Išvalykite savo mintis ir ramus nerimas pasinaudodami šia menine meditacijos alternatyva

Išvalykite savo mintis ir ramus nerimas pasinaudodami šia menine meditacijos alternatyva

Išvalykite savo mintis ir ramus nerimas pasinaudodami šia menine meditacijos alternatyva

Anonim

Normalu, kad sunku medituoti šiame nuolat įsitraukiančiame pasaulyje.

Nereikia tyrimų, kad žinotume, kad dabar mūsų poreikis yra didesnis nei bet kada anksčiau ir kad mūsų gebėjimas išlikti dėmesingam vienam reiškiniui ilgiau nei tarkim, aštuonias sekundes, silpnėja.

Didesnio dėmesio, susikaupimo ir produktyvumo siekiai dažnai nurodo į panašų tikslą: tvirtą rekomendaciją medituoti. Tačiau kaip ugdomas dėmesys asmeniui, kuris bando ir plėšikauja, negali ilgai sėdėti, jau turi praktiką ar ketina medituoti ir nelabai gali ten patekti?

Joga yra vienas iš būdų. Mezgimas yra dar vienas dalykas. Pasiklysti tokiu ritmu kaip šokiai ar naršymas yra kiti. Tačiau kylanti tendencija šiais metais daro meną. Lygios dalys yra fantastiškos ir priešingos kultūros, menininko gyvenimo būdas yra tinkamas furgonų gyvenimo tikslams pasiekti. Vis dėlto vis daugiau žmonių prekiauja savo apgalvotomis spalvinimo knygomis ir pasirenka menininko kelią. Dar svarbiau tai, kad „įprasti“ suaugusieji, nesantys menininkais, naudoja analoginį kūrybinį procesą kaip mechanizmą, skirtą atsiriboti nuo savo telefonų, susisiekti su žmonėmis asmeniškai, ugdyti saviraiškos jausmą ir, žinant tai ar ne, paslysti. į meditacinę būseną. Žmonės ieško būdų, kaip meną įtraukti į savo sveikatingumo kasdienybę, arba visiškai pasirinkti menininko gyvenimo būdą, siekiant optimizuoti gerovę.

Kodėl vizualinis menas?

„Pinterest“

Vienas tokių pavyzdžių yra iliustratorius, muzikantas ir dėstytojas Kimi Mongello Usdano vasaros menų stovykloje. Ji paliko darbą technikos ir dizaino srityje, siekdama meno kaip pašaukimo, darydama mišrias medijas dvimatis menas, groti muziką ir mokyti vaikus. Svarstydama, ar menininko pasiaukojimas galiausiai padidina jos savijautą, ji pasakė: „Neįsivaizdavau, kiek daug streso buvau įpratusi patirti, nes rutinoje buvau. Ir buvau kūrybinga ! Išeidama iš darbo, mano sveikata pasikeitė pačiais paprasčiausiais būdais. Pabudimas, vaikščiojimas lauke ir nežiūrėjimas į kompiuterį aštuonias plius valandas per dieną leido jaustis tokiai sveikai.

Technikos atjungimo skubėjimas yra tikras, o mėgėjų menininkai taip pat tai persekioja. Nikki Cohen, šios vietos NYC, judančios figūrų piešimo bendruomenės, įsikūrusios Brukline, Niujorke, įkūrėja, teigė, kad jos piešinių renginiai dažniausiai yra ne menininkai, ieškantys būdo atsijungti. "Žmonės, kurie ateina, sako, kad jiems tai yra katarsis ir meditacija. Jei norite porą valandų susitelkti ties kažkuo, kuriam nereikia jokio konkretaus rezultato ir, svarbiausia, leidžiančiu visiškai atsijungti, yra tikrai naudinga patirtis, kurią turėtume padaryti daugiau. dažnai “, - sakė ji.

Nuotrauka: BKLYN molis

„Pinterest“

Brukline esančios keramikos studijos „BKLYN Clay“ savininkė Jennifer Waverek teigia, kad per pastaruosius ketverius metus atnaujintą susidomėjimą keramika iš dalies lėmė gerovės nauda dirbant su moliu. "Fizinis pleišto, mėtymo ir rankos stiprinimo veiksmas padeda absorbuoti ir išlaisvinti emocinę energiją. Panašu, kad darbas su moliu - tiek rankos statymas, tiek mėtymas ant vairo - daugeliui žmonių suteikia įžeminimo ir perkalibravimo patirtį", - sakė ji.

Bendra šių patirčių gija yra menininko sugebėjimas pasiekti srauto būseną, gerai ištirtą proto būseną, kurioje mes kartu leidžiame sau abejoti savimi, įsitraukiame į dabartinę akimirką ir tam naudojame daugiau neuroninių išteklių. Norėdami susigrąžinti savo dėmesį, mums reikia sveikos dozės srauto.

„Instagram“ yra įrankis, o slinkimas nėra srauto būsena.

Ši tendencija iš esmės prasidėjo dėl to, kad buvo dalijamasi socialine žiniasklaida. Prieiga prie „Instagram“ ir kitų socialinės žiniasklaidos platformų yra įkvėpimas kurti meną, nes tai greitai gali tapti sifonu mūsų dėmesio šaltiniuose. Arba taip atrodo.

