Besaikis valgymas 2020

Vakar valgėte (ar gėrėte) per daug? Štai jūsų vienos dienos pasveikimo planas

Vakar valgėte (ar gėrėte) per daug? Štai jūsų vienos dienos pasveikimo planas

Kategorija: Besaikis valgymas

Gal tai buvo tavo gimtadienis. Arba tavo geriausio draugo gimtadienis. Arba gimtadienis prie stalo šalia tavęs vakarieniaujant. Kad ir kokia būtų priežastis, ar nėra jokios tikrosios priežasties ... mes visi ten buvome, jūs ją viršijote. Jūs valgėte per daug. Per daug gėrėte. O gal abu. Vienas dalyk

Skaityti Daugiau
Binge valgyti naktį? Štai kaip sustoti

Binge valgyti naktį? Štai kaip sustoti

Kategorija: Besaikis valgymas

Ar pasibaigi „geros“ dienos su maistu pabaiga ir atrodo, kad po vakarienės viskas eina į kalną? Aš ten buvau. Aš taip stengčiausi, kad būčiau gera ir sąmoninga to, ką valgau dienos metu, ir tada visas pragaras atrodė laisvas naktį. Nesvarbu, ką padariau, nežinojau, kaip nustoti persivalgyti naktį! Tai viena didžiau

Skaityti Daugiau
4 būdų savaiminis masažas gali padėti jums atpažinti emocinius valgymo įpročius ir kaip tai padaryti

4 būdų savaiminis masažas gali padėti jums atpažinti emocinius valgymo įpročius ir kaip tai padaryti

Kategorija: Besaikis valgymas

Jei esate emocinis valgytojas, paskutinis dalykas, apie kurį galvojate, yra jūsų pačių fizinis malonumas, tiesa? Nepageidaujamas valgymas jaučiasi toks gąsdinantis, gėdingas ir beviltiškas - ir jūs galite tai jausti savo kūne. Tai neabejotinai padaro buvimą jūsų kūne nejaukia vieta būti . o tai reiškia,

Skaityti Daugiau
Ką jūsų kūno forma sako apie jūsų valgymo įpročius

Ką jūsų kūno forma sako apie jūsų valgymo įpročius

Kategorija: Besaikis valgymas

Naujame Drexelio universitete atliktame tyrime nustatyta, kad moters kūno tipas gali parodyti jos per daug įpročius. Tyrime, kuriame per dvejus metus dalyvavo daugiau nei 300 koledžo moterų, padaryta išvada, kad moterys, turinčios obuolio formos kūnus, labiau linkusios patirti nekontroliuojamą persivalgymą. Kažkas s

Skaityti Daugiau
7 priežastys, dėl kurių jūs įstrigote nesveiki įpročiai + kaip perkelti juos praeityje

7 priežastys, dėl kurių jūs įstrigote nesveiki įpročiai + kaip perkelti juos praeityje

Kategorija: Besaikis valgymas

Kaip holistinis sveikatos treneris, dirbantis su užimtomis, stipriomis moterimis, aš beveik kiekvieną dieną susiduriu su tuo pačiu iššūkiu: Net ir labiausiai patyrusios, sudėjusios moterys, moterys be rūpesčių, negali laikytis sveikos gyvensenos. Jie sugeba laiku baigti savo projektus, motyvuoti komandas siekti tikslų ir įtikinti savo viršininkus padidinti savo biudžetą (arba atlyginimus), tačiau jie patiria nesėkmę, kai reikia rūpintis savimi. Dauguma moterų žino

Skaityti Daugiau
Kaip elgtis per stipriai?

Kaip elgtis per stipriai?

Kategorija: Besaikis valgymas

Jei buvote kelionėje su emociniu valgymu, žinote, koks skausmingas gali būti perpildymas. Taigi, ką galime padaryti, jei paslystame ir sergame per daug valgymo epizodu? Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra nustoti panikuoti ir kvėpuoti. Tiesiog sėdėti. Kvėpuokite. Jei galite tiesiog leisti jausmams kilti ir tekėti, įkvėpkite meilės ir iškvėpkite skausmą. Pasakyk sau, k

