Energija 2020

Ar norint išlaikyti svorio metimą, dieta yra svarbesnė nei mankšta? Naujas tyrimas sveria

Ar norint išlaikyti svorio metimą, dieta yra svarbesnė nei mankšta? Naujas tyrimas sveria

Kategorija: Energija

Kai reikia numesti svorio, didelis dėmesys buvo skiriamas dietų valymui. Ir prasminga! Tai, ką mes valgome, tapo neatsiejamai susijusi su tuo, ar mes galime numesti nepageidaujamus svarus, ar ne, - tokiu būdu priimame dietas kaip keto, Whole30. ir net veganizmas, atkreipdamas dėmesį į jų svorio mažinimo savybes (ir taip pat ir kitą naudą sveikatai). Daugelis

Skaityti Daugiau
MCT aliejus padidina energiją, padidina metabolizmą ir subalansuoja cukraus kiekį kraujyje. Taigi kodėl juo naudojasi ne daugiau žmonių?

MCT aliejus padidina energiją, padidina metabolizmą ir subalansuoja cukraus kiekį kraujyje. Taigi kodėl juo naudojasi ne daugiau žmonių?

Kategorija: Energija

Mūsų smegenims, hormonams ir imuninei sistemai klestėti reikia sveikų riebalų iš maisto produktų, kuriuos valgome. Trilijonai ląstelių, iš kurių pagamintas mūsų kūnas, priklauso nuo sveikų riebalų, kad jie galėtų optimaliai veikti. Iš tikrųjų tai nėra kažkas naujo - evoliuciniu ir biologiniu požiūriu riebalai buvo ir visada bus esminė mūsų egzistencijos ir gerovės dalis. Aš myliu tikrus, viso maist

Skaityti Daugiau
Ar gerai praleidžiate treniruotes, jei neprakaituojate?

Ar gerai praleidžiate treniruotes, jei neprakaituojate?

Kategorija: Energija

Daugeliui žmonių treniruotis reiškia prakaitavimą, o kai kuriems - daug prakaituoti. Kilęs iš sporto fono, prakaitavimą priskyriau dviem dalykams: kaip sunkiai dirbau ir kokia karšta lauke. O kai baigiau vidurinę mokyklą ir turėjau eiti į sporto salę, tas mentalitetas įstrigo. Norėdami gauti „gerą“ treniruotę, turėjau prakaituoti. Nors tokia mintis ma

Skaityti Daugiau
Kaip žinoti, jei dirbate per daug (ir ką daryti, o ne)

Kaip žinoti, jei dirbate per daug (ir ką daryti, o ne)

Kategorija: Energija

Nors treniruotės ir ne treniruotės yra gana dideli, atotrūkis tarp treniruotės mums naudinga ir tokios treniruotės, kad mes per daug stengiamės. Savo kūno labui mes turime žinoti, kada to užtenka. Žinoma, lengva pasakyti ir sunkiau tai padaryti (kas galėtų pasakyti „ne“ streso mažinimui ir endorfinams?). Štai kaip suž

Skaityti Daugiau
Maži patarimai, dėl kurių ši olimpietės dieta buvo verta aukso medalio

Maži patarimai, dėl kurių ši olimpietės dieta buvo verta aukso medalio

Kategorija: Energija

7 metus per televizorių stebėjęs Kalgario žiemos olimpines žaidynes, nusprendžiau, kad vieną dieną noriu tapti olimpiečiu. Mane įkvėpė laimėti, pralaimėti ar piešti, tie sportininkai kasdien gyveno su aistra širdyje, o tai skatino jų discipliną treniruotis kiekvieną dieną ir drąsą susidurti su savo baimėmis, kad jie taptų geriausi pasaulyje. Dėl nesąmoningo atkakl

Skaityti Daugiau
Turi 5 minutes ir 10 kvadratinių pėdų? Pabandykite šį viso kūno pratimą

Turi 5 minutes ir 10 kvadratinių pėdų? Pabandykite šį viso kūno pratimą

Kategorija: Energija

Yra daugybė man patinkančių pratimų ir treniruočių, tačiau aš einu į priekį ir sakau, kad man patinka šokinėti virve. Mano mama išmokė mane, kai lankiau klasę, ir tai man tapo džiaugsmo bei judėjimo šaltiniu - jau neminint to, kad tai buvo pati šilčiausia socialinė veikla žaidimų aikštelėje, ir aš atsitikdavau, kad jos pasiėmiau gana greitai. Nuo mano jaunesnių metų š

Skaityti Daugiau
Jei tai padarysite vienas dalykas, jūs tapsite bebaimis

Jei tai padarysite vienas dalykas, jūs tapsite bebaimis

Kategorija: Energija

Nuotykis kiekvienam reiškia kažką skirtingo. Kai kuriems iš mūsų tai yra 10 dienų žygiai pėsčiomis ar solo nuotykiai ant pado stalo ant dykumos. Kitiems tai - išbandyti naują virtuvę ar važiuoti dviračiu, užuot važiavus autobusu. Tai, kad nuotykiai gali būti dideli ar maži, ekstremalūs ar visiškai paprasti, yra tai, kas daro jį tokiu gražiu ir jaudinančiu. Taigi kaip pasiruošti

