Valgykite tai šviesesnei ir stangresnei odai

Valgykite tai šviesesnei ir stangresnei odai

Valgykite tai šviesesnei ir stangresnei odai

Anonim

Mes visi norime puikios odos, nes tai yra vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos mato žmonės! Ir nors mes tam tikru mastu pasitikime odos priežiūros priemonėmis ir makiažu, aš tvirtai tikiu, kad grožį reikia kurti iš vidaus - oda, galų gale, yra gyvas, kvėpuojantis organas, ir niekas nepakeičia tikro grožio, sukurto iš supermaisto ir įžvalgaus. mityba.

Image

Jūsų oda yra paskutinis organas, maitinantis kūną, ir vienas iš pirmųjų organų, turinčių disbalanso ar trūkumo požymių. Savo knygoje „The Beauty Detox Foods“ jau kalbėjau apie daugybę skirtingų maisto produktų, kur gilinuosi į konkrečius maisto produktus, susijusius su konkrečiomis grožio problemomis, tačiau čia yra septyni, kurie, mano manymu, daro ypač gilų poveikį odai:

1. daigai.

Image

Nuotrauka: Žėrintis žalias Pochlebca

„Pinterest“

Dygliai yra „kūdikių“ augalai, kurie pradeda daugintis savo maistine vitaminų, antioksidantų, mineralų ir amino rūgščių verte, kurie tiekia gausų augalų baltymą ir daug kitų maistinių medžiagų, reikalingų brandžiam augalui palaikyti - valgant daigai, šios maistinės medžiagos perduodamos tiesiai į jūsų kūną. . Daigai yra vienas iš galingiausių ląstelių atsinaujinimo ir sveikatos maisto, kuriame yra neįtikėtinai daug maistinių medžiagų, kad išvalytų jūsų kūną, pamaitintų jūsų ląsteles ir audinius ir prisideda prie gražaus švytėjimo iš vidaus.

Svarbiausias patarimas: Kruopščiai nuplaukite, tada įmeskite juos į savo žvilgantį žaliąjį Pochlebca arba ant salotų.

2. Bičių žiedadulkės.

Image

Nuotrauka: „iStock“

„Pinterest“

Su vitaminais, mineralais ir fermentais bičių žiedadulkės padidins jūsų bendrą odos spindesį, jau nekalbant apie energiją. Teigiama, kad bičių žiedadulkės šimtmečius buvo vartojamos kinams, kad padėtų padidinti energiją, palengvintų spuogus ir depresiją bei pagerintų virškinimą. Šiuose mažuose žiedadulkių grūduose yra visų B grupės vitaminų (išskyrus B12), jie palengvina stresą, pagerina virškinimą, hormonų pusiausvyrą ir padeda iš organizmo išvalyti toksinus. Jie taip pat turi rutino (fermento katalizatoriaus), stiprių antioksidantų, visų nepakeičiamų amino rūgščių, nepakeičiamų riebalų rūgščių ir nukleorūgščių, tokių kaip RNR ir DNR. Bičių žiedadulkėse yra daug kolageno atstatančiojo vitamino C ir odą saugančio vitamino E, todėl jis yra stiprus maistas, apsaugantis nuo senėjimo, raukšles mažinantis.

Svarbiausias patarimas: Aš dažnai valgau po šaukštą mažai bičių žiedadulkių prieš eidama į jogą arba kaip greitą užkandį kelyje (pastaba: jei turite alergiją žiedadulkėms, galbūt norėsite išvengti bičių žiedadulkių. Pradėkite nuo labai mažo kiekio, jei esate naujas bičių žiedadulkių - maždaug ketvirtadalio šaukštelio - vartojimas ir kaupkitės iš ten.)

3. Cilantro.

Image

Nuotrauka: „iStock“

„Pinterest“

Niekas nemyli celiulito, ypač kai paplūdimio sezonas mus užklumpa. Taigi, jei turite kokių nors nepageidaujamų celiulitų, kuriuos norėtumėte sumažinti, cilantro yra jūsų žolė. Taip yra todėl, kad kalendra turi savybę chelatuoti sunkiuosius metalus, tai yra, jungtis ir padėti palydėti iš jūsų kūno. Ką tai turi bendro su celiulitu? jums gali būti įdomu. Na, o sunkieji metalai dažniausiai patenka į mūsų riebalų ląsteles, kurios gali susitraukti ir plėstis. Taigi padėdami atsikratyti sunkiųjų metalų kūno, galite pagerinti celiulito atsiradimą.

