Užuojauta 2020

Kodėl atleidimas yra raktas į sėkmingus santykius + 7 būdai tai praktikuoti

Kodėl atleidimas yra raktas į sėkmingus santykius + 7 būdai tai praktikuoti

Kategorija: Užuojauta

Atleidimas paprastai virsta antraštėmis tik tada, kai žmonėms nutinka išties baisių dalykų. Žudikas eina siautėti. Girtas vairuotojas nužudo motiną ir vaiką. Nustatyta, kad verslas teršia arba gamina nesaugius produktus. Tai priverčia naujienas, kai kas nors gali pasakyti „atleidžiu“. Aš, kaip Stanford

Skaityti Daugiau
Mokyti vaikus dalintis yra sudėtinga. Štai kaip aš tai padariau

Mokyti vaikus dalintis yra sudėtinga. Štai kaip aš tai padariau

Kategorija: Užuojauta

Mes visi matėme mainus tarp mažų vaikų ir jų globėjų: "Laikas atiduoti savo sunkvežimį Charlie." "MINI!" "Ne, tu turi pasidalyti". "NOOOOOOOOOOOOOO !!!!!" Būdama mama, aš labai gerai pažįstu tą baimės jausmą, kuris mane užklumpa, kai sūnus atsisako dalintis ar pagrobia žaislą iš kito vaiko rankų. Nedelsiant reikia at

Skaityti Daugiau
Kaip užmegzti puikius santykius - nesvarbu, ką išgyveni

Kaip užmegzti puikius santykius - nesvarbu, ką išgyveni

Kategorija: Užuojauta

Kai viskas klostosi gerai, daugumai iš mūsų lengva būti dosniems, vertinantiems ir maloniems su savo partneriais. Bet kas nutinka, kai viskas pasidaro ne tokia jau tobula, o santykiai perima jėgos kova ir libido skirtumai? Natūralus mūsų noras gali būti bausti (kovoti), išvengti (bėgti) ar nelaikyti (užšaldyti). Tačiau mūsų

Skaityti Daugiau
Laikas mūsų šaliai susiburti. Štai vienas žingsnis link vienybės

Laikas mūsų šaliai susiburti. Štai vienas žingsnis link vienybės

Kategorija: Užuojauta

Po žiauraus rinkimų sezono gali kilti pagunda parodyti pirštus ir skleisti neapykantą, nepriklausomai nuo to, už kurią partiją balsavote. Tačiau dabar labiau nei bet kada turime susiburti savo šalių, bendruomenių ir savęs labui. Ši greitai vedama meditacija yra skirta užuojautai ir empatijai skatinti. Nes dienos p

Skaityti Daugiau
Paprasta sąmoningumo mankšta, skirta skatinti gerumą ir užuojautą

Paprasta sąmoningumo mankšta, skirta skatinti gerumą ir užuojautą

Kategorija: Užuojauta

Būdamas profilaktikos ir gyvenimo būdo medicinos gydytojas, žinau streso valdymo svarbą ir stiprių ryšių su savimi bei kitais svarbą bendrai savijautai. Pagrindinis streso valdymo ir tikrosios prasmės atradimo elementas yra gyventi savo gyvenimą iš besąlyginio gerumo vietos. Kai elgiatės maloniai ir užjaučiamai, galite duoti kitiems ir pasidalyti tikromis dovanomis. Gerumas yra e

Skaityti Daugiau
Manote, kad visada teisus? Tikriausiai tai sužlugdo jūsų santykius

Manote, kad visada teisus? Tikriausiai tai sužlugdo jūsų santykius

Kategorija: Užuojauta

Iš pradžių tai gali atrodyti kaip informacinis pavidalas, bet iš tikrųjų tai yra tiesa. Jei norite pagerinti savo santykius, miegokite daugiau, mažiau stresuokite ir tiesiog būkite laimingesni, jums reikia tik vieno dalyko. Norėdami atsisakyti prievartos, turite būti teisingi. Palauk, ką? Taip, jūs teisingai perskaitėte. Atsisakyk p

Skaityti Daugiau
Pasak mokslo, štai ką reikia padaryti, kad ilgalaikis gyvenimo būdas pasikeistų

Pasak mokslo, štai ką reikia padaryti, kad ilgalaikis gyvenimo būdas pasikeistų

Kategorija: Užuojauta

Išreikšk savo svajonių metus eidamas į vidų. „Renew You 2017“ yra sąmoningumo mėnuo, kurio metu dalinsimės turiniu, kuris padės kurti giliai įsišaknijusius naujųjų metų ketinimus. Mes padėsime jums pereiti į neišvengiamas kliūtis, pasitelkdami naujausius įpročių, motyvacijos, ritualo ir kt. Mokslus, ir suteiksime

Skaityti Daugiau
10 paprastų būdų užjausti užuojautą

10 paprastų būdų užjausti užuojautą

Kategorija: Užuojauta

Užuojautos dorybė yra vertinama visuotinai. Kai įsipareigojate praktikuoti užuojautą, jūsų santykiai tampa intymesni. Nerimas ir depresija sumažėja. Jūsų protas tampa tylesnis, leidžiant gauti aiškesnius vidinius nurodymus. Jūs tampate patrauklesni žmonėms, kuriuos sutinkate, nes jie gali jausti jūsų širdį. Labiau tikėtina, k

Skaityti Daugiau
3 paprasti būdai, kaip užauginti dosnius vaikus

3 paprasti būdai, kaip užauginti dosnius vaikus

Kategorija: Užuojauta

Ten aš sėdėjau, savo įprastame „Starbucks“ kabinete, „pritvirtintomis akimis prie ekrano, rankomis klaviatūra, bandančiomis rašyti, grąžinti el. Laiškus ir pasirūpinti„ vaikiškais daiktais “per trumpą laiką, kurį buvau išvykęs mokyti ir pasiimti. vaikai iš stovyklos. Tai gali būti žongliravimo veiksmas ir dažnai gyvenimo stresai šlubuoja į šį laiką, todėl sunku susikaupti. Šią dieną turėjau daug galvojimų: š

