Ilgaamžiškumas 2020

Norite gyventi ilgiau? Daryk šiuos keturis dalykus kasdien

Norite gyventi ilgiau? Daryk šiuos keturis dalykus kasdien

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Myliu šitai? Norite daugiau? Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio, kad neatsiliktumėte nuo internetinių transliacijų. - Redaktoriai Mes visi norime optimizuoti savo laiką šioje planetoje ir gyventi kuo sveikiausią ir ilgiausią gyvenimą. Joel Dudley, PhD, ir Chris Mason, PhD, „Onegevity“, AI pagrįstos sveikatos priežiūros tarnybos, įkūrėjai yra įsipareigoję suteikti žmonėms galimybę geriau suprasti ir rūpintis savo sveikata naudojantis duomenimis pagrįstais ir pritaikytais klientams. sprendimai. Dudley ir Mason

Skaityti Daugiau
5 dietologų patvirtintos žolelės ir prieskoniai, kurie padės jums gyventi ilgiau

5 dietologų patvirtintos žolelės ir prieskoniai, kurie padės jums gyventi ilgiau

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Gyvenimo trukmę gali paveikti daugybė veiksnių, įskaitant genetiką, aplinką ir gyvenimo būdą. Tiesa, kad mūsų genai vaidina tam tikrą vaidmenį; tačiau daugybė tyrimų rodo, kad dieta ir gyvenimo būdas daugiausia susiję su gyvenimo trukme. Norint pagerinti žmogaus ilgaamžiškumą, paprastai skiriamas sveiko svorio, padidėjęs fizinis aktyvumas, sumažintas stresas ir gera miego higiena. Papildomi veiksniai, t

Skaityti Daugiau
Jūsų paties įsitikinimai gali jus seninti - štai, kaip atsikratyti

Jūsų paties įsitikinimai gali jus seninti - štai, kaip atsikratyti

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Pernelyg dažnai savaime apsiribojantys įsitikinimai apie tai, kas mes esame, ir mūsų galimybės trukdo mums gyventi visavertiškai. Jie gali sustabdyti mus, einančius po mūsų svajonių ar pozityvų poslinkį. Naujosios knygos „Senėjimas atvirkščiai“ autorė Natalie Jill tikina, kad dalis slapto padažo, norint gyventi ilgą gyvenimą, yra mūsų proto jėgos. Kaip galime tikėtis grak

Skaityti Daugiau
5 sveikatingumo produktų ilgaamžiškumo ekspertas Danas Buettneris rekomenduoja visiems

5 sveikatingumo produktų ilgaamžiškumo ekspertas Danas Buettneris rekomenduoja visiems

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Čia, „mbg“, mes mėgstame pažvelgti į didžiausių sveikatingumo pasaulio atstovų ir purtytojų įpročius. O koks gi geresnis būdas tai padaryti, nei pažvelgti į produktus, kuriuos jie naudoja kasdien? Mūsų naujausioje serijoje „mbg“ kolektyvo nariai naudojasi priemonėmis, kurios jiems padeda gyventi subalansuotą, laimingą, sveiką gyvenimą - ir rekomenduoti iš esmės visiems. Kitas: Danui Buettneriui, ga

Skaityti Daugiau
Absoliutus geriausias maistas norint įgyti tą jaunatvišką spindesį

Absoliutus geriausias maistas norint įgyti tą jaunatvišką spindesį

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Hipokratas garsiai cituojamas sakydamas: „Tegul maistas yra tavo vaistas, o vaistas - tavo maistas“, bet aš tvirtinčiau, kad maistas gali būti ir jaunystės šaltinis. Apsvarstykite tai: 90 procentų matomo senėjimo atsiranda dėl saulės poveikio, o oro užterštumas, rūkymas ir stresas yra vos kelios sekundės. Kartais atrodo,

Skaityti Daugiau
Tai yra vienas didžiausių mitų apie ilgaamžiškumą

Tai yra vienas didžiausių mitų apie ilgaamžiškumą

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Stevenas Gundry, MD, yra širdies chirurgas, „mbg“ kolektyvo narys ir „New York Times“ perkamiausias autorius. 2017 m. Jis pasuko mitybos galvą su savo knyga „Augalų paradoksas“, kurioje kilo abejonių dėl maisto produktų, kuriuos visada manėme esant sveikus, pavyzdžiui, pomidorų, nes juose yra kažkas, vadinamo lektinais. Dabar savo naujoje k

