Geriausias būdas sumažinti stresą, atsižvelgiant į jūsų asmenybės tipą

Geriausias būdas sumažinti stresą, atsižvelgiant į jūsų asmenybės tipą

Geriausias būdas sumažinti stresą, atsižvelgiant į jūsų asmenybės tipą

Anonim

Pripažinkime: atsipalaidavimas dar niekada nebuvo toks sudėtingas. Nuo akupresūros iki Zumba, nuo kvėpavimo iki druskos šveitimo, šiandieninis sveikatos pasaulis yra kupinas streso pašalinimo idėjų. Išrūšiuoti tai gali sukelti stresą pati savaime. Kaip jūs turėtumėte žinoti, nuo ko pradėti?

Image

Mano patarimas? Pradėkite nuo savęs. Po 20 sveikatos priežiūros instruktavimo metų, iš kurių 15 metų dirbau sąmoningumo praktiku, aš žinau, kad kiekvienas turi savotišką pamišimą ir savitą ramybę - tai aš išsamiai aprašau savo knygoje „Teisingai tinkama formulė“. Kai kurie žmonės mėgsta popierinius dokumentus; tam tikras meilės veiksmas. Kai kurios meilės varžybos; kiti eina solo. Žinodami savo asmenybę, jūs ne tik nurodote, ar dienos pabaigoje norėtumėte karštos vonios ar kieto masažo, bet ir paaiškinkite, kaip racionalizuoti jūsų pastangas, kad atstatymas ir atnaujinimas būtų visiškai nesąmoningas.

Natūralu, kad visi yra unikalūs ir skirtingi, bet aš pastebėjau, kad dauguma žmonių turi vieną iš keturių savitų asmenybės tipų. Kiekvienas iš jų turi energijos ir ritmo, o atradus savo tipą, daug lengviau gyventi sveikiau, sportuoti, sumažinti stresą ir sveikai maitintis! Tai taip pat didžiulis palengvinimas žinant, kad nereikia pakeisti to, kas tau sekasi; jūs tiesiog turite žinoti, kas esate, ir naudoti savo unikalumą savo naudai.

Tai yra tipai:

  • Lyderiai yra ryžtingi, A tipo mąstytojai. Žmonės, turintys šią energiją, mėgsta vadinti kadrus ir vesti laidą.
  • Rėmėjai yra pastovūs, tradiciniai ir empatiški. Jie yra komandos žaidėjai, kurie draugus, šeimą ir pažįstamus pažymi aukščiau visko.
  • Socialistai yra ekstravertai, žavūs ir visur vienu metu. Jie žino, kaip surinkti minias, gauti visus „Instagram“ įvertinimus ir palaikyti vakarėlius.
  • Planuotojai yra intelektualūs, empiriniai ir orientuoti į detales. Jie turi nepajudinamą dėmesį ir, prieš priimdami bet kokį sprendimą, jiems reikalingi visi faktai.

Jei vis dar nežinote, su kokiu tipu jūs tapatinatės, parodykite savo mėgstamą jogos ar mankštos klasę. Jei visada pasirenkate tą pačią vietą kambario gale ar šone, tikriausiai esate rėmėjas. Jei jums patinka būti priekyje ir centre, esate lyderis. Jei visada ieškote savo draugų, esate socializatorius. Jei norite, kad joga būtų aiški iš visų pusių, jūs esate planuotojas.

Dabar rasime jums streso palengvinimą.

Jei esate vadovas …

Tavo išprotėjimas:

Nekantrumas! Jums patinka kontrolė ir norite tvarkytis situacijose su savo ištekliais ir vidine išmintimi. Bet kai paaiškės WTF padėtis, stebėkite. Tavo vidinė išmintis užtemsta, tu negali galvoti, todėl reaguoji.

Geriausias būdas sumažinti savo stresą:

Jūs turite sumažinti savo reakcijas, STAT. Kūno nuskaitymo meditacija užtrunka mažiau nei tris minutes ir pagilina jus atkreipiant dėmesį nuo jūsų galvos į savo fizinį save. Sėskite patogiai, o įkvėpdami ir iškvėpdami atkreipkite dėmesį į kiekvieną kūno dalį - nuo jūsų kojų liečiant grindis iki veido raumenų minkštinimo. Dėl šio atsipalaidavimo ateina aiškumas.

Taip pat galite išbandyti į veiksmus orientuotą iškrovimą, įskaitant sportinę sportą, sutriuškinti teniso kamuoliukus ar tiesiog paspausti automobilio stereofoną.

Jei esate socializatorius …

Tavo išprotėjimas:

Kai gyvenimas jaučiasi tarsi pakreiptas sūkurys. Jūs nekenčiate pasakyti „ne“ planams, o tai reiškia, kad galų gale susidursite su perkrova ir pradėsite prašyti visų (išskyrus save) pagalbos.

Geriausias būdas sumažinti savo stresą:

Reikia persvarstyti. Išbandykite šią paprastą meditaciją. Patogiai atsisėskite tiesia nugara ir įkvėpkite kalno stiprybės ir atsparumo, galėdami išlaikyti gyvybę ir atlaikyti bet kokią audrą. Šis pratimas užtikrins pastovumą nuolat kintančią dieną.

Taip pat išbandykite grupinius užsiėmimus, kurie leidžia žaisti, šokti ir būti spontaniškiems.

Jei esate rėmėjas …

Tavo išprotėjimas:

Nusivylimas. Paprastai jūs esate šaunus klientas, tačiau nesėkmingi įpročiai - plikos padangos, vėluojantis autobusas, jūsų mėgstamiausias restoranas, kurį uždarė Sveikatos apsaugos departamentas - įmes jus į tailsiną.

Geriausias būdas sumažinti savo stresą:

Jums reikia taikos ir struktūros. Išbandykite vaikščiojimo meditaciją ramioje vietoje, darydami 10–30 žingsnių išilgai, atverdami pojūčius savo aplinkai. Premija: tai lengva padaryti bet kur, todėl jis niekada netrukdo jūsų kasdienybei.

Kita idėja yra pabandyti vaikščioti po savo kaimynystę, vaikščioti pėsčiomis ar prisijungti prie draugų savanorių ar amatų projekte. Nedideli socialiniai pokyčiai padeda paspausti mygtuką „atnaujinti“.

Jei esate planuotojas …

Tavo išprotėjimas:

Perfekcionizmas. Kai receptas neveikia, kai skaičiai nesibraižo arba kai nerandate tų užrašų, kuriuos parašėte

.
Image
Tarkime, kad esate neabejotinai klientas, kuriam kyla stresas.

Tavo ramybė:

Tikriausiai nenorite to girdėti, bet geriausias mano patarimas: Leiskite. Tai. Eik. Praktikuokite meditaciją, kurios metu stipriai suspaudžiate ranką, kad sukurtumėte įtampą, ir tada pajuskite ramybę, kai paleisite ir paleisite. Ir atsiminkite George'o Harrisono žodžius: viskas turi praeiti.

Žygiai (gamta yra puikus stresą sukeliantis veiksnys), golfas, plaukimas ar kiti pratimai, kuriems reikalingas dėmesys, taip pat yra puikūs stresą sukeliantys veiksniai.

Esmė: jūs esate savo ekspertas, kai reikia palengvinti stresą. Pasinaudokite tuo, ką žinote apie savo ramią ir beprotišką nuotaiką. Pažinti save reiškia žinoti, kaip atstatyti save!