Skaityti Daugiau
Senosios mokyklos paslaptis, kaip užauginti laimingus, sėkmingus vaikus

Senosios mokyklos paslaptis, kaip užauginti laimingus, sėkmingus vaikus

Kategorija: Užuojauta

Atrodė, kad amatininkai jau praeityje - tai padarė tėvai, kai buvo vaikai, bet nesitikima, kad jų pačių vaikai padarys. Tai nėra geras dalykas. Kai ateis diena, kai vaikai išeis į pasaulį, tas pasaulis nesiruošia padaryti visko už juos. Tiesą sakant, pasaulis žiūrės į tai, ką vaikai gali „padaryti“, kad būtų geriau sau ir aplinkiniams. Būti dainininku reiški

Skaityti Daugiau
Ar esate labai empatiškas tėvas? Štai ką reikia žinoti

Ar esate labai empatiškas tėvas? Štai ką reikia žinoti

Kategorija: Užuojauta

Ar jaučiate didelį nerimą, kai vaikas verkia ar net verkia? Ar jaučiate, kad turėdami vaikų žymiai padidėjote streso lygį? Ar esate budrus ir nerimaujate dėl savo vaiko saugumo? Ar žmonės mano, kad esate pernelyg atsargus ir reaguojate į savo vaiką? Tuomet gali būti labai empatiškas tėvas. Nepaprastai sus

Skaityti Daugiau
Štai kas yra tikroji meilė (ir kas tai nėra)

Štai kas yra tikroji meilė (ir kas tai nėra)

Kategorija: Užuojauta

Ar žinojai, kad kai kuriose kalbose yra daug meilės žodžių - kiekviena iš jų turi skirtingą meilės aspektų suvokimą? Pavyzdžiui, sanskritas turi 96 meilės žodžius. Senovės persų turi 80. Deja, angliškai yra tik vienas žodis, kuris labai apriboja mūsų supratimą apie tai, kas yra meilė, o kas tai nėra. Meilė yra ta, kuri pal

Skaityti Daugiau
Buvau terapeutas, kuris negalėjo atleisti. Štai kaip aš išmokau

Buvau terapeutas, kuris negalėjo atleisti. Štai kaip aš išmokau

Kategorija: Užuojauta

Tapau atleidimo tyrinėtoja ir mokytoja, nes buvau apgailėtina. Aš buvau karti ir nelaiminga ir net mano žmona pavargo girdėti mane dejuojant ir dejuojant. Prieš porą metų buvau išdavęs labai artimą draugą ir vis dar nežinojau, kaip susitvarkyti. Aš skundžiau kiekvieną, kuris klausytų, kaip blogai su manimi buvo elgiamasi. Aš papasakojau

Skaityti Daugiau
8 paprasti būdai, kaip gyventi palaimingesnį gyvenimą

8 paprasti būdai, kaip gyventi palaimingesnį gyvenimą

Kategorija: Užuojauta

Ar jūs kiekvieną dieną gyvenate energingai ir entuziastingai? O gal jūs tiesiog einate pro šalį, skausmingai įstrigę status quo? Įprasta įsikibti į gyvenimo detales yra normalu, tačiau taip pat svarbu, kad laimė būtų prioritetas. Apsvarstykite šiuos paprastus patarimus, jei ieškote emocinio pritaikymo: 1. Draugaukite su

Skaityti Daugiau
4 klausimai, padėsiantys išgydyti nuo širdies skausmo

4 klausimai, padėsiantys išgydyti nuo širdies skausmo

Kategorija: Užuojauta

2007 m. Pasišalinau iš gimtojo miesto, turėdamas diplomą rankoje, pasiruošęs pažvelgti į pasaulį, įžadėdamas, prisiekdamas ir peržengdamas širdį, kad niekada daugiau niekada negrįšiu į gimtąjį miestą Apalačų kalnuose, kur praleidau. mano pirmieji 21 gyvenimo metai. Buvau pasirengusi kažkam didesniam ir geresniam; Kolegijos metu patyriau tiek skausmo, kai brolis mirė tragiškoje automobilio avarijoje. Man reikėjo naujos pradž

Skaityti Daugiau
Mokslas sako, kad turėtumėte būti gražesni sau (Infographic)

Mokslas sako, kad turėtumėte būti gražesni sau (Infographic)

Kategorija: Užuojauta

Šiuo metu dauguma iš mūsų žino, kad tinkamai pasirūpindami savimi, turime valgyti sveiką, neperdirbtą maistą, palaikyti nepaprastą mankštos režimą, būti hidratuoti, medituoti ir atlikti bet kokius kitus savęs priežiūros ritualus, kurie reguliariai jaučiasi geri kiekvienam iš mūsų. Tačiau rūpinimasis

Skaityti Daugiau
Jei meilė savimeilei yra neįmanoma, tai jums

Jei meilė savimeilei yra neįmanoma, tai jums

Kategorija: Užuojauta

Pastaruosius 23 metus aš mokiau moteris, kaip palengvinti spaudimą, perfekcionizmą, stengtis ir tyrinėti savęs puoselėjimą, net ir meilę sau. Kai pradėjau šį darbą, savęs puoselėjimas reiškė susitvarkyti nagus ar pernakvoti nuo vakarienės, o meilė žmonėms, galvojanti apie tai, kad aš tavęs nedominu, reiškia masturbacija. Sakyčiau, kad nuėjome

Skaityti Daugiau
Kaip į užuojautą reaguoti į kažkieno kančias

Kaip į užuojautą reaguoti į kažkieno kančias

Kategorija: Užuojauta

Maždaug prieš mėnesį aš nusiųsdavau mamai žinutę, kad pasakyčiau, kad man sunki diena. Nesu tikras, kodėl tai padariau, išskyrus tai, kai emociškai išgyvenu tikrai sunkią dieną ir veikiau impulsydamas ką nors pasakyti. Jos atsakymas į mano tekstą: „Na, gerai, jūs su juo susitvarkysite“. Jos atsakymas privert

