Sveikas maistas 2020

Studija sako, kad tai yra dviejų minučių triukas, norint nutraukti maisto potraukį

Studija sako, kad tai yra dviejų minučių triukas, norint nutraukti maisto potraukį

Kategorija: Sveikas maistas

Turėdamas tik vieną šviežiai iškepto sausainio kvapą, kartais viską norėsi pavalgyti. O kas būtų, jei sprendimas įveikti šį potraukį būtų toks paprastas, kaip šiek tiek ilgiau jį uostyti? Nauji Pietų Floridos universiteto tyrimai rodo, kad norint įveikti mūsų pagundas, mums gali tekti juos užuosti visas dvi minutes. Eksperimente tyrėjai

Skaityti Daugiau
„Kale Is Out“ ir šis super maistas dabar yra Nr. 1 Amerikoje

„Kale Is Out“ ir šis super maistas dabar yra Nr. 1 Amerikoje

Kategorija: Sveikas maistas

Kale yra SO 2018. Ankstesnis viešpatavimo čempionas, kuriam pritarė dietologai ir žaliųjų kokteilių mėgėjai, iškrito iš 10 geriausių supermaisto produktų sąrašo, rodo 1 342 registruotų dietologų apklausa. Koks maistas gali būti pakankamai super, kad pakeistų šį mylimą lapų žalumą? Atsakymas slypi rimtoje

Skaityti Daugiau
Jūros dumbliai yra nauja kale: paaiškina gydytojas

Jūros dumbliai yra nauja kale: paaiškina gydytojas

Kategorija: Sveikas maistas

Kai buvai vaikas, tau buvo dažnai sakoma „valgyk savo žalumynus“. Kelis dešimtmečius pasukite į priekį ir dabar visi, esantys darnaus sveikatingumo bendruomenėje, kartojame ir stipriname tą tėvų požiūrį. Skirtumas tarp tada ir dabar yra tas, kad šiandien vis daugiau žmonių renkasi dietas, kuriose gausu augalų, į kuriuos įdėta maistinių medžiagų, mėgaudamiesi daugiau galimybių gauti šviežių, sveikų, žalumynų. Dabar jie supranta, kad žalumynuo

Skaityti Daugiau
Mano visų laikų mėgstamiausių sulčių receptas

Mano visų laikų mėgstamiausių sulčių receptas

Kategorija: Sveikas maistas

Aš geriu daug žalių sulčių - turiu omenyje DAUG! Mano sultys yra vadinamos „Gerumo žaluma“. Tai yra formulė, kurią aš sugalvojau prieš daugelį mėnesių, kad galėčiau sukaupti savo energiją ilgomis naktimis, dirbdamas smulkaus restorano restoranuose. Mano gerumas Žaliųjų sulčių sultys yra praktiškos ir stiprios; Tai buvo mano pačios gydomosios kelionės impulsas ir parodė, ką augalai vartoja mūsų kūnui ir protui. Šios medicininės klasės sultys

Skaityti Daugiau
Kaip detoksikuoti jūsų šaldytuvą, kad galėtumėte nusistatyti save sveikesnei savaitei

Kaip detoksikuoti jūsų šaldytuvą, kad galėtumėte nusistatyti save sveikesnei savaitei

Kategorija: Sveikas maistas

Didžiausias ilgalaikio maisto pokyčio būdas yra pasirūpinti sėkme namuose, kad galėtumėte šiek tiek lanksčiau mėgautis mieste. Paprasčiausias būdas pasirūpinti sėkme yra suteikti jūsų virtuvei perdaryti, pradedant nuo šaldytuvo. Be abejo, jūsų sudėtyje yra daugybė stiklainių, kurie bėgant metams tobulino savo ypatingą patiną. Jei tai priverstų Marie

Skaityti Daugiau
Ką valgyti prieš ir po treniruotės: paaiškina asmeninis treneris

Ką valgyti prieš ir po treniruotės: paaiškina asmeninis treneris

Kategorija: Sveikas maistas

Norėdami švęsti „Mindful“ judėjimo savaitę čia „mindbodygreen“, mes dalijamės daugybe būdų, kaip kūno rengybos entuziastai praktikuoja kūno ir kūno mankštą. Toddas McCullough (TMAC) yra „TMAC FITNESS“ įkūrėjas ir įsikūręs Santa Monikoje, Kalifornijoje. „TMAC FITNESS“ misija yra padėti sukurti kultūrą, kuri būtų sąmoninga kūno ir pasaulio, kuriame mes gyvename. Norėdami pamatyti daugiau Toddo treniruoč

Skaityti Daugiau
Trijų žingsnių planas, kaip sugrįžti į sveiką kasdienybę

Trijų žingsnių planas, kaip sugrįžti į sveiką kasdienybę

Kategorija: Sveikas maistas

Aš daugiau nei 20 metų buvau grupės kūno rengybos instruktorius ir mačiau tai, ką man patinka vadinti „gėdos spirale“, kurį sunaudoja tiek daug mano klientų. Štai kaip viskas vyksta: kažkas praleidžia porą treniruočių arba, esant silpnumo akimirkai, nupoliruoja šaldiklyje esantį „Ben & Jerry“ pintą. Pajutę nesėkmę, jie leid

Skaityti Daugiau
Pamirškite status quo: suorganizuokite augalų varomą Heloviną!

Pamirškite status quo: suorganizuokite augalų varomą Heloviną!

Kategorija: Sveikas maistas

Vėlgi spalis ir netrukus artės Helovinas, mėgstamiausia šventė daugeliui įvairaus amžiaus vaikų. Kas man labiausiai patinka šioje šventėje, tai smagu pamatyti visus kostiumus, kūrybiškumą ir žaismingą apgaulės ar grožio pobūdį ir pabūti nakties ore su draugais ir bendruomene. Tai tokia smagi patirtis šeimoje, matant vaiko jaudulį, bėgantį iš namų į namus ir plėšant visus. Šių atostogų aš bijau frukto

Skaityti Daugiau
Nauji tyrimai rodo, kad dirbtiniai saldikliai leidžia priaugti svorio

Nauji tyrimai rodo, kad dirbtiniai saldikliai leidžia priaugti svorio

Kategorija: Sveikas maistas

Teoriškai, dirbtiniai saldikliai yra gera idėja. Kas gi nenorėtų saldinti kitokiu būdu švelnaus maisto, nesusivaldydamas nuo kalorijų ir nepridedamas gramų cukraus? Tačiau pirmadienį Kanados medicinos asociacijos žurnale paskelbta nauja apžvalga patvirtino tai, ko jau seniai įtarėme: netikras cukrus, pavyzdžiui, aspartamas ir sukralozė, yra tiesiog blogi jums. Apžvalgoje buv

