Aš esu dietologas. Štai kaip aš mėgaujuosi beveik bet kokiu maistu

Aš esu dietologas. Štai kaip aš mėgaujuosi beveik bet kokiu maistu

Aš esu dietologas. Štai kaip aš mėgaujuosi beveik bet kokiu maistu

Anonim

Aš niekinu frazę „viskas saikingai“. Dėl saikingumo žmonės turi antsvorio, suteikia licenciją valgyti dalykus, kurių neturėtų valgyti, ir tampa slidžiu persivalgymo šlaitu, sukeliančiu bado, potraukio ir atsparumo svorio metimą.

Image

Be to, kai kuriems ingredientams, tokiems kaip aukštos fruktozės kukurūzų sirupas ir transriebalai, vienintelis sveikas jų kiekis tampa nulinis. Beje, kai jūs atkreipėte dėmesį į maisto netoleravimą ir perėjote prie mažai cukraus turinčio valgymo, kartais galite pasimėgauti. Garbanotas susilaikymas nedalyvauja jokiuose mano planuose.

Nesvarbu, ar trokštate keleto kąsnių savo vaikino gimtadienio torto, garsenybės uošvės garsiųjų kukurūzų pyrago įdaro, ar tas nuostabus desertas, kurį pasimatyme pagaminsite, negali nustoti siautėti, protingai mėgaudamiesi šiais skanėstais tampa pagrindine mano programų sudedamąja dalimi Įvaldai pagrindus.

Atsakomybė čia tampa raktiniu žodžiu. Jūs sunkiai dirbote valgydami sveiką maistą ir nenorite to atsisakyti eidami į veidą ant masyvios tiramisu plokštės.

Mano sprendimas apima „trijų kąsnių“ taisyklės laikymąsi. Kartą ar du per savaitę turėkite tris kąsnelius.

Kai sakau tris įkandimus, neturiu omenyje sunkvežimio vairuotojo įkandimų. Trys mandagūs kąsniai reiškia tai, ką jūs valgytumėte per tiesioginį televizorių, o ne per vidurnaktį šaldytuvą.

Nors aš neturiu saldžių dantų, retkarčiais aš mėgaujuosi trijų kąsnelių šokolado kąsniu, kuriuos mano pietų kompanionai reikalauja, kad skoniai būtų nuostabūs.

Aš naudojuosi šiomis septyniomis taisyklėmis, todėl šie trys įkandimai nenukrypsta nuo mano plano:

1. Įsitikinkite, kad tikrai to norite.

Nagi, ar tikrai norite to pasenusio bageto ar be riebalų pyrago, ar tiesiog norite jį valgyti, nes jo yra? Išsaugokite savo tris kąsnius ką nors pasakiško!

2. Dalinkis.

Niekada neeikite jo atskirai, nes per daug lengva persivalgyti, nes nenorite jo švaistyti. Dalinkitės šia „mirties mintimi“ užuojauta su kitais prie stalo.

3. Jei darai trijų kąsnių solo

.

Image

Atmeskite tuos tris kąsnius, o likusius atiduokite. Jei likusi dalis tampa sirenos skambučiu, sunaikinkite ją arba paimkite likusią dalį.

Tiesiog nemeskite į šiukšliadėžę. Visi matėme, kas nutiko Seinfelde: vis tiek galite tai iškasti!

4. Jokių kaltės kelionių!

Suteikite sau leidimą mėgautis šiuo gardėsiu, bet vėliau nesinervinkite. Pabandę tuos tris kąsnius, grįžkite į kelią.

5. Raskite uždarumą.

Mėgaukitės, bet tada pasitraukite. Turėkite kalyklą, valykite dantis, atlikite keletą treniruočių ar treniruotės ar ilgai pasivaikščiokite. Pasitraukite nuo to, kad pasiektumėte tą ketvirtąjį įkandimą.

6. Atsiminkite maisto netoleravimą.

Net mažas glitimo, pieno produktų ir kitų reaktyvių ingredientų kąsnis gali sukurti atsparumą svorio metimui ir apgailėtinus simptomus. Žinokite savo indulgento sudedamąsias dalis ir visas galimas problemas.

7. Pažink save.

Nepaisant jų nesąžiningų pastangų, keletui žmonių trys įkandimai tampa dviem gabalėliais. Valios jėga neturi nieko bendra. Jūs negalite būti toje vietoje, kur netgi galite atsakingai leisti.

Aš suprantu, kad ne visi niekina „viską saikingai“, kaip aš, ir jūs tikriausiai turite savo taktiką atsakingai atsiduoti nepersistengdami. Pasidalykite savo „Facebook“: https://www.facebook.com/jjvirginfanclub/.