Skaityti Daugiau
Kaip dirbti su skausmingais jausmais bet kur ir bet kada

Kaip dirbti su skausmingais jausmais bet kur ir bet kada

Kategorija: Užuojauta

Emocinis skausmas yra dalis žmogaus ir niekas nemoka praeiti. Mes visi kenčiame su liūdesio, kaltės, pykčio ir gėdos jausmais. Tačiau dažnai mes nesąmoningai darome dalykus, kurie sustiprina mūsų emocinį skausmą ir jį papildo. Yra keletas būdų, kaip pasunkinti savo kančias: 1. Mes stengiamės atstumti savo jausmus. Nors tai gali ve

Skaityti Daugiau
5 siaubingi dalykai, kuriuos aš sakydavau sau apie savo lėtinę ligą

5 siaubingi dalykai, kuriuos aš sakydavau sau apie savo lėtinę ligą

Kategorija: Užuojauta

Kaip holistinis gyvenimo treneris ir licencijuotas psichoterapeutas, mačiau šimtus žmonių, įskaitant ir save, puolantį save sabotažo žodžiais. Šie žodžiai, pakartoti pakankamai dažnai, tampa mūsų įsitikinimų sistemų pagrindu. Laikui bėgant, mūsų sukaupti įsitikinimų sluoksniai formuoja viską - nuo savo kūno ląstelių iki namų aplinkos. Kai reikėjo atsigauti po l

Skaityti Daugiau
Tai yra mano kūnas, todėl nesakykite man, kuo jį maitinti

Tai yra mano kūnas, todėl nesakykite man, kuo jį maitinti

Kategorija: Užuojauta

Prieš keletą mėnesių „MindBodyGreen“ paskelbiau straipsnį, kuriame buvo aptariamas mano sprendimas laikinai atsisakyti veganiškos dietos ir valgyti mėsos, kad būtų galima išbandyti naują būdą padėti sergant lėtine liga. Aš išspausdinau straipsnį galvodamas, kad pabrėžti, kaip svarbu įsiklausyti į tai, ko reikia jūsų kūnui, kai mus užplūsta dietos ir dietinės etiketės, tai įvertins beveik visi. Deja, netrukus paaiškėjo, kad st

Skaityti Daugiau
Kodėl jūs nesielgiate su savimi maloniai + Kaip pradėti

Kodėl jūs nesielgiate su savimi maloniai + Kaip pradėti

Kategorija: Užuojauta

Tyrimai nuolat parodė, kad užuojauta yra veiksminga gydant depresiją, nerimą, valgymo sutrikimus ir kita. Pastaruoju metu jis taip pat pasirodė esąs veiksmingiausias būdas sveikiau elgtis (įskaitant svorio metimą, jei tai naudinga jums). Vis dėlto daugelis žmonių yra atsparūs to įvedimui į savo gyvenimą, nes mano, kad tai padarys juos silpnus ar nemotyvuotus. Čia yra keturi

Skaityti Daugiau
Svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti prieš palygindami save su kitais

Svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti prieš palygindami save su kitais

Kategorija: Užuojauta

Kai buvau antroje klasėje, išmokau neįkainojamą gyvenimo pamoką, kurią nešiojuosi su savimi iki šios dienos. Viskas prasidėjo nuo „draugo sutraiškymo“. Jenny (tai aš ją vadinsiu) buvo trečios klasės mokinė mano mokykloje ir kažkodėl buvo ankstyva socialinio elito narė. Aš turiu omenyje, visi norėjo sėdėti prie savo pietų stalo. Norėdami būti nuoširdi jū

Skaityti Daugiau
7 būdai, kaip būti gera sau, net kai esate stresas ir per daug dirbote

7 būdai, kaip būti gera sau, net kai esate stresas ir per daug dirbote

Kategorija: Užuojauta

Šiuo metu išgyvenama pervargusių, per daug dirbusių, išsekusių moterų krizė. Mes painiojame užuojautą su buvimu savanaudžiu ir tai kenkia ne tik mums, bet ir aplinkiniams. Jūs nusipelnėte, kad su jumis būtų elgiamasi maloniai ir užjaučiamai, ir tai reikia pradėti nuo JŪSŲ. Jei nesame užjaučiantys savęs, tada praktiškai neįmanoma: (a) turėti energijos rūpintis kitais ir (b) modeliuoti tai savo vaikams ar kam nors kitam. Jūs negalite duoti kitiem

Skaityti Daugiau
5 dalykai, kurių pasigendu sverdamas daugiau nei 300 svarų

5 dalykai, kurių pasigendu sverdamas daugiau nei 300 svarų

Kategorija: Užuojauta

Aš anksčiau svėriau daugiau nei 300 svarų. Rūkau kaip namas ant ugnies, gėriau kaip bliuzo gitaristas, valgiau, ką norėjau, kada tik norėjau, ir niekada niekada mankštindavausi. 2003 m. Praradau daugiau nei pusę savo kūno svorio. 2007 m. Aš pradėjau nepaprastai sėkmingą asmeninės treniruotės karjerą. Šiandien esu paka

Skaityti Daugiau
Žmonės buvo geri, sako mokslas (vaizdo įrašas)

Žmonės buvo geri, sako mokslas (vaizdo įrašas)

Kategorija: Užuojauta

Jei faktas, kad penktadienis nebuvo pakankamai gera žinia jums, tada jums pasisekė. Būgnų ritinys, prašau ... Žmonės nėra prigimtinai savanaudiški, jėgų reikalaujantys monstrai. Tiesą sakant, mes buvome sukurti malonūs. UC Berkeley psichologas Dacheris Keltneris nusprendė užginčyti mintį, kad mums visiems rūpi tik mūsų pačių gerovė, ir suprasti, kodėl mes išsiugdėme socialiai teigiamus bruožus, tokius kaip empatija ir užuojauta. Keltnerio darbe naudojama

Skaityti Daugiau
Ko norėčiau, kad daugiau žmonių žinotų apie transseksualaus vaiko auginimą