Skaityti Daugiau
Saldainių iššifravimas nuo Stevia iki kokosų cukraus: geras, blogas ir bjaurus

Saldainių iššifravimas nuo Stevia iki kokosų cukraus: geras, blogas ir bjaurus

Kategorija: Sveikas maistas

Amerikiečiai kas penkias dienas suvalgo vidutiniškai 765 gramus cukraus. Daugiausia to gaunama iš nežinojimo, kur slepiasi cukrus ar kokį kitą pavadinimą jis vartoja! Palyginkite šį skaičių su 1822 metais, kai amerikiečiai per tą patį laikotarpį suvalgė tik 45 gramus. Kiekvienas žmogus kasmet suvalgo ir išgeria 130 svarų pridėtinio cukraus, vidutiniškai 3550 svarų per gyvenimą. Tai reiškia, kad reik

Skaityti Daugiau
Viskas, ką jums reikia žinoti apie Stevia + Kaip pakeisti cukrų

Viskas, ką jums reikia žinoti apie Stevia + Kaip pakeisti cukrų

Kategorija: Sveikas maistas

Jūs sumažinote cukraus kiekį ir visam laikui uždraudėte dirbtinius saldiklius, tačiau norite pasaldinti kavą ar arbatą. Protingi judesiai, atsižvelgiant į tai, kad vidutinis amerikietis kiekvienais metais sunaudoja milžinišką 150–170 svarų rafinuoto cukraus. O dirbtiniai saldikliai nėra geresni: tyrimai rodo, kad jie taip pat prisideda prie sveikatos problemų, tokių kaip nutukimas ir 2 tipo diabetas. Būdamas chiroprak

Skaityti Daugiau
Braškių figų salotos su kreminiu balzamiko aguonų padažu

Braškių figų salotos su kreminiu balzamiko aguonų padažu

Kategorija: Sveikas maistas

Būkime tikri: mūsų kasdienis gyvenimas yra nepaprastai užimtas. Mano tikslas yra pasidalyti sveikais, maistingais, paprastais ir greitais receptais, kurie mūsų gyvenimą galėtų padaryti šiek tiek lengviau valdomą. Sukurti paprastas salotas iš sezoninių ingredientų, turinčių sodrų ir kvapnų padažą, yra tik vienas būdas išlikti patenkintiems ir gerai jaustis. Gamindami naminius p

Skaityti Daugiau
11 maisto produktų, kad jaustumėtės puikiai, greitai

11 maisto produktų, kad jaustumėtės puikiai, greitai

Kategorija: Sveikas maistas

Pripažinkime - mes visi mėgstame valgyti! Bet tai, ką mes valgome, gali įtakoti tai, kaip jaučiamės. Mes dažnai renkamės tai, ką valgome, atsižvelgdami į tai, kas atrodo ar gerai atrodo šiuo metu, nekreipdami daug dėmesio į tai, kaip tam tikras maistas gali mus paveikti. Daugelis maisto produktų mus džiugina valgydami - pagalvokime, ledai, sausainiai, saldainiai, prancūziškos bulvytės ir kepta vištiena - tačiau šie maisto produktai per valandą nuo jų suvartojimo gali mus pavargti ir apleisti. Įpratę valgyti riebų,

Skaityti Daugiau
13 maisto produktų, kurie, jūsų manymu, yra sveiki (bet slapčia jų sudėtyje yra cukraus)

13 maisto produktų, kurie, jūsų manymu, yra sveiki (bet slapčia jų sudėtyje yra cukraus)

Kategorija: Sveikas maistas

Beveik neįmanoma turėti meilės ir neapykantos santykių su cukrumi. Nuo šviežiai iškeptų gimtadienio pyragų iki mėgstamiausių Padėkos dienos pyragų, cukrus užima puikią vietą mūsų racione. Bet nors jis skonis labai skanus, cukrus turi trūkumų. Tai gali sukelti nemažai emocinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija ir nerimas, ir sukelia priklausomybę. Sudėtinga, kad cukrus n

Skaityti Daugiau
Brokoliai, balta pupelė + Ricotta "kotletai" su žolelių Tahini jogurtu

Brokoliai, balta pupelė + Ricotta "kotletai" su žolelių Tahini jogurtu

Kategorija: Sveikas maistas

Šiuos augalinius „kotletus“ sukūriau būdama nėščia ir ieškodama maisto medžiagų turinčio patiekalo, kurį lengvai galėčiau lengvai gaminti (ir iš tikrųjų noriu valgyti). Kai kurios pagrindinės maistinės medžiagos, kuriomis norite įsitikinti nėštumo metu, pavyzdžiui, L-metilfolatas, jums reikės vitamino iš prenatalinės, nes jie nėra taip lengvai randami maiste. Kitos maistinės medžiagos, to

Skaityti Daugiau
Kaip maisto žurnalai gali padėti pasiekti jūsų svorio metimo tikslus

Kaip maisto žurnalai gali padėti pasiekti jūsų svorio metimo tikslus

Kategorija: Sveikas maistas

Jei norite jaustis neįtikėtinai, viduje ir išorėje, kartais reikia šiek tiek savo bendruomenės pagalbos. Štai kodėl mindbodygreen subūrė mūsų draugus į „NutriBullet LEAN“, kad suteiktų jums žinių ir įkvėpimo, kurio reikia norint pasiekti savo visų laikų spindulingiausią ir užtikrintiausią kūną. Perskaitykite norėdami graž

Skaityti Daugiau
Šie „Tacos“ turi troškimo vertą slaptą ingredientą

Šie „Tacos“ turi troškimo vertą slaptą ingredientą

Kategorija: Sveikas maistas

Kartais nepadarys nieko, išskyrus pikantišką užkandį. Ieškai sveiko varianto, kuriame gausu skonio ir alkį malšinančių baltymų? Įvairių unikalių skonių ir aukštos kokybės ingredientų išsiskiriantis „KRAVE“ trūkčiojantis produktas yra puikus užkandis, kuriame yra daug baltymų ir kuris lengvai paverčia jūsų kitą nuotykį. Galima įsigyti iš daugelio vei

