Virškinimas 2020

5 faktai, kuriuos turite žinoti apie savo mikrobiomą, kad būtų užtikrintas puikus virškinimas, imunitetas ir oda

5 faktai, kuriuos turite žinoti apie savo mikrobiomą, kad būtų užtikrintas puikus virškinimas, imunitetas ir oda

Kategorija: Virškinimas

Nors paprastai galvojate apie mikroorganizmus, kaip atsikratyti (sveikas rankų valymo aparatas!), Šie mikrobai iš tikrųjų yra nepaprastai svarbūs jūsų sveikatai ir gerovei. Jie ne tik vaidina virškinimą, bet ir padeda mums vystyti imunitetą, apsaugo mus nuo alerginių ligų ir blogųjų bakterijų ir netgi gali įtakoti mūsų smegenis ir elgesį. Tai labai daug dar

Skaityti Daugiau
Detox dietos: 9 požymiai, kuriuos turite padaryti vienas + tiksliai ką valgyti

Detox dietos: 9 požymiai, kuriuos turite padaryti vienas + tiksliai ką valgyti

Kategorija: Virškinimas

Terminas „detoksinė dieta“ yra platus, skaidus ir dažnai užvaldo mintys apie valymus, kuriuose yra citrinų vandens, į kurį įpilta kajeno, ir kurie pažadina pažaboti potraukį, padidina energiją ir padeda numesti svorio. Daugelis žmonių greitai sako, kad jie visi taip pat apgaulingi, nes kūnas yra daugiau nei pajėgus savimi pasirūpinti, dėka mūsų įmontuotos detoksikacijos sistemos, kurioje yra kepenys. Bet nors mūsų kepenys

Skaityti Daugiau
Paprastą, lengvai pagaminamą žarnyno gydytojo mikrobiomą stiprinantį toniką

Paprastą, lengvai pagaminamą žarnyno gydytojo mikrobiomą stiprinantį toniką

Kategorija: Virškinimas

Vincentas Pedre'as, MD, yra „mbg Collective“, kuriamos mūsų patikimiausių sveikatingumo patarėjų grupės, dalis. Nuo 2009 m. Ryškiausi ir aistringiausi sveikatingumo srities lyderiai dalijasi savo intymiomis istorijomis ir pasaulinio lygio patarimais. Dabar mes suteikiame jums neprilygstamą prieigą prie žmonių, kurie kartu su mbg grąžina „WE“ sveikatingumą. Laikykite juos savo

Skaityti Daugiau
Viskas, ką jūs kada nors norėjote žinoti apie gero probiotiko pasirinkimą

Viskas, ką jūs kada nors norėjote žinoti apie gero probiotiko pasirinkimą

Kategorija: Virškinimas

Daugelis pacientų į mano kabinetą atvyksta turėdami žarnyno disbalansą, pasireiškiantį įvairiais būdais, įskaitant svorio padidėjimą, lėtines uždegimines ligas, nuovargį ir tokias odos ligas kaip egzema. Šis žarnyno disbalansas atsiranda dėl daugybės kaltininkų. Tarp jų yra lėtinis stresas, perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus, dietos, kiti kraštutiniai dietos reiškiniai, tam tikros ligos ir specifiniai žarnyno įžeidimai, įskaitant nepalankią bakterinę infekciją, parazitus ir mieles. Antibiotikai taip pat daro didel

Skaityti Daugiau
Ar salierų sultys yra visos hipe, ar yra teisėtų pranašumų?

Ar salierų sultys yra visos hipe, ar yra teisėtų pranašumų?

Kategorija: Virškinimas

Nuo to laiko, kai į tai atkreipė mūsų kolektyvas, 2018 m. - dėka straipsnio, kurį parašė pats paskelbtas „Medicinos terpė“ Anthony Williamas, salierų sultys stulbinančiu greičiu pakilo į supermaisto produktų tendencijas. Tai žadėjo numesti svorio, pagerinti virškinimą ir energiją, atkurti nervų sistemos funkcionavimą, detoksikaciją ir galimybę sunaikinti tokius patogenus kaip Epstein-Barr ir palengvinti psichinės sveikatos būklę, pavyzdžiui, PTSS, ir tai tikrai skambėjo viliojančiai. Tačiau daugelis racionaliai mąs

Skaityti Daugiau
Aš padariau šalinamąją dietą, kad išgydyčiau odą. Štai kaip tai buvo TIKRAI

Aš padariau šalinamąją dietą, kad išgydyčiau odą. Štai kaip tai buvo TIKRAI

Kategorija: Virškinimas

"Ar yra kokių nors alergijų maistui ar dietos apribojimų?" „Taip, aš negaliu turėti jokių riešutų, chia sėklų, kukurūzų, sojos, nakvišų, pieno, žemės riešutų, vėžiagyvių . " „Laikykis, laikykis - man reikia gauti rašiklį“. Aš esu maisto rašytojas. Su maisto alergija. Aukščiau aprašyta buvo tipišk

Skaityti Daugiau
5 Švelnus Pilatesas pradeda jūsų virškinimą

5 Švelnus Pilatesas pradeda jūsų virškinimą

Kategorija: Virškinimas

Geras virškinimas yra pagrindinis mūsų sveikatos komponentas. Jis suteikia mums maistinių medžiagų, stiprina imunitetą, vaidina svarbų vaidmenį palaikant hormonų pusiausvyrą ir veikia smegenų chemiją bei nuotaiką. Mes žinome, kad tai, ką mes valgome, yra svarbiausia ieškant pusiausvyros, tačiau turime atsižvelgti ir į savo raumenų fiziologiją. Mūsų virškinimo sist

Skaityti Daugiau
Krūtinės skausmai po valgio? Naujas tyrimas sako, kad tai gali padėti

Krūtinės skausmai po valgio? Naujas tyrimas sako, kad tai gali padėti

Kategorija: Virškinimas

Jei kada nors buvo sunku nuryti maistą ar po valgio buvo skausmai krūtinėje, tikriausiai susimąstėte, kodėl taip atsitiko ir ką galite su tuo padaryti. Niekas nesugadina valgio, pavyzdžiui, pykina ar po to skauda, ​​ar aš teisus? Naujame bandomajame tyrime, kurį atliko Pietų Karolinos medicinos universitetas, mokslininkai nustatė, kad pipirmėčių aliejus gali padėti pacientams, kuriems sunku ryti ir kenčia nuo ne širdies skausmų krūtinėje. Tiksliau, jei pasireišk

Skaityti Daugiau
Kodėl mityba jūsų mikrobiome yra sveiko svorio raktas

Kodėl mityba jūsų mikrobiome yra sveiko svorio raktas

Kategorija: Virškinimas

Šiuo metu tikrai nereikia gėdytis statistikos, atskleidžiančios nutukimo epidemiją Amerikoje. Mus bombardavo skaičiai, tačiau viskas, ką jums reikia padaryti, yra pasivaikščioti per oro uosto terminalą ar prekybos centrą, kad suprastumėte, kaip iš tikrųjų iškyla mūsų svorio problemos. Taigi, be abejo,

Skaityti Daugiau
Ką jūsų kaušelis pasakoja apie jūsų bendrą sveikatą

Ką jūsų kaušelis pasakoja apie jūsų bendrą sveikatą

Kategorija: Virškinimas

Kaip dažnai jūs žiūrite - turiu omenyje tikrai žvilgsnį - į savo kaklelį? Tai gali atrodyti keistai, bet tiesa yra ta, kad mūsų kakotas yra langas į mūsų sveikatą. Prašau savo pacientų kalbėti apie savo kaklelį kiekvieną kartą, kai juos matau. Kaip dažnai jie kabinasi? Kaip tai atrodo? Ar sunku, akmenukas

Skaityti Daugiau
Maistas, kurio reikia vengti, kad būtų užtikrinta puiki žarnyno sveikata: paaiškina gydytojas

Maistas, kurio reikia vengti, kad būtų užtikrinta puiki žarnyno sveikata: paaiškina gydytojas

Kategorija: Virškinimas

Jei norite puikios žarnyno sveikatos, tikriausiai suprantate, kad turite sutvarkyti savo žarnas. Tai reiškia, kad reikia daugiau trąšų sveikatą stiprinančioms bakterijoms, kad būtų pakeistas jūsų žarnyne gyvenančių bakterijų mišinys. Tačiau taip pat svarbu sutelkti dėmesį į ligas skatinančias bakterijas. Tai reiškia, kad rei

Skaityti Daugiau
Kodėl jums gali būti nesandari žarna + kaip ją ištaisyti

Kodėl jums gali būti nesandari žarna + kaip ją ištaisyti

Kategorija: Virškinimas

Įdomu, ar nesandarios žarnos gali prisidėti prie jūsų sveikatos problemų? Pirmiausia apžvelkime, kas daro žarnas „nesandarius“. Žarnos yra ilgas vamzdelis, einantis nuo burnos iki išangės. Žarnynas apima burną, stemplę, skrandį, plonąją žarną, storąją žarną, tiesiąją žarną ir išangę. Tačiau terminas „nesandarios ža

Skaityti Daugiau
4 dalykai, kurie gadina jūsų žarnyno sveikatą

4 dalykai, kurie gadina jūsų žarnyno sveikatą

Kategorija: Virškinimas

Sveika žarna yra būtina norint pasiekti optimalią sveikatą. Dauguma žmonių supranta, kad maistas, kurį valgome, lemia mūsų žarnyno sveikatą. Valgydami nesveiką maistą sumažėja žarnyno sveikata, o valgydami daugiau daržovių - pagerėja žarnyno sveikata. Vengti cukraus yra ypač naudinga, kai žarnyno bakterijų mišinys keičiamas link sveikesnių bakterijų. Tačiau daugelis žmonių ne

