Naktinis 5 žingsnių įprasta režimas, perimantis smegenis miegant

Naktinis 5 žingsnių įprasta režimas, perimantis smegenis miegant

Naktinis 5 žingsnių įprasta režimas, perimantis smegenis miegant

Anonim

Jei skaitote tai, yra didelė tikimybė, kad nesijaučiate 100 proc. Gal šiandien atsikratėte savęs. Gal tu rėk, kai jau galėjai dirbti. Gal palygino save su milijardu ir kitais žmonėmis, kurie turi kažką, ko nori - tikras būdas pasijusti purvu.

Image

Bet nė vienas iš jų dabar nesvarbus.

Svarbu yra tai, į ką jūs renkatės dėmesį prieš miegą, prieš pasąmonę aštuonias valandas žaisdami su savo galingiausiomis mintimis ir išgyvenimais. Kokios tos mintys bus?

Aš renkuosi galvoti apie akimirkas, kai priversčiau jaustis didžiuotis. Aš padidinsiu tą jausmą savo protu ir padarysiu jį tokiu galingu, kad mano pasąmonė negali tam atsispirti miegodama. Tokiu būdu pabudęs galvoju teigiamai ir miegodamas treniruosiu smegenis.

Aš renkuosi tuos potyrius, kurie privertė jaustis dėkingiems. Ir jei aš praleidau jausdamas dėkingumą už ką nors ar ką nors svarbų, suteiksiu sau tokią galimybę prieš miegą.

Aš suprasiu, kur sugalvojau trumpai, bet tuo nesigilinsiu. Užuot pagalvojęs apie nuostabius dalykus, kuriuos rytoj galėčiau padaryti, kad pagerinčiau save, savo santykius, karjerą ir visus dalykus, kuriuos galėčiau kontroliuoti.

Bet praeitis nėra vienas iš tų dalykų.

Taigi, visiems, kurie jaučiasi prasčiau, nudžiuginkite. Susikoncentruokite į dalykus, kuriuos padarėte teisingai, net jei diena buvo prarasta. Sutelkite dėmesį į žmones, dėl kurių jūsų gyvenimas vertas gyvenimo. Ir sukurkite teigiamas mintis ir jausmus, kuriuos norite, kad jūsų diena būtų apibrėžta rytoj.

Jei kažkokiu matricos trūkumu nepadarėte nieko, kuo didžiuojatės, pakeiskite tai prieš užmigdami. Padarykite pastabas apie paskutinės savęs tobulinimo knygos skyrių. Parašykite padėkos kortelę tam, kuris buvo už jus. Medituokite ir vizualizuokite sėkmę, kurią norite pasiekti gyvenime ir meilėje. Parenkite motyvacinį laišką už pareigą, į kurią svajojote pretenduoti. Pasistatykite savo lovą, net jei praeisite penkios minutės, kol vėl įlipsite į ją. Darykite 10 minučių treniruotę arba jogos užsiėmimą. Colių, nuskuskite ir nuskaitykite link geresnio gyvenimo, kurį turite mintyse.

Priimsite mintį, kad niekada nevėlu dėti visas pastangas ir kad jūsų geriausios pastangos visada yra geras pasirinkimas. Tu esi to vertas.

Be to, alternatyva nėra tiksliai patraukli.

Galite šiek tiek paplušėti, norėdami, kad būtumėte kažkur to, ko dar nepadarėte, gailėdamasis to, ko nepadarėte, bijodami gyvenimo, kurio galbūt nebegyvenate, nieko nedarydami. O kai jūs miegosite, jūsų pasąmonė ims rūsti dėl tų nerimą keliančių minčių. Mintys nurims. Ir veisiasi tarpusavyje. Ir užimkite vis daugiau savo proto, kad kai atsibusite, pajustumėte, kaip ant pečių yra pasaulio svoris, ir kad tamsus debesis užtemdė jūsų regėjimą, užgniauždamas jūsų džiaugsmą.

Tu gali tai padaryti. Bet tai tikrai ne tai, ko norite.

Norite įkvėpto gyvenimo, kuriame svarbus kiekvienas kvėpavimas, kur kiekvieną dieną įgyvendinama daugiau svajonių ir kuriama daugiau žmonių. Toks gyvenimas yra teigiamos mąstysenos produktas. Ir kad tai pasiektumėte, kiekvieną vakarą prieš miegą turite persigalvoti.

1. Susikoncentruokite į tai, ką nuveikėte šiandien.

Pakartokite patirtį, jausdami drąsą ir pasitikėjimą savimi, tarsi tai vyktų dabar. Padidinkite tuos jausmus.

2. Jaučiate dėkingumą - ypač jūsų gyvenimo žmonėms.

Pagalvokite apie penkis geriausius žmones, kurie pavertė jūsų gyvenimą tokiu, koks jis yra, tada išgyvenkite patirtį, kuri privertė jus jiems būti dėkingiems. Pagalvokite apie sėkmingus jūsų gyvenimo lūžius. Pasirinkite bet kokį nedidelių stebuklų skaičių, kad jaustumėtės dėkingi, ir palaikykite tą dėkingumo jausmą.

3. Vizualizuokite.

Projektuokite į ateitį jūsų sukeltus teigiamus jausmus. Pažiūrėkite, kaip vykdote dalykus, kuriuos atidėliojote savaites ar mėnesius. Pajuskite pasididžiavimą, einantį per jūsų kūną, supūtus širdį. Ir iš anksto išreikškite padėką už jūsų pasiekimus.

Susijusi klasė

mbg-black_classes 39, 99 USD

Tikslas tikras: 21 dienos kelionė

Su Kathryn Budig

Image

4. Suplanuokite.

„Smegenų audros“ trys kritiniai tikslai, kurie priartins jus prie gyvenimo, kurį norite gyventi rytoj, ir juos užrašykite. Užsirašę savo tikslus, jie tampa konkretesni ir mažiau linkę jų vengti. Tai taip pat suteikia jūsų miegančioms smegenims galimybę kurti kliūtis, kurios trukdo.

5. Perskaitykite.

Perskaitykite ką nors įkvepiančio, naudingo, idėjinio ir tinkamo kovoms. Pirmenybę teikite savęs tobulinimo knygai su daugybe idėjų, kurias išbandysite savo gyvenime. Teikite pirmenybę faktinei knygai, o ne skaitmeninei - mėlyna šviesa iš ekranų trukdo melatonino gamybai ir miego ciklui.

Skaitant programas, jūsų protas galvoja apie sprendimus, o ne kliūtis.

Bet kada, kai jaučiatės snaudžiantys, o ypač prieš miegą, atlikite šiuos penkis veiksmus, kad paskatintumėte atkuriamąją, gaivinančią ir į augimą orientuotą perspektyvą.