Ko norėčiau, kad daugiau žmonių žinotų apie transseksualaus vaiko auginimą

Kategorija: Užuojauta

Kai mano dukrai buvo ketveri, ji pradėjo reikalauti, kad ji turėtų atsistoti, kad šlapintųsi. Iki antros klasės ji rengdavosi tik brolio rankomis-mane žemindavo ir prašydavo, kad nusipirkčiau jos berniuko apatinius. Aš jai pasakiau, kad jei aš myliu „Žvaigždžių karus“ tiek, kiek ji, ji taip pat vilki apatinius berniukus. Maždaug tuo pačiu

Skaityti Daugiau
Kodėl mes čiulbame spręsdami savo jausmus + kaip tai išspręsti

Kodėl mes čiulbame spręsdami savo jausmus + kaip tai išspręsti

Kategorija: Užuojauta

Po pertraukos, darbo praradimo ar bet kokios formos ar traumos gali būti sunku grįžti į mūsų kasdienybę. Yra aiškumo akimirkų, liūdesio akimirkų ir akimirkų, nuo kurių mes tiesiog norime pabėgti. Ir nors daugelis iš mūsų žino posakį „Norėdami tai išgydyti, turite jausti“, tai lengviau pasakyti nei padaryti. Kai reikia jausti savo

Skaityti Daugiau
Šventinis ritualas, skirtas susisiekti su meilės esme

Šventinis ritualas, skirtas susisiekti su meilės esme

Kategorija: Užuojauta

Meilė yra patirtis, kurios visi siekiame. Meilė suteikia šilumos, ryšio, priėmimo ir įvertinimo jausmą. Tai verčia jaustis, lyg būtume atvykę namo. Kai jaučiame meilę, mes žinome, kas esame. Esame laimingi ir ramiai. Gyvenimas prasmingas per meilės akis. Tačiau daugelis iš mūsų nesiejami su meile, kokia mes būtume, esmė. Vietoj to mes link

Skaityti Daugiau
5 netikėti meilės ir draugystės pranašumai sveikatai

5 netikėti meilės ir draugystės pranašumai sveikatai

Kategorija: Užuojauta

Daugelis iš mūsų žino, kad jei mylime ką nors ir esame mylimi mainais, sustiprėja mūsų bendra psichinė sveikata. Laimė yra sveika, paprasta ir paprasta. Tačiau mylint kitus pranašumai tampa tik įspūdingesni, kai atidžiau juos apžiūrime. Paprastai individuali gerovė vertinama pagal tai, kaip mums sekasi fiziškai, intelektualiai, emociškai, dvasiškai ir socialiai. Taigi pažvelkime, k

Skaityti Daugiau
Kaip aš išmokau priimti savo „A tipo“ aš

Kaip aš išmokau priimti savo „A tipo“ aš

Kategorija: Užuojauta

Didžiąją gyvenimo dalį esu buvęs sunkus. Būdamas perfekcionistas, ankstyvame amžiuje sužinojau, kad norint gauti pritarimą, man reikia elgtis „teisingai“. Ir taip aš padariau būtent tai. Tai buvo tai, ką aš visada žinojau, ir tai man padėjo per visą laiką mokykloje. Bet tam tikru metu, kai aš pradėjau naršyti savo suaugusiojo gyvenimą, atsirado neramumas, kai aš pripažįstu savo nuolatinį savęs vertinimą. Aš pirmą kartą apsilankiau me

Skaityti Daugiau
5 (nemokami!) Būdai įgyti išminties kiekvieną dieną

5 (nemokami!) Būdai įgyti išminties kiekvieną dieną

Kategorija: Užuojauta

Pasibaigus mano santuokai, aš kiekvieną dieną turėjau priimti didelius sprendimus: pyktis prieš užuojautą, atleidimas prieš pasipiktinimą, daugiau televizijos, kad atitrauktų vaikus, palyginti su tos pačios daktaro Seusso knygos skaitymu. Aš ne tik kovojau, bet ir augau. Buvau vis protingesnis. Jūs jau es

Skaityti Daugiau
Vienas klausimas, kurį turite užduoti prieš šaukdami savo vaikus

Vienas klausimas, kurį turite užduoti prieš šaukdami savo vaikus

Kategorija: Užuojauta

Aš, kaip studentas, praktikuojantis ir jogos mokytojas, stengiuosi gyventi maloniai ir apgalvotai. Stengiuosi prisiderinti prie kiekvienos dabarties akimirkos ir gyvenu pagal savo jogos praktikos principus. Tik kai aš pradėjau domėtis jogos pagrindais ir galimybėmis, kurias ji turėjo pakeisti visais mano gyvenimo aspektais, aš susilaukiau vaiko. Tada

Skaityti Daugiau
Kodėl dvasingumas gali jums padėti, net jei nesate dvasingas

Kodėl dvasingumas gali jums padėti, net jei nesate dvasingas

Kategorija: Užuojauta

„Mes visi esame vienas“ yra sąvoka, kuria dalijasi beveik visi puikūs dvasiniai mokytojai. Prisimenu, kai pirmą kartą tai išgirdau - mokytoja stovėjo priešais mane dalindamasi šiais paprastais, gražiais žodžiais. Tai sukėlė bendrumo jausmą, tarsi milžinišką visuotinį apkabinimą. Tiesą sakant, aš nela

Skaityti Daugiau
Štai kodėl jūs nedarote sveiko pasirinkimo

Štai kodėl jūs nedarote sveiko pasirinkimo

Kategorija: Užuojauta

Daugelis žmonių mano, kad norėdami išlaikyti sveikus įpročius nuosekliai, jie turi išsiugdyti tvirtą savikritikos jausmą - tai vidinis balsas, liepiantis juos gąsdinti, kai jie valgo saldų patiekalą ar praleidžia treniruotę. Tačiau naujas tyrimas rodo, kad geriausias būdas sveikai pasirinkti yra praktikuoti meilę sau. Tyrėjai atliko