Skaityti Daugiau
Valgykite spalvas: „ROYGBIV“ turėtų būti taikoma ir jūsų dietai

Valgykite spalvas: „ROYGBIV“ turėtų būti taikoma ir jūsų dietai

Kategorija: Sveikas maistas

Tu nesi suknelė viena spalva. Jūsų butas nėra vienas smėlio spalvos. Kodėl jūsų dieta turėtų būti kitokia? Jei norite būti sveikiausias, pagalvokite apie pradinės mokyklos dailės klasę ir gerą „ROYGBIV“: raudoną, oranžinę, geltoną, žalią, mėlyną, indigo, violetinę, taip pat vaivorykštės spalvas. Gamta buvo tokia maloni, kad

Skaityti Daugiau
3 patarimai, kaip sutramdyti jūsų druskos potraukį

3 patarimai, kaip sutramdyti jūsų druskos potraukį

Kategorija: Sveikas maistas

Praėjusį kartą, kai rašiau, aš pasiūliau 3 sveikas, turtingas maistinėmis medžiagomis alternatyvas, kad padėčiau tiems, kurie serga proto priklausomybe nuo cukraus. Nemėgstu palikti nieko, o yra dar viena gyventojų grupė, kuriai reikia pagalbos. Šią savaitę aš čia siūlau 3 paprastus sprendimus, kaip patenkinti bet kokį troškimą druskos, padedantį jums nenuleisti rankos nuo bulvių traškučių maišo ar neleisti sau kreiptis į druskos purtyklę. 1. Praleiskite žetonus ir pa

Skaityti Daugiau
5 užkandžiai, kurie, jūsų manymu, yra sveiki, bet nėra

5 užkandžiai, kurie, jūsų manymu, yra sveiki, bet nėra

Kategorija: Sveikas maistas

Kaip mitybos įmonė, mes praleidžiame daug laiko kalbėdami su žmonėmis apie jų sveikatą, daugiausia apie iššūkius, susijusius su bandymu išlaikyti sveiką mitybą. Ir mes nustatėme, kad viena sunkiausių vietų sveikai maitintis yra oro uostas. Visi žinome, kad oro uostai galėtų geriau atlikti greito maisto jungtis pakeisdami sveikesnius restoranus („Chipotle“, prašau!) Ir siūlydami geresnes

Skaityti Daugiau
4 hormonus balansuojančių kokteilių receptai, puikiai tinkantys žiemai

4 hormonus balansuojančių kokteilių receptai, puikiai tinkantys žiemai

Kategorija: Sveikas maistas

Jei esate kokteilis kokteilis, panašus į mane, tuomet būsite lygiai tiek pat susijaudinęs, kiek sužinojau, kad sumaišyti gėrimai yra ne tik skanūs, lengvi, bet kuriuo metu užkandžiai ir valgiai; jie taip pat gali būti veiksmingos hormonų balansavimo priemonės. Pochlebca žiemai, jūs klausiate? Taip - tol, k

Skaityti Daugiau
Kaip atkurti savo kūną, norint nesunkiai numesti svorio

Kaip atkurti savo kūną, norint nesunkiai numesti svorio

Kategorija: Sveikas maistas

Išreikšk savo svajonių metus eidamas į vidų. „Renew You 2017“ yra sąmoningumo mėnuo, kurio metu dalinsimės turiniu, kuris padės kurti giliai įsišaknijusius naujųjų metų ketinimus. Mes padėsime jums pereiti į neišvengiamas kliūtis, pasitelkdami naujausius įpročių, motyvacijos, ritualo ir kt. Mokslus, ir suteiksime

Skaityti Daugiau
Ar Honkongas yra naujausias pasaulio sveikatingumo tikslas?

Ar Honkongas yra naujausias pasaulio sveikatingumo tikslas?

Kategorija: Sveikas maistas

Palikdamas komfortą apsupti visų dalykų, sveikatingumas Niujorke buvo toks sunkus, kai aš padariau tai svarbia savo gyvenimo būdo dalimi! Taigi persikėlęs į Honkongą bandžiau ieškoti panašios rutinos. Aš iš pradžių net neįsivaizdavau, kokia buvo „scena“, todėl buvau laimingai nustebinta kai kuriomis miesto slėptuvėmis. Galiausiai atidariau s

Skaityti Daugiau
8 priežastys vengti cukraus (neturinčio nieko bendro su svorio metimu)

8 priežastys vengti cukraus (neturinčio nieko bendro su svorio metimu)

Kategorija: Sveikas maistas

Cukrus yra vienas iš žalingiausių dietų dietų šiais laikais. Nors cukrus natūraliai atsiranda sveikuose vaisiuose ir daržovėse, daugelyje paruoštų ir perdirbtų maisto produktų yra papildomai pridedamas arba rafinuotas cukrus, norint papildomo saldumo. Nesvarbu, ar tai kečupas, saldainiai ar migdolų pieno dėžutės - cukrus į mūsų racioną pateko įvairiomis (ir galbūt netikėtomis) formomis. Dėl šios priežasties da

Skaityti Daugiau
Kokį maistinio aktyvumo tinklaraštininką Jodi Kay valgo per dieną

Kokį maistinio aktyvumo tinklaraštininką Jodi Kay valgo per dieną

Kategorija: Sveikas maistas

Didžiąją dienos dalį praleidžiu svajodamas apie maistą. Kai tik pusryčiai baigsis, laukiu pietų. Didelė mano maisto filosofijos dalis yra valgyti vietoje ir sezono metu, nesvarbu, kas tai gali atrodyti - tai pasirinkimas, kurį darau kasdien ir kiekvieną kartą eidamas apsipirkti. Aš perku daug mažiau bananų ir avokadų nei aš kadaise, ir aš daugiau suprantu ir domiuosi, iš kur mano maistas. Svajoju vieną die

Skaityti Daugiau
Kaip maisto vartojimas kaip vaistas gali padėti numesti svorio ir pašalinti skausmą: aiškina gydytojas

Kaip maisto vartojimas kaip vaistas gali padėti numesti svorio ir pašalinti skausmą: aiškina gydytojas

Kategorija: Sveikas maistas

Kaip ir kai kurie mano pacientai, 43-erių Martha per pirmąją mūsų konsultaciją iškart parodė savo mitybos prasmę. Užimta vienos iš svarbiausių Manhatano dizaino firmų vadovė, ji nuolatos sekė naujausias mitybos išvadas. Nepaisant nuolatinio pykčio, hiperbolės ir kartais tiesioginės dezinformacijos, Martha atvyko sumišusi ir nežinanti, kaip numesti 30 svarų ir pašalinti jos vis didėjantį sąnarių skausmą. „Kiekvieną savaitę pasirod