Skaityti Daugiau
Ar kardiologai metams metų klydo? Štai ką reikia žinoti

Ar kardiologai metams metų klydo? Štai ką reikia žinoti

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Aš esu intervencinis kardiologas ir pripažinsiu, kad į širdies arterijas įdedu tūkstančius stentų. Tačiau tyrimo, pavadinto ORBITA tyrimu, antraštės (tokios kaip ši: „Neįtikėtina“: širdies stendai nepalengvina krūtinės skausmo “) pasirodė„ The New York Times “. Asmeniškai aš ilgą laiką jaučiau, kad buvo įdėta per daug stentų. Bet prieš pradėdami ginčytis, pasi

Skaityti Daugiau
Anti-senėjimo papildai: Gydytojo vadovas

Anti-senėjimo papildai: Gydytojo vadovas

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Daugelis žmonių ateina pas mane ir sako: „Doc, kas yra svarbiausia norint gyventi ilgą ir sveiką gyvenimą?“ Na, tai pakrautas klausimas. Mėgaukitės ilgaamžiškumu ir išlikite sveiki bei aktyvūs iki senatvės. Pradedantiesiems mes žinome, kad svarbiausia yra sveika mityba, gausus mankšta, toksinų vengimas, kokybiškas miegas ir streso mažinimas. Mes taip pat žinome

Skaityti Daugiau
Šis senosios mokyklos kovos menas yra naujas sveikatingumo mėgstamiausias dalykas

Šis senosios mokyklos kovos menas yra naujas sveikatingumo mėgstamiausias dalykas

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Mes ką tik įvyniojome atgaivinti 2018 metus! Penktasis mūsų kasmetinis atgaivinimas subūrė žinomiausius pasaulio ekspertus ir įtakingiausius minčių lyderius diskusijoms apie didžiausias problemas, su kuriomis šiandien susiduria pasaulis, ir apie tai, kaip sveikatingumas yra sprendimo dalis. Mes prista

Skaityti Daugiau
Ar jūs gaunate pakankamai antioksidantų? Štai kodėl „Vaivorykštės valgymas“ yra svarbesnis nei bet kada

Ar jūs gaunate pakankamai antioksidantų? Štai kodėl „Vaivorykštės valgymas“ yra svarbesnis nei bet kada

Kategorija: Ilgaamžiškumas

"Kodėl ir kaip mes senstame?" yra klausimas, į kurį mokslininkai bandė atsakyti šimtmečius. Pastaraisiais metais ilgaamžiškumo ir senėjimo ekspertai susiaurino didelę žmogaus gyvenimo trukmės paaiškinimo dalį iki mažų mūsų kūno molekulių, vadinamų laisvaisiais radikalais, ir mažų molekulių, kurios kovoja su jomis, vadinamų antioksidantais. Tikriausiai jau girdėjo

Skaityti Daugiau
Kiek mes sulėtėjame su amžiumi? Tyrimas nustato ne tiek, kiek galėtume galvoti

Kiek mes sulėtėjame su amžiumi? Tyrimas nustato ne tiek, kiek galėtume galvoti

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Kaip greitai jūsų fizinės galimybės mažės senstant? Nauji statistiniai Jeilio universiteto tyrimai rodo, kad iš tikrųjų jūs negalėtumėte sulėtinti tempo tiek daug ar greitai, kaip manote. Du Jeilio universiteto tyrėjai išanalizavo, kaip greitai bėgikai gali tikėtis sulėtėti senstant. Jie surinko duome

Skaityti Daugiau
Štai įrodymas, kad mankšta iš esmės gali sustabdyti jūsų kūno senėjimą

Štai įrodymas, kad mankšta iš esmės gali sustabdyti jūsų kūno senėjimą

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Jei esate panašus į mane, greičiausiai manote, kad sulėtėjimas yra natūralus senėjimo rezultatas. Akivaizdu, kad jūsų 5K bėgimo laikas bus greitesnis sulaukus 28 metų, nei jis bus sulaukus 68 metų, tiesa? Ne visai. Remiantis nauju „Journal of Applied Psychology“ tyrimu, paaiškėja, kad mankšta, ypač širdies veikla, gali jus išlaikyti jauną. Tyrėjai nustatė, kad