Svarbiausias patarimas: aš rekomenduoju įpilti maždaug trečdalį koriandros puodelio į savo kasdienį kokteilį arba įmesti į sriubas ir salotas kaip skoningą patiekalą.

4. Kiaulpienių žalumynai.

Image

Nuotrauka: „iStock“

„Pinterest“

Kiaulpienių šaknys ir lapai yra vaistažolės, kurios puikiai tinka jūsų kepenims. Jie pasižymi natūraliomis detoksikuojančiomis savybėmis, taip pat padeda išvalyti kraują, nes jie taip pat turi daug antioksidantų. Kiaulpienių žalumynai laikomi senovine natūralių augalų medicinos formomis, naudojami tradiciniame gydyme, siekiant padėti subalansuoti odos sutrikimus, tokius kaip bėrimai, spuogai, psoriazė ir kita.

Svarbiausias patarimas: Pabandykite į savo kokteilius pridėti kelis kiaulpienių žalumynus arba maišant pakepkite kiaulpienių žalumynus su kokosų aliejumi, kuris, sakykim, „pagyvina“ skonį. Aš taip pat mėgstu kiaulpienių žalumynus savo salotose su tonomis kalkių ir avokadų, kurie, atrodo, panaikina kartumą. Vis dėlto nereikia bijoti - naudos tikrai verta!

5. Kanapių pienas.

Image

Nuotrauka: „iStock“

„Pinterest“

Kanapių pienas yra vienas iš mano mėgstamiausių pieninių pienelių. Jame gausu grožio riebalų, įskaitant omega-3 riebalų rūgštis, kurie padeda sukurti elastingą, gražiai lygią odą. Jame taip pat yra vitamino A, kuris padeda atstatyti senėjimą, padeda atstatyti jūsų odos elastingumą, ląstelių atsinaujinimą ir kraują stiprinančią kraujotaką. Kanapių piene taip pat rasite gausybę grožio vitaminų, tokių kaip B12, E ir kalcis. Vitaminas B12 padeda odai gaminti kraują, kuris tiekia maistines medžiagas jūsų odai. Vitaminas E yra gynėjas - jis apsaugo jūsų odą nuo žalingo saulės ir laisvųjų radikalų poveikio.

Svarbiausias patarimas: Arbatoje pabandykite kanapių pieną naudoti kaip kokteilių, avižinių avižų pagrindą arba įklijuokite į kremines chia pudingas.

6. Acai.

Image

Nuotrauka: „iStock“

„Pinterest“

Acai jau daugelį metų yra populiarus „supermaistas“, tačiau aš negaliu jo pridėti, nes tai tikrai yra nuostabus odos maistas! Danguje yra daug antioksidantų, padedančių apsaugoti odos vientisumą nuo pažeidimų ir išsaugoti bendrą jos grožį, be to, jame yra mineralų ir vitaminų A, C ir E, be to, natūraliai nėra cukraus.

Svarbiausias patarimas: Mano mėgstamiausias būdas reguliariai įsitraukti į savo racioną yra kokteiliai - ar galite pasakyti, kad dar esu apsėstas kokteilių? Aš visada ieškau nesaldintų kokteilių pakelių, kurie greitai užšaldo acai uogas didžiausio subrendimo metu.

7. Spirulina.

Image

Nuotrauka: Mafalda Pinto Leite

„Pinterest“

Spirulina yra žydrųjų dumblių, randamų vandenyne ir gėlame vandenyje, šeima, todėl gausiai tiekia daugybę įvairių fitosanterientų, neatsiejamų nuo sveikatos. Kadangi ląstelių sienelėse nėra celiuliozės, jos maistinės medžiagos lengvai įsisavinamos organizme. Tai ypač turtingas geležies šaltinis, padedantis kaupti sveiką kraują (vertimas: švytinti oda). Tai taip pat siūlo puikų vitaminų ir mineralų, įskaitant B, D, šaltinį, o K. Spirulina yra vienas iš turtingiausių natūralių beta karotinų šaltinių - stiprių antioksidantų, kurie organizme virsta vitaminu A, ir turi apie 10 kartų. koncentracija, kuri randama morkose.

Patarimas: aplinkos toksinai ir sunkieji metalai gali jus pasverti, sumažindami natūralų spindesį. Kai kurie tyrinėtojai nustatė, kad spirulina pasižymi stipriomis detoksikuojančiomis savybėmis ir gali iš organizmo išvalyti gyvsidabrį bei kitus sunkiuosius metalus ir toksinus, todėl tai tampa švytėjimą skatinančiu odos maistu! Išbandykite šį tropinių spirulinos turtingų kokteilių dubenį, skirtą žvilgančiai odai.