Meditacija 2020

Rytinė meditacija kiekvieną dieną pradėti nuo ketinimo

Rytinė meditacija kiekvieną dieną pradėti nuo ketinimo

Kategorija: Meditacija

Ši ypač paprasta rytinė meditacija palengvins jūsų dieną, o kvėpavimas suteiks kūnui sąmoningumo. Tai puikus būdas pereiti nuo miego prie pabudimo ir galite tai padaryti net 20 sekundžių arba net 20 minučių.

Skaityti Daugiau
3 priežastys, kodėl jūs toliau atsisakote savo meditacijos praktikos

3 priežastys, kodėl jūs toliau atsisakote savo meditacijos praktikos

Kategorija: Meditacija

Esate nuolatinis „Vinyasa“ jogos užsiėmimas, ryte žadinate ritinius ir, norėdami apsaugoti žarnyną, net užspringtumėte paslaptingų tonikų. Bet atrodo, kad vienos kasdienės sveikatingumo praktikos nėra: meditacija. Jūs žinote, kad meditacija jums naudinga. Juk mokslas yra toks: Tai sumažina nerimą ir uždegimą, pakeičia kūno amžių, padidina jūsų produktyvumą ir netgi padidina lytinį potraukį. Taigi kodėl jūs toliau atsisa

Skaityti Daugiau
Atpalaiduojanti jogos seka, kurią galite atlikti lovoje

Atpalaiduojanti jogos seka, kurią galite atlikti lovoje

Kategorija: Meditacija

Man patinka miegoti. Mano gyvenimas skatina mane dažniausiai degti ryškiai, todėl aš visiškai mėgau poilsį, kai tik galiu. Nors miegas nėra vienintelis jūsų lovos geras dalykas - joga galite užsiimti ir lovoje. Atlikdami keletą pagrindinių pratimų prieš išjungdami energiją, galite geriau miegoti. Reikėtų nepamir

Skaityti Daugiau
Aš esu profesionalus snieglentininkas, kuris medituoja. Štai kodėl

Aš esu profesionalus snieglentininkas, kuris medituoja. Štai kodėl

Kategorija: Meditacija

2006 m. Aš laimėjau sidabro medalį žiemos olimpinių žaidynių moterų „pipe-pipe“ rungtyje. Tai buvo nuostabus dalykas mano karjeroje - ir visiškas sūkurys. Po olimpinių žaidynių treji metai buvo pasirodymai, varžybos ir bendra beprotybė. Nereikia nė sakyti, kad aš gana sudegiau. Taigi prieš 2009 m. X žaidynes aš apsila

Skaityti Daugiau
Ką reikia žinoti prieš bandant pirmąjį savo rankinį

Ką reikia žinoti prieš bandant pirmąjį savo rankinį

Kategorija: Meditacija

Caley Alyssa yra Los Andžele įsikūręs jogos instruktorius ir Caley jogos įkūrėjas. Jos naujoji klasė „Jogos inversijos 101: Įvadas į tai, kaip pakilti į viršų“ suteikia laipsnišką požiūrį į nagų rankų, galvos atramų, rankų balansavimą ir dar daugiau. Kai reikia apsiversti aukštyn kojomis, apie tai reikia daug galvoti. Dažniausiai matau, kaip man

Skaityti Daugiau
3 paprasti būdai, kaip jaustis kaip joga (net jei esi pradedantysis)

3 paprasti būdai, kaip jaustis kaip joga (net jei esi pradedantysis)

Kategorija: Meditacija

Caley Alyssa yra tarptautinė jogos mokytoja, kurios praktika padėjo jai pakeisti savo gyvenimą ir įgyvendinti svajones. Peržiūrėkite jos užsiėmimą - 28 dienos iki jogos palaimos: pagrindai, kvėpavimas ir pozos, kurias turite žinoti. Kas yra joga? Įgyti lankstumo ar sugebėti atlikti pažangias laikysenas yra fizinio pratimo privalumas, tačiau tai iš tikrųjų nėra progreso ženklas. Tikrasis jogos prog

