Kaip praktikuoti savęs masažą ajurvediniu būdu

Kaip praktikuoti savęs masažą ajurvediniu būdu

Kaip praktikuoti savęs masažą ajurvediniu būdu

Anonim

„Shiva Rose“ yra natūralaus grožio pradininkė ir „mbg“ praktikos instruktorė. Jos vardo produktų linija buvo ir tebėra visuotinio grožio prekių parduotuvėse. Jos naujoji knyga „Visas grožis: kasdieniai ritualai ir natūralūs visą gyvenimą trunkančio grožio ir sveikatingumo receptai“ sujungia jos „Kundalini“ praktiką, kuri yra neatsiejamai susijusi su jos grožio rutina, su į produktą orientuotais ritualais ir receptais, kuriuos galite padaryti namuose, kad sulėtintumėte tempą, įžemintumėte ir vėl susisiekti su savimi. Žemiau yra ištrauka apie ajurvedos tradicijas.

Savarankiško gydymo mokslas - ajurveda - tai dieta, meditacija, kvėpavimo technika, vaistinės žolelės, grožio praktika ir ritualai kūnui, protui ir dvasiai gydyti. Ajurvedoje vidinis ir išorinis grožis yra glaudžiai susiję.

Ajurvedos medicina turi turtingą istoriją, kuri iš pradžių buvo perduota per žodinę tradiciją, vėliau sanskrito kalba įrašyta į keturis šventus tekstus, vadinamus Vedomis. Ši senovinė praktika yra susijusi su prisijungimu prie savęs ir buvimo harmonijoje bei pusiausvyroje su gamtos pasauliu. Ajurvedos praktika nėra tik ligų prevencija, o ne tiesiog jų gydymas; jie taip pat kalba apie tai, kaip gyventi energingai ir energingai. Indijoje daugiau nei 90 procentų gyventojų vartoja kažkokias ajurvedinio vaisto formas. Nors Vakaruose jis tampa daug populiaresnis, jis vis dar laikomas alternatyviu gydymo metodu.

Nuotrauka: ištrauka iš viso grožio, kurią pateikė Shiva Rose („Artisan Books“). Autorinės teisės © 2018. Ngoc Minh Ngo nuotraukos.

„Pinterest“

Ajurvedos tikslas - grąžinti kūną į pradinę sveiką būseną.

Ajurvedos centre yra oja, arba gyvybės jėga, pati mūsų sveikatos ir gerovės esmė. Jie yra mūsų medus, sultys medyje, kuris yra mūsų kūnas. Ojas suteikia mums galimybę klestėti. Kai oja yra stipri, mūsų kūnas yra tvirtas ir lankstus, mūsų oda yra skaidri ir švytinti, o plaukai yra žvilgantys ir sveiki. Ojas taip pat leidžia mums perpildyti meilę ir užuojautą.

Tam tikros ajurvedinės praktikos yra skirtos sustiprinti ir puoselėti jūsų ojas. Galite pradėti nuo mažų dalykų: integruoti šviežius produktus į savo racioną, masažuoti kojas prieš miegą arba sausai valyti odą ryte. Šie jūsų kasdienybės papildymai padės jums nuolat palaikyti kūno ritmą ir pusiausvyrą. Sužinoję savo kūną, galite pakoreguoti tam tikras praktikas.

Vakaruose mes manome, kad masažas yra ypatingas gydymas, tačiau daugeliui Indijos žmonių masažas yra įprasta gyvenimo dalis.

Viena tokių ojas stiprinančių praktikų yra savęs masažas. Kūdikiai ir maži vaikai masažuojami kasdien, o kai jie yra šiek tiek vyresni, jie mokomi masažuoti savo šeimos narius. Moterys kasdien masažuojasi 40 dienų po gimdymo. Įpratę prie masažų naudos sveikatai ir grožiui, negalėsite išsiversti be jų. Laimei, kad mūsų piniginės, ajurveda mano, kad masažas savaime arba abhyanga yra toks pat naudingas kaip ir masažas, kurį dovanoja kitas žmogus.

Kartą per savaitę arba, jei įmanoma, kasdien atidėkite mankštintis abhyanga, ir netrukus pamatysite naudą, įskaitant tonizuotą, švytinčią odą, pagerėjusią kraujotaką, sąnarių sustingimo palengvėjimą ir toksinų išplovimą. kūnas. Tai taip pat puikus būdas geriau pažinti savo kūną. Masažui naudokite sezamo, saulėgrąžų ar migdolų aliejų; Tai ypač prabangu, jei prieš tai sušildote ant karšto vandens.

Kaip praktikuoti savęs masažą:

Nuotrauka: ištrauka iš viso grožio, kurią pateikė Shiva Rose („Artisan Books“). Autorinės teisės © 2018. Ngoc Minh Ngo nuotraukos.

„Pinterest“
  • Gausiai patepkite kūną šiltu aliejumi, pradedant nuo galūnių. Naudokite ilgus smūgius ant rankų ir kojų, sukamaisiais judesiais - sąnarius. Masažuokite pagal laikrodžio rodyklę, kad atlaisvintumėte įtampa, ir apimkite tokias sritis kaip kaklas ir po rankomis, kad nukreiptumėte limfmazgius.
  • Masažuokite pilvą ir krūtinę plačiais apskritimo judesiais pagal laikrodžio rodyklę. Laikykitės žarnyno savo skrandžio keliu, judėdami aukštyn dešinėje pusėje, tada žemyn kairėje.
  • Taikykite aliejų savo vainiko čakroje, sukamaisiais judesiais nukreipdami į išorę.
  • Pirštų galiukus pamirkykite aliejuje ir masažuokite ausis.
  • Masažuokite kojas (tačiau prieš eidami būtinai nuvalykite aliejų).
  • Viso masažo metu siųskite mylintiesiems savo organus ir parodykite dėkingumą kūnui už viską, ką jis daro jūsų labui.
  • Suteikite sau pakankamai laiko, kad aliejus įsigertų į jūsų odą prieš rengiantis.

Jei neturite laiko pilnam masažui, visada galite pasiimti nedidelį šaukštelį taukmedžio sviesto ir prieš miegą sau leisti pėdų masažą ar mirkymą. Tai yra akupresūros forma, o taukmedžio sviestas padeda drėkinti sausą odą. Tuo pačiu metu jūs pagerbiate savo kojas, kurios yra jūsų pagrindas, ir tai, kiek jos jūsų naudai daro visą dieną.

Ištrauka iš „Whole Beautyby Shiva Rose“ („Amatininkų knygos“). Autorinės teisės © 2018.

Ar esate pasiruošęs sužinoti daugiau apie tai, kaip atlaisvinti maisto galią, norint išgydyti kūną, užkirsti kelią ligoms ir pasiekti optimalią sveikatą? Prisiregistruokite dabar mūsų NEMOKAMAI internetinei klasei su mitybos eksperte Kelly LeVeque.