgymo įpročius ir kaip tai padaryti

4 būdų savaiminis masažas gali padėti jums atpažinti emocinius valgymo įpročius ir kaip tai padaryti

Anonim

Jei esate emocinis valgytojas, paskutinis dalykas, apie kurį galvojate, yra jūsų pačių fizinis malonumas, tiesa?

Image

Nepageidaujamas valgymas jaučiasi toks gąsdinantis, gėdingas ir beviltiškas - ir jūs galite tai jausti savo kūne. Tai neabejotinai padaro buvimą jūsų kūne nejaukia vieta būti

.

Image

o tai reiškia, kad jūs pabėgate, atsijungiate ir toliau naudojate maistą bei valgymą taip, kad jums tik tiekti negalima.

Taigi, ką daryti dėl streso ir komforto?

Namų masažo praktika gali būti tik tai, ko jums reikia, kad ramiai įgalintumėte savo santykius su maistu.

Kaip savimasažas gali padėti išgydyti nepageidaujamą valgymą? Yra keturi pagrindiniai būdai:

Savęs priežiūra

Emocinis valgymas niekada nebūna tik maistas. Maistas padeda išsipildyti atsižvelgiant į jūsų poreikius. Vienas iš tų pagrindinių poreikių yra rūpinimasis savimi.

Masažas padeda užpildyti saugumo, komforto, meilės ir prisilietimo poreikį, kurį užpildydami dažnai naudojate maistą. Kas gali būti geresnis būdas pasirūpinti savo priežiūra ir poreikiais, nei dovanoti masažą?

Tai puikus būdas praktikuoti aktyvią savigydą ir pradėti tenkinti tuos poreikius, nesigilinant į maistą.

Kūno paveikslas

Kada paskutinį kartą jautėtės laimingi savo kūne?

Jei kovoja su nepageidaujamu valgymu, greičiausiai atsakymas į tai yra „umm

.

Image

kaip niekada. “Och.

Didžiulė gydomosios kelionės dalis yra mokymasis iš naujo susieti ir pamilti savo kūną. Tai daro galingą ir nuostabiai teigiamą poveikį jūsų valgymui - o masažas yra puikus būdas sustiprinti kūno meilę.

Pernelyg dažnai, būdami emocingi valgytojai, mes atsiribojame nuo savo kūno, ypač pilvo, ir gyvename į galvą orientuoto emocinio indėlio pasaulyje. Savaiminis masažas suteikia jėgų švelniai grįžti atgal į savo kūną ir ten esančius nuostabius jausmus ir ryšius.

Išbandykite šį puošnų pilvo masažą, kad sušvelnintumėte neigiamą kūno įvaizdį ir vėl susilietumėte su pilvu. Pažodžiui!

Malonumas

Kai stengiatės kontroliuoti savo valgymą, taip pat bandote valdyti savo malonumą.

Jūsų žinomas šokolado pyragas yra toks yummy, kad jūs negalite valdyti savęs. Skanus ledų kubilas, iš kurio negalima atsitraukti. Jūs žinote, kad malonumas yra jūsų nuosmukis, todėl norėdami išvengti valgymo nekontroliuodami, turite valdyti malonumą.

Gyvenimas ir dieta be malonumo prilygsta nuoboduliui ir nepageidaujamam valgymui dažniau. Jūs naudojate maistą, kad gautumėte fizinį malonumą, kurį patys neigiate.

Taigi, nors jūs nesate pasiruošę ieškoti malonumo maiste, savęs masažas gali būti puiki, saugi vieta pradėti skleisti malonumus į savo gyvenimą.

Jūs visiškai kontroliuojate ir visiškai privatūs. Leisdami eiti ir pajutę fizinį malonumą, pamatysite, kad galite pripildyti savo kūną ramumu ir malonumu neatsigręždami į maistą.

Numalšinti stresą

Nei vienas emocinio valgymo ar masažo tyrinėjimas nebus baigtas, jei nepaisysite streso.

Jūs žinote, kad stresas skatina jūsų nepageidaujamą valgymą, ir aš tikiu, kad žinote, kad masažas palengvina stresą. Taigi, paimkite šią galią į savo rankas ir pradėkite jausti pranašumus - vienas iš jų greičiausiai bus ramesni santykiai su maistu.

Kaip tai padaryti

Yra daugybė savimasažo rūšių, o atlikti tai taip pat lengva, kaip išsirinkti kūno vietą ir perkelti rankas ant jos taip, kad jaustumėtės gerai. Puikios vietos pradėti yra:

Susijusi klasė

„mbg-black_classes“ - 49, 99 USD

Didžiausias streso valdymo vadovas

Su gydytoju Robinu Berzinu

Image

Galva ir kaklas

Visais pirštais atkreipkite mažus apskritimus per visą kaktą, galvos odą ir nugarinę kaklo dalį. Nykščiais švelniai išspauskite kaklo nugarą. Dvi galingos sritys, į kurias reikia sutelkti dėmesį, yra:

1. Tarpas maždaug colio ar dviejų colių atstumu nuo jūsų akių.

2. Kaulinis keteros galas jūsų galvoje, kur kaklas jungiasi su kaukole.

Pilvas

Naudokite savo dominuojančią ranką ir padėkite ją ant dešiniojo klubo. Švelniai spausdami, pakelkite jį tiesiai iki šonkaulių. Dabar pasukite kampą ir patrinkite iš dešinės į kairę. Vėl pasukite ir patrinkite į kairįjį klubą. Dabar iš kairiojo klubo į dešinę.

Pakartokite ištisinį ciklą. Kryptis yra svarbi - jūs trinate tomis pačiomis kryptimis, kuriomis teka jūsų žarnynas.

Pėdos

Pėdų masažas gali būti ypač įžeminantis. Jei tikrai jaučiatės „įstrigęs galvoje“, truputis kojos gali padėti jus sugrąžinti į žemę.

Nusiaukite batus ir ištieskite kojų pirštus. Pakelkite dešinę koją aukštyn, kad galėtumėte patogiai ją pasiekti, ir tiesiog paspauskite nuo kulno iki kojų pirštų, viršaus ir apačios, naudodamiesi gerai jaučiamu slėgiu. Nepamirškite kojų pirštų ir kulkšnių. Baigę pakartokite kaire koja.

Taip pat galite išbandyti „pasidaryk pats“ refleksologiją ar net pasidaryti masažą jūsų plaukams.

Kad ir ką darytumėte, ir kur bebūtumėte pasirinkęs pradėti, savimasažas yra nuostabus būdas rūpintis savimi ir yra galingas bet kurios gydomosios kelionės papildymas.