Skaityti Daugiau
Priežastis, pagrįsta mokslu, mes visi turėtume atsižvelgti į katastrofas

Priežastis, pagrįsta mokslu, mes visi turėtume atsižvelgti į katastrofas

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Keletas paprastų malonumų yra geresni nei garbanojimas lovoje siekiant kokybiško užpakaliuko. Nesvarbu, ar esate apklijuoti antklodėmis šaltą žiemos dieną, ar ištiesę besileidžiančią vasaros saulės spinduliais, visiškai prabangiai galite užmauti keletą brangių minučių papildomų zzz. Naujų tyrimų dėka ga

Skaityti Daugiau
Apsauga nuo saulės poveikio: viskas, ką reikia žinoti apie SPF, UVA, UVB ir dar daugiau

Apsauga nuo saulės poveikio: viskas, ką reikia žinoti apie SPF, UVA, UVB ir dar daugiau

Kategorija: Ilgaamžiškumas

SPF yra akronimas, kurį visi naudojame, kai kalbame apie apsaugos nuo saulės priemones, tačiau ne visada tai suprantame. Jei nesate atsargūs, aukštas SPF gali suklaidinti jus su klaidingu saugumo jausmu nuo ultravioletinių saulės spindulių. JAV kasmet diagnozuojama daugiau nei 5 milijonai odos vėžio atvejų - daugiau nei visų kitų vėžio atvejų kartu. Šiuo metu vien

Skaityti Daugiau
Vaikščiodami vos 10 minučių per dieną, šią problemą galėtumėte pašalinti vėliau

Vaikščiodami vos 10 minučių per dieną, šią problemą galėtumėte pašalinti vėliau

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Senėjimas, nors ir neabejotinai gyvenimo dalis, nebūtinai turi būti skausmingas. Kaip Stevenas Gundry, MD, mums priminė naujausiame „mbg“ podcast'o epizode, savo sveikatos optimizavimas, kad galėtume vis dėlto daryti tai, ką norime padaryti vėlesniais metais, yra būtinas dalykas ir ne visada reikalauja didžiulių gyvenimo būdo pokyčių. Mes žinome, kad

Skaityti Daugiau
Ar lengvai kraujosruvos? Štai ką jūsų kūnas bando jums pasakyti

Ar lengvai kraujosruvos? Štai ką jūsų kūnas bando jums pasakyti

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Ar kada nors prabudote ryte, atlikote greitą kūno nuskaitymą ir pastebėjote naują mėlynę? O kaip negalėdamas prisiminti, kas po velnių nutiko, kad jis atsirado? Sveiki atvykę į žmones, kurie lengvai kraujuoja, nes, taip, kai kurie žmonės juodai mėlyną spalvą gauna dažniau nei kiti. "Lengvas kraujosruvų atsiradimas yra dažnas skundas", - sako Kathryn McElheny, MD, Niujorko specialiosios chirurgijos ligoninės pirminės sveikatos priežiūros sporto medicinos gydytojas. "Vienoje 500 svei

Skaityti Daugiau
5 paprastos techninės priemonės, leidžiančios atsisakyti techninio kaklo, kad būtų galima greitai atleisti

5 paprastos techninės priemonės, leidžiančios atsisakyti techninio kaklo, kad būtų galima greitai atleisti

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Žmonės žino apie savo kūno skausmą; jie tiesiog nesuvokia, kad didžiąją dalį to lemia mūsų kolektyvinė priklausomybė nuo technologijų. Joga ir meditacija yra puikios priemonės, kurias galime naudoti norėdami atnešti sąmonę į tas kūno dalis, kurios paprastai tapo be sąmonės. Mūsų technologinio derinimo problema. Jei visą dieną žiūrėsim

Skaityti Daugiau
Aš išbandžiau oro jogą, kad galėtų suspausti stuburą: būtent tai ir atsitiko

Aš išbandžiau oro jogą, kad galėtų suspausti stuburą: būtent tai ir atsitiko

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Pusę metų keliauju po Europą, Aziją, JAV ir Kanadą dėl darbo. Man patinka tai, ką darau, tačiau sėdžiu gana daug, praleisdama valandas prie savo mobiliojo telefono oro uostuose, bandydama atsakyti vidutiniškai 200 el. Laiškų per dieną. Mokslas sako, kad sėdėjimas yra naujas rūkymas, ir jei tai tiesa, žinojau, kad mano kūnui reikės papildomo dėmesio. Turiu pripažinti, k

Skaityti Daugiau
5 dalykai, kuriuos turite žinoti šiandien (2018 m. Vasario 26 d.)

