7 priežastys, dėl kurių jūs įstrigote nesveiki įpročiai + kaip perkelti juos praeityje

7 priežastys, dėl kurių jūs įstrigote nesveiki įpročiai + kaip perkelti juos praeityje

7 priežastys, dėl kurių jūs įstrigote nesveiki įpročiai + kaip perkelti juos praeityje

Anonim

Kaip holistinis sveikatos treneris, dirbantis su užimtomis, stipriomis moterimis, aš beveik kiekvieną dieną susiduriu su tuo pačiu iššūkiu: Net ir labiausiai patyrusios, sudėjusios moterys, moterys be rūpesčių, negali laikytis sveikos gyvensenos. Jie sugeba laiku baigti savo projektus, motyvuoti komandas siekti tikslų ir įtikinti savo viršininkus padidinti savo biudžetą (arba atlyginimus), tačiau jie patiria nesėkmę, kai reikia rūpintis savimi.

Image

Dauguma moterų žino, ką jos turėtų daryti norėdamos išlaikyti sveiką ir laimingą: teisingai maitintis, drėkinti, miegoti pakankamai (ir tikrai atstatyti), judinti savo kūną. Tačiau daugumai moterų nepavyksta pereiti prie sveikos gyvensenos dėl savęs pačių nustatytų psichinių kliūčių. Čia yra labiausiai paplitę, su kuriais susiduriu kiekvieną dieną, ir tai, ką sužinojau, padeda juos įveikti:

1. „Pirmenybės teikimas kitiems“ mąstymas

Nustokite kelti kitų žmonių, įskaitant savo vaikus, poreikius. Pagalvokite apie savo gerovę kaip apie deguonies kaukę lėktuve - pirmiausia nesirūpindami savo gerove, negalite rūpintis kitais.

Jūs esate atsakingi už rūpinimąsi savo fizine ir psichine gerove. Laikas suprasti, kad esate vertas tik sveikiausio maisto, šalto spaudimo sulčių, asmeninio trenerio ir reguliaraus poilsio laiko, kad galėtumėte koncertuoti ir atrodyti bei jaustis geriausiu.

Treniruokite šią mintį sąmoningai sakydami „ne“ kitiems ir darydami tai, kas jums bent kartą per savaitę teikia malonumą.

2. Klaidingai interpretuojamas potraukis

Jei jūsų kūnas dažnai sako, kad kažko trūksta, troškdamas šokolado pyrago gabalėlio ar picos gabaliuko, atlikite savo misiją išsiaiškinti, kas tas „kažkas“ iš tikrųjų yra.

Pabandykite išgerti daugiau vandens, gauti papildomas 30 minučių miego per naktį arba duoti ir priimti įprastus apsikabinimus. Atminkite, kad kuo dažniau atsiduodate potraukiui, tuo sunkiau bus jų atsikratyti.

3. Natūralios valios slopinimas

Daugelis moterų mėgsta slopinti savo prigimtinę valią asmeniniame gyvenime, kad nepasirodytų per stiprios, arba, jų manymu, tai verčia jas geriau atsipalaiduoti po darbo.

Tačiau tyrimai rodo, kad drausmingi (ar stiprios valios) žmonės iš tikrųjų patiria mažiau konfliktų ar pagundų situacijų, todėl yra laimingesni ir sveikesni. Jei leisite savo drausminamai pusei perimti, pastebėsite, kad galite įgyti įgalių dėl sveikų įpročių, net jei iš pradžių tai jaučia nepriteklių.

4. Venkite įsipareigojimų asmeniniame gyvenime

Kadangi jaučia, kad visą dieną yra kažkieno dienotvarkėje visą dieną, kai kurios moterys, būdamos namuose, paprastai leidžia sąmoningai paslysti.

Tačiau planavimas, pasiruošimas ir tvarkaraščio sudarymo darbai stebisi, kada pereiti prie sveiko gyvenimo. Pagalvokite apie save kaip apie svarbiausią bosą, kurį kada nors turėsite, ir apie tą, kurio darbotvarkės iš tikrųjų Mėgstu laikytis.

Jei tai nesusiję su jumis, pabandykite išsiaiškinti, kiek laiko savigydai paprastai skiriate per savaitę be tvarkaraščio, ir palyginkite tai su kiek valandų galite skirti, kai iš tikrųjų suplanuojate sveiką veiklą.

5. Trūksta pasitikėjimo savimi, kai kalbama apie sveikus įpročius

Ar kiekvieną pristatymą prikalbate užtikrintai, bet venkite įsipareigoti sveikai maitintis, prisimindami paskutinius „nesėkmingus“ bandymus?

Na, atėjo laikas ir linksmiems „paleisti“ pratimams. Siūlau sudaryti savo praeities nesėkmingų bandymų būti sveikiems ir juos sudeginti sąrašą! Arba sukurkite tokią mantrą kaip „Ankstesni išgyvenimai nedominuoja man - aš galiu sukurti savo sveiką ateitį“.

Susijusi klasė

mbg-black_classes 69, 99 USD

Maisto pagrindai

Su daktaru Terry Wahlsu

Image

6. Nesupratimas apie savo energijos šaltinį

Kurdami sveikus įpročius, žinodami, ar esate ekstravertas (energiją gaunate iš buvimo su kitais), ar intravertas (geriausiai pasikraunate, kai esate vienas).

Ekstrovertai jaučiasi labiausiai motyvuoti darydami dalykus grupėse, pavyzdžiui, sveiko maisto ruošimo užsiėmimai, komandinis sportas ar reabilitacija meditacijos metu. Intravertai jaučiasi patogiau, išbandydami naujus receptus namuose, bėgdami savo tempu ar apmąstydami įkvepiančias citatas.

7. Siekimas naujovės, norint išvengti rutinos

Jei jums atrodo nuobodu kiekvieną dieną atlikti tas pačias užduotis, asmeniniame gyvenime galite ieškoti naujų, nepažįstamų dalykų. Ir, atvirkščiai, jei visą laiką jaučiatės stumiami į naujas, nepatogias situacijas, galbūt vertinsite ne ką kita, o rutiną ir susipažinimą namuose.

Vis dėlto svarbu laikytis požiūrio, kad nereikia kovoti. Būtinai darykite viską, kas geriausiai padeda jums susikurti sveikus įpročius, net jei kasdien pusryčiams naudojate tuos pačius avokadų kiaušinius (o jūs tikrai neprieštaraujate), arba kiekvieną savaitę sporto salėje veskite tris skirtingus užsiėmimus (nes tai leidžia jaustis gerai) labiau motyvuoti).

Kaip ir daugelyje kitų gyvenimo sričių, sėkmė sveikai gyventi prasideda nuo savęs pažinimo. Įsitikinimas, kad tai, ką darote, yra pagrįstas jūsų unikalios asmenybės supratimu.

Ir tai, kaip jūs „apgaunate“ save, kad puoselėtumėte sveikus įpročius (bent jau tol, kol jie netaps automatiniu elgesiu), atitinka tai, kaip jaučiatės labiausiai motyvuoti. Yra keli puikūs asmenybės testai, skirti geriau pažinti save. Sukūriau greitą, kad padėčiau savo klientams pradėti nuo to; rasti čia.