Skaityti Daugiau
Kaip jums geriausia valgyti: 4 klausimai, kuriuos užduokite sau

Kaip jums geriausia valgyti: 4 klausimai, kuriuos užduokite sau

Kategorija: Virškinimas

Ar reikėtų nustoti valgyti glitimą? Pieno? Grūdai? Pupelės? Nakties šešėliai? Ar turėtumėte kiekvieną rytą gerti žalią gėrimą ar purtyti? Daugiau mėsos? Mažiau mėsos? Daugiau kopūstų? Mažiau kopūstų? O, mano! Įvairių dietų ir maisto variantų pasirinkimas - nuo paleo, be grūdų iki veganiško ir žalio maisto - gali būti be galo sunku nuspręsti, ką valgyti, o ką perduoti. Nesunku taip suvalgyti nevalgant t

Skaityti Daugiau
Bifidobacterium Lactis: bakterija, galinti padėti mesti svorį ir kovoti su uždegimu

Bifidobacterium Lactis: bakterija, galinti padėti mesti svorį ir kovoti su uždegimu

Kategorija: Virškinimas

Kai kurie dažniausiai pasitaikantys klausimai, kuriuos man, kaip integruotam gastroenterologui, kyla dėl probiotikų arba žarnyne gyvenančių „gerųjų“ bakterijų. Vienas įdomiausių iš visų „gerų vaikinų“ yra Bifidobacterium lactis - specifinė bakterijų rūšis, kuri sulaukė daug dėmesio dėl savo išskirtinės naudos sveikatai. Pirmiausia, kai kurie pagrinda

Skaityti Daugiau
Kaip atkurti žarnyną per 3 dienas, teigia mokslas

Kaip atkurti žarnyną per 3 dienas, teigia mokslas

Kategorija: Virškinimas

Gerai žinoma, kad mūsų dieta gali daryti didelę įtaką mūsų žarnyno sveikatai, tačiau ar žinojai, kad ji gali padaryti ilgalaikius pokyčius vos per tris dienas? Tai tiesa! Tiesą sakant, mikrobo gyvenimo trukmė yra apie 20 minučių, taigi per tris dienas gali nutikti daug. Trijų dienų taisyklė kilo iš žurnale „Nature “paskelbto naujoviško tyrimo, kuris parodė, kad kai 10 žmonių drastiškai pakeitė savo mitybą, trečią dieną jie padarė reikšmingus bakterijų tipo ir bakterijų skaičiaus pokyčius jų virškinimo trakte. Pokyčiai nebuvo subtilūs; jie matė ne tik

Skaityti Daugiau
7 dalykai, kuriuos šis gydytojas kasdien daro dėl žarnyno sveikatos

7 dalykai, kuriuos šis gydytojas kasdien daro dėl žarnyno sveikatos

Kategorija: Virškinimas

Aš tikiu, kad mano kasdienybė yra svarbiausia norint išlaikyti subalansuotą žarnų sveikatą. Stengiuosi laikytis tos pačios dietos, kurios paprašiau savo pacientų, norėdama laikytis žarnyno sveikatos. 1. Aš pradedu poilsio dieną su vandeniu ir išgeriu du litrus per dieną. Geriamasis vanduo, ypač šiltas vanduo tuščiu skrandžiu, yra vienas pagrindinių ajurvedos (senovės rytų proto ir kūno medicinos sistemos) principų. Man patinka įtraukti sav

Skaityti Daugiau
Yra 8 hormonai, kurie visą laiką daro alkį. Štai ką reikia valgyti, kad kiekvieną išjungtumėte

Yra 8 hormonai, kurie visą laiką daro alkį. Štai ką reikia valgyti, kad kiekvieną išjungtumėte

Kategorija: Virškinimas

Kelly LeVeque yra mėgstamiausia Holivudo dietologė ir dėl geros priežasties. Jos šviežias požiūris į sveiką mitybą grindžiamas naujausiais tyrimais ir mokslais, kuriuos ji suskaido ir daro super prieinamus ir pritaikomus. Ištraukoje iš savo naujos knygos „Kūno meilė: gyvenk pusiausvyroje, pasverk tai, ko nori“ ir išlaisvink save iš „Maisto dramos“ amžinai, Kelly dalijasi 8 hormonų rūšimis, kurios prisideda prie alkio jausmo. Nors nenorite jų visiškai iš

Skaityti Daugiau
Kas yra SIBO? Sužinokite apie šios skausmingos žarnos būklės simptomus ir gydymą

Kas yra SIBO? Sužinokite apie šios skausmingos žarnos būklės simptomus ir gydymą

Kategorija: Virškinimas

Panašu, kad pastaruoju metu visi vartoja probiotikų papildus ir kimba ant kimchi vardan to, kad jų žarnyne būtų gerųjų bakterijų. Kuo daugiau bakterijų, tuo geriau, tiesa? Nebūtinai. Pasirodo, svarbu ne tik gerųjų bakterijų kiekis, bet ir tos bakterijos buvimo vieta. Bakterijų perteklius plonajame žarnyne, vadinamas SIBO, iš tikrųjų gali sukelti skausmingą pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ir virškinimo problemas. Vis dėlto kol kas nenaiki

Skaityti Daugiau
Šis senovinis virškinamasis tonikas vos per savaitę masiškai pakeitė mano žarnyno sveikatą

Šis senovinis virškinamasis tonikas vos per savaitę masiškai pakeitė mano žarnyno sveikatą

Kategorija: Virškinimas

Aš esu gerai dokumentuotas arbatos mėgėjas. Asmuo, vengiantis kofeino (kuris, manau, kelia nerimą) ir sodos (su maloniu „ne, ačiū“ visam cukrui) pasikliauju vaistažolių arbata, kad palaikyčiau hidrataciją ir suteikčiau pakankamai skonio pagal pumpurą. pramoga, leidžianti be proto kreiptis į savo užkandžių stalčių. Aš, kaip ir daugelis

Skaityti Daugiau
Inulinas: 14 maisto produktų, kuriuose natūraliai yra šis svorio netekiantis prebiotinis pluoštas

Inulinas: 14 maisto produktų, kuriuose natūraliai yra šis svorio netekiantis prebiotinis pluoštas

Kategorija: Virškinimas

Valgydami daržoves galite jaustis atsakingi, net šiek tiek suaugę, tačiau aktyviai teikiate pirmenybę kažkam, tarkime, pluoštui? Dabar tai atrodo tikras suaugusio žmogaus ženklas. Bet paaiškėja, kad tai kažkas, ką mes visi turėtume daryti. Vis daugiau mes sužinome, kad ląsteliena yra nuostabi, kad padidina sotumą, pagerina virškinimą ir palaiko mūsų gerųjų žarnyno bakterijų populiaciją laimingą ir gausią, kuri, be abejo, yra naudinga sveikatai nuo galvos iki kojų. Bet ar žinojai, kad yra įva

Skaityti Daugiau
8 sveikiausi fermentuoti maisto produktai, skirti sumažinti uždegimą ir pagerinti jūsų nuotaiką

8 sveikiausi fermentuoti maisto produktai, skirti sumažinti uždegimą ir pagerinti jūsų nuotaiką

Kategorija: Virškinimas

Jums turbūt ne naujiena, kad gerųjų bakterijų - dar vadinamų probiotikais - vartojimas gali pagerinti žarnyno sveikatą. Tačiau šios naudingos klaidos buvo susietos ne tik su geresniu virškinimu. „Žarnyno optimizavimas naudojant probiotikus gali ... taip pat padėti pagerinti jūsų nuotaiką ir energijos lygį, sumažinti uždegimą ir palaikyti sveiką imuninę sistemą“, - sako Ali Miller, RD, LD, CDE, dietos „Anti-Nerimas“ autorius. Tiesą sakant, didelė dalis (

Skaityti Daugiau
Kaip valgant neriebią dietą rimtai sutrinka mano sveikata

Kaip valgant neriebią dietą rimtai sutrinka mano sveikata

Kategorija: Virškinimas

Būdamas jaunas paauglys, bandantis numesti porą papildomų kilogramų (ir priglusti prie mano mėgstamų šokių kojinių), aš visada laukiau riebalų. Aš instinktyviai tikrinau maisto produktų etiketes ant visų maisto produktų, kuriuos suvartojau nesiliaudamas siekdamas prarasti savo kūdikio riebalus. Remiantis tuo

Skaityti Daugiau
Gurkšnodami šią arbatą gali būti paslaptis, kad nemėgstate deserto

Gurkšnodami šią arbatą gali būti paslaptis, kad nemėgstate deserto

Kategorija: Virškinimas

Po vakarienės tampa įprasta gauti gabalėlį šokolado ar sausainio - daugelis žmonių mano, kad maistas yra neišsamus ir nėra kokio nors deserto, kad jį uždengtų (pakelčiau ranką). Nors reguliariai valgyti desertą nėra blogai, pačiam nevartoti papildomo cukraus kiekvieną naktį nėra idealu, ir, dar svarbiau, tai nėra potraukio ar įpročio vergas. Klinikinė žolininkė M

Skaityti Daugiau
Norite išvengti dujų ir pilvo pūtimo atostogų vakarėliuose? Nevalgykite šio sveiko maisto

Norite išvengti dujų ir pilvo pūtimo atostogų vakarėliuose? Nevalgykite šio sveiko maisto

Kategorija: Virškinimas

Kai klientas užduoda klausimą su „Tai gali būti TMI, bet . „devynis kartus iš 10, tai susiję su virškinimu. Mūsų kultūra yra labai aktuali dėl vonios kambario daiktų, tačiau aš su savo klientais juokauju, kad, dirbusi ligoninėse, man beveik neįmanoma šokiruoti, ypač toje srityje. Jei jūs kada nors b

Skaityti Daugiau
Ar moterims reikia daugiau probiotikų nei vyrams?