Skaityti Daugiau
Paprasti būdai, kaip gauti daugiau geležies laikantis dietos, susijusios su augalais

Paprasti būdai, kaip gauti daugiau geležies laikantis dietos, susijusios su augalais

Kategorija: Sveikas maistas

Geležies trūkumas yra labiausiai paplitęs ir paplitęs mitybos sutrikimas pasaulyje. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, daugiau kaip 30% pasaulio gyventojų serga anemija, daugelis dėl geležies trūkumo. Moterims, kurioms mėnesinės, ypač jei mėnesinės yra sunkios, yra didesnė geležies kiekio rizika. Anot Amerikos

Skaityti Daugiau
10 įpročių jūsų gyvybingiausiam gyvenimui

10 įpročių jūsų gyvybingiausiam gyvenimui

Kategorija: Sveikas maistas

Jūs žinote jausmą: pavargęs, vangus, įsitempęs, supykęs ant savęs dėl bet kokios dienos priežasties. Mes visi ten buvome - galbūt dažniau nei norėtume prisipažinti - ir išeiti iš tos provėžos gali būti neįmanoma, kai esi jos stora. Mes galime išvengti bendro negalavimo per daug užimto ​​gyvenimo ir neoptimalių pasirinkimų, nereikia jokių dogmatiškų pamokslų. Sveikatai svarbu ne būti geres

Skaityti Daugiau
Ar perkate jums geriausias žaliąsias sultis? Štai kaip pasakyti

Ar perkate jums geriausias žaliąsias sultis? Štai kaip pasakyti

Kategorija: Sveikas maistas

Žalieji. Visą gyvenimą girdėjai, kad tau jų reikia daugiau. Mes retai einame savaitę, neprimendami, kad žalia yra stebuklingai sveika spalva, kurią turėtume vartoti visada, kai tik įmanoma. Įveskite žaliąsias sultis, stebuklingą žaliąjį gėrimą, apie kurį, atrodo, visi kalba. Pirkdami žaliąsias sultis, turite tiek daug daugiau galimybių, nei įsigijote prieš kelerius metus. Tačiau atsižvelgiant į

Skaityti Daugiau
Žalieji kokteiliai 101

Žalieji kokteiliai 101

Kategorija: Sveikas maistas

Kaip augalinių maisto produktų pedagogė ir holistinio sveikatos trenerė, dirbu su daugeliu žmonių, bijančių žaliųjų kokteilių. Gal jie išbandė kviečių žolės šūvį, kol tai nebuvo madinga, arba buvo sudeginti stikline žalio goo, einančio kaip liūdnai pagaminamas „žaliasis kokteilis“. Esmė ta, kad daugelis žmoni

Skaityti Daugiau
Valgykite kaip Viduržemio jūra: pagrindinė sudedamoji dalis, kurią mes ignoravome

Valgykite kaip Viduržemio jūra: pagrindinė sudedamoji dalis, kurią mes ignoravome

Kategorija: Sveikas maistas

Aš visada buvau čiulptukas už makaronų dubenį. Tai yra vienas iš mano „laimingų“ maisto produktų, kurį mėgau saikingai. Vasara yra vienas mėgstamiausių mano laikų pasimėgauti dubenėliu makaronų, specialiai su nėrinių česnako pestu ir padengtų gausiu šviežių sezoninių produktų kiekiu. Viduržemio jūros dieta Nega

Skaityti Daugiau
10 paprastų būdų, kaip į savo mitybos racioną įtraukti daugiau žaliųjų

10 paprastų būdų, kaip į savo mitybos racioną įtraukti daugiau žaliųjų

Kategorija: Sveikas maistas

Miranda Hammer yra Niujorke įsikūrusi registruota dietologė. Dabar ji kartu su „mindbodygreen“ dalijasi savo paslaptimis. Peržiūrėkite jos klasę „14 dienų augalų pagrindu sukurtas iššūkis“, kad gautumėte daugiau patarimų ir patarimų, kaip valgyti augalą. Naujųjų metų pradžia yra puiki proga sutvarkyti savo mitybą ir pradėti integruoti ilgalaikius pokyčius, kurie jums padės nuo sausio 1 dienos iki gruodžio ir vėliau. Į savo racioną įtraukdami daugia

Skaityti Daugiau
Kaip laikosi dietos jūsų sveikatos hormonai (ir kaip tai ištaisyti!)

Kaip laikosi dietos jūsų sveikatos hormonai (ir kaip tai ištaisyti!)

Kategorija: Sveikas maistas

Dr Sara Gottfried yra Harvardo treniruota MD, perkamiausia autorė ir pagrindinė hormonų ekspertė. Dabar ji kartu su „mindbodygreen“ dalijasi savo paslaptimis. Peržiūrėkite jos klasę „Kaip subalansuoti jūsų hormonus dėl žėrinčios odos, gilesnio miego ir geresnio virškinimo“. Vakar išgėriau puodelį kavos. Mano sesuo ką tik susila

Skaityti Daugiau
VIENAS triukas, kurį naudoju būdamas lieknas: paaiškina dietologė

VIENAS triukas, kurį naudoju būdamas lieknas: paaiškina dietologė

Kategorija: Sveikas maistas

Leiskite man jus supažindinti su bruknėjimu. Tai mano terminas, kai maistą, užkandžius ar gėrimą reikia pakeisti kaulų sultiniu, taigi galite gurkšnoti liekną, jauną ir sveiką. Balinimas yra puikus būdas mesti svorį, ištrinti raukšles ir sukelti stresą kūnui. Šiandien dalinuosi trim patarimais, kaip iš šio lengvo triuko gauti ypač didelių privalumų. 1. Kai reikia kovoti s

Skaityti Daugiau
Vienos savaitės praktika, kuri pakeis jūsų sveikatos ir banko sąskaitą

Vienos savaitės praktika, kuri pakeis jūsų sveikatos ir banko sąskaitą

Kategorija: Sveikas maistas

Daugeliui iš mūsų troškimas sveikiau maitintis visada baigiasi kažkokiu dviprasmišku karo vilkimu. Kai pirmą kartą pasiryžome naujam sveikatos išbandymui, pradedame nuo didelio motyvacijos sprogimo ir viskas atrodo taip lengva. Mes sakome savo draugams, kad nuo šiol mes valgysime sveiką maistą! Tuomet užti