Skaityti Daugiau
Pavargęs ir letargiškas? Štai ką čia daryti

Pavargęs ir letargiškas? Štai ką čia daryti

Kategorija: Energija

Ar atsibundate energingai ir esate pasirengęs spręsti savo dieną? Jei atsakymas yra ne, tu tikrai ne vienas. Taigi daugelis iš mūsų visą dieną pasitiki cukraus ir kofeino kiekiais, kad veiktų taip, kaip mes norime. Kai pagalvoji apie tai, nenuostabu, kad visi esame tokie pavargę! Mes visi esame užsiėmę, daugelis iš mūsų turi vaikų ir kitų įsipareigojimų šeimai, gyvename kultūroje, kuri tik pradeda vertinti miegą ir rūpinimąsi savimi. Daugelis iš mūsų sėdi ž

Skaityti Daugiau
Tikras pokalbis: koks svarbus valgymo laikas po treniruotės?

Tikras pokalbis: koks svarbus valgymo laikas po treniruotės?

Kategorija: Energija

Kaip ir kada papildyti degalus po treniruotės, kūno rengybos pramonėje jau gana vėlai tapo gana aktuali tema. Ilgus metus fitneso entuziastai gyveno ir mirė dėl anabolinio lango skubos, taip pat ir aš. Mes tikėjome, kad būtina bet kokia kaina nedelsiant įpilti degalų po treniruotės. Pastaraisiais metais buvo kvestionuojamas šio ypač siauro laiko periodo degalų būtinumas, ir mes dabar žinome, kad atsakymas nėra toks juodai baltas, kaip kadaise manėme. Kai svarbu po tre

Skaityti Daugiau
Jūsų treniruotės gali sukelti uždegimą - štai, ką su tuo daryti

Jūsų treniruotės gali sukelti uždegimą - štai, ką su tuo daryti

Kategorija: Energija

Ach, uždegimas - būklė, apie kurią daug kalbame sveikatingumo pasaulyje, bet ne tiek apie fitnesą. Ir nors mankšta palengvina stresą ir nerimą bei suteikia nemažai kitų privalumų, ji taip pat gali sukelti uždegimą mūsų kūne. Štai kodėl taip atsitinka ir ką galite su tuo padaryti. Kaip mankšta sukelia uždegimą. Jei jūs kada nors at

Skaityti Daugiau
10 būdų, kaip išvalyti namus iš neigiamos energijos (tai nesudegina sage)

10 būdų, kaip išvalyti namus iš neigiamos energijos (tai nesudegina sage)

Kategorija: Energija

Feng Šui geriausios erdvės yra tos, kuriose yra teigiama, rami, laisvai tekanti energija. Kai ta energija užblokuojama, mes taip pat jaučiamės užblokuoti. Jei jautėtės neįkvėptas, mieguistas, chaotiškas ar kitaip „išjungtas“, kosmoso išvalymo ritualas gali būti tik tai, ko jums reikia, kad atnaujintumėte savo rutiną ir iš naujo pagyvintumėte savo gyvenimą. Tai gali padėti pašal

Skaityti Daugiau
Šis vienas pratimas gali padaryti jus stipresnius ir stabilesnius niekada

Šis vienas pratimas gali padaryti jus stipresnius ir stabilesnius niekada

Kategorija: Energija

Mankštinantis neabejotinai nėra nieko svarbiau už gerą formą - tai geriausias būdas išvengti traumų ir maksimaliai išnaudoti treniruotes. Štai kodėl mes mylime Ianą K. Smithą, MD, naują knygą „Clean & Lean“. Jis siūlo ne tik paprastas ir veiksmingas treniruotes skaitytojui, bet ir didelę knygos dalį, kad paaiškintų, kaip tiksliai atlikti jo rekomenduojamus judesius. Čia jis aprašo, kaip a

Skaityti Daugiau
„Tantra +“ seksas: ko tu galbūt nežinai, bet turėtum

„Tantra +“ seksas: ko tu galbūt nežinai, bet turėtum

Kategorija: Energija

Nors daugelis žmonių tantrą sieja su seksu, praktika iš tikrųjų kyla iš mažai suprantamų sanskrito tekstų, kilusių iš 6–13 amžių Indijoje. Praktika apima mantrą, meditaciją, jogą ir ritualą. Vakarietiška prasme „Tantra“ simbolizavo išsivadavimo per kūną filosofiją. Tačiau „Tantra“ iš tikrųjų yra praktika, kuri gali padėti mums pamilti savo gyvenimą ir užmegzti gilesnį dvasinį ryšį su viskuo, kas jame yra. Išlaikydami supratimą apie visa tai, ką da