Ar moterims reikia daugiau probiotikų nei vyrams?

Kategorija: Virškinimas

Probiotikai per pastaruosius kelerius metus sukėlė daug džiaugsmo sveikatos sąmoninguose sluoksniuose ir gali kilti pagunda nekreipti dėmesio į šiuos papildus kaip laikiną sveikatos nuojautą. Tačiau mokslas, pagrindžiantis kasdienio probiotiko vartojimą, yra pagrįstas, o moterys, be kitų, įpročius papildyti probiotikais turi daug naudos sveikatai. Kad ir koks bū

Skaityti Daugiau
Tai yra puikus būdas numesti svorio

Tai yra puikus būdas numesti svorio

Kategorija: Virškinimas

Vis daugiau ir daugiau sužinome, kad svorio metimas nėra vien kalorijų ir mankštos poreikis. Pažvelgę ​​į žmogaus kūną kaip visumą ir suprasdami medžiagų apykaitos sudėtingumą, galime net nuspręsti, kad tai, ką matome skalėje, yra mažiau, o labiau atspindi tai, kas vyksta mūsų kūne. Tai ir geros, ir blogos

Skaityti Daugiau
Galiausiai: Mokslas, kodėl jūs negalite nustoti pasiekti tų spurgų

Galiausiai: Mokslas, kodėl jūs negalite nustoti pasiekti tų spurgų

Kategorija: Virškinimas

Ar kada manote, kad naujienos sveikatos srityje yra per daug stulbinančios, greitos ar sunkiai iššifruojamos? Mus taip pat. Čia mes filtruojame naujausias integruotas sveikatos, sveikatingumo tendencijas ir patarimus dėl mitybos, pateikdami įdomiausius ir prasmingiausius lūžius. Mes jums tiksliai pasakysime, ką turite žinoti, ir kaip tai gali padėti jums tapti sveikesniu ir laimingesniu žmogumi. Skaitmenin

Skaityti Daugiau
Ar jūsų dieta vargina jūsų žarnas ir lemia svorio padidėjimą?

Ar jūsų dieta vargina jūsų žarnas ir lemia svorio padidėjimą?

Kategorija: Virškinimas

Jei turite ilgalaikių svorio problemų, tai beveik neabejotinai patyrėte: kuo daugiau laikotės dietos, tuo sunkiau mesti svorį. Daugelį metų mokslininkai tai priskyrė metabolizmo pokyčiams, tačiau neturėjo tikro paaiškinimo apie šį mechanizmą. Dabar Weitzmano instituto tyrėjai Izraelyje atrado įtikinamą paaiškinimą. Jų tyrimai buvo at

Skaityti Daugiau
Jūsų Poop rodo, kaip tikėtina, kad jūs numesti svorio. Štai ką sako naujasis mokslas

Jūsų Poop rodo, kaip tikėtina, kad jūs numesti svorio. Štai ką sako naujasis mokslas

Kategorija: Virškinimas

Ar kada manote, kad naujienos sveikatos srityje yra per daug stulbinančios, greitos ar sunkiai iššifruojamos? Mus taip pat. Čia mes filtruojame naujausias integruotas sveikatos, sveikatingumo tendencijas ir patarimus dėl mitybos, pateikdami įdomiausius ir prasmingiausius lūžius. Mes jums tiksliai pasakysime, ką turite žinoti, ir kaip tai gali padėti jums tapti sveikesniu ir laimingesniu žmogumi. Nors ilgai

Skaityti Daugiau
Ar „drėgmė“ yra jūsų išsipūtimo ir virškinimo problemų pagrindas? Akupunktūristas paaiškina

Ar „drėgmė“ yra jūsų išsipūtimo ir virškinimo problemų pagrindas? Akupunktūristas paaiškina

Kategorija: Virškinimas

„Drėgmė“ yra terminas, kurį mes daug vartojame tradicinėje kinų medicinoje ir akupunktūroje. Bet kas yra drėgmė ir kaip ji veikia mūsų kūnus? Kūno drėgmę gali sukelti išoriniai veiksniai (pvz., Oras ar vabzdžių įkandimai), mitybos veiksniai (pavyzdžiui, valgymas ar gerimas šaltas, žalias ar saldus maistas), nepakankamas fizinis aktyvumas ar net nepakankamas poilsis. Dažnai išorės sąlygos,

Skaityti Daugiau
Kodėl „My Poop“ yra žalias? Amžiaus klausimas, atsakyta

Kodėl „My Poop“ yra žalias? Amžiaus klausimas, atsakyta

Kategorija: Virškinimas

Niekada nebuvau milžiniškas fluorescencinių, ryškiaspalvių maisto produktų gerbėjas, tačiau puikiai atsimenu tą dieną, kai visiškai neprisiekiau jų dėka savo seniausios dukters. Ji buvo mūsų pirmagimis, taigi, žinoma, mes apsėstas visko, įskaitant jos maistą. Jai tuo metu buvo 3½ ir ji paskambino man, kad nušluostytų po vonios kambario naudojimo. Pažvelgiau į tualetą

Skaityti Daugiau
Keistas, žarnas gydantis ingredientas, kurį mitybos specialistė kasdien deda į savo kokteilius

Keistas, žarnas gydantis ingredientas, kurį mitybos specialistė kasdien deda į savo kokteilius

Kategorija: Virškinimas

Būdamas holistinio mitybos specialistu, vienas žodis, kurį dažnai girdžiu iš klientų, yra „išvalyti“. Nors laikas nuo laiko mūsų kūnas šiek tiek detoksikuoja, yra neabejotina nauda, ​​tačiau šiuo metu atliekamas geriausias valymo būdas. Atrodo, kad valymai dažniausiai įkvepia po savaitės bevaisių mimozų, pražūtingų atostogų ar kelionių į viską, ką galite valgyti. Tačiau kartu su klientais radau ge

Skaityti Daugiau
Ne į salierų sultis? Štai dar vienas būdas išspręsti problemą

Ne į salierų sultis? Štai dar vienas būdas išspręsti problemą

Kategorija: Virškinimas

Neseniai salierai ir ypač salierų sultys sulaukė daug dėmesio sveikatai, pavyzdžiui, geresnei kraujotakai ir virškinimui, švytinčiai odai, mažesniam kraujospūdžiui ir mažesniam pilvo pūtimui. Nors tai gali atrodyti nesąžininga, daugelis saldžiųjų sulčių skonio vengia. Gerai, kad yra ir kitų skanių būdų, kaip pasigaminti salierą. Danielle Majeika, veget

Skaityti Daugiau
Šios „Tabbouleh“ įkvėptos salotos turi ingredientų, galinčių palengvinti alergiją

Šios „Tabbouleh“ įkvėptos salotos turi ingredientų, galinčių palengvinti alergiją

Kategorija: Virškinimas

Jei esate panašūs į mus ir kartkartėmis trokštate skanesnių salotų, su malonumu išbandysite šį Artimųjų Rytų įkvėptą tabulą iš naujos Anna Francese Gass kulinarinės knygos „Heirloom Kitchen“. Gass užaugo mėgdama savo motinos italų gaminamus patiekalus, o tapusi profesionalia virėja greitai suprato, kad jai reikia įrašyti mamos receptus, taip pat viso pasaulio imigrantų patiekalus. Šį bulgur ir petražolių salo

Skaityti Daugiau
Žolelių virškinamasis kartumas, kurį turėtumėte gurkšnoti prieš kiekvieną patiekalą

Žolelių virškinamasis kartumas, kurį turėtumėte gurkšnoti prieš kiekvieną patiekalą

Kategorija: Virškinimas

Jei kada nors kovojama su rūgšties refliuksu, pilvo pūtimu ar kitomis įprastomis virškinimo problemomis, kartūs prieš valgį gali palengvinti nepatogius simptomus. Šis „Devon Youngo“ žolių vaistinės „Backyard“ receptas yra puikus mišinys, paruošiantis virškinamąjį traktą bet kokiam maistui. Šiuos virškinamuosius ka

Skaityti Daugiau
5 žarnyną gydančios sriubos, kad būtų galima pradėti metus nuošalyje

5 žarnyną gydančios sriubos, kad būtų galima pradėti metus nuošalyje

Kategorija: Virškinimas

Svorio metimas ir mankšta daugiausiai dėmesio skiria sveikiems naujaisiais metais, tačiau artėjant įtemptam atostogų sezonui gyvybiškai svarbu sutelkti dėmesį į žarnyno sveikatą, kaip dalį bendro sveikatingumo plano. Jūs galite valgyti subalansuotą maistą ir sportuoti, tačiau jei pakenkta jūsų žarnyno sveikatai, galite neefektyviai absorbuoti visas maiste esančias maistines medžiagas, o jūsų kūnas negalės veikti optimaliai. Be to, didžiulis procent

Skaityti Daugiau
13 įprastų negalavimų, kuriuos galite gydyti pipirmėčių aliejumi