5 dalykai, kuriuos turite žinoti šiandien (2018 m. Vasario 26 d.)

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Atlikdamas daugiau nei 1600 dalyvių neurologinius ir neuropsichologinius testus, „90+“ tyrimas ir toliau nustato naujus ilgaamžiškumo raktus. Vieni labiausiai stebinančių? Saikingas gėrimas ir pomėgių palaikymas yra geros sveikatos raktas. (melsvai žalias) 2. Iš kur atsiranda išmintis? Remiantis nau

Skaityti Daugiau
Norite gyventi ilgiau? Pasiimk raketę

Norite gyventi ilgiau? Pasiimk raketę

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Mes visi mankštinamės dėl skirtingų priežasčių. Kai kurie iš mūsų nori įgyti puikią formą ar susikurti raumenis, o kiti mankštinasi, kad pagerintų širdies sveikatą, palaikytų stiprius kaulus ar palengvintų stresą. Daugeliui iš mūsų vienas iš svarbiausių motyvų eiti į sporto salę ar prisijungti prie intramuralinės sporto komandos yra padidinti mūsų galimybes gyventi ilgą gyvenimą. Geriau: ilgas, sveikas gyvenima

Skaityti Daugiau
7 dalykai, kuriuos turite žinoti šiandien (2017 m. Lapkričio 13 d.)

7 dalykai, kuriuos turite žinoti šiandien (2017 m. Lapkričio 13 d.)

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Nauji Jungtinės Karalystės tyrimai nustatė, kad rezervuarai (junginiai, panašūs į rezervatrolį) gali paskatinti senas ląsteles vėl pradėti nardyti, paversdami senstančias ląsteles į jaunesnės išvaizdos ląsteles. Reikia daugiau tyrimų, tačiau tai gali turėti didžiulį poveikį senėjimo mokslui. Mes tai pradžiuginsim

Skaityti Daugiau
5 požymiai, kad senstate greičiau, nei turėtumėte + tiksliai, ką daryti su kiekvienu

5 požymiai, kad senstate greičiau, nei turėtumėte + tiksliai, ką daryti su kiekvienu

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Senėjimas nėra blogas dalykas, tai gyvenimo būdas. Tačiau yra skirtumas tarp senėjimo ir senėjimo. Yra keletas svarbių dietos ir gyvenimo būdo veiksnių, kurie arba paspartina senėjimo procesą, arba daro jį daug sklandesnį. Senėjimo raktas prasideda nuo savęs patikrinimo ir tada kontroliuojant organizmo procesą, vadinamą autofagija. Kas yra autofag

Skaityti Daugiau
Paslaptis, kaip gauti padidėjimą, padidinti savo kūrybiškumą ir sustiprinti dėmesį

Paslaptis, kaip gauti padidėjimą, padidinti savo kūrybiškumą ir sustiprinti dėmesį

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Kada paskutinį kartą naudojote poilsio dieną? Jei negalite prisiminti, nesate vienišas, o mokslas sako, kad, norėdami gerovės, turėtumėte ką nors padaryti. Remiantis „Project: Time Off“ ataskaita, amerikiečiai neišnaudoja visų ar net didžiąją dalį uždirbtų atostogų dienų. Nors kiekvienais metais sukaupiame vidutiniškai 22, 6 dienos, grynaisiais gauname vos 16, 8 - mažiau nei 75 proc. Net kai išeiname iš biur

Skaityti Daugiau
3 egzotiški supermaisto produktai bus ruošiami bet kur. Štai ką reikia žinoti

3 egzotiški supermaisto produktai bus ruošiami bet kur. Štai ką reikia žinoti

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Chia sėklos, avokadas, imbieras, ciberžolė - dauguma iš mūsų yra susipažinę su šiais įprastais supermaistu, kuriems sveikatos ir sveikatingumo entuziastai skiria daug dėmesio. Bet kaip su kitais mažiau žinomais supermaistu? Kaip internetinės kulinarijos programos „Brooklyn Culinary Arts“ įkūrėja, nuolat ieškau sveikiausių maisto produktų planetoje, o visi mano receptai prasideda apžvalgomis iš Nacionalinių sveikatos institutų (NIH). Per savo tyrimų mėnesius a