Skaityti Daugiau
Kundalini joga: kodėl ji gali pasveikti +, nėra tokia keista, kaip jūs galite manyti

Kundalini joga: kodėl ji gali pasveikti +, nėra tokia keista, kaip jūs galite manyti

Kategorija: Energija

Patirkite save į stresą ar skausmą, o orelis sėdi šalia jūsų, lengvai paliesdamas ranką. Staiga ta grėsminga energija tiesiog pasislenka tavo kūne ir tu esi visiškai atsipalaidavęs. Gydytojas atsipalaiduoja. Vėliau supranti, kad tai, kas nuogąstavo, pasikeitė taip, lyg tai būtų magija ... Galingas būda

Skaityti Daugiau
Norite gyventi ilgiau? Štai mankštos tipas, kurį turėtumėte atlikti

Norite gyventi ilgiau? Štai mankštos tipas, kurį turėtumėte atlikti

Kategorija: Energija

Ar kada manote, kad naujienos sveikatos srityje yra per daug stulbinančios, greitos ar sunkiai iššifruojamos? Mus taip pat. Čia mes filtruojame naujausias integruotas sveikatos, sveikatingumo tendencijas ir patarimus dėl mitybos, pateikdami įdomiausius ir prasmingiausius lūžius. Mes jums tiksliai pasakysime, ką turite žinoti, ir kaip tai gali padėti jums tapti sveikesniu ir laimingesniu žmogumi. Jei bėgioj

Skaityti Daugiau
Garantuojami 7 pratimai, skirti kovoti su neigiamu visos dienos sėdėjimo poveikiu

Garantuojami 7 pratimai, skirti kovoti su neigiamu visos dienos sėdėjimo poveikiu

Kategorija: Energija

Iki šiol yra visuotinai atlikta daugybė tyrimų, kuriuose nurodomas neigiamas sėdėjimo poveikis mūsų sveikatai. Ieškojome geriausių pratimų, skirtų kovoti su sėdėjimo valandomis internete, tačiau minėti pratimai ir rutinai nėra vieninteliai įrankiai, reikalingi norint padėti stipriai sėdėti - taip pat galite atlikti įvairių formų specialius pratimus. Čia yra keletas prati

Skaityti Daugiau
Štai kodėl visi turėtų treniruotis bent kartą per savaitę

Štai kodėl visi turėtų treniruotis bent kartą per savaitę

Kategorija: Energija

Aš pripratau prie minties, kad jėgos treniruotės pavers mane „nepatogiu“. Mažai žinojau, kad man trūksta vieno geriausių būdų tonizuoti, uždegti medžiagų apykaitą ir pagerinti savo laikyseną. Kai tik įtraukiau bent vieną dieną viso kūno jėgos treniruočių dieną per savaitę, greitai pastebėjau savo formos ir mankštos skirtumą. (Taip, net kartą per savaitę

Skaityti Daugiau
Ar sveika (ar net saugu) treniruotis pūslelinėje?

Ar sveika (ar net saugu) treniruotis pūslelinėje?

Kategorija: Energija

Visi turime tą draugą, kuris nepertraukiamai pasninkauja, ir jūs tikriausiai apie tai girdite daug. Retkarčiais pasninkavimas, kaip sveikatingumo tendencija, išpūtė per pastaruosius kelerius metus, daugiausia dėl teiginių, kad tai tam tikru būdu gali pakeisti jūsų gyvenimą. Turėsite daugiau energijos, aiškesnio proto ir galbūt net prarasite keletą nepageidaujamų svarų. Tai beveik per da

Skaityti Daugiau
Mama kelyje? Tai yra vienintelės 3 jums reikalingos jogos pozos

Mama kelyje? Tai yra vienintelės 3 jums reikalingos jogos pozos

Kategorija: Energija

Jei esate mama, joga gali atrodyti paskutinis dalykas, kurį norite ar galite padaryti, tačiau rimtai, praktika ir šios pozos padarys skirtumą pasaulyje, kaip jūs jaučiatės ir valdote savo dieną ir nuotaiką. Motinystė gali būti viena maloniausių ir nuostabiausių patirčių, tačiau ji pateikia ir daugybę iššūkių. Gali būti lengva nu

Skaityti Daugiau
Štai kaip mankštintis, kai sergate Laimo liga

Štai kaip mankštintis, kai sergate Laimo liga

Kategorija: Energija

Prieš užsikrėtęs Laimo liga, buvau atletiškas žmogus ir visada dalyvaudavau varžybose. Bet užsikrėtus Laimu, mano nuovargis buvo toks sekinantis, kad atlikti bet kokį fizinį aktyvumą atrodė neįmanoma. Aš kovojau tik tam, kad įveikčiau savo darbo dieną, ir dienos pabaigoje buvau visiškai išsekęs. Net menkiausias užs

Skaityti Daugiau