13 įprastų negalavimų, kuriuos galite gydyti pipirmėčių aliejumi

Kategorija: Virškinimas

Pipirmėtė (Mentha piperita), kaip ir levandos, yra dar vienas neįtikėtinai universalus eterinis aliejus! Žinomos kaip viena seniausių ir labiausiai vertinamų žolelių, raminančių virškinimą, mokslininkai ištyrė jų poveikį kepenims ir kvėpavimo sistemai, taip pat gebėjimą pagerinti koncentraciją ir psichinį tikslumą. Kvapusis pipirmėtės a

Skaityti Daugiau
Kodėl fermentuoti maisto produktai yra tinkami svorio metimui, nuotaikai ir švytinčiai odai

Kodėl fermentuoti maisto produktai yra tinkami svorio metimui, nuotaikai ir švytinčiai odai

Kategorija: Virškinimas

Novatoriški nauji tyrimai atskleidė mikrobiomo, didžiulės bakterijų, gyvenančių mumyse, svarbą. Pasirodo, šios bakterijos pranoksta mūsų ląsteles nuo 10 iki 1! Patikėkite ar ne, mes daugiau bakterijų, nei mes žmonės. Mūsų žarnos mikrobiomas kontroliuoja daugelį pagrindinių mūsų kūno funkcijų ir yra nepaprastai svarbus mūsų bendrai sveikatai. Subalansuotas mikrobiomas

Skaityti Daugiau
Štai kaip Pietų Korėja jaučiasi gerai

Štai kaip Pietų Korėja jaučiasi gerai

Kategorija: Virškinimas

Be „K-Pop“ fandomo ir žiemos olimpinių žaidynių, Pietų Korėjoje įsikūrusi rami sveikatingumo scena, įgyta pagal tradicijas ir galinti būti pavyzdžiu visam pasauliui. Štai nuo maisto iki puikaus lauko, štai keletas būdų, kaip gerovė labai veikia „Ryto“ ramybės žemėje. Gamtos vaidmuo. Olimpinės varžybos gali į

Skaityti Daugiau
3 geriausi žingsniai siekiant sumažinti pilvo pūtimo virškinimo problemas

3 geriausi žingsniai siekiant sumažinti pilvo pūtimo virškinimo problemas

Kategorija: Virškinimas

Artėjant atostogoms ir mes vis daugiau laiko praleidžiame keliaudami ir valgydami saldų maistą, mūsų virškinamieji traktai gali išmesti. Yra būdų, kaip pakeisti savo racioną, kad viskas būtų tvarkinga, tačiau daugeliui neišvengiamų kelionių planų ir saldumynų mankšta galėtų būti kitas geriausias pasirinkimas. Mes pasikonsultavome

Skaityti Daugiau
3 Barre pratimai, skirti padidinti kraujo tėkmę dirbant prie stalo

3 Barre pratimai, skirti padidinti kraujo tėkmę dirbant prie stalo

Kategorija: Virškinimas

Remiantis Amerikos širdies asociacijos ataskaita, vidutinis amerikietis sėdi nuo šešių iki aštuonių valandų per dieną. Tyrimai siejo ilgą sėdėjimo laiką su padidėjusia diabeto, širdies ligų ir net vėžio rizika. Taip pat įrodyta, kad sėslus elgesys padidina nerimą ir padidina mirtingumą. Gydymas reiškia ne t

Skaityti Daugiau
Geriausi pusryčiai, skirti gydyti jūsų žarnas ir turintys geriausią jūsų gyvenimo kankorėžį

Geriausi pusryčiai, skirti gydyti jūsų žarnas ir turintys geriausią jūsų gyvenimo kankorėžį

Kategorija: Virškinimas

Dietos, kurių metu gaunama mažai angliavandenių, vėl yra mados (pamenate Atkinso dietos dienas?), Tačiau tai reiškia, kad dabar per daug žmonių iš savo dietų palieka svarbų maistą: avižas. Nesvarbu, ar valgydavote avižas, ar niekada neprisiliedavote prie avižų, pasiilgote! Ir dėl to, kad žarnyno sveikata pastaruoju metu vis labiau rūpinasi sveikata, yra dar daugiau priežasčių, kodėl turėtumėte į savo racioną įtraukti avižas. Avižos yra maistinės jėgain

Skaityti Daugiau
Kas yra kolonija? Be to, kas turėtų gauti vieną ir kuris turėtų išsiskirti

Kas yra kolonija? Be to, kas turėtų gauti vieną ir kuris turėtų išsiskirti

Kategorija: Virškinimas

Storosios žarnos valymas galėjo įgyti savo šlovės kaip medicininės procedūros, vadinamos kolonoskopija, pirmtakė, tačiau ji taip pat išpopuliarėjo kaip alternatyvios medicinos forma, skirta padėti detoksikacijai. Tariama storosios žarnos, gaubtinės žarnos drėkinimas arba storosios žarnos hidroterapija, teigiama šios procedūros nauda sveikatai yra svorio metimas, pagerėjęs virškinimas ir alergijų, galvos skausmų ir egzemos simptomų sumažinimas. Nors tyrimų yra nedaug,

Skaityti Daugiau
Taip galite išgydyti nesandarias žarnas ir pagrindinius maisto produktus, kurių reikia vengti

Taip galite išgydyti nesandarias žarnas ir pagrindinius maisto produktus, kurių reikia vengti

Kategorija: Virškinimas

Sąvokos „nesandarios žarnos“ ir „nesandarus žarnos sindromas“ (kartais vadinamos žarnyno pralaidumu) pastaruoju metu yra plačiau vartojamos integruotos ir funkcinės mitybos specialistų, ypač pacientų, kenčiančių nuo skausmingų virškinimo sąlygų, tokių kaip IBS ar celiakijos, metu. Bet net ir dėl to, vis

Skaityti Daugiau
Viskas, ką reikia žinoti apie dietos, vartojančios mažai FODMAP, gydymą IBS

Viskas, ką reikia žinoti apie dietos, vartojančios mažai FODMAP, gydymą IBS

Kategorija: Virškinimas

Yra priežastis, kodėl mažai FODMAP vartojama dieta yra gana nežinoma ir gali atrodyti bauginanti netyčinį - ir ne tik todėl, kad turi nevienareikšmį pavadinimą (nesijaudinkite, jūs nesate vienintelis, kuris braižė žemėlapį iš maisto ). Maža FODMAP dieta nėra „gyvenimo būdo“ dieta ar skirta svorio metimui. Vadovaujamasi labai ko

Skaityti Daugiau
Ekspertai dalijasi savo užkandžiais, skirtais įveikti keliones

Ekspertai dalijasi savo užkandžiais, skirtais įveikti keliones

Kategorija: Virškinimas

Čia vasara oficialiai! O čia, mbg, mes visi ieškome šviesos ir sukuriame erdvę tikriems virsmams. Nesvarbu, ar šiais metais vykstate į tolimus kraštus, ar tiesiog tyrinėjate naujas kaimynystės kišenes, šie keli mėnesiai yra skirti tyrinėti ir žaisti. Šią savaitę mes pasidalysime savo mėgstamiausiomis sveikatingumo programomis, kurios leis jums jaustis geriausiomis per ilgas dienas pasiklydus naujose kultūrose. Šiandien mes akcen

Skaityti Daugiau
Šiuos sveikus žarnyne maisto produktus dabar galite rasti CVS

Šiuos sveikus žarnyne maisto produktus dabar galite rasti CVS

Kategorija: Virškinimas

Pastaraisiais metais „CVS Health“ ėmėsi iniciatyvos, kad mūsų šalis taptų sveikesnė. Jie pašalino visus tabako gaminius iš savo lentynų, savo parduotuvėse sukūrė „Minute Clinics“ ir investavo į programas, padedančias kovoti su opioidų epidemija. Ir dabar jie ką tik paskelbė, kad nuo šio pavasario jie pristatys daugiau nei 40 produktų, turinčių žarnų šilumą sukeliančių ingredientų, kurie bus eksponuojami daugiau nei 2500 iš jų 9800 vietų visoje šalyje. Tai apims papildymus, užkandžius, gėrim

Skaityti Daugiau
Gydytojas dalijasi: geriausias užkandis, kad jūsų žarnynas būtų sveikas

Gydytojas dalijasi: geriausias užkandis, kad jūsų žarnynas būtų sveikas

Kategorija: Virškinimas

Nesvarbu, ar atostogaujate, užkandžiavimas yra ta sritis, dėl kurios daugumai mano pacientų kyla problemų. Neteisingai tai padarius, gali atsirasti disbiozė (žarnyno disbalansas), padidėti svoris, atsirasti atsparumas insulinui ir atsirasti daug kitų žarnyno problemų. Kita vertus, kruopštus užkandžiavimas tinkamu maistu gali jus pilnai išgydyti, išgydyti žarnas ir padėti valgyti mažiau. Sveikatos special

Skaityti Daugiau
Nesate tikri, jei jūsų žarnos sutrikusios? Čia yra 15 ženklų, kurių reikia ieškoti

Nesate tikri, jei jūsų žarnos sutrikusios? Čia yra 15 ženklų, kurių reikia ieškoti

Kategorija: Virškinimas

"Paprastai tai daro du ar trys puodeliai kavos, bet ne per pastaruosius keletą rytų", - mano pirminės konsultacijos metu man pasakojo 28 metų pacientė Mary. "Ir tada atsitiko: aš vakar buvau Q traukinyje ir bam, po vidurių užkietėjimo tą akimirką aš staiga turėjau eiti teisingai “. Aš vertinau M

Skaityti Daugiau
Geriausia 2 minučių trukmės vakarienė toms dienoms, kai jaučiatės, kad valgėte per daug

