Kaip joga jums taps geresniu bet kuriame sporte

Kaip joga jums taps geresniu bet kuriame sporte

Kaip joga jums taps geresniu bet kuriame sporte

Anonim

Joga? Tai hipiams. Galite imtis viso to tempimo ir kvėpavimo, ir nunešti ten, kur saulė nešviečia. Tokia mano mintis buvo maždaug prieš septynerius metus, kai aš sekiau gražiai atrodančią galvą į jogos pamoką. Aš palikau klasę jausdamasi nuostabiai ir pradėjau mokytis šios hipių temos. Ir prieš rašydami mane kaip kalio jogos bičiulį, žinokite, kad mano šaknys slypi mažoje sporto salėje Šiaurės Floridoje.

Image

Mano meilė svoriams prasidėjo mano tėvo sporto salėje devintajame dešimtmetyje: plokštelės, lentynos, grimasos ir minosvaidžiai. Gauni nuotrauką. Nesupraskite manęs neteisingai, aš myliu visus šiuos dalykus (išskyrus minusus), tačiau po daugybės futbolo operacijų mano sąnariai nemėgo mano svorio rutinos. Man reikėjo kitokio požiūrio. Sprendimas: joga. Apmąstydamas savo, kaip sportininko, laiką, žinau, kad būčiau žaidėjas labiau pasisekęs, jei įtraukčiau jogą į savo treniruočių programą. Štai kodėl.

Joga padidina lankstumą.

Kuo efektyviau sportininkas gali judėti skirtingomis judesio plokštumomis, tuo didesnė tikimybė, kad jis atliks žaidimą. Futbolininkas, pritūpęs 400 svarų, sumuš žaidėją, kuris pritūpia 500 svarų, jei jo kontaktinis taškas yra geresnis. Kai skautas vertina aukštosios mokyklos futbolininką, jis ieško klubų mobilumo. Ar jis gali pasilenkti? Ar galime juo pasitikėti žaisdami žmogų ar žaisdami kosmose? Kolegijos treneriai žino, kad jie gali jus sustiprinti. Joga padės padidinti jūsų lankstumą ir žaisti bet kokio tipo sportininku.

Joga apsaugo nuo traumų.

Ar kada nors suplėšėte rotatoriaus manžetės raumenį ar atlikote kelio operaciją? Pagalvokite apie reabilitacijos programą. Į kokius raumenis sutelkiate savo dėmesį, kad padėtumėte atstatyti traumą? Jūsų stabilizatoriai. Joga atlieka nuostabų darbą stiprindama šiuos raumenis, kurių mes dažnai pamirštame savo sporto salėje.

Joga palengvina vizualizaciją.

Sportininkas, kalbėdamas apie didelę žaidimą, dažnai kalbės apie „buvimą zonoje“. Šios akimirkos dažnai pasitaiko todėl, kad žaidėjas vizualizavo, kad naktį prieš tai padarė žaidimą laimėjusį šūvį. Kuo tylesnis protas, tuo gilesnė vizualizacija. Joga ramina protą.

Joga padeda atsigauti nuo praradimų ir persiorientuoti po pergalių.

Išmokti tvarkyti sezono kalnelius yra nepaprastai svarbu siekiant sėkmės ir gerovės. Joga leidžia žaidėjui nugrimzti į praeities emocijas ir sutelkti dėmesį į buvimą dabartyje, todėl sportininkas tampa sveikesnis ir labiau susikaupęs.

Joga leidžia atsijungti.

Sportininkai yra budrūs, kol treniruojasi ar žaidžia. Trumpos vienatvės ar ramybės akimirkos leidžia sportininkui protingai atsijungti ir atkurti dėmesį bei energiją. Jogos praktika moko jus kelias minutes „atjungti“ bet kur ir bet kada.

Siekite kiekvieną savaitę įtraukti į savo mokymus vieną ar dvi jogos praktikas. Jei nemanote, kad joga yra jūsų dalykas, pabandykite bent keletą užsiėmimų ir patikrinkite skirtingus mokytojus ar net skirtingas studijas, kad rastumėte tinkamą variantą. (Kai kurie užsiėmimai netgi yra skirti sportininkams skirtai jogai.) Nesvarbu, ar mankštinatės studijoje, sporto salėje, ar vieni namuose namuose su DVD ar transliacijos treniruotėmis, tiesiog mankštinkitės. Tavo kūnas ir galbūt net tavo laimėtų nuostolių rekordas padėkos tau.