Skaityti Daugiau
Norite gyventi ilgiau? Štai ką reikia žinoti apie ilgaamžiškumą

Norite gyventi ilgiau? Štai ką reikia žinoti apie ilgaamžiškumą

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Valter Longo, būdamas Pietų Kalifornijos universiteto (USC) Ilgaamžiškumo instituto direktorius ir laikydamasis „ProLon“ pasninko mėgdžiojimo dietos, yra vienas geriausių sveikatos ir ilgaamžiškumo ekspertų pasaulyje. Treniruodamasis biochemikas tiria pagrindinius senėjimo mechanizmus, kad galėtume iš tikrųjų suprasti, kas vyksta kūne ir kaip jį sulėtinti. Jo naująja knyga „Il

Skaityti Daugiau
Suintrigavo naminis apsauginis kremas nuo saulės? Čia yra viskas, ką reikia žinoti

Suintrigavo naminis apsauginis kremas nuo saulės? Čia yra viskas, ką reikia žinoti

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Kai mes toliau sužinosime apie galimai kenksmingus komponentus, esančius cheminiuose kremuose nuo saulės (būtent oksibenzoną, kuris, kaip įrodyta, organizme imituoja hormonus, ir retinilpalmitatą - odą dirginančią medžiagą), gali kilti pagunda įmesti patarlėtą paplūdimio rankšluostį ir pasigaminkite savo apsaugos nuo saulės priemonių su ingredientais, kuriuos žinote kaip saugius. Bet ar tai yra toki

Skaityti Daugiau
5 veganiški principai, kurie leis jaustis nuostabiai, nesvarbu, ar esate 40 ar 80 metų

5 veganiški principai, kurie leis jaustis nuostabiai, nesvarbu, ar esate 40 ar 80 metų

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Tracye McQuirter, veganiško gyvenimo būdo ekspertė, sulaukia 50-ies metų, o naujoje knygoje „Ageless Vegan“ ji kartu su savo 80-metų motina Mary dalijasi paslapčių, kaip jaustis ir atrodyti nuostabiai, nesvarbu, kokiais metais, paslaptimis Jūs gimėte. Tracye, novatoriško „Bet kokių žaliųjų“, pirmojo veganiško vadovo afroamerikietėms, autorė, jau daugiau kaip 30 metų yra veganė, ir tai visiškai pakeitė jos sveikatą ir gyvenimą. Šioje ištraukoje ji dalijasi

Skaityti Daugiau
Su amžiumi keičiantis ingredientas, su kuriuo turėtumėte gaminti maistą (bet greičiausiai ne)

Su amžiumi keičiantis ingredientas, su kuriuo turėtumėte gaminti maistą (bet greičiausiai ne)

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Būdama savarankiška arbatos karaliene, beveik visada turiu puodelį šalia. Aš turiu arbatos, kurias geriu ryte, arbatas, kurias geriu po pietų ir prieš miegą, arbatas, kurias geriu norėdamas atsipalaiduoti, ir arbatas, kurias geriu norėdamas atsikelti. Arbatos yra abipusiai naudingos: jos skanios, be to, neįtikėtinai apsaugo nuo uždegimo ir ilgaamžiškumo (daugelis mėlynųjų zonų, vadinamųjų ypač ilgomis gyvenimo trukmėmis, savo amžių priskiria arbatai). Daugybė tyrimų atkreipi

Skaityti Daugiau
3 tempimai, kuriuos turėtumėte atlikti kiekvieną dieną, kad jūsų nugara būtų sveika ir neskausminga

3 tempimai, kuriuos turėtumėte atlikti kiekvieną dieną, kad jūsų nugara būtų sveika ir neskausminga

Kategorija: Ilgaamžiškumas

Ilgus metus dirbęs kineziterapeutu sporto medicinos klinikoje, sėkmingai gydiau daugelį atletų, kenčiančių nuo nugaros skausmų. Kaip kalnų dviratininkas ir dviratininkas dviračiu taip pat susidūriau su nemaža nugaros skausmo dalimi. Žmogaus kūno grožis yra tas, kad jis visada stengiasi atkurti ir atkurti audinius, o viskas yra susiję. Tačiau kartais

Skaityti Daugiau