Geriausia 2 minučių trukmės vakarienė toms dienoms, kai jaučiatės, kad valgėte per daug

Kategorija: Virškinimas

Aš, kaip maisto redaktorius (ir entuziastas!), Aš dažnai laikausi minties, nesvarbu, ar aš plakinėju receptus filmuoti „mbg“ vaizdo įrašus, ar mėginu rinkti naujus produktus, leidžiančius įveikti mano stalą. Vakarieniaujant, kulinarijos knygose randama tokio patiekalo rūšis, kuri gali gaminti maistą, dažnai gali pykinti, jau neminint laiko. Pastaruoju metu at

Skaityti Daugiau
Jei nesijaudinate dėl dantų valymo, laikas atnaujinti

Jei nesijaudinate dėl dantų valymo, laikas atnaujinti

Kategorija: Virškinimas

Per pastaruosius porą metų burnos priežiūros priemones pergalvojo sveikatingumo pasaulis. Ir jau laikas! Įprotis valytis dantis dešimtmečius atrodė, jautėsi ir skonis. Nauja produktų banga įprastus siūlus, dantų šepetėlius ir burnos skalavimo skysčius keičia tvarais, geriau jums tinkančiais variantais, kurie yra neabejotinai minimalistiniai tiek dizaino, tiek ingredientų sąrašų atžvilgiu. Štai produktai, dėl k

Skaityti Daugiau
7 dalykai, kurie nutiko, kai mėnesį gėriau grybų toniką

7 dalykai, kurie nutiko, kai mėnesį gėriau grybų toniką

Kategorija: Virškinimas

Grybų košės, mikstūros ir tonikai debiutavo sveikatingumo pasaulyje, nes sveikos gyvensenos specialistai pradėjo giedoti grybus už jų nepalyginamą naudą sveikatai ir gydomąsias bei grožį gerinančias galimybes. Kai nusprendžiau visą mėnesį vartoti grybus, pradėjau nustatydamas savo parametrus. Norėčiau sutelkt

Skaityti Daugiau
Stebinantis būdas išgydyti jūsų žarnas (infografika)

Stebinantis būdas išgydyti jūsų žarnas (infografika)

Kategorija: Virškinimas

Tarkime, kad jūs jau valgote švariai, bet vis tiek kenčiate nuo pilvo pūtimo, vidurių užkietėjimo ar bet kokių kitų lėtinių žarnyno problemų. Koks yra geriausias gydymo būdas? Tai nėra probiotikai. Tai net nesusiję su dieta. Dabar mes žinome, kad žarnyno bakterijos siunčia signalus smegenims, kurios turi įtakos tam, kaip gerai miegame, kiek stresuojame - net nuotaikai ir atminčiai, ir atvirkščiai! Šis kelias vadinamas

Skaityti Daugiau
Sveikas maistas sako, kad tai bus didžiausios sveiko maisto tendencijos 2018 m

Sveikas maistas sako, kad tai bus didžiausios sveiko maisto tendencijos 2018 m

Kategorija: Virškinimas

„Whole Foods“ jau seniai tapo sveikatingumo arenos tendencija, turinti precedento neturintį galimybę milijonams žmonių (dar labiau dabar, kai atsirado naujoji „Amazon“ partnerystė) suteikti galimybę susipažinti su įdomiu nauju, sveiku maistu. Pasauliniai pirkėjai ir tendencijų ekspertai susirinko išleisti savo 2018 m. Maisto tendencijų

Skaityti Daugiau
Ekspertų patarimai, kaip į savo dieną įtraukti daugiau žaliųjų

Ekspertų patarimai, kaip į savo dieną įtraukti daugiau žaliųjų

Kategorija: Virškinimas

Mes visi žinome, kad mes turime valgyti savo žalumynus, tačiau daugelis iš mūsų turi ribotą supratimą, kodėl turėtume - bent jau ne tik gauti vitaminų ir mineralų ir reguliariai judinti žarnyną. Nors to vien turėtų pakakti, kad rytinius kiaušinius pakeistumėte skrebučiais į daržovių omletą, dažnai to nėra. Patogumas gali perimti,

Skaityti Daugiau
6 geriausi būdai pagerinti jūsų virškinimą (iš geriausių pasaulyje gydytojų funkcijų)

6 geriausi būdai pagerinti jūsų virškinimą (iš geriausių pasaulyje gydytojų funkcijų)

Kategorija: Virškinimas

Frankas Lipmanas, MD, yra tarptautiniu mastu pripažintas integruotos medicinos srities ekspertas ir daugelio perkamiausių knygų autorius. Jis taip pat yra vienas iš gerbiamųjų instruktorių mūsų pirmojoje tokio tipo išplėstinėje funkcinės mitybos programoje, kur pristatome geriausi protai kartu su mityba ir pasinerkite į gydomąją maisto galią. Čia galite suži

Skaityti Daugiau
Bendradarbiavimas su SIBO? Nedarykite nė vieno iš šių 5 įprastų klaidų

Bendradarbiavimas su SIBO? Nedarykite nė vieno iš šių 5 įprastų klaidų

Kategorija: Virškinimas

Taigi jūsų plonojo žarnyno bakterijų pervargimo (SIBO) tyrimo rezultatas grįžta, ir jis yra teigiamas. Jums greičiausiai palengvėjo, nes pagaliau turite diagnozę, paaiškinančią simptomus, tokius kaip pilvo pūtimas, dujos, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas, tačiau esate susirūpinę ir todėl, kad SIBO gali būti užsispyręs išnaikinti. Kelias į gydymą nuo SI

Skaityti Daugiau
7 veiksniai, kurie gali lemti žarnos nepratekėjimą + Ką daryti su kiekvienu iš jų

7 veiksniai, kurie gali lemti žarnos nepratekėjimą + Ką daryti su kiekvienu iš jų

Kategorija: Virškinimas

Šiame darbe funkcinės medicinos praktikas Williamas Cole'as, DC, paaiškina veiksnius, kurie gali prisidėti prie nesandaraus žarnyno. Norėdami sužinoti daugiau, peržiūrėkite jo mąstymo žali kursą „Pašalinimo dieta: 60 dienų protokolas maisto netolerancijai atskleisti, žarnynui gydyti ir nuostabiai jaustis“. Šiuolaikinės medic

Skaityti Daugiau
Ką jūsų vaiko kanopėlis sako apie jų sveikatą: paaiškina gydytojas

Ką jūsų vaiko kanopėlis sako apie jų sveikatą: paaiškina gydytojas

Kategorija: Virškinimas

Daugelis tėvų daug laiko praleidžia galvodami apie tai, kas patenka į jų vaikų lūpas, tačiau mažai laiko, kad galvotų apie tai, kas išeina iš kitos pusės. Būti sąžiningam, kad puokštė turi daugiau reputacijos, kaip ne juokingo humoro šaltinis, o kaip svarbus sveikatos atspindys. Paprastai man atrodo, kad šeima į savo kabinetą atsineša migreną, traukulius, dieglius ar ADHD ir sako, kad jų vaikas tuštinasi normaliai, tačiau vaikas žarnyną juda tik kartą per septynias dienas. ! Vis daugiau tyrimų rodo, k

Skaityti Daugiau
Dirgliosios žarnos sindromas: ką žinoti apie IBS ir kaip jį natūraliai valdyti

Dirgliosios žarnos sindromas: ką žinoti apie IBS ir kaip jį natūraliai valdyti

Kategorija: Virškinimas

Apskaičiuota, kad 11 procentų pasaulio gyventojų turi IBS, todėl tai yra labiausiai paplitęs žarnų sutrikimas pasaulyje. Remiantis kai kuriais skaičiavimais, kenčia dvigubai daugiau moterų nei vyrai. Be to, daugiau nei trečdaliu atvejų diagnozė nėra diagnozuota, o tai reiškia, kad daugelis žmonių susiduria su sekinančiais simptomais, tokiais kaip viduriavimas, pilvo pūtimas, mėšlungis ir vidurių užkietėjimas, net neįsivaizduodami, kaip suvaldyti jų skausmingą būklę. Manote, kad jūsų nenuspėjam

Skaityti Daugiau
Gyvenimas Prancūzijoje visiškai pakeitė tai, kaip aš valgau. Štai ką aš išmokau

Gyvenimas Prancūzijoje visiškai pakeitė tai, kaip aš valgau. Štai ką aš išmokau

Kategorija: Virškinimas

Kai galvodavau apie gyvenimą po gyvenimo, įsivaizdavau apartamentus sienose, kabinas, perkrautas metro ir liūdnus stalo pietus. Nors tai skamba pernelyg pesimistiškai, aš buvau įsitikinęs, kad šie dalykai yra perėjimo į „suaugimą“ apeigos. Tačiau atėję vyresnieji studijų metai mokykloje jaučiausi traukiama visai kita linkme. Ir skirtinga krypt

Skaityti Daugiau
Šis „Aussie“ šefas ir televizijos žvaigždė sako, kad šis netikėtas dalykas sugadina jūsų virškinimą

Šis „Aussie“ šefas ir televizijos žvaigždė sako, kad šis netikėtas dalykas sugadina jūsų virškinimą

Kategorija: Virškinimas

Danas Churchillis nori pakeisti pasaulį. „Aussie“ virtuvės šefas, televizijos žvaigždė ir naujai maltos kavinės įkūrėjas (Charley St, kurio pusryčiai yra vieni geriausių Niujorke, tačiau mes pateiksime tai) turi užkrečiamos energijos, kai kalba apie maistą kaip terpę kurti bendruomenę ir sukurkite ilgalaikį teigiamą poveikį, įkūnydami „mbg's You“. Mes. Visi. principai fizinėje