Skaityti Daugiau
Jaučiate blaškymąsi? Šie psichoterapeuto patvirtinti užkandžiai sustabdys jūsų galvos smegenis

Jaučiate blaškymąsi? Šie psichoterapeuto patvirtinti užkandžiai sustabdys jūsų galvos smegenis

Kategorija: Sveikas maistas

Jūsų telefonas užsidega tekstu, kai jūsų partneris klausia jūsų nuomonės apie ką nors. Bandant atkreipti abiejų prašymų dėmesį tuo pačiu metu, jūs grįžtate prie to, ką darėte. Jūs ką tik ruošėtės išsiųsti svarbų el. Laišką apie ką nors. Kas tai buvo? O, Dieve, tikiuosi, kad tai sugrįš. Manau, kad ruošiausi nuveikti k

Skaityti Daugiau
Ką valgyti stipriau, greičiau bėga

Ką valgyti stipriau, greičiau bėga

Kategorija: Sveikas maistas

Nėra nieko daugiau, kaip kruopščiai treniruotis varžyboms ir nematyti laiko ar ištvermės pagerėjimo ar net pasijusti lėčiau tobulėjant treniruočių planui. Tiesa yra ta, kad jūsų važiavimai yra stiprūs. Tikriausia treniruotės dalis turbūt neturi tiek bendro su ja, kiek manote. Kiti pagrindiniai veiksniai yra nemiegojimas miegoti, reguliarus aktyvus sveikimas ir tai, kaip maitinate save. Čia yra aštuoni

Skaityti Daugiau
Sukurkite savo kombucha: taip, jūs galite!

Sukurkite savo kombucha: taip, jūs galite!

Kategorija: Sveikas maistas

„Kombucha“ yra fermentuotas gėrimas, gaminamas iš arbatos. Pagal naują knygą „Fermentacijos įsisavinimas“, jos šaknys yra Kinijoje, kur žmonės ją pradėjo gerti daugiau nei prieš 2000 metų. „Kombucha“ populiarumas pastaraisiais metais labai išaugo ir tai yra vienas iš tų maisto produktų / gėrimų, prie kurių žmonės priskiria visokius (dažnai beprotiškai ekstravagantiškus) teiginius apie sveikatą. Nors aš asmeniškai negaliu patvirti

Skaityti Daugiau
2010 metų istorija: kova su nutukimu

2010 metų istorija: kova su nutukimu

Kategorija: Sveikas maistas

2010 m. Nutukimas Amerikoje užėmė svarbiausią vietą. Metai buvo užpildyti baisiais tyrimais, tokiais kaip šis, ir bauginančiomis infografijomis apie maisto gamybą ir mūsų mitybos įpročius: kodėl salotos kainuoja daugiau nei didelis „Mac“, kaip gurkšnis soda daro įtaką jūsų sveikatai, viskas, ką reikia žinoti apie greitą maistą, ir tai, ką vidutiniškai amerikietis sunaudoja per metus, visi atvėrė mums akis. Tačiau nutukimo klausimu 2010

Skaityti Daugiau
10 priežasčių, kodėl turėtumėte valgyti mėlynes kiekvieną dieną

10 priežasčių, kodėl turėtumėte valgyti mėlynes kiekvieną dieną

Kategorija: Sveikas maistas

Gyvenimas yra beprotiškas. Pervargęs, nervingas ir apimtas. Ir vis dėlto visi žinome, kad sveika mityba turi būti prioritetas. Kūno aprūpinimas geriausiomis gamtos galimybėmis padeda susidoroti su tokiais stresais ir jaustis energingam, pamaitintam ir švariam iš vidaus ir išorės. Geros žinios yra tai, kad yra nuorodų, padėsiančių atlikti darbą nepjaustant kampų. Patinka kiekvieną

Skaityti Daugiau
Vienas gėrimas, kurį turėtumėte vartoti kiekvieną dieną, jei norite kovoti su uždegimu

Vienas gėrimas, kurį turėtumėte vartoti kiekvieną dieną, jei norite kovoti su uždegimu

Kategorija: Sveikas maistas

Dabartinis šurmulys aplink žaliąją arbatą, baltąją arbatą ir visa kita #teatox ne paslaptis, kad arbatos yra sveikas būdas drėkinti. Bet dar mažiau arbatžolių arbatos, pasižyminčios daugybe maistinių pranašumų, yra vertos gurkšnoti. Vienas pamirštas variantas? Rooibos. Taip pat vadinama raudonąja arba sausmedžio arbata, rooibos kilę iš Pietų Afrikos. Jis turi skanų natūrali

Skaityti Daugiau
Atsisakote cukraus? Pirmiausia atlikite šiuos 5 dalykus

Atsisakote cukraus? Pirmiausia atlikite šiuos 5 dalykus

Kategorija: Sveikas maistas

Mes gyvename kultūroje, kurioje cukrus yra beveik neišvengiamas ir dažnai neišskiriamas, turintis tokias paslaptingas pavadinimus kaip bevandenė dekstrozė, kristalinė fruktozė ir išgarintos cukranendrių sultys. Pats cukrus yra rafinuotas angliavandenis ir kalorijų šaltinis, kurį mūsų kūnas sunaudoja kaip energiją arba kaupia kaip riebalus. Beje, ne visas

Skaityti Daugiau
Didysis diskusija apie cukrų: perdirbtas natūralus verslas (ir ar tai svarbu?)

Didysis diskusija apie cukrų: perdirbtas natūralus verslas (ir ar tai svarbu?)

