Savaitę ėjau į ajurvedinį valymą. Štai kas nutiko

Savaitę ėjau į ajurvedinį valymą. Štai kas nutiko

Savaitę ėjau į ajurvedinį valymą. Štai kas nutiko

Anonim

Šiuos naujus metus pasirinkau valydamas ajurvedinį valymą, penkias dienas valgydamas tik kitsarą, grūdų patiekalą, kurio kilmės šalis yra Pietų Azija.

Image

Ajurveda, sanskrito žodis, išvertęs į „gyvenimo mokslą“, kilo Indijoje daugiau nei prieš 5000 metų, todėl tai buvo viena seniausių nuolat praktikuojamų sveikatos priežiūros sistemų pasaulyje. Kitchari yra populiarus ajurvedos patiekalas, paprastai gaminamas maišant basmati ryžius, lęšius, geltonai suskaidytą mung dal, ghee ir virškinamuosius prieskonius, tokius kaip ciberžolė ir kmynai. Tai lengvas, maistingas patiekalas, kurį kūnas lengvai virškina.

Anot ajurvedos, viena iš priežasčių, kodėl mes švariname, yra išvalyti kanalus - organus ir indus, kurie yra gyvybiškai svarbūs mūsų pragyvenimui. Kai mūsų racionas užpildytas perdirbtu ir nesveiku maistu, mūsų kūnas sukuria „amą“, kuri užstoja mūsų kanalus ir sukelia nuovargį, ligas ir ligas. Vienas iš valymo tikslų yra sumažinti amą, suteikiant mūsų virškinimo sistemai (mūsų sveikatos šaknis pagal ajurvedą) reikalingą pertrauką. Kelias dienas laikydamiesi nuoseklios kitchari dietos, jūs suteikiate savo virškinimui pailsėti, užtikrindami, kad ir toliau gausite reikiamą maistą.

Kiekvienas valymas yra fizinė ir psichinė kelionė. Čia yra penkios pamokos, kurias aš vedžiau iš savo kelionės.

1. Mano porcijos kontrolė buvo visiškai nevykusi.

Aš kiekvieną savo valymo rytą pasigaminau didelį puodą kečerio ir paskui padalinau į tris dalis, kad valgyčiau kiekvieną patiekalą. Kai turite nustatytą dienos kiekį maisto, jis labiau įsimena, kaip ir kada valgote. Pajutau, kad valgau lėtai ir mėgaujuosi kiekvienu kąsniu, ir nustebau, kad buvau tikrai pilnavertė ir patenkinta po kiekvieno valgio.

2. Laikui bėgant, žalingi įpročiai tave nuginkluoja.

Taip pat valydamasis atsisakiau kofeino ir alkoholio, o tai buvo neabejotinas iššūkis. Šis pratimas privertė mane suprasti, kad mano kasdienis kavos puodelis per keletą metų padidėjo iki kelių puodelių, į kuriuos buvo įdėta šiek tiek grietinėlės. Be kofeino ir cukraus vartojimo, kurį kentėjau pirmąsias kelias dienas, taip pat pajutau kavos teikiamo patogumo ir rutinos ilgesį. Bet aš galiu tai gauti su viena taure ir be viso to cukraus pertekliaus. Dabar grįžtu prie puodelio per dieną su pienu ir jaučiuosi puikiai.

3. Jūsų kūnui kartais reikia pertraukėlės.

Svarbu skirti laiko pailsėti valymo metu, kad sistema atsistatytų. Paprastai labai aktyvus žmogus, man tai buvo iššūkis. Vis dėlto aš galų gale radau vertę tiesiog medituoti, skaityti gerą knygą, leisti žurnalus ir net žiūrėti be proto televizijos laidą. Jie visi gali padėti sulėtinti tempą ir prisijaukinti savo kūną.

4. Mažiau sprendimų dėl dietos reiškia daugiau smegenų vietos.

Mane tai stebina, kiek laiko galima praleisti planuojant maistą, apsipirkti maisto produktais ir ieškant restoranų. Kai laikotės griežtesnės dietos, visą tą laiką susigrąžinate. Ši papildoma erdvė man suteikė galimybę atlikti svarbų planavimą ateinantiems metams, įskaitant mano vizijos lentos ir tikslų planavimą.

5. Atsidavimas yra vertingas.

Valymo priemonė turėtų būti ne numesti keletą svarų, o įsipareigoti sau ir savo ilgalaikei sveikatai. Nors pirmosios kelios dienos niekada nebūna lengvos, aš visada einu nuo prausimosi jausmo, gaivinanti ir atjaunėjusi. Procesas man primena vieną mėgstamiausių posakių: „Vienintelė išeitis yra per“. Turite įsipareigoti išgyventi nepatogius gyvenimo dalykus, kad gautumėte atlygį iš kitos pusės.

Mano įmonė „WellBeings“ siūlo nemokamą valymo vadovą visiems naujiems ajurvedos ar meditacijos klientams sausio ir vasario mėnesiais. Norėdami sužinoti daugiau, susisiekite su

Ar esate pasiruošęs sužinoti daugiau apie tai, kaip atlaisvinti maisto galią, norint išgydyti kūną, užkirsti kelią ligoms ir pasiekti optimalią sveikatą? Prisiregistruokite dabar mūsų NEMOKAMAI internetinei klasei su mitybos eksperte Kelly LeVeque.