„Negalite kaltinti dabartinės padėties socialinėje žiniasklaidoje, nes iš jos kyla daug pozityvumo“, - sakė Mongello. "Mes labai daug atsiduriame naudodamiesi ekranu, tačiau tai padeda žmonėms išeiti iš struktūros, į kurią jie yra priversti. Tai suteikia jums galimybę pamatyti dalykus, kurių niekada kitaip nepadarytumėte."

Ji teisi: Kaip paaiškėja, naujovės įdiegimas praktikoje yra vienas iš raktų norint pasiekti srauto būseną. Tiesa ta, kad dėl susilpnėjusio dėmesio kalti mūsų santykiai su socialine žiniasklaida ir ne tik pačiais prietaisais, bet ir mūsų prietaisais. Pvz., Per didelis jo vartojimas ir nuolatinis jo naudojimasis, pavyzdžiui, reiškia mūsų pačių ribų problemas ir nesugebėjimą būti tyliam, vienam ir turiniui.

Socialinė žiniasklaida taip pat naikina kliūtis, jungdama bendraminčius ir sukurdama bendruomenę. "Aš žinau, kad socialinė žiniasklaida buvo nuostabi mano saviraiškos priemonė. Aš nesu ypatingai pasitikintis savimi ir neturiu tinklo prieš socialinę žiniasklaidą, kuriai galėčiau nukreipti savo meną, - sakė Alexandria Coe. jaunas menininkas, panaudojęs „Instagram“ kaip įrankį dalintis savo darbais su pasauliu. "Socialinė žiniasklaida atvėrė auditoriją ir bendruomenę, kurios kitaip nebūčiau žinojusi."

Kitas srauto būsenos reikalavimas yra nutraukiamas.

Bendruomenės jausmas už ekrano ribų.

Tiesa, meniškumas yra „Instagram“ tendencija, tačiau svarbu tai, kaip mes ja remiamės. Protinga naudoti socialinę mediją kaip būdą susisiekti su kitais, ypač jei tie ryšiai yra sąmoningi ir sukelia realius, apčiuopiamus, teigiamus teigiamus skirtumus tų, kurie jungiasi.

Cohenui „Instagram“ yra neatsiejama jos menininkų bendruomenės dalis, nes juos klijuoja klijai. Ji dažnai keičia figūros piešimo vietą ir naudojasi „Instagram“, norėdama pasidalyti ankstesnio susitikimo piešiniais, taip pat kito paveikslo vieta. Jos svetainė yra sąmoningai minimali, tai yra protinga strategija, nukreipianti žmones į asmeninį renginį.

Jill Lindsey, jos vardu pavadinto sveikatingumo butiko, esančio Brukline ir Malibu, savininkė. Trečioji vieta, atidaryta 2017 m. Rugsėjį, liudija augančią bendruomenės meno dirbtuvių paklausą - vieną iš daugelio jos pasiūlymų. „Manau, kad šiuo metu žmonės ieško galimybių įsitraukti, patirti, išmokti ir pasidalinti“ su bendruomene, - sakė ji. Ir nors ji nemano, kad „Instagram“ bet kada greitai išnyks, ji sakė: „Aš jaučiu, kad žmonės taip stipriai nutolsta nuo savo telefonų ir tikrai pasineria į veiklą, meną ir švietimą“.

Greitas savęs atradimas.

Nuotrauka: Roberto Rubalcava

„Pinterest“

Kaip ir bet kokia nuosekli praktika, kita priežastis, kodėl menas yra laikomas sveikatingumo praktika, nes ji paaiškina idėjas ir priartina jus prie savęs. Kai gyvenimas yra greitas ir reaktyvus, terapija yra dirbti savo tempu, dirbti rankomis, susisiekti su savimi ir užmegzti ryšį su kitais.

„Meninė praktika iš tikrųjų susieja jus su savo emocinių ciklų modeliais ir siūlo būdą sveikai tai išreikšti“, - sakė Coe. "Tai yra būdas išlaisvinti daiktus tiek sąmoningai, tiek nesąmoningai. Mano paties praktika taip pat padeda kitam mano tapatybės lygiui, kuris jaučiasi labai autentiškas, vis labiau autentifikuojančioje kultūroje."

Be to, tai gali suteikti mums pasiekimo jausmą ir atnaujinti pasitikėjimą savimi. "Reikia tik kelių paskatinimo žodžių ir vieno baigto projekto, kaip įrodymo, kad [vaikai, kuriuos moku] gali tai padaryti. Tai yra derinys, kai reikia padaryti tai, kas yra jų, o paskui pamatyti gatavą produktą, kuris buvo tyrinėjimas". Mongello.

Turite problemų pasiekdami srauto būseną? Štai šeši mokslo remiami būdai, kaip tai padaryti.

Ar esate pasiruošęs sužinoti daugiau apie tai, kaip atlaisvinti maisto galią, norint išgydyti kūną, užkirsti kelią ligoms ir pasiekti optimalią sveikatą? Prisiregistruokite dabar mūsų NEMOKAMAI internetinei klasei su mitybos eksperte Kelly LeVeque.