86% iš mūsų apžvelgia vieną svarbiausių sveikatingumo dalių

86% iš mūsų apžvelgia vieną svarbiausių sveikatingumo dalių

86% iš mūsų apžvelgia vieną svarbiausių sveikatingumo dalių

Anonim

Jūs darote viską, kad teisingai maitintumėtės, mankštintumėtės ir būtumėte dosnūs visus metus, ir tikrai ne vienintelis: Kai artėja problemų sprendimas, 42 procentai žmonių teigia, kad sveikatingumui jie teikia pirmenybę Nr. 2018 metų „YouGov“ apklausa.

Image

Tačiau tik 14 procentų sveikatingumo prioritetą teikiančių žmonių dėmesį skiria savo asmeniniams santykiams. Ir štai dalykas: ekspertai sutinka, kad puoselėti savo santykius turėtų būti prioritetas kiekvienam, nusprendusiam pagerinti savo gyvenimo kokybę ir net savo sveikatą. „Rūpintis savo kūnu yra svarbu, tačiau palaikyti santykius taip pat yra savigydos forma“, - sako gydytojas Robertas Waldingeris, Harvardo psichiatras ir tyrėjas.

Savaime suprantama, kad rūpinimasis savimi teikia puikų turinį: vien „Instagram“ tinkle daugiau nei 10 milijonų įrašų - žvakių uždegtos vonios, jaukūs žurnalai, jogos pozos, kokteiliai ir odos priežiūros ritualai - pažymėti # selfcare, visa tai vardan vidinio maitinimo ir sveikesnę savijautą. Ir nors mes patys rūpinamės sekmadieniais, kai rūpinamės savimi, daugumos iš mūsų linkę nepastebėti realybė, kad esame socialios būtybės, egzistuojančios bendruomenėje, o mūsų santykių gilinimas yra sveikatą praturtinanti ir laimę didinanti praktika. . Kitaip tariant, mes negalime ir neturėtume daryti savo gyvenimo patys!

Žmonėms, turintiems stipresnius socialinius ryšius, padidėjo tikimybė 50% gyventi ilgiau nei silpnesnių socialinių santykių žmonėms.

„Facebook“ „Twitter“

Mums labiau nei bet kada reikia gilesnio ryšio.

2018 m. JAV vienatvės indekso ataskaitos išvados parodė, kad 43 procentai žmonių jautė, kad jų santykiai nebuvo tokie prasmingi, kaip jie norėtų. Kitame „Sociological Review“ publikuotame tyrime nustatyta, kad amerikiečiai šiandien turėjo vidutiniškai du artimus draugus, o amerikiečių, neturinčių artimų draugų, skaičius per pastaruosius tris dešimtmečius išaugo trigubai.

Kodėl tai svarbu, kai kalbama apie mūsų sveikatą ir savijautą? Pradedantiesiems, apžvelgdami Kembridžo universiteto tyrimus, tyrėjai atrado, kad socialiniai ryšiai turi dvigubai didesnį poveikį gyvenimo trukmei, palyginti su mankšta. Žmonėms, turintiems stipresnius socialinius ryšius, padidėjo tikimybė 50% gyventi ilgiau nei silpnesnių socialinių santykių žmonėms.

„Santykiai daro didžiulį poveikį ne tik emocinei, bet ir fizinei savijautai“, - sako psichoterapeutė Lori Gottlieb. "Kai kreipiamės į kitus, nesvarbu, ar tai skambina draugui, ar pasivaikščioji su kažkuo, ar susikalba, tai keičia viską, nuo mūsų nuotaikos iki imuninės sistemos."

Nebendraudami mes tampame pavydūs ir nustojame matyti, kokie panašūs mes visi iš tikrųjų esame.

„Facebook“ „Twitter“

Taigi kodėl daugelis iš mūsų pamiršta rūpestį santykiais?

Anot Gottliebo, „santykiai yra nugrimzdę į prioritetų hierarchiją, nes jie yra mažiau apčiuopiami“. Žmonės linkę juos laikyti savaime suprantamu dalyku. Šiame hiper skaitmeniniame DM, dvigubo bakstelėjimo ir tekstų amžiuje dauguma žmonių mano, kad norint palaikyti santykius pakanka bendrauti socialinėje žiniasklaidoje, bet tai nėra tas pats, sako Gottliebas.

Jei nekreipiate dėmesio, laikui bėgant šie ryšiai gali mažėti ir netgi jus palikti izoliuotiems. „Kai nesijungiame, tampame pavydūs ir nustojame matyti, kokie panašūs mes visi iš tikrųjų esame“, - sako Gottliebas. "Maitinti jūsų santykius naudinga ne tik jūsų savijautai, bet ir naudinga visuomenei".

„YouGov“ apklausos duomenimis, kad viskas būtų dar kebliau, maždaug 66 procentai žmonių sako, kad atstumas yra kliūtis kurti ir stiprinti santykius. Vietoj teksto siuntimo, kuris šiais laikais atrodo kaip pasirinktas bendravimas ir kuriam lengvai gali trūkti asmeninio prisilietimo, Gottliebas rekomenduoja sustiprinti jį ratu, nurodant telefono skambučio ar vaizdo pokalbio datą. "Tai geriau nei„ Kaip tu gyveni? “ atsisiųsti bendrumus, kai tu kalbi “, - sako ji. "Vien todėl, kad jų nėra, dar nereiškia, kad negalite jų nuolat atnaujinti pagal savo gyvenimo smulkmenas".

Jūsų santykių puoselėjimas ne tik naudingas jūsų savijautai, bet ir naudingas visuomenei.

„Facebook“ „Twitter“

Paprastas būdas santykių palaikymą padaryti dar apčiuopiamesnį ir ypatingesnį.

Ir atminkite, kad vis tiek galime naudoti analogą! Kai visi priklijuojami prie savo ekranų, lengva nepastebėti paprasto ryšio palaikymo būdo: rašymo. Štai šiek tiek įkvėpimo: Beveik 75 procentai žmonių reguliariai siunčia atvirukus ar rašytus laiškus draugams ir šeimos nariams, kad sustiprintų savo santykius, randa „YouGov“.

Image

Paveikslėlis „American Greetings“ / Autorė

„Pinterest“

Apčiuopiamas būdas sustiprinti savo artimus ar tolimus santykius yra amerikietiškų sveikinimų kortelių pirkimas - jei ji skamba paprastai, ji yra! Nereikia išleisti daug pinigų ar pervertinti dovanų, kad pagyvintumėte savo santykius - kortelė yra apgalvotas, geras jausmas priminimas tėvui, giminaičiui ar draugui, kad apie juos galvojate. Ar jie pasidalijo, kad susiduria su stresu darbe ar šeimoje, tikisi didelių naujienų ar jaudinasi dėl kažko per jūsų telefoninį pokalbį? Tikėtina, kad gavę iš jūsų kortelę, kurioje parodysite, kaip jūs juos mylite ir palaikote, jie visiškai pakeis jų dieną į gerąją pusę. „Patenkina paprasčiausi dalykai“, - sako Gottliebas.

„Artimi santykiai, daugiau nei pinigai ar šlovė, yra tai, kas palaiko žmones laimingus visą gyvenimą“, - priduria Waldingeris. Ir žinai ką? Nauji metai yra puikus laikas išplėsti savo rūpinimąsi savimi ir įtraukti šias paprastas, bet galingas ryšius stiprinančias praktikas į mūsų sveikatingumo rutiną.