Skaityti Daugiau
Eiti be pieno? Štai meniu, kad būtų lengva

Eiti be pieno? Štai meniu, kad būtų lengva

Kategorija: Virškinimas

Galbūt pastebėjote kai kuriuos virškinimo sutrikimus, odos trūkimus ar nuolatinį smegenų miglą. Nepriklausomai nuo priežasties, jūs nusprendėte pasinerti ir išbandyti visą šį gaminį be pieno. Nors idėja išbraukti maisto grupę gali būti bauginanti, svarbu galvoti apie visus dalykus, kuriuos galite pridėti, o ne tik apie tai, ką išsinešite. Surasti nepatenkintus

Skaityti Daugiau
Ką valgo RD, po to, kai jie persigalvojo

Ką valgo RD, po to, kai jie persigalvojo

Kategorija: Virškinimas

Nebijokite, jei jaučiatės kiek įdaresni, nei norėtumėte, net registruoti dietologai kartais persiduoda! Skirtumas? Kai jie tai daro, jie turi ginklų arsenalą kovoti su išsipūtusiu, vangiu jausmu. Mes siekėme pavogti jų paslapčių. Žali vaisiai ir daržovės. Žali vaisiai ir daržovės! Aš noriu apriboti viską, kas įpakuota per šventes, nes mano valgiai paprastai būna ne tokie puikūs. Galite rasti mane užkan

Skaityti Daugiau
3 virškinimą skatinantys tonikai tarp įdaro ir pyrago įkandimų

3 virškinimą skatinantys tonikai tarp įdaro ir pyrago įkandimų

Kategorija: Virškinimas

Jau yra didžioji diena ir, tikiuosi, jūs laiku paleisite savo kūną ir sielą su šeima ir draugais bei skaniu maistu. Nors savaitę praleidome teikdami sveikas Padėkos dienos alternatyvas, žinome, kad sunku atsispirti tam antrajam (arba trečiajam ... ar ketvirtajam) moliūgo pyrago gabalui, todėl paklausėme Rachel de Thample, naujai išleisto „Vital Tonics & Soothing“ autorės. Arbatos, kad pasi

Skaityti Daugiau
8 priežastys, kodėl visą laiką pavargote + Kaip įveikti nuovargį

8 priežastys, kodėl visą laiką pavargote + Kaip įveikti nuovargį

Kategorija: Virškinimas

Viena iš svarbiausių sveikatos problemų, apie kurią kalbuosi su žmonėmis, yra lėtinis nuovargis ar ypač žemas energijos lygis. Nuo bendro nuovargio iki rimtesnio lėtinio nuovargio sindromo (CFS) ši ypač nuovargio epidemija smogia rekordiškai daug žmonių. Lėtinio nuovargio sindromas savaime paveikia daugiau nei 1 milijoną amerikiečių, daugiau JAV žmonių nei išsėtinė sklerozė, vilkligė ir daugelis vėžio formų. Šioje statistikoje net neat

Skaityti Daugiau
Vienas papildas, kurio jums reikia kelionėms vasarą

Vienas papildas, kurio jums reikia kelionėms vasarą

Kategorija: Virškinimas

Čia vasara oficialiai! O čia, mbg, mes visi ieškome šviesos ir sukuriame erdvę tikriems virsmams. Nesvarbu, ar šiais metais vykstate į tolimus kraštus, ar tiesiog tyrinėjate naujas kaimynystės kišenes, šie keli mėnesiai yra skirti tyrinėti ir žaisti. Šią savaitę mes pasidalysime savo mėgstamiausiomis sveikatingumo programomis, kurios leis jums jaustis geriausiomis per ilgas dienas pasiklydus naujose kultūrose. Šiandien mes pabrė

Skaityti Daugiau
10 kaulų sultinio + žarnyną gydančių receptų privalumų

10 kaulų sultinio + žarnyną gydančių receptų privalumų

Kategorija: Virškinimas

Nuo laiko pradžios (bent jau nuo tada, kai kilo gaisras), žmogus valgydavo kaulų sultinį. Ar kada susimąstėte, kodėl? Aš tikiu, kad prisimeni, kaip tavo mama ar močiutė liepė tau valgyti vištienos sriubą, kai sirgai. Ir greičiausiai kai tai padarėte, iš tikrųjų jautėtės geriau. Ar kada susimąstėte, kodėl? Aš visiems rekomenduo

Skaityti Daugiau
Mano 5 geriausios žarnyno sveikatos taisyklės: dalijasi gydytojas

Mano 5 geriausios žarnyno sveikatos taisyklės: dalijasi gydytojas

Kategorija: Virškinimas

Amy Shah, MD, „Ivy League“ treniruotas dvigubos lentos sertifikuotas gydytojas, yra vienas iš nedaugelio gydytojų, meistriškai integruojančių įprastinę mediciną su rytų mintimis ir proto bei kūno metodu. Šią savaitę džiaugiamės galėdami pasidalinti daktaro Shaho patirtimi naujoje serijoje apie bendrą žarnyno sveikatą. Norėdami sužinoti dau

Skaityti Daugiau
Geriausi sveikos žarnos maisto produktai ir papildai: paaiškina gydytojas

Geriausi sveikos žarnos maisto produktai ir papildai: paaiškina gydytojas

Kategorija: Virškinimas

Amy Shah, MD, „Ivy League“ treniruotas dvigubos lentos sertifikuotas gydytojas, yra vienas iš nedaugelio gydytojų, meistriškai integruojančių įprastinę mediciną su rytų mintimis ir proto bei kūno metodu. Šią savaitę džiaugiamės galėdami pasidalinti daktaro Shaho patirtimi naujoje serijoje apie bendrą žarnyno sveikatą. Norėdami sužinoti dau

Skaityti Daugiau
Kaip įsitikinti, kad gausite riebalų, reikalingų jūsų kūnui

Kaip įsitikinti, kad gausite riebalų, reikalingų jūsų kūnui

Kategorija: Virškinimas

Tikriausiai girdėjote omega-3 ir omega-6 riebalų, vadinamų „būtinaisiais riebalais“. Taip yra todėl, kad mūsų kūnas negali jų padaryti; jie turi būti gaunami iš maisto. Abi šios polinesočiosios riebalų rūgštys yra būtinos sveikatai, tačiau palaikyti sveiką jų pusiausvyrą yra nepaprastai svarbu. Pakalbėkime kodėl. Mano

Skaityti Daugiau
8 būdai, kaip fermentuoti maisto produktai suteiks jums puikią odą ir sveiką kūną

8 būdai, kaip fermentuoti maisto produktai suteiks jums puikią odą ir sveiką kūną

Kategorija: Virškinimas

Sveikos probiotinės bakterijos gali nebūti tokios patrauklios kaip vis populiarios goji uogų ar neapdorotų kakavos žnyplės, tačiau fermentuotas maistas suteikia galingų maistinių medžiagų, kurios gali paversti viso jūsų kūno sveikatą. Sveika žarna = sveikas protas ir kūnas Naujausi, novatoriški sveikatos tyrimai rodo, kad gyvybiškai svarbu yra probiotikai ir sveika žarnyno flora. Deja, dauguma iš m

Skaityti Daugiau
Klausimai, kurių man dažniausiai užduodama apie mikrobiomą: paaiškina gastroenterologas

Klausimai, kurių man dažniausiai užduodama apie mikrobiomą: paaiškina gastroenterologas

Kategorija: Virškinimas

Panašu, kad kiekvieną savaitę apie mikrobiomą pasirodo naujas straipsnis. Kaip integratyvios gastroenterologės ir Moterų virškinimo centro įkūrėjos, visą laiką manęs klausia apie mikrobiomą. Taigi, norėdamas išsiaiškinti tam tikrą painiavą, pasidalinu 10 klausimų, kuriuos dažniausiai girdžiu, ir to, ką pasakoju savo pacientams. 1. Taigi, kas tikslia

Skaityti Daugiau
„Yogi“ 5 žingsnių vadovas, kaip valgyti, kad būtų užtikrinta optimali sveikata

„Yogi“ 5 žingsnių vadovas, kaip valgyti, kad būtų užtikrinta optimali sveikata

Kategorija: Virškinimas

Kai šiais metais rašiau apie tai, kaip valgau, kad sveikata būtų optimali, man teko susikalbėti nemažai žmonių. Buvo diskutuojama dėl to, kiek mažai valgau, ir kad daugelis nejautė, kad mano racione buvo pakankamai baltymų ar riebalų. Nevalgau ir gyvenu pagal tuos pačius įpročius, kuriuos gali turėti dauguma žmonių, todėl mano dieta gali atspindėti skirtingus mitybos poreikius. Kiekvienas iš mūsų

Skaityti Daugiau
7 požymiai, kodėl reikia gydyti jūsų žarnas + Kaip tai padaryti: paaiškina gydytojas

7 požymiai, kodėl reikia gydyti jūsų žarnas + Kaip tai padaryti: paaiškina gydytojas

Kategorija: Virškinimas

Man, kaip integraciniam neurologui, žavi smegenų ir žarnų ryšys. Ir tai, ką per metus suradau dirbdama su tūkstančiais pacientų, yra tai, kad protingoms smegenims reikia protingų žarnų. Žmonės nemano, kad žarnyne yra intelekto, bet jis tai daro. Žarnynoje esanti nervų sistema (ENS) arba „antrosios smegenys“ turi maždaug tiek pat nervų ląstelių, kiek ir visame nugaros smegenyse, ir, kaip ir smegenys, žarna siunčia ir gauna nervinius impulsus, registruoja patirtį ir reaguoja. emocijoms. ENS ir smegenys

