Štai kodėl turėtumėte atkreipti dėmesį į savo svajones

Štai kodėl turėtumėte atkreipti dėmesį į savo svajones

Štai kodėl turėtumėte atkreipti dėmesį į savo svajones

Anonim

Arianna Huffington knygoje „Miego revoliucija“ daugiausia dėmesio skiriama didėjančiai miego trūkumo krizei ir pateikiama skaitytojams apčiuopiamų metodų, kaip geriau miegoti, kad būtų užtikrinta optimali savijauta. Čia Arianna pritaikė ištrauką apie svajonių žurnalo tvarkymo svarbą.

Image

Tie, kurie į savo gyvenimą įtraukė svajones, nustatė, kad miego „kitas pasaulis“ tapo tikresnis - tai, kas sveikintina, o ne priešinamasi. Man tai yra ne tik jausmas, kad pasikrauna. Taip pat yra laisvės pojūtis, susijęs su mažesniu prisirišimu prie kasdienių kovų, pasisekimų, nesėkmių ir iliuzijų.

Mano dukra Izabelė turi pasikartojantį sapną, kuris tai gražiai iliustruoja. Ji yra gyvas sustojimo ženklas, verčiantis žmones visiškai sustoti prieš pereinant prie savo gyvenimo. Ir užuot ištirpusi atsibudusi, svajonė įgauna naują reikšmę, kai ją peržiūri dienos metu, primindama, kad reikia pristabdyti, apmąstyti ir išlaikyti visus savo gyvenimo reikalavimus perspektyvoje.

1. Pasiruoškite gerai svajoti.

Yra keletas paprastų žingsnių, kuriuos galime atlikti prieš eidami miegoti, kad sugrąžintume sapnus į svarbiausią mūsų gyvenimo vietą ir iš pradžių patirtume, kodėl jie svarbūs. Atidėdami prietaisus į šalį, vėją ir leisdami laiką dieną, galime pasimokyti iš senovės šventyklų praktikos ir pasidaryti šiuolaikinę svajonių inkubacijos versiją.

Apie 400 metų gyvenęs Graikijos vyskupas Synesijus iš Kirėno sapnų orakulais vadino visada pasiruošusį tarnauti kaip mūsų „tylusis patarėjas“. Sapnų inkubavimas yra mūsų sąmonės paruošimas gauti patarimus iš mūsų vidinių patarėjų. Tai gali būti ne tik apie didelius gyvenimo sprendimus, bet ir apie bet ką, apie ką norime daugiau aiškumo ir išminties, kad ir kaip smulkmeniškai tai atrodytų.

Image

Rubino meno muziejaus nuotrauka

„Pinterest“

2. Pasvajokite apie įkvepiančią erdvę.

Man patinka, kaip Niujorko „Rubino“ muziejus, kuriame yra Azijos menas, suteikia svajonių inkubaciją mūsų šiuolaikiniame gyvenime. Jame kasmet rengiama „Svajonių perpildymas“, kai dalyviai praleidžia naktį miegodami tarp meno kūrinių. Tibeto budizmo mokytojas veda diskusiją apie svajonių reikšmę Tibeto kultūroje, o ryte „svajonių rinkėjai“ pradeda pokalbį apie tai, apie ką svajojo visi.

3. Pradėkite svajonių žurnalą.

Žinoma, Tibeto budistų mokytojams ir mintis skatinantiems meno kūriniams nereikia svajonių inkubacijos proceso. Aš paprašiau Marijos Hulnick, vyriausiosios Santa Monikos universiteto kūrybinės pareigūnės, kuri moko svajonių inkubavimo kaip dvasinės psichologijos kurso, konkrečių žingsnių, palengvinančių procesą. Prieš miegą ji pasiūlė užduoti sau šiuos pagrindinius klausimus:

Image

Nuotrauka „SteelBlueMuse“ per „Etsy“

„Pinterest“

"Kurioje jūsų gyvenimo srityje norėtumėte gauti patarimų? Į kokį klausimą norite atsakyti? Kruopščiai ir tiksliai surašykite savo klausimą, užrašykite jį ir sutelkite dėmesį į tai, kai miegosite. Kadangi sapnų kalba yra metaforiška ir simbolinę, paprašykite, kad atsakymas į jūsų klausimą būtų suprantamas ir suprantamas. Nustatykite ketinimą atsiminti savo svajones. Tada eik miegoti. nejudinkite savo kūno. Tai suteikia jums geresnę prieigą prie savo svajonės - geresnį sapnų prisiminimą. Kai sapnas yra patikimas, pirmiausia turite gauti rašiklį ir popierių ir pradėti rašyti bet kokius atsimintus sapnus ar jų dalis. Kartais jūs turėsite ir prisiminsite sapną jau pirmą naktį, kai užduosite savo svajonių inkubacijos klausimą. Kartais gali paaiškėti, kad jums reikia užduoti savo klausimą kelioms naktims. Aš raginu būti kantriam ir atleisti bet kokį spaudimą. arba priedas prie receivino g sapnas “.

4. Praleiskite kelias ankstyvo ryto minutes su savo vidiniu pasauliu.

Jei prabundu vidury nakties, net jei nė viename gyvenimo etape neprašiau konkrečių nurodymų, viską, ką prisimenu iš savo svajonių, užrašau rašikliu, prie kurio pritvirtintas žibintuvėlis. Manau, kad neįjungus lempos ant naktinio staliuko, lengviau neprarasti svajonių siūlelio. (Ir jei jūs nemiegate vienas, mažiau tikėtina, kad pažadinsite partnerį.)

Ryte pabudę, jei norite prisiminti savo svajones, neimkite į savo mobilųjį telefoną tuo metu, kai atidarote akis ir apsvaigote nuo naujienų, tekstų ir el. Laiškų. Prieš leisdami išoriniam pasauliui, padarykite trumpalaikę pauzę ir keletą gilių įkvėpimų, kurie gali padėti prisiminti daugiau jūsų svajonių, atsigręžti į jūsų svajonių pasaulyje nukeliautus kelius. Kai išmokstame atpažinti po kasdieniu paviršiumi paslėptas reikšmes, tampa lengviau klausytis vidinių šnabždesių, linkusių paskęsti mūsų pabudimo gyvenimo kakofonijoje.

Net jei prisimenate tik vieną vaizdą ar vieną žodį, užrašykite tai. Jei atsibundi ir turi tik neaiškų jausmo įspūdį, užfiksuok tai: „Aš pabudęs jaučiausi šiek tiek liūdnas, nerimastingas ar susijaudinęs“. O jei atsibundate ir nieko neprisimenate, parašykite ir tai: „Šį rytą nieko neatsimenu“. Aš sužinojau, kad pats poelgis ką nors nurašyti paskatino mano pasąmonę atkreipti dėmesį ir daugiau prisiminti (ar bent jau ką nors atsiminti) kitą dieną.

Nesvarbu, kiek užuolaidų atsitraukia sapnai, nesvarbu, kokie nauji tyrimai ir atradimai priartins mus prie jų supratimo, paslaptis išliks. Jų gyvybingumas yra jų grožio dalis. Mūsų svajonės yra ir visada bus vartai į kitą pasaulį, nesenstanti kelionė į kitas vidines dimensijas.

Čia galite įsigyti Ariannos Huffington „Miego revoliuciją“.