5 dalykai, kurių norėčiau, kad daugiau žmonių žinotų apie apsivalgymo sutrikimą

5 dalykai, kurių norėčiau, kad daugiau žmonių žinotų apie apsivalgymo sutrikimą

5 dalykai, kurių norėčiau, kad daugiau žmonių žinotų apie apsivalgymo sutrikimą

Anonim

Kiekvienais metais grįžti iš koledžo namo per žiemos pertrauką visada buvo įdomu. Matyti senus draugus, atostogauti su savo broliais ir seserimis ir neturėti pareigų. Aš turėjau būti be streso, tiesa?

Image

Ne visai.

Kai aš ruošiausi eiti namo kiekvieną pertrauką, aš sau pasakiau, gerai, Kyla. Jūsų abs paskutiniu metu atrodo gerai, o jūsų dieta buvo švaresnė nei bet kada. Neleisk sau paslysti vien todėl, kad mama, grįžusi namo, gamins bananų duoną. Negalima. Duok. Į.

Aš buvau tokia apsėstas valgyti švarų maistą ir mankštintis iki tobulumo mokykloje, kad grįžęs namo visas pragaras nurimtų. Vienas žvilgsnis į visus „Oreos“, naminius kepinius ir bulvių traškučiai mano potraukį sukėlė į viršų. Padėjęs mama apkabinęs einu tiesiai į šaldytuvą ir valgau tol, kol pasijutau blogai.

Aš buvau įstrigęs šiame ribotame apsvaigimo, pakartojimo cikle metų metus, spręsdamas tiek ortoreksiją, tiek apsivalgymo sutrikimą. Tik pasveikęs supratau, kad yra daug žmonių, kurie nelabai supranta apie per didelį valgymą.

Čia pateikiami penki pagrindiniai klaidingi supratimai apie besaikio valgymo sutrikimą. Jei manote, kad galite pažinti ką nors kovojančią, tai yra informacija, kurią turite žinoti:

1. Jūs ne visada galite tai „pamatyti“.

Kai galiausiai kažkam pasakiau, kad valgau nekontroliuojamai, jie netikėjo manimi. „Bet tu toks lieknas! Jei problema būtų didelė, greičiausiai būtumėte priaugę daug svorio. “Kaip ir visi valgymo sutrikimai, nevalgymo sutrikimas ne visada matomas. Tiesiog todėl, kad kažkas neturi antsvorio, dar nereiškia, kad jie negali per daug valgyti ir tikrai kenčia.

2. Tai neturi nieko bendra su valios jėgomis.

Aišku, gali būti nesunku manyti, kad per didelis valgymo sutrikimas reiškia tiktai tai, kad kiekvieną vakarą suvalgote per daug sausainių desertui ir kad juos ištaisyti reikia tik kontroliuoti šį potraukį. Bet kuo daugiau bandai suvaldyti, tuo labiau nekontroliuojamas jautiesi. Tiesą sakant, daugybę valgymų sukelia intensyvus maisto ribojimas.

Aš sau nustatiau visokius apribojimus - jokio cukraus, glitimo, tik žalias maistas, pertraukiamas badavimas - niekas nesuveikė. Tai buvo ne tik tai, ar aš galėjau priversti save valgyti tam tikru būdu, ar ne; tai buvo tai, kad bet koks streso šaltinis (geras ar blogas) privertė mane valgyti taip, kad manijavo ir man skaudėjo.

3. Viskas apima skausmo nuslėpimą.

Kalbant apie stresą, per didelis valgymas yra puikus pabėgimas nuo sunkių jausmų, su kuriais neišvengiamai turi susidurti visi žmonės. Paveikslėlis: Kiekvieną dieną grįžau namo iš darbo, kuris mane padarė nelaimingą, gyvenu kūne, kuris man nepatiko, ir laukiau šaldytuvo. Po penkiolikos minučių aš tiesiog pažodžiui uždavau visus nemalonius jausmus, kurie bandė kilti.

Tuomet, užuot iš tikrųjų turėjęs susidurti su tomis emocijomis, jas uždengiau ir man liko sutelkti dėmesį į tai, kiek nekenčiau savo išsipūtusio kūno (ir savęs) už tai, kad įstrigo šiame cikle. Man tai buvo lengviau nei prisipažinti, kokia nelaiminga aš buvau.

4. Piktas valgymas paprastai vyksta slaptai.

Kada nors jautėtės gėdingai, nes ieškojote papildomo pyrago gabaliuko, o jūsų draugai - ne? Tai vadinama gėda, ir dėl tam tikrų priežasčių mes visa tai padarėme aplink maistą. Mes esame mokomi, kad turėtume išlikti maži, valgyti mažas porcijas ir niekada nesirgti.

Dabar įsivaizduokite, kad jaučiatės visiškai nekontroliuojami dėl maisto. Per didelis valgymas yra stipriai susijęs su gėda. Daugelis besaikių valgytojų valgys vėlai vakare, paslėps įvyniojimus nuo suvalgyto maisto arba išeis nusipirkti naujo maisto, kad atrodytų, kad nieko nebuvo paliesta.

5. Tai nėra smagu. Tai skausminga - visaip

Kai kurie žmonės galvoja, kad smagu visą laiką „valgyti“ (net jei mes visi turime leidimą valgyti kada tik norime), tačiau per didelis valgymas nėra pasirinkimas. Tai yra nesugebėjimas apdoroti priežasčių, dėl kurių jūs pirmiausia valgote ir liekate įstrigęs tame apribojimo, per daug kartojimo, cikle. Valgydamas beveik kiekvieną dieną, kai sergi, jaučiasi siaubingai fiziškai, protiškai ir emociškai.

Šiomis dienomis aš laisvai ir intuityviai gyvenu rinkdamasi maistą. Aš žinau, kaip elgtis su savo emociniais trigeriais man tikrai maitinant - ir kartais tai apima valgymą! Tačiau nebeturiu noro apsvaigti, nes žinau, kad tai nepalaikys man gydant emocines žaizdas, ir nejaučiu poreikio bausti save vien už tai, kad jaučiuosi.

Niekada nebūčiau galėjęs atlikti šių pertvarkymų be aplinkinių palaikymo.

Į valgymo sutrikimų pasaulį dažnai nepastebimas apsvaigusio valgymo sutrikimas, todėl jį gali būti sunkiau pastebėti. Jei manote, kad pažįstate žmogų, kenčiantį nuo besaikio valgymo sutrikimo, tiesiog švelniai apie tai pasakykite jiems. Praneškite jiems, kad jums rūpi jų santykis su maistu ir kad jūs klausote, kai jie yra pasirengę kalbėtis.

Susijusios temos:

Kodėl vidutinis gali būti geriausias asmuo, padedantis nustoti valgyti emociškai

7 pasirinkimai, kurių tikrai gailėsitės po 10 metų

5 pasidaryk pats pasidaryk pats erdvę į Zen oazę (per 10 minučių ar mažiau)

Sužinokite daugiau apie besaikio valgymo sutrikimą čia.

Ar esate pasiruošęs sužinoti daugiau apie tai, kaip atlaisvinti maisto galią, norint išgydyti kūną, užkirsti kelią ligoms ir pasiekti optimalią sveikatą? Prisiregistruokite dabar mūsų NEMOKAMAI internetinei klasei su mitybos eksperte Kelly LeVeque.