Skaityti Daugiau
Ar esate emocinis valgytojas? 5 požymiai, kokie galite būti

Ar esate emocinis valgytojas? 5 požymiai, kokie galite būti

Kategorija: Besaikis valgymas

Įvertinti, ar esate emocinis valgytojas, atrodo paprasta, tiesa? Bet ne visada taip yra. Kai kuriems žmonėms emocinis valgymas tapo tokiu įmanomu susidorojimo būdu, kad simptomai nėra tiksliai atpažįstami. Dažnai žmonės būna tokie nebendraujantys su savo jausmais, kad net nesuvokia paslėptų emocijų, sabotuojančių jų pastangas gyventi sveikesnį gyvenimą. Kaip emocinis svei

Skaityti Daugiau
9 būdai, kaip pasirūpinti savimi, atsigaunant nuo valgymo sutrikimo

9 būdai, kaip pasirūpinti savimi, atsigaunant nuo valgymo sutrikimo

Kategorija: Besaikis valgymas

Šį rytą prabudau dešinėje lovos pusėje. T. y., Kol nemėginau pasipuošti ir negalėjau užtraukti sijono, kurį patogiai vilkėjau prieš kelionių vasarą ir kepsninę. Po keiksmažodžių eilutės pasirinkau atlaidų sijoną ir bandžiau pajusti užuojautą ir rasti perspektyvą. Aš išmokau būdų, kaip šokti su demonais, kurie atsiranda palyginus dabartinį savo kūną su ankstesniu ar kažkieno kūnu, tačiau kartais tai gali jaustis kaip visą darbo dieną! Mano klientai nesiskiria; Daugelis jų

Skaityti Daugiau
Šis gyvenimo būdo faktorius gali jus atitolinti nuo jūsų laimingo svorio

Šis gyvenimo būdo faktorius gali jus atitolinti nuo jūsų laimingo svorio

Kategorija: Besaikis valgymas

Jessica Sepel yra dietologė ir sveikatos ekspertė, kurios specializacija - netvarkingas valgymas. Derindama savigydos pratimus, sveikus receptus ir gaudama naują požiūrį į maistą, Jessica gali padėti kitiems pasiekti savo sveikatingumo tikslus be negatyvo ar nepritekliaus. Norėdami sužinoti daugiau, peržiūrėkite Jessica užsiėmimą Kaip nustoti laikytis dietos ir išmokti valgyti intuityviai. Patikėkite ar ne

Skaityti Daugiau
3 būdų valgymo planavimas gali baigtis emociniu valgymu

3 būdų valgymo planavimas gali baigtis emociniu valgymu

Kategorija: Besaikis valgymas

Ar jūs kovojote su maisto pasirinkimu? Niekada nėra malonu jaustis nekontroliuojamam, persivalgytiems ar per daug valgantiems. Viena iš pagrindinių priemonių, kurias moku savo klientus išvaryti iš tos vietos ir mylėti savo maistą, yra tai, kaip sudaryti maitinimo planus. Paprasčiau, valgymo planavimas yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti emociniam valgymui ir svorio metimui. Jei neplan

Skaityti Daugiau
Kaip aš galiausiai pasveikau nuo valgymo

Kaip aš galiausiai pasveikau nuo valgymo

Kategorija: Besaikis valgymas

Keletą metų kentėjau nuo per didelio valgymo. Ir „besaikis valgymas“ turiu omenyje slaptą maisto ragavimą. Prisimenu, sėdėjau maisto prekių parduotuvės stovėjimo aikštelėje ir prieš tai nežinodamas suvalgiau morkos pyrago gabalėlį, porą sausainių ir bandžiau nuspręsti: "Ar turėčiau įbėgti į namus pyragus ir paslėpti juos vėlesniam laikui ar baigti dabar? Hmmm, jei aš juos valgysiu da

Skaityti Daugiau
Kaip aš atgavau savo galią dėl maisto

Kaip aš atgavau savo galią dėl maisto

Kategorija: Besaikis valgymas

Prisimenu savo pirmąjį apsvaigimą kaip pirmąjį bučinį. Mano dukrai buvo keturi mėnesiai. Net negalvodamas, paėmiau savo kūdikį, prisisegiau jį prie automobilio sėdynės ir nuvažiavau mylią į artimiausią degalinę. Įbėgau į istoriją, pasakodama apie tai, kad lankytinoms dukterėčioms ir sūnėnams reikia keturių saldainių batonėlių, ir skubiai suvalgiau kiekvieną baro gabalą, prieš pradėdamas važiuoti važiuojamąja dalimi. Po 20 metų sumušimo, apsėstos mano k