Kategorija: Sveikas maistas

Dalinamės geriausiomis akimirkomis iš # revitalize2016, mūsų premjerinio renginio, sukviečiančio sveikatingumo vadovus ir įkvepiančius žmones. Norite gauti dar daugiau veiksmo? Peržiūrėkite visas derybas čia. „Grain Brain“ autorius ir lentos sertifikuotas neurologas daktaras Davidas Perlmutteris paaiškina, koks yra cukraus vaidmuo žmogaus organizmo evoliucijoje ir kodėl jis laikosi stiprios pozicijos dėl cukraus. Pasak daktaro Perlm

Skaityti Daugiau
Kodėl per šventes valgome per daug: paaiškina neurobiologas

Kodėl per šventes valgome per daug: paaiškina neurobiologas

Kategorija: Sveikas maistas

Atostogų laikotarpis, apimantis Padėkos, Kalėdas ir Naujųjų metų išvakares, yra ypatingas laikas JAV, kai susirenkame savo artimuosius ir švenčiame gausą, bendruomenę ir atsinaujinimą. Vis daugiau įrodymų rodo, kad šis šešių savaičių laikotarpis turi susijusį šalutinį poveikį: jis yra didžiosios mūsų šalies svorio problemos dalis. Suprasdami šį faktą ir kod

Skaityti Daugiau
Amanda Chantal Bacon mėgstamiausi superfoods + Kaip juos naudoti

Amanda Chantal Bacon mėgstamiausi superfoods + Kaip juos naudoti

Kategorija: Sveikas maistas

Garsėję kurdami svaiginančius sulčių eliksyrus ir supermaisto miltelių mišinius su tokiais pavadinimais kaip „Sex Dust“ ir „Beauty Dust“, mes žinojome, kad Amanda Chantal Bacon pirmoji kulinarijos knyga bus neįprasta - ir mes buvome teisūs. Graži juoda ir varinė knyga atrodytų kaip namie ant kavos stalo, kaip ir ant virtuvės lentynos. Čia gausu visko, pra

Skaityti Daugiau
5 paprasti būdai, kaip išlaikyti hidrataciją (net jei jūs nekenčiate geriamojo vandens)

5 paprasti būdai, kaip išlaikyti hidrataciją (net jei jūs nekenčiate geriamojo vandens)

Kategorija: Sveikas maistas

Mes tai gauname: Išgerti aštuonias stiklines vandens per dieną gali atrodyti kaip nemalonus dalykas. Bet mesti šaltą orą, intensyvią treniruotę ar džiovą dieną ir, prieš tai nesuvokdami, esate dehidratuotas. Tai gali sukelti išsekimą, raumenų nuovargį ir susilpnėti koncentraciją, dėl kurios jūs galite gauti saldžių užkandžių greičiau, nei galite pasakyti H2O. Skonis geriau, tiesa? Be

Skaityti Daugiau
7 paslaptys, kaip jaustis spinduliais ir energingomis per visas atostogas

7 paslaptys, kaip jaustis spinduliais ir energingomis per visas atostogas

Kategorija: Sveikas maistas

Mes visi susiduriame su tais kelionių sukeltais negalavimais: esame išsipūtę, pavargę ir paprastai jaučiamės neryškūs. Aš reguliariai keliauju dėl darbo, todėl, kai atostogų sezonas sukasi aplink, o aš su savimi pasiimu tris vaikus, reikia daug pastangų, kad išlaikyčiau save pakankamai sveiką, kad iš tikrųjų mėgau laiką, praleistą su draugais ir šeima. Štai mano žolininkystės

Skaityti Daugiau
Valgiai, kurie trukdo geisti potraukio

Valgiai, kurie trukdo geisti potraukio

Kategorija: Sveikas maistas

Kiekvienas, kuris piko valandą trenkėsi į Los Andželo greitkelį, prekybininkas Džo po darbo ar „Barney“ sandėlio išpardavimą, žino, kad laikas yra viskas. Tas pats pasakytina apie jūsų valgymo įpročius. Nors jums nereikia karingai laikytis valgymo tvarkaraščio, šie septyni valgymo laiko hakatai tampa puikia formule, leidžiančia sumažinti alkį ir potraukį, tuo pat metu visam laikui uždraudžiant tuos pilvo riebalus. 1. Pusrykite per valandą p

Skaityti Daugiau
Kaip atkurti medžiagų apykaitą bet kuriame amžiuje: paaiškina dietologė

Kaip atkurti medžiagų apykaitą bet kuriame amžiuje: paaiškina dietologė

Kategorija: Sveikas maistas

Mes daugiau kontroliuojame savo likimą, nei galvojame. Norėdami pradėti, turite žinoti, kas tinka jūsų kūnui, ir tai aš jums padėsiu. Štai koks yra biologinio individualumo grožis, išsiaiškinęs, kas tau tinka. Yra du pagrindiniai veiksniai, padedantys palaikyti metabolizmą - tinkamas maistas ir teisinga mankšta. Pamatęs daugia

Skaityti Daugiau
Lęšių sriuba be glitimo su kvinoja ir pomidoru

Lęšių sriuba be glitimo su kvinoja ir pomidoru

Kategorija: Sveikas maistas

Aš mėgstu lęšių sriubą, bet po ne vieną dubenį, na ... tai šiek tiek per lęšiai. Aš žinau, kad tai nėra žodis, bet man tai po truputį patinka, nes skonis yra per daug vienodas. Pastaraisiais metais į sriubą pradėjau dėti keletą konservuotų pomidorų ir truputį makaronų (mažiausios formos, kokią tik galėjau rasti), ir tai buvo skanu - pomidorai ir makaronai sriubai suteikė daugiau gylio ir kontrasto. Tačiau po pakartotinio paši

Skaityti Daugiau
Padidinkite savo dieną su atogrąžų ciberžolės baltymų įkandimais (receptas)

Padidinkite savo dieną su atogrąžų ciberžolės baltymų įkandimais (receptas)

Kategorija: Sveikas maistas

Jūs tikriausiai girdėjote, kad ciberžolė gali palaikyti jūsų sveikatą įvairiais būdais, pradedant uždegimo mažinimu ir baigiant viso kūno palaikymu. Manome, kad tai panašu į mažą juodą žolelių suknelę. Yra daugybė skanių būdų, kaip įtraukti ciberžolę į savo racioną, tačiau šis receptas yra vienas iš mūsų mėgstamiausių. Greitas, užkandžiaujantis užkandis

Skaityti Daugiau
Šiltas vanduo ir citrina su ciberžole

Šiltas vanduo ir citrina su ciberžole

Kategorija: Sveikas maistas

Augdama visada, kai peršaldavau, mama gamindavo šiltą ciberžolės pieną. Šviesus ciberžolės karštis apėmė mano gerklę, o šiluma pagyvino mano kūną. Aš dažnai norėjau, kad eliksyro galėčiau gauti visą žiemą. Kadangi ciberžolės nauda sveikatai yra žinoma vakarų pasaulyje, susimąsčiau: kodėl aš negeriu ciberžolės kiekvieną dieną? Būdama veganė, aš nebenoriu pieno

