Čia yra 4 dalykai, kuriuos reikia padaryti norint įveikti stresą

Čia yra 4 dalykai, kuriuos reikia padaryti norint įveikti stresą

Čia yra 4 dalykai, kuriuos reikia padaryti norint įveikti stresą

Anonim

Meluočiau, jei sakyčiau, kad niekada nejaučiu streso. Ir jei aš sąžiningas, aš patiriu stresą tikriausiai 70 procentų laiko.

Image

Man patinka galvoti apie save kaip „jogos verslininkę“ - turiu savo jogos prekės ženklą, turiu savo sveikatos tinklaraštį ir esu jogos mokytoja. Turint visa tai mano lėkštėje, kiekvieną dieną surasti pusiausvyrą yra nepaprastai sunku. Aš dažnai pradedu su klientu 8 valandą ryto ir nesustoju, kol pamokosiu paskutinę klasę 18:30. Šventasis šventasis.

Aš dažnai savęs klausiu: „Ar aš tai turiu“? Tuo metu, kai per daug imuosi, pastebiu, kad mano imuninė sistema susilpnėja, dažniausiai peršaliu ir jaučiuosi visiškai išsekusi. Be to, visiškai nesijaučiu savimi. Štai šie keturi dalykai, kurie man parodė, kad man padeda atsipalaiduoti ir suvaldyti stresą, todėl galiu būti pats geriausias:

1. Kartais nesakyk.

Image

Nuotrauka: Muth-King

„Pinterest“

Kartais tiesiog reikia pasakyti „ne“. Žmonės traukia jus 100 skirtingų krypčių. Jei pasakysite viskam „taip“, niekada daug nepadarysite ir patikėsite manimi, nebūsite laimingi. Šiais metais turėjau pasakyti „ne“ daug, nes turiu keletą didelių tikslų, kurių noriu laikytis. Jei pasakyčiau viskam „taip“, aš neturėčiau laiko savo gyvenime dideliems dalykams, kuriuos kuriu.

2. Paklauskite savęs: „Kas man padeda atsipalaiduoti?“

Image

Nuotrauka: Muth-King

„Pinterest“

Ar kada matėte kažkieno veidą, kuris tiesiog išėjo iš masažo susitikimo? Tai tas pats veidas, kurį dažnai matau po privačios jogos sesijos su savo klientais. Jų veidas sako viską: jie yra laimingi ir ramūs. Jie švyti iš vidaus.

Manau, svarbiausia žinoti, kas padeda atsipalaiduoti. Užrašykite jį ant popieriaus lapo, kad primintumėte apie save. Asmeniškai man patinka eiti į sekmadieninį ūkininkų turgų; valandos jogos užsiėmimas; masažas mano mėgstamiausioje vietinėje Tailando masažo vietoje; ankstyvo saulėlydžio vakarienė Malibu vandenyno pusėje su mano vyru; šilta, atpalaiduojanti magnio SPA formulės druskos vonia iš „Natural Calm“ vonios; ir prisiglausti prie mano šunų Tobio ir Beatričės (patikrinkite juos mano „Instagram“ tinkle … jų nuojauta atsipalaiduos ir jūs!).

3. Medituokite ir (arba) darykite jogą.

Image

Nuotrauka: Muth-King

„Pinterest“

Mano mėgstamiausias meditacijos mokytojas Chandresh Bhardwaj kartą pasakė: „Jei neturite laiko medituoti, turite medituoti dvigubai ilgiau“. Spėju, kad jums greičiausiai taip pat sunku rasti „jūsų laiką“, bet tai iš tikrųjų yra dar daugiau priežasčių skirti laiko! Kai mes patiriame stresą, mūsų kūnai pereina į perteklių ir pradeda reaguoti į „kovok arba skrisk“.

Tyrimai parodė, kad lėtinis stresas laikui bėgant gali sukelti ligas. Tai reiškia, kad turime šiek tiek daugiau laiko įsitraukti į savo parasimpatinę nervų sistemą, pailsėdami ir atsipalaidavę. Joga ir meditacija padeda mūsų kūnui ir protui pagaliau atsipalaiduoti.

Image

Nuotrauka: Muth-King

„Pinterest“

Meditacijos patarimas: atsisėskite ramioje vietoje 5–10 minučių, užmerkite akis ir tiesiog kvėpuokite. Skaičiuokite 1 ant įkvėpimo, iškvėpkite 2, įkvėpkite 3, įkvėpkite 4 … iki 20-ies ir pradėkite iš naujo! Arba klausykite mano mėgstamo meditacijos grojaraščio čia.

4. Magnis, magnis, magnis!

Image

Nuotrauka: Muth-King

„Pinterest“

Neseniai pradėjau vartoti „Natural Vitality“ gaminamą natūralių ramų antistresinį gėrimų miltelius. Kai sužinojau, kad tiek fizinis, tiek emocinis stresas (kad su stresu susijusi „kovos ar skrydžio“ reakcija) gali sukelti magnio trūkumą, žinojau, kad turiu padidinti savo magnio kiekį. Taip, teisingai, kai patiriame stresą, mes netenkame magnio!

Magnis amžiais buvo žinomas kaip raminantis ir atpalaiduojantis mineralas. Įrodyta, kad jis reguliuoja nervų sistemą ir padeda mums įveikti stresą. Žinoma, kad tai lemia raumenų ir nervų funkciją, energijos gamybą / streso mažinimą, maistinių medžiagų apykaitą ir kaulų bei ląstelių formavimąsi. Nepaisant streso mažinimo, sužinojau, kad magnis taip pat mažina raumenų skausmą, padeda miegui, padeda virškinti (magnis padeda tinkamai virškinti maistą), mažina vidurių užkietėjimą ir palengvina galvos skausmą. Tokia galia!

Image

Nuotrauka: Muth-King

„Pinterest“

Deja, dauguma iš mūsų negauna pakankamai maisto magnio (iš tokių maisto produktų kaip tamsūs lapiniai žalumynai, riešutai, sėklos ir sveiki grūdai). Jei esate panašus į mane, kartkartėmis jus taip pat gali kankinti nerimas, baimė ir neramumas. Galų gale, mes esame žmonės ir visą laiką nutinka dalykų, kurie mums nepriklauso! Tai 100 procentų normalu. Štai kodėl aš mėgstu „Natural Vitality“ natūralų, ramų antistresinį gėrimų miltelius; Tai nėra patvirtinta GMO, veganiška, be glitimo ir yra akredituota trečiosios šalies laboratorijos, patikrintos kaip aukščiausios kokybės. Viską, ką darau, sumaišau vandenyje ir jaučiu pastebimą streso lygio skirtumą per dieną. Jei jus domina patys išbandyti natūralų raminimą, jie netgi siūlo nemokamus pavyzdžius savo svetainėje!

Man taip svarbu daryti viską, ką galiu, kad išlikčiau rami. Kiekvieną kartą, kai prisimenu savo jogos kilimėlį, pasirodo tas žodis: „ramu …“ Kai esu ramus, aš daug aiškiau mąstau, galiu susikaupti, daugiau nuveikti ir suteikti daugiau savo bendradarbiams., draugai, šeima, studentai ir visi aplinkiniai. Gyvenimas streso ir nelaimingo gyvenimo metu man tiesiog nėra išeitis, ir aš labai tikiuosi, kad naudodamiesi šiais įrankiais galėsite gyventi ir ramų gyvenimą!

Ar esate pasiruošę patys išbandyti „Calm Experience“? Spustelėkite čia, kad gautumėte „Natural Vitality“ produktų, kuriuose yra magnio, pavyzdinių pakuočių ir gautumėte savo „Zen“.