Skaityti Daugiau
3 būdai, kaip pareikšti užuojautą prie pietų stalo

3 būdai, kaip pareikšti užuojautą prie pietų stalo

Kategorija: Užuojauta

Nėra didesnio maisto nei meilė. Žmonės klesti. Be jokios abejonės, širdis yra mūsų gyvenimo priekis ir centras. Tiesą sakant, tradicinėje kinų medicinoje širdis minima kaip „suverenas“ arba kūno valdovas ir tvirtinama, kad joje gyvena žmogaus dvasia. Kai kurios tradicijos supranta, kad širdis yra taškas, kuriame susitinka kūnas ir siela - dangus ir žemė. Mūsų širdis yra vidin

Skaityti Daugiau
6 būdai, kaip užuojautą palaikyti depresija sergantiems žmonėms

6 būdai, kaip užuojautą palaikyti depresija sergantiems žmonėms

Kategorija: Užuojauta

Depresija yra vieniša. Tai svetima ir nyksta. Tiems iš mūsų, kurie išgyveno kančią ir neviltį, net artimieji gali atrodyti pašaliniai žmonės - nepažįstami žmonės, kurie mus apleido, nepaisant jų geriausių pastangų priešingai. Kai kuriomis savo juodžiausiomis akimirkomis pajutau susierzinusių ir bejėgiškų draugų ir šeimos narių bejėgiškumą; jų desperatiškas noras padėti; jų bejėgiškumas ir baimė. Nekyla abejonių, kad depresija yra

Skaityti Daugiau
Kaip tapti geriausiu savo draugu

Kaip tapti geriausiu savo draugu

Kategorija: Užuojauta

Kai kurie žmonės sako, kad geriausia dalintis laime, tačiau aš tikiu, kad posakis „Geriau būti vienam, nei blogoje kompanijoje“ labiau tinka mano asmeninei patirčiai. Aš nesakau, kad dalintis akimirkomis su draugais ir kitais žmonėmis nėra svarbu. Bet aš sakau, kad jūs galite būti tikrai laimingi, pasirinkdami savo kelią. Jei negalite būt

Skaityti Daugiau
5 praktikos, padėsiančios tapti tokiu žmogumi, kuriam buvote linkęs

5 praktikos, padėsiančios tapti tokiu žmogumi, kuriam buvote linkęs

Kategorija: Užuojauta

Kelionė tam, kad būtume tuo, kuo gimėme, niekada nesibaigia. Tai beribė, amžina. Mes neatvykstame - augame. O augti reikia buvimo ir praktikos. Taigi, pakalbėkime apie praktiką. Kad ir kaip sunkiai dirbtume, praktikos tikslas ir tikslas nėra tai padaryti, o bet kokiu būdu pasinerti į gyvenimą taip, kad šiuo metu mes patys gyvename. Kompetenci

Skaityti Daugiau
7 būdai sužinoti, ar tai, ką jaučiate, yra meilė sau ar savanaudiškumas

7 būdai sužinoti, ar tai, ką jaučiate, yra meilė sau ar savanaudiškumas

Kategorija: Užuojauta

Daugiau nei 20 metų praleidau kare su savimi. Nekenčiau to, ką mačiau veidrodyje. Aš važiavau dviračiu per valgymo sutrikimus ir man buvo diagnozuota klinikinė depresija. Nekenčiau savęs. Asmuo, kurį mačiau veidrodyje, man buvo šlykštus. Tai buvo tada. Aš nuėjau ilgą kelią nuo tų sabotažo dienų. Šiandien aš myliu s

Skaityti Daugiau
21 ženklas Veikia jūsų meditacijos ir jogos praktika

21 ženklas Veikia jūsų meditacijos ir jogos praktika

Kategorija: Užuojauta

Meditacija ir jogos praktika padeda mums tapti laimingesniais ir taikesniais žmonėmis. Tai yra nuolatinis procesas, kuris gali užtrukti visą gyvenimą. Kartais galite pasidomėti, ar jūsų kasdienė meditacija ir jogos praktika buvo jums naudingi, o jei taip, tai kaip. Žemiau yra keletas požymių, rodančių, kad jūsų praktika (praktikos) daro įtaką ir padeda jums kasdieniame gyvenime. Nors meditacija

Skaityti Daugiau
5 priežastys, kodėl aš laimingas, aš užaugau išsipūtęs

5 priežastys, kodėl aš laimingas, aš užaugau išsipūtęs

Kategorija: Užuojauta

Neseniai sportuoju savo liemenėje po sporto salę sportuodama liemenėlėje, norėdama išdidžiai parodyti savo dviejų paketų abs pradą. Mano vyras ilgą laiką tai darė, kol prisipažinau, kad apie tai papasakojau porai kolegų. Pagaliau jis man pasakė: "Aš nekenčiu jums to pasakyti. Tačiau nėra tokio dalyko kaip dviejų pakuočių. Tai keturių arba šeši

Skaityti Daugiau
Normalu, Schmormal: Kaip išmokti mylėti savo keiksmažodžius

Normalu, Schmormal: Kaip išmokti mylėti savo keiksmažodžius

Kategorija: Užuojauta

Pirmą kartą susidūriau su gėda nesijausti normaliai mokykloje, kai mano draugas man pasakė, kad „VISOS mamytės ir tėveliai“ gyvena tame pačiame name. Aš esu dviejų nuostabių žmonių, kurie buvo giliai įsimylėję, bet niekada nebuvo vedę, vaikas. Nepamenu, kaip maniau, kad „normalu“ prilygsta gerai ir „nenormalu“ reiškia blogą, tačiau visada atsimenu sumaištį, kurią pajutau tą dieną, kai mano draugas paskelbė. Taip pradėjau ilgą savo šeimos struk