Skaityti Daugiau
Su šiuo avokadų ir citrinų užpilu padarykite puikų salotų skonį

Su šiuo avokadų ir citrinų užpilu padarykite puikų salotų skonį

Kategorija: Sveikas maistas

Turėdami skanų naminį (ar du) padažus ant rankų savo šaldytuve, yra viena iš gudrybių norint greitai patiekti maistą ant stalo nepakenkiant skoniui ar mitybai. Parduotuvėse nupirkti padažai yra pripildyti kalorijų ir konservantų. Pati pasigaminti padažą yra puikus būdas pradėti sveikai maitintis ir gaminti maistą. Švieži žalumynai

Skaityti Daugiau
6 patarimai, kaip pasimėgauti salotų bare neišleidžiant mažos laimės

6 patarimai, kaip pasimėgauti salotų bare neišleidžiant mažos laimės

Kategorija: Sveikas maistas

Aaahhh .Salotų baras! Vienoje vietoje galite valgyti tai, ko norite ir kiek norite už gana prieinamą kainą, jei tai padaryta teisingai. Dažnai salotų barai tokiose vietose kaip „Whole Foods“ gali bijoti jūsų biudžeto ir liemens linijos, nes yra aukštos kainos ir rauginamas maistas. Aš siekiu 7 USD kainos taško ir beveik visada išeinu su maistingomis ir skaniomis salotomis, kurios priešingu atveju man būtų kainavusios iki 25 USD restorane. Vykdydami šiuos pa

Skaityti Daugiau
8 sveikos gyvensenos būtiniausi virtuvės reikmenys

8 sveikos gyvensenos būtiniausi virtuvės reikmenys

Kategorija: Sveikas maistas

Praėjusiais metais mano vyras Damienas ir aš maždaug per valandą nuo Londono, prie jūros, nusipirkome XIX amžiaus Viktorijos laikų namus. Mes ruošiamės tai paversti erdve, kurios apačioje bus sveika kavinė, o viršuje - boutique jogos studija, kurioje galėsiu vesti savo įprastas jogos pamokas ir detox savaitgalio seminarus ... Pastaruosi

Skaityti Daugiau
3 pavasarinės vynuogės, norėdamos apkabinti jūsų žalumynus

3 pavasarinės vynuogės, norėdamos apkabinti jūsų žalumynus

Kategorija: Sveikas maistas

Nėra nieko panašaus į gražiai emulguotą vyninį, švelniai aptepiantį jūsų žalumynus .Tiesiog pakankamai, kad sustiprintumėte jų natūralų gėrį ir palikite gomurį džiugiu. Namuose gaminami vinaigretai neturi konservantų ar papildomų kalorijų. Jūs tiksliai žinosite, kas juose vyksta, nes patys juos pagaminote nuo nulio. Dar viena premija: jie

Skaityti Daugiau
Skrudintos daržovių ir „Tempeh“ salotos

Skrudintos daržovių ir „Tempeh“ salotos

Kategorija: Sveikas maistas

Aš be galo mėgstu salotas. Kai kuriomis dienomis, ypač kai šalta, mano kūnas nori kažko šilto ir paguodžiančio. Šis receptas man teikia tiek šildantį pasitenkinimą šaltą dieną, tiek sveiką salotų šviežumą. Puikus šios salotos dalykas yra tai, kad jos skanu skaniai ir yra labai užpildytos! Iš jo gaunamas puikus

Skaityti Daugiau
Rūkytos kopūstų salotos su skrudintais migdolais ir kiaušiniais

Rūkytos kopūstų salotos su skrudintais migdolais ir kiaušiniais

Kategorija: Sveikas maistas

Per pastaruosius kelerius metus žalių kopūstų salotos tapo vienu mėgstamiausių mano patiekalų, todėl sunku susiaurinti, kuriuos receptus dalintis. Viena iš priežasčių, kodėl aš jiems taip mėgstu, yra tai, kad jie labai tinka prie įvairių skanių priedų, tokių kaip vaisiai (vynuogės, datulės, figos, granatų sėklos), riešutai (pušies riešutai, graikiniai riešutai, migdolai, pekano riešutai), supjaustytas avokadu, skrudintas varpelis. pipirai ir brandintas arba

Skaityti Daugiau
Vienas gėrimas, kurį rekomenduoju subalansuotiems hormonams: paaiškina gydytojas

Vienas gėrimas, kurį rekomenduoju subalansuotiems hormonams: paaiškina gydytojas

Kategorija: Sveikas maistas

Taz Bhatia, MD, yra gydytojų tarybos narys ir Emory universiteto profesorius, kurio specializacija yra integruoti pagrindinę mediciną į holistinę praktiką. Norėdami sužinoti daugiau, peržiūrėkite jos naują „mindbodygreen“ klasę „Gydytojo vadovas apie hormonų pusiausvyrą“. Aš mėgstu daugybę skirtingų tonikų, kokteilių ir arbatų; gydantis potencialas, kurį galime užfiksuoti per tai, ką geriame, yra žavus. Bet jei būčiau priverstas pasiri

Skaityti Daugiau
Superinis kokteilis, kuris rimtai sumažino mano endo simptomus

Superinis kokteilis, kuris rimtai sumažino mano endo simptomus

Kategorija: Sveikas maistas

Po daugelio eksperimentų su dešimtimis kokteilių receptų, padedančių suvaldyti mano endometriozę, aš pagaliau radau formulę, kuri tikrai sustiprina mano kūno funkcijas ir palengvina daugelį mano simptomų. Bet tikras laimėjimas - jis yra skanus ir puikus bet kuriuo dienos metu, nesvarbu, ar sergate su uždegimu susijusi liga, ar tiesiog norite pagerinti savo savijautą. Būdama endome

Skaityti Daugiau
Sriubą, kurią galite pasigaminti su tuo, ką rasite jūsų šaldytuve, TAI DABAR

Sriubą, kurią galite pasigaminti su tuo, ką rasite jūsų šaldytuve, TAI DABAR

Kategorija: Sveikas maistas

„Minestrone“ yra atraižų sriuba, o receptas yra be galo keičiamas atsižvelgiant į tai, ką turite, tai yra akimirkos sriuba. Pradėkite nuo aromatinių medžiagų . Kauliuką supjaustykite dideliu svogūnu ir, jei jų turite, keliomis morkomis ir salierų šonkauliais. Virkite sviesto ir alyvuogių aliejaus mišinyje, dažnai maišydami, 15 minučių. Pridėti keletą smulkiai