Skaityti Daugiau
Kaip sveikai maitintis maitinantis lauke

Kaip sveikai maitintis maitinantis lauke

Kategorija: Virškinimas

Jei norite maitintis sveikai, idėja išeiti valgyti gali tapti košmaru. Bet jūs nenorite atsisakyti savo socialinio gyvenimo ir pasidaryti pašaliniu vien dėl to, kad bijote, jog valgant sveikai, sveikai pasirinkti yra beveik neįmanoma. Jūs tiesiog turite padaryti viską, ką galite padaryti. Aš laikausi požiūrio 80/20: 80% mano dietos yra švarūs, o kiti 20% yra maisto produktai, kurie galbūt nėra 100% švarūs, tačiau vis tiek valgomi saikingai. Jūsų kūnas klausos

Skaityti Daugiau
Išpūstas? Šie 5 maisto produktai gali būti kaltininkas

Išpūstas? Šie 5 maisto produktai gali būti kaltininkas

Kategorija: Virškinimas

Ne paslaptis, kad pilvo pūtimas (ir dujos) dažnai yra tiesioginis to, ką mes valgome, rezultatas. Tiesą sakant, 1 iš 10 amerikiečių teigia, kad juos reguliariai veikia pilvo pūtimas. Sumažindami arba pašalindami sunkiai virškinamą maistą, galite pastebėti pagerėjimą. Štai keletas maisto produktų, kuriuos reikia žinoti ar vengti bandant sumažinti pilvo pūtimą: Pupelės + lęšiai Pupelėse ir lęšiuose yra daug baltymų ir daug skaidulų, todėl jie yra puikus priedas prie bet kokio patiekalo. Vis dėlto jų sudėtyje yra nev

Skaityti Daugiau
Pažymėjimas: Šis dviejų ingredientų gėrimas yra geriausias natūralus vidurių užkietėjimo gydymas, kurį mes girdėjome

Pažymėjimas: Šis dviejų ingredientų gėrimas yra geriausias natūralus vidurių užkietėjimo gydymas, kurį mes girdėjome

Kategorija: Virškinimas

Jei kada nors esate patyrę vidurių užkietėjimo nusivylimą, žinote, kaip esate beviltiškas dėl kažko - nieko! - tai palengvins diskomfortą. Laimei, Melanie St. Ours, klinikinė žolininkė ir knygos „Paprastas vadovas natūraliai sveikatai“ autorė, sako, kad sprendimas iš tikrųjų yra daug paprastesnis, nei jūs galite pamanyti. Turėdami tik du papra

Skaityti Daugiau
Tai yra diena, kai iš tiesų atrodo dieta, gydanti žarnyną

Tai yra diena, kai iš tiesų atrodo dieta, gydanti žarnyną

Kategorija: Virškinimas

Ilgus metus kovojau su IBS, kol suradau dietą, kuri pakankamai palengvino mano simptomus ir padėjo man gyventi normalų, laimingą gyvenimą: mažai FODMAP turinčią dietą. Jis buvo sukurtas Monasho universitete Australijoje ir sumažina fermentaciją žarnyne, taip sumažindamas dujų susidarymą, sumažindamas žarnyno sulaikymą, todėl sumažindamas tokius simptomus kaip vidurių užkietėjimas, pilvo pūtimas ir skrandžio skausmas. Taigi, kas tai yra tiks

Skaityti Daugiau
Aš išbandžiau mažai dietos reikalaujančią dietą ir ji iš tikrųjų gydė mano žarnas

Aš išbandžiau mažai dietos reikalaujančią dietą ir ji iš tikrųjų gydė mano žarnas

Kategorija: Virškinimas

Prieš penkerius metus man atsitiko tai, kas, mano manymu, buvo skrandžio arba apsinuodijimo maistu - apetito praradimo, pykinimo, karščiavimo - priežastys, kurios mane įstrigo lovoje tris ar keturias dienas. Per tą laiką daug nevalgiau, bet negalvojau, kad turiu reikalų su kuo nors kraštutiniausiu. Galiausi

Skaityti Daugiau
Slidus guoba: žarnyną gydantis, nerimą malšinantis maistas, kurį mėgsta funkciniai dokumentai, tačiau dauguma žmonių niekada negirdėjo

Slidus guoba: žarnyną gydantis, nerimą malšinantis maistas, kurį mėgsta funkciniai dokumentai, tačiau dauguma žmonių niekada negirdėjo

Kategorija: Virškinimas

Gamtos teikiamos vaistažolės yra nuostabus mūsų planetos aspektas, o slidžios guobos nėra išimtis. Formaliai žinomas kaip Ulmus rubra (arba fulva), briedžio medžio vidinė žievė buvo naudojama šimtmečius Šiaurės Amerikoje. Jos pavadinimas kyla (nenurodomas punas) iš to, kad žievė susideda iš gleivių, kurios, sumaišytos su vandeniu, sukuria slidžią medžiagą. Vietiniai amerikiečiai na

Skaityti Daugiau
Aš galvojau, kad žinojau viską apie mitybą, tada ėmiausi MBG funkcinės mitybos programos

Aš galvojau, kad žinojau viską apie mitybą, tada ėmiausi MBG funkcinės mitybos programos

Kategorija: Virškinimas

Būdamas „mindbodygreen“ sveikatos redaktoriumi, norėčiau save laikyti mitybos ir sveikatingumo dalyku. Ilgus metus dirbau integracinės ir funkcinės medicinos srityje ir net turiu fiziologijos bei papildomosios ir alternatyviosios medicinos magistro laipsnius (nuolankus girtis). Bet kai priėmiau „mindbodygreen“ funkcinės mitybos programą, supratau, kad yra daug ko nežinau. Tiesa yra ta, k

Skaityti Daugiau
Dieta, kuri visiškai pakeitė mano žarnyno sveikatą (kai nieko daugiau neveikė)

Dieta, kuri visiškai pakeitė mano žarnyno sveikatą (kai nieko daugiau neveikė)

Kategorija: Virškinimas

Visą gyvenimą kentėjau nuo dirgliosios žarnos sindromo. Būdamas vaikas, tualetas sulaukė daug daugiau dėmesio iš manęs nei iš bet kurio šeimos nario. Mano seserys galėjo įsibėgėti per kelias minutes ir viskas baigėsi. Tai mane supainiojo iki galo, nes man reikėjo gerų 30 minučių. Per ateinančius dešimtmečius sakiau ne tiek daug kvietimų bendrauti ir keliauti, net pasiūlymų dirbti, kurie gali atskleisti mano paslaptį. Aš valgyčiau maistą ir iš

Skaityti Daugiau
Plonas kaupelis: ar tai turėtų sukelti nerimą?

Plonas kaupelis: ar tai turėtų sukelti nerimą?

Kategorija: Virškinimas

Aš žinau, kad tai keista, bet aš patiriu didžiulį pasitenkinimą ieškodama tiksliai to, kas yra tualete! Tikriausiai dėl to, kad per daug metų nesuskaičiuojate, blogai kontroliuojamas dirgliosios žarnos ir vidurių užkietėjimas. Tačiau aš taip pat labai orientuota į tikslą, o apčiuopiamų žarnyno gijimo įrodymų žiūrėjimas man teikia didžiulį malonumą. Labiausiai džiuginančios di

Skaityti Daugiau
Juodas kaušas? Štai ką ji sako apie jūsų sveikatą

Juodas kaušas? Štai ką ji sako apie jūsų sveikatą

Kategorija: Virškinimas

Niekas apie tai nekalba, tačiau daugybė žmonių žvilgčioja į savo kaklelį. Iš tikrųjų gastroenterologo klausimyne apie išmatų tikrinimo praktiką nustatyta, kad 27 proc. Respondentų pažymėjo langelį, sakydami, kad kiekvieną kartą naudodamiesi vonios kambariu tikrino savo išmatas. „Peekers“ sugebėjo aptikti spalvos pasikeitimo problemą ir ką nors padaryti, o neprižiūrintieji net neturėjo minties apie šį naudingą sveikatos užuominą. Bet kas nutinka, jei vieną dieną ž

Skaityti Daugiau
Ar žinojai, kad gali lengvai pasigaminti savo obuolių sidro actą? Štai kaip

Ar žinojai, kad gali lengvai pasigaminti savo obuolių sidro actą? Štai kaip

Kategorija: Virškinimas

Mes labai mėgstame obuolių sidro actą čia, nesvarbu, ar mes jį naudojame norėdami atstatyti savo žarnas, kaip detoksinį kadrą, ar detoksikuodami savo namus. Nors tikriausiai žinote, kad kartu su motina ieškote obuolių sidro acto, kad gautumėte veiksmingą terapinę naudą, galbūt nežinote, kaip lengva pasigaminti savo obuolių sidro actą namuose. Šis receptas, išra

Skaityti Daugiau
Pabandykite išgerti šias 6 arbatas be kofeino, kad pašalintumėte išsipūtimą

Pabandykite išgerti šias 6 arbatas be kofeino, kad pašalintumėte išsipūtimą

Kategorija: Virškinimas

Mūsų kūnai daro fantastišką darbą pranešdami mums, kai davėme jiems tai, kas jiems tiesiog nepatinka. Jūs žinote tą jausmą . perpildytos, skausmingai nepatogios, kupinos dujų ir norinčios tuoj pat nuslysti į savo patogiausias prabangias kelnaites. Deja, kai kurie mūsų mėgstami maisto produktai, sveiki ar ne, gali išsipūsti dėl žarnyne gaminamų dujų. Pilvo pūtimas dažniaus

