Kaip aš galiausiai pasveikau nuo valgymo

Kaip aš galiausiai pasveikau nuo valgymo

Kaip aš galiausiai pasveikau nuo valgymo

Anonim

Keletą metų kentėjau nuo per didelio valgymo. Ir „besaikis valgymas“ turiu omenyje slaptą maisto ragavimą. Prisimenu, sėdėjau maisto prekių parduotuvės stovėjimo aikštelėje ir prieš tai nežinodamas suvalgiau morkos pyrago gabalėlį, porą sausainių ir bandžiau nuspręsti:

Image

"Ar turėčiau įbėgti į namus pyragus ir paslėpti juos vėlesniam laikui ar baigti dabar? Hmmm, jei aš juos valgysiu dabar, rytoj galiu pradėti ruošti šviežias. Taip. Tai yra planas. nušluostykite trupinius ir grįžkite namo ruošti vakarienės “.

Taigi aš eisiu namo, jaučiausi išpūtimas ir įdaras, virti vakarienę … ir tada valgyti. Nes aš negalėjau leisti savo paslapčiai išbristi!

Ir, spėk kas? „Pradėk ryt rytoj“ niekada nebuvo įvykęs. Tai būtų tiesiog kitas epizodas. Virkite, nuplaukite, pakartokite. Arba prarykite, pašalinkite dulkes, pakartokite.

Reikšmingas mano perdėto valgymo veiksnys buvo ilgalaikis dietų laikymasis.

„Facebook“ „Twitter“

Tai yra tokia nemaloni patirtis, kai nuolat elgiamasi griaunamai, priverčiama sugėdinti ir sugėdinti, o tai trukdo visapusiškai dalyvauti gyvenime!

Iš pradžių jaučiausi visiškai bejėgė keistis, tačiau to norėjau. Daug ieškojęs ir dirbdamas su savimi, aš galėjau palikti nuobodų valgymą. Štai trys transformacijos, kurios buvo raktas į mano sėkmę:

1. Pasiekite mitybos pusiausvyrą.

Reikšmingas mano perdėto valgymo veiksnys buvo ilgalaikis dietų laikymasis. Daugelį metų vykdžiau komercinės dietos programą, kurioje pabrėžiamas sveiko maisto - vaisių, daržovių, liesų baltymų ir neskaldytų grūdų - valgymas, tačiau riebalų (sveikų ar kitokių) nenaudojimas.

Na, aš pamažu tapau be riebalų. Žvelgdamas atgal, dabar suprantu, kodėl vienas mano mėgstamiausių besaikių patiekalų buvo riešutų sviestas - aš valgyčiau jį šaukštu!

Taigi, pirmasis mano perteklinio valgymo raktas buvo subalansuoti maisto kiekį, kad jame būtų daugiau sveikų riebalų. Kartą tai padarius, mano intensyvus potraukis maistui pradėjo mažėti.

Bet vien to nepakako. Man reikėjo …

2. Duok sau leidimą valgyti bet ką - atvirai, apgalvotai ir džiaugsmingai

Ilgus metus laikantis dietų mane išmokė, kad yra ir gerų, ir blogų maisto produktų, ir kad jei valgau blogą maistą, aš buvau blogas. Kitaip tariant, sužinojau, kad tam tikri maisto produktai yra draudžiami, todėl, jei norėjau jų turėti, turėjau tą norą slėpti. Valgyk slaptai, nesigaudyk ir valgyk tiek, kiek galėjau, kol galėjau.

Tuomet sveikatos trenerė man pateikė iššūkį valgyti vieną iš mano „įniršusių maisto produktų“ atvirai, lėtai ir džiaugsmingai, dalyvaujant kitiems.

Pirmoji mano reakcija buvo baimė.

Bet tada aš tai padariau. Aš iš tikrųjų sėdėjau keksiukų parduotuvėje ir valgiau keksiukų pyragą, o apie tai aš kalbėjausi su kitais parduotuvėje. Nejaučiau, kad mane teisia. Aš tiesiog buvau. Kaip išlaisvinanti!

Taigi aš ir toliau sau leidžiau valgyti, ką norėjau, atvirai, apgalvotai ir džiaugsmingai. Sužinojau, kad daugybė maisto produktų, kurių sau atsisakau, man ant pjedestalo užrašė „blogas, bet nepaprastai geidžiamas“, kuris man net nepatiko!

Kai atimsite moralę dėl maisto ir suteiksite sau leidimą bei galią pasirinkti tai, kas jums tinka šiuo metu, jūs atimate kaltinimą ir paslaptį. Jūs pradedate rinktis maisto produktus, kurie verčia jaustis gerai mintyse ir kūne, o ne rinkitės maisto produktus, remdamiesi dietos laikytojo mąstymu, kas yra „gerai“ ir „blogai“.

Tai man buvo didžiulis, galingas poslinkis. Bet įvyko dar viena pertvarka, kurią man reikėjo padaryti, kad valgymas visiškai atsiliktų. Man reikėjo …

3. Duok sau leidimą ką nors jausti

Emocijos, kaip ir maistas, skirstomos į geras ir blogas, teigiamas ir neigiamas. Aš naudojau „blogą“ maistą, kad išvengčiau „neigiamų“ emocijų. Aš sielvartavau dėl savo motinos netekties, tiksliau, vengiau sielvarto dėl motinos netekties.

Mano „aha“ akimirka man pasirodė vieną dieną, kai aš išėjau pasivaikščioti. Eidamas per savo kaimynystę, staiga mane apėmė sielvartas. Tai buvo sielvartas, kurį iš tikrųjų leidžiau pajusti (manau, kad pagaliau paleido savo sargybą).

Aš tuo pačiu metu vaikščiojau ir verkiau. Tada liūdesys išblėso ir mane iš karto užvaldė džiaugsmas, to, ko ilgą laiką nepajutau. Būtent tada aš supratau: slopindamas „blogas“ emocijas, aš slopinau ir „geras“.

Aš pradėjau galvoti. O kas, jei šios emocijos visai nėra blogos? Kas būtų, jei vietoj to, ko reikia vengti, jie iš tikrųjų yra galingi ženklai? Nepaisant šių ženklų, ko man trūko? Aš supratau, kad sielvartas, užuot buvęs bloga emocija, kurią reikia slopinti, yra gilaus mylimo ryšio, tokio ryšio, kurį žmonės stengiasi sukurti, požymis. Taip, sielvarto yra ko siekti!

Pasinaudojusi šia nauja nauja įžvalga, dabar mėgau patirti visą emocijų spektrą - „teigiamą“ ir „neigiamą“. Užuot juos įpylęs į maistą, jaučiuosi per juos ir naudojuosi jų pateikta informacija, kad galėčiau nukreipti mane į savo kelionę.

Nuo to laiko neturėjau nei vieno per daug valgymo epizodo.