Skaityti Daugiau
Keistas triukas, padedantis pažaboti emocinį valgymą

Keistas triukas, padedantis pažaboti emocinį valgymą

Kategorija: Besaikis valgymas

Ar turite meilės / neapykantos ryšių su vakarėliais, naktimis ir kitomis socialinėmis pažintimis? Visada nuostabu bendrauti ir švęsti su šeima ir draugais. Tačiau ar dalis jūsų nekenčia nuovargio, streso ir emocinio valgymo, kuris kyla kartu su šiais įvykiais? Taip dažnai moterys man sako, kad būdamos namuose jos kontroliuoja savo valgymą, bet kai išeina valgyti su draugais ar į vakarėlius, visa tai labai suyra. Dėl socialinių situ

Skaityti Daugiau
Kaip įveikiau emocinį valgymą ir įsijaučiau į meilę sau

Kaip įveikiau emocinį valgymą ir įsijaučiau į meilę sau

Kategorija: Besaikis valgymas

Ilgus metus piktnaudžiavau maistu ir savo kūnu, nes tikėjau, kad nesu pakankamai geras, koks esu. Kad turėjau būti plonesnė, gražesnė ir protingesnė, kad būčiau mylima. Neleisčiau sau valgyti normaliai, o tai tik įamžino mano mintį, kad mano pasaulyje to nėra pakankamai - tiesiogine to žodžio prasme nedaviau kūnui pakankamai maisto. Ir, žinoma, aprib

Skaityti Daugiau
Kaip šis pusryčių receptas gali padėti sustabdyti nevalgymą

Kaip šis pusryčių receptas gali padėti sustabdyti nevalgymą

Kategorija: Besaikis valgymas

Pusryčiai yra svarbūs visiems, kurie kovoja su nepageidaujamu valgymu, ir ne todėl, kad valgydami pusryčius galite numesti svorio. Pusryčiai nebūtinai yra pats svarbiausias dienos valgis, tačiau jei kovojate su persivalgymu po pietų ar vakaro, tada malonumas, atsipalaidavimas ir mityba, atsirandantys iš apgalvotų, skanių pusryčių, gali tikrai padėti. Jei pusryčia

Skaityti Daugiau
Mitai apie persivalgymą, turime nustoti tikėti

Mitai apie persivalgymą, turime nustoti tikėti

Kategorija: Besaikis valgymas

Kadangi svorio metimo pramonė nuolat bombarduoja mus naujausiu ir geriausiu būdu persivalgyti, nenuostabu, kad visi esame supainioti, ką daryti. Mes girdime prieštaringą informaciją apie tai, ką turėtume valgyti, ir kiekvieną savaitę atsiranda naujų idėjų, kaip numesti svorio ir jo atsikratyti. Dėl visos š

Skaityti Daugiau
Vienas dalykas, kurio išmokau laikytis 50 dietų per 5 metus

Vienas dalykas, kurio išmokau laikytis 50 dietų per 5 metus

Kategorija: Besaikis valgymas

"Jūs esate nieko vertas. Negaliu patikėti, kad negalėjote atsispirti toms bandelėms - esate visiška nesėkmė." Ilgus savo gyvenimo metus praleidau laikydamasis dietos. Kova mano proto ir kūno viduje. Ne, ne mūšis - karas. Karas tarp proto ir kūno, galvos ir širdies. Jie kovojo nesustodami; tai buvo negailestingas „daryk arba mirsi“ scenarijus. Nebuvo pertrau

Skaityti Daugiau
Aš esu dietologas. Čia yra 3 dalykai, kuriuos norėčiau išmokti apie maistą mokykloje

Aš esu dietologas. Čia yra 3 dalykai, kuriuos norėčiau išmokti apie maistą mokykloje

Kategorija: Besaikis valgymas

Aš anksčiau žinojau viską apie mitybą. Žinojau 95 procentų maisto prekių parduotuvėje esančių kalorijų skaičių, kuriuose maisto produktuose yra daugiausia omega-3, ką augalinė dieta padarė organizmui, kaip derinant maistą buvo pagerintas virškinimas ir kokie maisto produktai turėjo mažiausią riebalų kiekį ir mažiausiai kalorijų. Dvejus metus praleidau m

Skaityti Daugiau
Aš nusprendžiau sveikai maitintis. Štai kodėl tai buvo geriausias dalykas, kokį aš kada nors padariau