Skaityti Daugiau
Šie 8 sveiki maisto produktai ir gėrimai iš tikrųjų gali suardyti virškinimą

Šie 8 sveiki maisto produktai ir gėrimai iš tikrųjų gali suardyti virškinimą

Kategorija: Virškinimas

Visiems, kurie kovoja su virškinimo problemomis, žinote, kad gali būti sunku pasakyti, ar tai, ką valgote, padeda ar skauda pilvą. Ir dar daugiau painiavos, dažnai maisto produktai, kurie, mūsų manymu, yra sveiki, iš tikrųjų gali sukelti pilvo bėdų! Noriu paneigti keletą labiausiai paplitusių sveiko maisto įsitikinimų, kurie iš tikrųjų gali sabotuoti jūsų virškinimą. Kad būtų aišku: tai ma

Skaityti Daugiau
Tegul šios raugintos šventės meniu padės jums nuspręsti, ką gaminti vakarienei

Tegul šios raugintos šventės meniu padės jums nuspręsti, ką gaminti vakarienei

Kategorija: Virškinimas

Šią vasarą sveikatingumo ekspertai ir minčių lyderiai susirinko į penktąjį metinį „mbg“ atgaivinimą, skirtą į priekį orientuotų pokalbių, judėjimo ir maistingiausių valgymų savaitgaliui. Štai žvilgtelėkite į „KeVita“ surengtą fermentuotą šventę. Iki 70 procentų imuninės sistemos yra virškinamajame trakte, todėl sveikos erdvės išsaugojimas yra svarbus dalykas, kurį galime padaryti užtikrindami bendrą sveikatą. Ir vienas iš būdų, galinčių padėti pagerin

Skaityti Daugiau
Šis šildantis eliksyras pašalina pilvo pūtimą su kiekvienu gurkšniu

Šis šildantis eliksyras pašalina pilvo pūtimą su kiekvienu gurkšniu

Kategorija: Virškinimas

Šis šildantis tonikas skanus kaip desertas, tačiau neleiskite, kad jis jus apgautų - jis, be abejo, turi stiprių vaistinių galių, sujungdamas du galingus komponentus, šalinančius vidurius, kad būtų perkrautas eliksyras. Imbieras yra bene geriausiai žinomas natūralus pilvo pūtiklis, turintis tyrimais paremtų skrandį raminančių sugebėjimų. "Imbieras tur

Skaityti Daugiau
6 priežastys, kodėl dabar reikia papildyti savo vandens buteliuką (be to, kad esate hidratuotas)

6 priežastys, kodėl dabar reikia papildyti savo vandens buteliuką (be to, kad esate hidratuotas)

Kategorija: Virškinimas

Visi mes žinome (bent jau miglota prasme), kad svarbu gerti vandenį. Vidutiniškai suaugusio žmogaus kūnas yra sudarytas iš 60–70 procentų vandens. Degalų papildymas H2O yra būtinas visą dieną, tačiau gyvenimas įsibėgėja. Viename tyrime nustatyta, kad 43 proc. Suaugusiųjų išgeria mažiau nei keturis puodelius per dieną, gurkšnodami kavą ar visiškai atsisakydami skysčių. Vis dėlto čia yra šis dal

Skaityti Daugiau
8 paprasti būdai pagerinti virškinimą

8 paprasti būdai pagerinti virškinimą

Kategorija: Virškinimas

Ar jaučiatės maloniai energizuotas ir susikaupęs? O gal jūs ropščiatės ir tramdote savo kelią per likusią dienos dalį? Ar po valgio jaučiatės pavargęs ir vangus? Tai yra požymiai, kuriuos reikia sureguliuoti virškinamajame trakte. Kietas virškinimas yra geros sveikatos pagrindas. Galbūt valgysite švariausią, ekologiškiausią ir turtingiausią maistinių medžiagų dietą pasaulyje, tačiau jei virškinsite mažai, nesugersite visų maistinių medžiagų. Čia yra mano svarbiausi patarim

Skaityti Daugiau
3 paprasti būdai, kaip pridėti kombucha prie savo dietos

3 paprasti būdai, kaip pridėti kombucha prie savo dietos

Kategorija: Virškinimas

Sveiki, kombucha! Prisipažinsiu, nemylėjau to pirmą kartą, kai daviau fotografiją prieš kelerius metus. Nuo tų dienų kombucha nuėjo ilgą kelią. Rinkoje yra tiek daug puikių skonių, tiek lengvai pagaminamų namuose. Radau keletą stebinančių būdų, kaip įtraukti jį į savo dienos racioną, kartu paverčiant tai smagiu ir šeimai. „Kombucha“ yra gausu pr

Skaityti Daugiau
9 būdai, kaip šią vasarą gauti sveiką žarną

9 būdai, kaip šią vasarą gauti sveiką žarną

Kategorija: Virškinimas

Jei norite atsikratyti to papildomo žiemos (ir pavasario) pūtimo sluoksnio, jūsų žarnynas gali būti laimingas žingsnis. Jūsų žarnynas, dar vadinamas mikrobiomu, apima organus, kurie virškina maistą, ir yra kupini mikrobų, tokių kaip mielės, grybelis ir bakterijos, galinčios padėti (arba pakenkti) procesui. Jei norite kont

Skaityti Daugiau
Aš skeptiškai vertinau mėgstamiausią kultą - 25 USD jogurtą - kol jo neišbandžiau

Aš skeptiškai vertinau mėgstamiausią kultą - 25 USD jogurtą - kol jo neišbandžiau

Kategorija: Virškinimas

Kai pirmą kartą išgirdau apie „Coconut Cult“ 25 USD vertės jogurtą, išjuokiau ir nustūmiau į tos pačios psichinės lentynos galą kaip ir vitaminų užpilti vandenys bei saulėgrąžos, apipurkštos aukso lapelių purškiamaisiais aliejais. Kaip tas, kuris linkęs vengti pieno gaminių (jo ir mano oda nesusitvarko), aš įvertinau, kad jogurtas buvo pagamintas iš kokosų, o mane žavėjo šmaikštus prekės ženklo balsas ir mielas rožinis flamingas ant pakuotės. Bet vis tiek - 25 USD? Dėl jogurto?

Skaityti Daugiau
Aš gavau savo mikrobiomą iš eilės: Štai ką aš išmokau

Aš gavau savo mikrobiomą iš eilės: Štai ką aš išmokau

Kategorija: Virškinimas

Žarnyno sveikata vaidina tokį svarbų vaidmenį mūsų gerovei, daro įtaką mūsų imuninės sistemos, odos, nervų sistemos, smegenų ir beveik visos kitos kūno sistemos būklei. Kuo daugiau sužinome apie mikrobiomą ir būdus, kuriais mūsų šiuolaikinis gyvenimo būdas sutrikdo subtiliąją gerųjų ir blogųjų bakterijų pusiausvyrą virškinamajame trakte, tuo lengviau įtikinti save, kad mūsų žarnynas turi būti visiškai netvarkingas. Jei galite susieti su šia paranoja,

Skaityti Daugiau
Kaip valdyti virškinimą visam gyvenimui

Kaip valdyti virškinimą visam gyvenimui

Kategorija: Virškinimas

Kaip ir daugelis mano pacientų, 33-ejų Dawn iš pradžių neužmezgė ryšio tarp dirgliosios žarnos sindromo (IBS), depresijos ir bendros žarnyno sveikatos. Pirminių konsultacijų metu aptarėme jos virškinimo problemas, tačiau ji ne kartą paminėjo, kad jos pirminės sveikatos priežiūros gydytoja norėjo nujunkyti nuo selektyviųjų serotonino reabsorbcijos inhibitorių (SSRI). Šie vaistai nuo antide

Skaityti Daugiau
40 metų studijavau mikrobiomą: štai, kaip atrodo mano dieta

40 metų studijavau mikrobiomą: štai, kaip atrodo mano dieta

Kategorija: Virškinimas

Panašu, kad kiekvieną dieną sužinome ką nors naujo apie žarnyno sveikatą ir mikrobiomą. Bet nors mes nuolat girdime apie gerųjų bakterijų vaidmenį optimizuojant žarnyno sveikatą, tačiau mūsų žarnyno ekosistemoje yra beveik visiškai ignoruojama dalis - grybeliai. Kaip mokslininkas, kuris pavadino mikobiomą - mūsų kūno grybelinę bendruomenę - aš labai stengiuosi tai pakeisti. Per daugiau nei 40 metų

Skaityti Daugiau
Ar probiotikas padės jums įgyti geriausią gyvenimo būdą?

Ar probiotikas padės jums įgyti geriausią gyvenimo būdą?

Kategorija: Virškinimas

Kalbant apie kūno rengybą ir sportinį pasirengimą, mes dažnai atsižvelgiame į žmogaus kūno sudėjimą, kaip sakoma: „Jis turi tobulą bėgiko kūną“ arba „Ji yra sukurta plaukimui“. Tam tikru laipsniu tai gali būti tiesa - kai kurie žmonės gimsta tokiu kūno tipu, kuris yra ypač palankus tam tikram sportui ar veiklai (jei esate aukštas ir jūsų paklausė, ar jūs žaidžiate krepšinį, žinote, ką turime omenyje) !). O kas, jei aš jums pasakyčiau, kad

Skaityti Daugiau