Pratimas, kuris gali padaryti stebuklą jūsų skydliaukės veiklai

Pratimas, kuris gali padaryti stebuklą jūsų skydliaukės veiklai

Pratimas, kuris gali padaryti stebuklą jūsų skydliaukės veiklai

Anonim

Be abejo, žygiai turi širdies ir kraujagyslių sistemos bei kūno rengybos privalumų. Bet ar žinojai, kad žygiai pėsčiomis taip pat yra viena iš geriausių mankštos formų tiems, kurie serga tam tikromis skydliaukės ligomis ir turi antinksčių nuovargį?

Taip yra todėl, kad be pagerėjusio širdies ir kvėpavimo sistemos (širdies, plaučių, kraujagyslių), pasivaikščiojimai įrodė ir depresiją bei padeda geriau išsimiegoti. Tie, kurie reguliariai žygiuoja, turi mažesnę storosios žarnos ir krūties vėžio, galbūt plaučių, skydliaukės ir endometriumo vėžio riziką.

Be to, žygiai mankštinasi beveik kiekvieną kūno dalį: kojas, kelius, kulkšnis, rankas, klubus ir užpakalį, pilvą, pečius ir kaklą.

Žygiai mankštins jūsų kūną ir protą bei lavins jūsų vaizduotę. Žygiai yra jutiminė patirtis, nes sukuria supratimą jūsų akyse, nosyje ir ausyse. „Tyrimai rodo, kad žygiai daro teigiamą poveikį kovojant su streso ir nerimo simptomais“, - sako Gregory A. Miller, Ph.D., Amerikos žygių draugijos prezidentas. „Buvimas gamtoje yra įsiterpęs į mūsų DNR, ir mes kartais tai pamirštame“.

Žygiai gali būti sąmoninga ir meditacinė praktika. Tai gražus būdas išeiti iš lauko, pajudinti savo kūną ir užmegzti ryšį su gamta. Ryšio su gamta metu mes natūraliai tampame įkvėpti, pagrįsti ir kūrybingi.

Taigi, kur tai tinka skydliaukės sveikatai?

Savo praktikoje pastebėjau, kad daugeliui mano klientų pasireiškė skydliaukės ligos dėl ilgo nesusikalbėjimo ar kūrybingo blokavimo modelio. Dažnai mačiau klientų, kurie buvo fiziškai ar emociškai išnaudojami ir patyrė traumą savo viduje, bijo kalbėti ir netgi pakartoti tas pačias situacijas vėl jausdamiesi neverti būti išklausyti arba paprašyti ir gauti meilę ir paramą, kurią jie iš tikrųjų jaučia. noras.

Ar patiriate ką nors panašaus? Ar jūsų fiziniai simptomai šiek tiek pagerėjo vartojant mitybą, keičiant gyvenimo būdą ar vartojant vaistus, bet atrodo, kad tiesiog negalite jaustis šimtu procentų geriau?

Ar galite atpažinti bet kurias savo gyvenimo kovos sritis, kuriose jūs negalėjote išsakyti savo idėjų ir tiesos, net nebūdami teisiami, sugėdinti ar kritikuojami? Ar pastebite, kad leidžiate kitiems kalbėti neišsakydami savo balso, nes bijote to, ką jie gali pasakyti, ar tai, kaip jie gali jus suvokti?

Ar dažnai jūs esate gamtoje?

Ar dažnai jūs suteikiate sau erdvės išsilaisvinti iš technologijų ir savo darbo bei šeimos gyvenimo atsakomybės?

Žygiai yra puikus laikas atsisakyti šiuolaikinio pasaulio blaškymo ir įsijausti į gamtos dovanų esmę. Atkreipkite dėmesį, kas guli prieš jus, net jei tai tolimas horizontas, nes dangus iš tikrųjų yra riba, kai kalbama apie jūsų galimybes ir visa, kas yra aplink jus.

Jei gyvenate ten, kur keičiasi metų laikai, sužinokite viską apie jus supančią žalumyną. Gėlių, augalų ir medžių pavadinimų žinojimas gali padėti susidaryti gilesnį supratimą apie nuostabų gyvenimą, kuris jus supa bet kurią akimirką. Tai pašalins jus iš galvos, iš nerimo, baimės ir abejonių bei padės pereiti į nuostabos, dėkingumo ir gausos būseną.

Eksperto patarimas: kitame savo žygyje padarykite pertrauką pakeliui ar piko metu, kad sėdėtumėte tyloje arba klausytumėtės vadovaujamos meditacijos.

Čia taip pat galite atsisiųsti mano 36 minučių skydliaukės jogos vadovaujamą meditaciją kūrybai ir saviraiškai. Nuoseklus šios meditacijos, kaip jūsų kasdienio rūpinimosi rituale, praktika išmokys jūsų pasąmonę išlaisvinti senus nerimo modelius, kurie jums nebepadeda, sukuria erdvę gydymui, reiškia aukščiausius norus ir aktyvina sveikatą bei nuolatinį gyvybingumą, kad jūs galite sukurti viską, ko kada nors norėjote, kartu su harmonijos ir pusiausvyros būsena jūsų kūne.

Sužinokite daugiau apie holistinius savęs priežiūros ritualus, kurie pakeis jūsų savijautą kiekvieną dieną mano skydliaukės jogos kursuose.