Aš nusprendžiau sveikai maitintis. Štai kodėl tai buvo geriausias dalykas, kokį aš kada nors padariau

Kategorija: Besaikis valgymas

Mano apsvaigimas nuo sveikos mitybos prasidėjo, kai man buvo 16 metų. Nors aš neturėjau antsvorio, nusprendžiau numesti 15 svarų, kad pasiekčiau pavyzdžius, kuriuos visuomenė gilinosi į mano psichiką. Kadangi žinojau, kad iškelsiu raudonas vėliavas, jei pasakysiu savo šeimai ir draugams, kad noriu numesti svorio, pasakiau jiems, kad aš naujai domiuosi sveika mityba. Vyresniais met

Skaityti Daugiau
5 dalykai, kurių norėčiau, kad daugiau žmonių žinotų apie apsivalgymo sutrikimą

5 dalykai, kurių norėčiau, kad daugiau žmonių žinotų apie apsivalgymo sutrikimą

Kategorija: Besaikis valgymas

Kiekvienais metais grįžti iš koledžo namo per žiemos pertrauką visada buvo įdomu. Matyti senus draugus, atostogauti su savo broliais ir seserimis ir neturėti pareigų. Aš turėjau būti be streso, tiesa? Ne visai. Kai aš ruošiausi eiti namo kiekvieną pertrauką, aš sau pasakiau, gerai, Kyla. Jūsų abs paskut

Skaityti Daugiau
5 priežastys, kodėl visi turi žinoti apie valgymo sutrikimus (net jei jų neturite)

5 priežastys, kodėl visi turi žinoti apie valgymo sutrikimus (net jei jų neturite)

Kategorija: Besaikis valgymas

Galbūt to nežinote, tačiau šiandien prasideda Valgymo sutrikimų prevencijos savaitės pradžia - nuo vasario 21 iki vasario 27 dienos. Ši kampanija pirmą kartą buvo sukurta 1987 m. Nacionalinės valgymo sutrikimų asociacijos (NEDA), siekiant atkreipti dėmesį į valgymo sutrikimų rimtumą ir pagerinti visuomenės supratimą apie šias ligas. Po 29 metų ji vis

Skaityti Daugiau
Aš esu dietologas. Štai kaip aš mėgaujuosi beveik bet kokiu maistu

Aš esu dietologas. Štai kaip aš mėgaujuosi beveik bet kokiu maistu

Kategorija: Besaikis valgymas

Aš niekinu frazę „viskas saikingai“. Dėl saikingumo žmonės turi antsvorio, suteikia licenciją valgyti dalykus, kurių neturėtų valgyti, ir tampa slidžiu persivalgymo šlaitu, sukeliančiu bado, potraukio ir atsparumo svorio metimą. Be to, kai kuriems ingredientams, tokiems kaip aukštos fruktozės kukurūzų sirupas ir transriebalai, vienintelis sveikas jų kiekis tampa nulinis. Beje, kai jūs atkrei

Skaityti Daugiau
Dėl šių paprastų klausimų griovio griovimas yra geras

Dėl šių paprastų klausimų griovio griovimas yra geras

Kategorija: Besaikis valgymas

Ar kada nors atsistumėte stovintį prie sandėliuko, riešo gilumoje į ypač traškių žemės riešutų sviesto indelį su krūva karališko dydžio saldainių batonėlių įvyniotų kojų? Jei taip, tu ne vienas. Nevalgymas yra vis dažnesnis elgesys, kuriam būdingas intensyvus ir neatidėliotinas noras pavalgyti maisto, dažnai dideliais kiekiais. Sergantieji epizodo metu

Skaityti Daugiau
Aš valgymo psichologijos treneris. Štai ką aš sakau savo klientams apie tai, kaip sudaryti taiką su maistu

Aš valgymo psichologijos treneris. Štai ką aš sakau savo klientams apie tai, kaip sudaryti taiką su maistu

Kategorija: Besaikis valgymas

Aš dirbu su moterimis, kurios kovoja su emociniu valgymu ar besaikiu valgymu, ir padeda joms išgydyti tokį elgesį, išsilaisvina iš maisto kovos ir numeta svorio. Būdamas valgymo psichologijos treneris, daugiausiai dėmesio skiriu valgymo elgesiui, maisto pasirinkimui, pozityviai psichologijai ir proto bei kūno mitybai, kad sukurtų ilgalaikius pokyčius savo klientams. Tai nuost

Skaityti Daugiau