Aš meditavau 365 dienas tiesiai. Štai kas nutiko

Aš meditavau 365 dienas tiesiai. Štai kas nutiko

Aš meditavau 365 dienas tiesiai. Štai kas nutiko

Anonim

Pradėjau medituoti dėl užgaidos. Vienas iš tų # 100 dienų iššūkių užklupo mano akį, ir kadangi aš jau seniai kentėjau nerimą ir viską per daug vertinau, pasirinkau meditaciją, norėdama išbandyti tariamą naudą, apie kurią nuolat skaitydavau. Tiesiai 100 dienų ketinau medituoti 20 minučių.

Image

Po to visada jaučiausi atsipalaidavusi ir aiškesnė.

„Facebook“ „Twitter“

Dabar medituoju daugiau nei metus - ir mano gyvenimas yra visiškai kitoks.

Pradėti nebuvo lengva. Pirmąsias kelias dienas net penkias minutes tiesiog sėdėti ir kvėpuoti buvo nepaprastai sunku.

Šokimas į 20 minučių tiesiai buvo tarsi bandymas nubėgti maratoną pirmąją treniruotės dieną, supratau ir taip atsitraukiau. Aš pradėjau nuo penkių minučių ir, nors kartais vis dar turėdavau mažą „LA“ kamščių mintį, einančią per galvą, visada pasijutau atsipalaidavusi ir aiškesnė.

Štai kur buvau, kai pradėjau medituoti: žiauriuose, toksiškuose santykiuose, nežinant, ką aš darysiu su savo gyvenimu ar kaip ketinu būti rašytojas, ir dėl nerimo tendencijų galvoje sukosi padangos purve. Aš buvau užstrigęs.

Meditacija tapo mano naujos rytinės rutinos centru.

„Facebook“ „Twitter“

Maždaug po savaitės kasdienės meditacijos man jau buvo iki 10 minučių. Iki antros savaitės 20 nebuvo nieko. Tai tapo naujos rytinės rutinos, prieš tai einant aliejumi ir šalavijų deginimu, centru, po kurio sekė švelnus tempimas ir laikas rašyti. Iki 40 dienos aš daugiau ar mažiau nustojau žymėti dienas savo žurnaluose, nes pirmą kartą gyvenime turėjau aiškų dėmesį, kurį nevaržė nerimas.

Kasdienė meditacijos praktika daugiau nei pakeitė mano gyvenimą.

„Facebook“ „Twitter“

Pradėjau prisiminti vis daugiau ir daugiau savo svajonių ir požymiai iš pasąmonės pasidarė aiškūs. Radau nelengvą, įdomų darbą, kurio aistringai vertinu. Palikau toksiškus santykius. Jaučiuosi nepaprastai subalansuota ir turiu daug pozityvesnį požiūrį į gyvenimą.

Galiu užtikrintai pasakyti, kad kasdienė meditacijos praktika daugiau nei pakeitė mano gyvenimą. Tai mane pakeitė į labiau pagrįstą, produktyvesnį žmogų. Nereaguoju iškart į problemas ir turiu aiškų vaizdą apie tikslus, kuriuos noriu pasiekti. Aš rašau vis daugiau ir daugiau; Dabar dirbu prie knygos, o ne nuolatinio neišvystytų idėjų srauto. Aš turiu savidiscipliną pasakyti „ne“ dalykams, į kuriuos įpratinau: beprasmiems gėrimams su žmonėmis, kuriems aš nerūpėjau, paspaudus snausti mygtuką, eikvoti laiką dalykams, kurie man nerūpėjo, ir gailėtis dėl to sau ar blogai apie tai, ką aš maniau, kad kiti gali pagalvoti.

Turiu daugiau savimonės ir užuojautos kitiems - daugiau skambinu mamai, šypsausi neapdairiems nepažįstamiems žmonėms, nes jiems gali būti tiesiog siaubinga diena, ir esu labiau dėkinga už tai, ką turiu. Aš net nusprendžiau išsiskirti su NYC ir visą savo gyvenimą perkelti į kalnus.

Meditacija išmokė mano smegenis būti labiau susikaupusiems ir produktyvesniems. Man tapo mažiau linkę bėgioti su rūpesčių ir kas, jei. Man privertė pamatyti save, savo gyvenimą ir tai, kaip viską padaryti labai aiškiai. Po metų mano 100 dienų meditacijos iššūkis jau gerai baigtas. Dabar tikras iššūkis būtų gyventi gyvenimą be jo.

Susijusios temos:

  • 5 kvėpavimo pratimai, skirti sutelkti dėmesį
  • 60 sekundžių meditacija, norint pradėti laisvą dieną
  • Išbandykite šią 3 minučių meditaciją, kad galėtumėte pailsėti