Skaityti Daugiau
10 melų, kuriuos turėtumėte liautis pasakę sau dabar

10 melų, kuriuos turėtumėte liautis pasakę sau dabar

Kategorija: Užuojauta

Protas yra tikras magas. Tai dažnai pateikia tokią realią iliuziją, kad mes net nesustojame svarstyti, ar tai tiesa. Apibrėždami save savo projekcijomis (mūsų proto sukurtomis projekcijomis - tuo pačiu kebliu protu, kuris mėgsta mums meluoti), mes užsifiksuojame prie fikcijos, kad jau žinome, kas mes, remdamiesi baimėmis, logika, sąlyga ir įpročiais. Mes ribojame s

Skaityti Daugiau
4 dalykai, kurių jūs verti, kai tai susiję su jūsų sveikatos priežiūra

4 dalykai, kurių jūs verti, kai tai susiję su jūsų sveikatos priežiūra

Kategorija: Užuojauta

Kaip integracinis gydytojas turėjau privilegiją užmegzti labai ypatingus santykius su savo pacientais. Jie drąsiai eina į mano kabinetą, tikėdamiesi, kad kartu galėsime išsiaiškinti, kas vyksta jų kūne, tačiau skeptiškai vertina dėl to, kad anksčiau jie buvo sudeginti - kitų gydytojų, kurie mano, kad jų simptomai yra „viskas jų galvoje“. ir kas jiems pasakė, k

Skaityti Daugiau
Kodėl visur turėtume rasti dėkingumą ir grožį

Kodėl visur turėtume rasti dėkingumą ir grožį

Kategorija: Užuojauta

Apsižvalgyti. Pamatykite aplink save tuos mažus elementus, už kuriuos galite būti dėkingi. Taip, aš žinau. Kartais vaizdas būna perkrautas. Kartais grožio nematote dėl skausmo kryžminių srovių. Mes turime tiek daug istorijų. Tiek daug intelektualių, sudėtingų, įmantrių istorijų apie tai, kodėl negalime ... negalime, ko? Mes

Skaityti Daugiau
10 mažų gerumo aktų, kuriuos galite praktikuoti kasdien

10 mažų gerumo aktų, kuriuos galite praktikuoti kasdien

Kategorija: Užuojauta

Dalai Lama garsiai pasakė: "Mano religija yra labai paprasta. Mano religija yra gerumas." Nesvarbu, ar esate religingas, ar ne, gerumas gali nuveikti dar labiau, kad pagerintumėte savo bendrą psichinę būseną ir laimės jausmą. Štai tokie būdai, kaip kasdieniniame gyvenime galite praktikuoti gerumą: 1. Paklauski

Skaityti Daugiau
Ko norėčiau, kad daugiau žmonių žinojo apie dramblius

Ko norėčiau, kad daugiau žmonių žinojo apie dramblius

Kategorija: Užuojauta

Jei dar negirdėjote, greitai sužinosite: kiekvienais metais paskerdžiama tūkstančiai dramblių. Kai drambliai mums „atsisako“ savo dantų (dramblio kaulo), kad padarytume nuostabius drožinius ar pianinus ar niekučius, jie iš tikrųjų „atsisako“ savo gyvenimo! Kinijoje atlikta apklausa parodė, kad maždaug 80% iš 1, 3 milijardo jos piliečių turi dramblio kaulo arba nori juos įsigyti. Kai pastūmėjo toliau, 84

Skaityti Daugiau
Dozės ir vengimai padėti depresiją patyrusiam draugui

Dozės ir vengimai padėti depresiją patyrusiam draugui

Kategorija: Užuojauta

Kadangi depresija serga 1 iš 5 žmonių tam tikru gyvenimo momentu, yra tikimybė, kad pažinsite ką nors, kas šiuo metu gyvena su šia liga, ar ateityje pažinsite ką nors. Kaip jų draugas ar mylimasis, natūralu jaustis bejėgiui, nusivylusiam, susijaudinusiam, sumišusiam, konfliktuojančiam, nugalėtam ir nesivaržytam. Norėdami padėti

Skaityti Daugiau
Priminkite man: Kodėl aš turėčiau medituoti?

Priminkite man: Kodėl aš turėčiau medituoti?

Kategorija: Užuojauta

Kodėl būtent mes medituojame? Kokia prasmė? Asmenine prasme - ne akademine - kaip galėtume atsakyti į šiuos klausimus? Ar mums net reikia taško? Dar svarbiau, kaip gali būti naudinga paaiškinti mūsų meditacijos praktikos esmę ir tikslą? Mes nemedituojame tam, kad meditacija taptų geresnė. Medituojame d

Skaityti Daugiau
Kodėl gyvūnai yra protingesni, nei jūs manote (ir kodėl jums tai turėtų rūpėti)

Kodėl gyvūnai yra protingesni, nei jūs manote (ir kodėl jums tai turėtų rūpėti)

Kategorija: Užuojauta

Laikas mums suprasti, kad net ir patys mažiausi gyvūnai yra sąmoningi. Jie jaučia jausmus, rodo empatiją ir demonstruoja intelektą taip, kaip negali žmonės. Net omarai ir krabai jaučia skausmą. Paukščiai liūdi, kai praeina kažkas iš jų bendruomenės. Bičių aviliams statyti bitės taiko geometriją. Šiuo metu neuromoks

Skaityti Daugiau
Tu nesi girtis, jei patinki sau! Kaip padidinti pasitikėjimą savimi

Tu nesi girtis, jei patinki sau! Kaip padidinti pasitikėjimą savimi

Kategorija: Užuojauta

Pasitikėjimas gali padaryti didelę įtaką jūsų gyvenime, nes kai tik pradėsite gyventi iš užtikrintos vietos, būsite drąsesni. Galvosite su iššūkiais, padidinsite pasitikėjimą savimi ir pritraukite teigiamų dalykų bei žmonių į savo gyvenimą. Kai spinduliuoji pasitikėjimą savimi, gyvenimas gerėja. Štai kaip padidinti pas