Skaityti Daugiau
Skrudinta Butternut skvošo sriuba su imbieru

Skrudinta Butternut skvošo sriuba su imbieru

Kategorija: Sveikas maistas

Butternut moliūgai yra puikus beta karotino šaltinis, pasižymintis galingomis antioksidantinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Vienas puodelis moliūgų suteikia daugiau nei 50 procentų jūsų dienos vitamino C poreikio, daugiau kalio nei bananui ir sveikos ląstelienos dozės. —Mehmetas Ozas Vienas iš dalykų, kuriuos mes mėgstame rudenį, yra butternut moliūgų gausa. Šis receptas su imbie

Skaityti Daugiau
Aukščiausios žiemos daržovių atsargos

Aukščiausios žiemos daržovių atsargos

Kategorija: Sveikas maistas

Šiuo metų laiku aš linkęs vertinti reikalus. Neskauda, ​​kad mano gimtadienis patenka paskutinę gruodžio dieną, kai vyniojuosi kitus savo gyvenimo metus. Aš seniai nustojau rengti rezoliucijas, nusprendęs užpakalyje žiūrėti į tai, ką padariau, ir galvoti apie šiek tiek ateities. Man patinka galvoti apie tai kaip apie kaupiantį ir užgniaužiantį procesą. Manau, kad tai vertinim

Skaityti Daugiau
Aštri Vakarų Afrikos riešutų sriuba

Aštri Vakarų Afrikos riešutų sriuba

Kategorija: Sveikas maistas

Ši sriuba yra sodri, aksomiškai lygi ir gražios oranžinės-rudos spalvos. Nuo pat pirmųjų „Moosewood“ darbo metų tai buvo daugiametis klientų reikalavimas ir visada rodomas daugybė gerbėjų mėgstamiausių tyrimų. Daugeliui „Moosewood“ virėjų tai yra senas geras standartas namuose. Žemės riešutų sriubos i

Skaityti Daugiau
Skvošo, morkų ir imbierų sriuba (kritimo skonis - „Bonanza“)

Skvošo, morkų ir imbierų sriuba (kritimo skonis - „Bonanza“)

Kategorija: Sveikas maistas

Ši graži apelsinų sriuba nepaprastai puoselėja šaltą dieną. Moliūgai, morkos ir saldžiosios bulvės savo oranžinę spalvą gauna iš karotinoidų, augalų pigmentų, kurie organizme virsta vitaminu A. Visos šios daržovės suteikia didelę vitamino C, folio ir ląstelienos dozę. Aš dažnai mėgaujuosi šia sriuba, papildyta lengvai skrudintomis moliūgų sėklomis, kad būtų traški, maistinga. Norėdami gerai suapvalintą pati

Skaityti Daugiau
Super žalioji sriuba su traškiais avinžirnių kotletais

Super žalioji sriuba su traškiais avinžirnių kotletais

Kategorija: Sveikas maistas

Ši super žalumynų sriuba yra supakuota su daugybe vitaminų ir pagrindinių maistinių medžiagų. Viena vertus, brokoliai turi ilgą privalumų sąrašą, įskaitant stiprų vitamino K ir vitamino A derinį. Super žalioji sriuba su traškiais avinžirnių kotletais „Pinterest“ Ingridientai 1 skardinė be BPA, ekologiški avinžirniai, nusausinti ir nuplauti 2 šaukštus kokosų aliejaus padalinti druska + pipirai 1 šaukšto česnako miltelių ½ šaukštelio rūkytos paprikos 1 vidutinio dydžio porai 1 kotelio brokoliai 2 salierų šonkauliai 2 skiltelės česnako 1 šaukštelio tarkuoto imbiero 6 puodeliai daržovių sultinio sa

Skaityti Daugiau
Išgydykite savo žarnas naudodami šį paprastą kaulų sultinio receptą

Išgydykite savo žarnas naudodami šį paprastą kaulų sultinio receptą

Kategorija: Sveikas maistas

Nuo tada, kai Amerikos maisto mokslininkai atrado mononatrio glutamatą (MSG) - dirbtinį skonio stipriklį, sukuriantį pikantišką umami skonį, namų virėjai išmoko supjaustyti kampus patogiais maisto produktais, pavyzdžiui, sultinio kubeliais ir dehidratuota sriuba, užuot naudoję tradicinius naminius sultinius. Tradiciniai

Skaityti Daugiau
Sveikas žarnyno tonikas, kurį reikia gerti kiekvieną rytą

Sveikas žarnyno tonikas, kurį reikia gerti kiekvieną rytą

Kategorija: Sveikas maistas

Apdovanojimus pelniusi tinklaraštininkė ir patikima tradicinių maisto produktų autorė Jennifer McGruther pasirinko maitinamojo rytinio kaulų sultinio puodelį, kad galėtų pradėti laisvą dieną. Kaulų sultinys dažnai giriamas dėl senėjimo, imunitetą stiprinančių ir gydomųjų savybių. Išbandykite šį rytin

Skaityti Daugiau
Dieta, kuri išgydė mano vaikų egzemą (ir visa mano šeima tapo sveikesnė)

Dieta, kuri išgydė mano vaikų egzemą (ir visa mano šeima tapo sveikesnė)

Kategorija: Sveikas maistas

Mano dukra Maya pirmą kartą pradėjo rodyti egzemos požymius kaip kūdikis. Tuo metu gydytojai man pasakė, kad būklė - odos uždegimas, apėmęs Majos kūną raudonomis, pleiskanojančiomis dėmėmis - genetinė ir nepagydoma. Bet aš nepasidaviau. Aš daugelį metų išbandžiau įvairius gydymo būdus, įskaitant receptinius steroidus. Atrodė, kad niekas nevei

Skaityti Daugiau
Kaip laikytis optimalios dietos atostogų metu (net jei esate su šeima)

Kaip laikytis optimalios dietos atostogų metu (net jei esate su šeima)

Kategorija: Sveikas maistas

Mano mama kiekvienais metais siunčia tą patį tekstą, kai aš lėktuvu skrendu atostogauti namo: „Ar yra kažkas, ko nori iš maisto prekių parduotuvės?“ Šis nekenksmingas tekstas reiškė labai skirtingą 2008 m., Kai buvau 50 svarų sunkesnis ir pasinaudojau proga įtraukti savo mėgstamiausius patiekalus į mūsų šeimos pirkinių sąrašą. Dabar, kai laikausi griežto

Skaityti Daugiau