Skaityti Daugiau
Nėštumo ir motinystės paslaptis

Nėštumo ir motinystės paslaptis

Kategorija: Užuojauta

Prieš nardydamas pirmiausia norėčiau pasikalbėti su visomis tomis moterimis, kurios turi problemų kūdikių skyriuje. Jei tai buvo kova dėl nėštumo, susitelkime į tai, kaip paversime palaiminimu tai, kas gali prakeikti. Aš žinau, kad tai gali būti paskutinis dalykas, kurį norite išgirsti po to, kai praėjus mėnesiams ar metams stresas kilo dėl tokių dalykų kaip ovuliacija ir endometriumo pamušalas, tačiau jei vis dar kyla vaisingumo problemų, kažkas turi pasikeisti, tiesa? Galvok apie visus žmone

Skaityti Daugiau
20 įkvepiančių būdų atnaujinti savo gyvenimą

20 įkvepiančių būdų atnaujinti savo gyvenimą

Kategorija: Užuojauta

Atrodo, kad visur, kur pažvelgsi šiomis dienomis, žmonės nemėgsta savijautos mantrų ir imasi to, kas tave nudžiugins. Tai gali būti nepaprasta. Galų gale, kaip mes iš tikrųjų žinome, kas veikia, palyginti su tuo, kas ne? Dėl gyvenimo streso, darbų ir kasdienių poreikių gali būti nepatogu įveikti netvarką. Pasiekti laimę gal

Skaityti Daugiau
5 dalykai, kuriuos sužinojau apie meilę po skyrybų

5 dalykai, kuriuos sužinojau apie meilę po skyrybų

Kategorija: Užuojauta

30-ųjų vidurio aš važiavau nelygiu keliu. Niekada nemaniau, kad išsiskirsiu būdamas 32-erių. Tačiau susidūręs su pralaimėjimu nesveikoje partnerystėje ar švariai pertraukdamas supratau, kad turiu tik vieną variantą. Vėliau jaučiausi siaubingai. Taigi natūraliai pasinėriau į kitus santykius, kad nuraminčiau skausmą, tačiau ir šie santykiai nebuvo sveiki. Ketverius metus mes iš

Skaityti Daugiau
16 požymių, kad esate emociškai intelektuali asmenybė

16 požymių, kad esate emociškai intelektuali asmenybė

Kategorija: Užuojauta

Daugelis iš mūsų užaugome namuose, kur jausmas buvo blogas žodis. Ašaros buvo vaikiškos, pyktis blogas, o pažeidžiamumas nebuvo parodytas. Tačiau vis daugiau ir daugiau mūsų kultūros pradeda suprasti, kad verta atkreipti dėmesį į savo jausmus. Emocijos buvo laikomos nepatogumais - silpnumo požymiais, susijusiais su hormonais, ir neracionalumu. Tačiau dabar ne

Skaityti Daugiau
7 netikėtos dovanos būti ypač jautriems

7 netikėtos dovanos būti ypač jautriems

Kategorija: Užuojauta

Kai aš studijavau dvidešimtmetį teisę, sužinojau „kiaušinio lukšto kaukolės“ sąvoką, kai aukos dėl biologinio silpnumo patiria daugiau žalos nei paprastas žmogus. Visą gyvenimą jaučiausi taip, lyg turėčiau kiaušinio lukšto širdį , ir tai man atrodė kaip nesėkmė, mano žmogiškumo yda, tarsi aš tiesiog nesu pajėgi atlaikyti tvirto įprasto gyvenimo plakimo su visais. kad tai atneša. Per visą savo va

Skaityti Daugiau
9 dvasiniai principai, padėsiantys jums būti kūrybingesniems

9 dvasiniai principai, padėsiantys jums būti kūrybingesniems

Kategorija: Užuojauta

Kūrybiškumas, kaip ir bet kuris kitas įgūdis, gali būti puoselėjamas. Vis dėlto svarbu atsiminti, kad reikia laiko ir atsidavimo, kad pasinaudotumėte savo vidiniu natūralių kūrybinių sugebėjimų šaltiniu. Turint tai omenyje, čia yra devyni dvasiniai patarimai, kurie padeda įsitraukti į aukščiausią kūrybinį „aš“ ir sureguliuoti negatyvą bei blaškymąsi - nesvarbu, koks tavo kūrybinis siekis. 1. Žinok, kad ego tave nukelia

Skaityti Daugiau
20 gyvenimo patirties, kurį kiekvienas turėtų išbandyti prieš mirdamas

20 gyvenimo patirties, kurį kiekvienas turėtų išbandyti prieš mirdamas

Kategorija: Užuojauta

Aš, kaip kelionių rašytoja, semiuosi įkvėpimo iš pasaulio: vietų, žmonių ir potyrių, kurių mes susilaukiame, kad galėtume gyventi visavertį, turtingą gyvenimą. Dauguma žmonių turi kažkokį kibirų sąrašą, kuriame yra tokie dalykai, kaip kelionės į Peru ir žygiai po Machu Picchu, bėgimas maratonu ar net naujos kalbos mokymasis. Bet aš, kaip gyvenimo tre

Skaityti Daugiau
Kodėl turėtumėte pabandyti užauginti užuojautos sodą

Kodėl turėtumėte pabandyti užauginti užuojautos sodą

Kategorija: Užuojauta

Kitą dieną sodindamas sodą, buvau sužavėtas, kiek mes turime būti švelnūs ir kūrybingi kartu su augalais, kaip ir turime būti gyvenime. Vienas mano draugas su dukromis ant užpakalinio denio sukūrė užuojautos sodą. Jie kartu nuėjo į darželį, nusipirko didelę plantaciją ir išsirinko gėlių gomurį. Idėja buvo ta, kad jie

Skaityti Daugiau
18 paprastų būdų būti maloniais

18 paprastų būdų būti maloniais

Kategorija: Užuojauta

Gyvenime turime du variantus: būti maloniu ar nesirūpinti. Tai be galo įgalina pasirinkti gerumą. Žemiau yra 18 būdų, kurie padės mankštintis tai darant kiekvieną dieną. Tikiuosi, kad šie teigiami sprendimai gali padėti jums klestėti! 1. Būk malonus savo kūnui, nesvarbu, kas vyksta tavo gyvenime. Sakoma: „Pirmi

Skaityti Daugiau
Jogos filosofijos pagrindų vadovas be streso

Jogos filosofijos pagrindų vadovas be streso

Kategorija: Užuojauta

Yamas ir Niyamas yra jogos filosofijos pagrindas ir sąmoningo gyvenimo vadovas. Nors šie mokymai iš esmės yra sveikas protas, jie reikalauja giliai apmąstyti. (Jei jūs kada ieškote intensyvių, bet prasmingų pokalbių pradininkų, jie tiktų sąskaitai.) Penkios „Yamas“ reikalauja išmokti jūsų veiksmų, kalbos ir minčių: 1. Ahimsa (nekenkia) Tai

Skaityti Daugiau
3 meilės būdai, kaip pasiekti savo aukščiausią potencialą

3 meilės būdai, kaip pasiekti savo aukščiausią potencialą

Kategorija: Užuojauta

Vienas iš sunkiausių klausimų, kuriuos užduodu savo studentams, yra: ko jūs norite? Galite nustebti, kiek iš mūsų atkreipia blanką į šį klausimą. Daugelis iš mūsų suprato savo norų ir poreikių svarbos suvokimą. Mes buvome išmokyti, kad mūsų širdies troškimas yra savanaudiškas. Mums buvo pasakyta, kad

Skaityti Daugiau
Kodėl vengiamos pozos yra tos, kurių jums labiausiai reikia

Kodėl vengiamos pozos yra tos, kurių jums labiausiai reikia

Kategorija: Užuojauta

Buvo sakoma, kad joga yra svarbiausia kelionė į save. Tokios praktikos kaip meditacija, pranajama ir asana yra paprasti veidrodžiai mūsų santykiams su savimi. Kaip ir viskas, ką verta gyvenime nuveikti, joga gali būti tokia pat sudėtinga, kaip ir pakili. Čia yra keletas patarimų, kurie padės atlaikyti sunkumus, kurie kyla ant jūsų kilimėlio. Nesijaudink

Skaityti Daugiau
Kaip aš susitvarkau su sielvartu per atostogas

Kaip aš susitvarkau su sielvartu per atostogas

Kategorija: Užuojauta

Aš jaučiu, kad galiu suskirstyti savo Kalėdas į dvi kategorijas: 1. Kalėdas prieš Josh mirė ir 2. Kalėdas po Josh mirties. Joshas buvo ... yra ... mano didelis brolis, o jis mirė tragiškoje autoavarijoje, būdamas 21-erių. Aš ką tik sulaukiau 18 metų ir neturėjau supratimo, kaip atrodė suaugęs žmogus, tačiau greitai „užaugau“ įpusėjus šiai patirčiai. Aš neturėjau kito pasirinki

Skaityti Daugiau
2 reikalingi dalykai, jei norite laimės

2 reikalingi dalykai, jei norite laimės

Kategorija: Užuojauta

Sveikatos pasaulį užplūsta informacija apie sąmoningumą. Mums sakoma, kaip turėtume atsiminti ir ką turėtume atsiminti. Iš esmės tai yra apie tai, kaip ir kur atkreipiame savo dėmesį. Sąmoningumo praktikoje pabrėžiama, kad reikia atkreipti dėmesį į viską nepriimtinai. Teigiamos psichologijos požiūriai, atvirkščiai, labiau pabrėžia dėmesį sutelkimą į pozityvumą ir jo stiprinimą. Taigi, kas tai yra? Nepriimti

Skaityti Daugiau
5 raktai norint rasti tikrai gerą vyrą

5 raktai norint rasti tikrai gerą vyrą

Kategorija: Užuojauta

Neseniai esu vienišas, o aš randu tai: Yra daugybė gerų vyrų! Aš žinau! Ar galite pasakyti, kad esu maloniai nustebęs? Aš girdžiu, kaip žmonės skundžiasi, kad trūksta kokybiškų vyrų, bet aš turiu jums pasakyti, kad aš randu priešingai. Ten yra karštų vyrų! Pristatyti vyrai. Malonūs vyrai. Stiprūs vyrai. Čia yra

Skaityti Daugiau
Ką aš išmokau mokyti jogos pusiaukelėje

Ką aš išmokau mokyti jogos pusiaukelėje

Kategorija: Užuojauta

Vis dar labai naujas dalykas, susijęs su šiuo jogos mokymu, pusiaukelėje radau savo pirmąjį mokėjimo koncertą naujai atsigaunantiems narkomanams ir alkoholikams. Jie nėra gydomi, dažniausiai vieniši balti vaikinai (berniukai, iki tokio vidutinio amžiaus plauko), paprastai nuo 18 iki 30 metų. Kartais bū

Skaityti Daugiau
Meditacija: didžiausia dovana, kurią galite sau suteikti

Meditacija: didžiausia dovana, kurią galite sau suteikti

Kategorija: Užuojauta

Aš jau maždaug dvejus metus įtraukiu meditaciją į savo gyvenimą. Nors tai buvo pati didžiausia dovana, kokią tik galėjau kada nors įteikti, aš dažnai susisieju su liežuviu, kai manęs klausia apie savo praktiką. Atrodo, kad negaliu rasti tinkamų žodžių, apibūdinančių šį gyvenimo pakeitimą, sielos gelbėjimą, sveiko proto pusiausvyros praktiką. Uh, tai taip gerai! Taigi

Skaityti Daugiau
Kaip užfiksuoti gyvybės stebuklą

Kaip užfiksuoti gyvybės stebuklą

Kategorija: Užuojauta

Įkvėpta Annos Voskamp knygos „Tūkstantis dovanų“, kurioje ji paverčia savo depresiją ir nerimą pilnaverčiu ir džiaugsmingu, atsiduodama praktikai pastebėti ir užrašyti kiekvieną nuostabos akimirką, nusprendžiau pati tai išbandyti. Ką aš pastebėčiau viduje, jei visą dieną aš užsirašinėčiau į mažas akimirkas, kurios mano sielai sukėlė šypseną? Mano pirmasis rytas praėjo taip: Ši

Skaityti Daugiau