Skaityti Daugiau
Kaip visiškai pasiduoti „Savasana“ metu + kodėl tai taip svarbu

Kaip visiškai pasiduoti „Savasana“ metu + kodėl tai taip svarbu

Kategorija: Meditacija

Caley Alyssa yra tarptautinė jogos mokytoja, kurios praktika padėjo jai pakeisti savo gyvenimą ir įgyvendinti svajones. Šią savaitę mes dalijamės jos patirtimi, kaip galite pradėti savo praktiką ar pagilinti esamą. Norėdami sužinoti daugiau, peržiūrėkite jos naują „mindbody“ žaliojo kursą „28 dienos iki jogos palaimos: pagrindai, pozos ir kvėpavimo darbai, kuriuos turite žinoti“. Poilsio ir atsipalaidavimo

Skaityti Daugiau
Išmokite mylėti rytus su šiais 5 lengvaisiais ritualais

Išmokite mylėti rytus su šiais 5 lengvaisiais ritualais

Kategorija: Meditacija

Rytas yra mano naujasis mėgstamiausias dienos laikas, tačiau jis ne visada buvo toks. Anksčiau galvodavau, kad esu našesnė naktį. Aš vis dar išmanau rytus ir savo ritualus, vertinu smulkmenas, tokias kaip šešėliai ir tai, kokia skirtinga ir graži šviesa teka pro langus. Tai tikrai ypatinga liudyti. Mano santyk

Skaityti Daugiau
5 dalykai, kuriuos galite padaryti dabar, kad padidintumėte vibraciją

5 dalykai, kuriuos galite padaryti dabar, kad padidintumėte vibraciją

Kategorija: Meditacija

Dabar, kai ateina beveik mėnuo į naujus metus, gali kilti pagunda atsisakyti rezoliucijų, kurias taip uoliai nustatėte gruodžio pabaigoje. Čia reikia atsiminti penkis dalykus, kad užtikrintumėte geriausius metus. 1. Atsisakyk vieno dalyko, kuris tau nebepadeda. Jei girdėjote mažą balsą sakydami „atsisakykite“, greičiausiai girdėjote tai metų metus. Dabar pats laikas

Skaityti Daugiau
30 požymių, kad jums naudinga meditacija, net jei jaučiasi, kad nesate

30 požymių, kad jums naudinga meditacija, net jei jaučiasi, kad nesate

Kategorija: Meditacija

Meditacija yra praktika, kuri gali jaustis nepaprastai pozityvi. Vieną rytą jūs plūduriuojate palaimingame rojuje, o kitą dieną jūsų mintys yra judresnės nei Times Square Naujųjų metų išvakarėse. Kartais neįmanoma žinoti, ar jūsų meditacija iš tikrųjų veikia, ar ne. Klaida, kurią dažnai daro kiti meditatoriai, yra pati sėkmės požymių paieška pačioje meditacijoje. Bet meditacijos sėkmė netur

Skaityti Daugiau
Greita 1 minutės meditacija, kurią galite atlikti bet kur

Greita 1 minutės meditacija, kurią galite atlikti bet kur

Kategorija: Meditacija

Šių metų atgaivinimo renginyje svečiavosi garsus Vedų meditacijos mokytojas, „mindbodygreen“ bendradarbis ir „Veda“ centro direktorius Charlie Knoles. Savaitgalį jis vedė keletą meditacijos užsiėmimų ir pasidalino keletu patarimų bei gudrybių, kad praktika būtų lengvesnė ir prieinamesnė kiekvienam. Žemiau esančiame trumpa

Skaityti Daugiau
Kaip išlikti atviram pasaulyje su tiek daug kančių

Kaip išlikti atviram pasaulyje su tiek daug kančių

Kategorija: Meditacija

Kadangi jūs skaitote šį „MindBodyGreen“ straipsnį, aš jau žinau apie jus ką nors. Jūs esate tam tikrame kelionės etape, kad būtumėte labiau susijęs, sveikesnis, ekologiškesnis ir atviresnės širdies žmogus. Aš esu ilgalaikė meditatorė, vegetarė ir aplinkosaugininkė, noriu su jumis pasidalinti tuo, apie ką kada nors kalbės labai mažai žmonių. Turėti atvirą širdį ir supra

Skaityti Daugiau
Man buvo pasakyta, kad turiu ADHD. Štai kodėl aš atmetu tą etiketę

Man buvo pasakyta, kad turiu ADHD. Štai kodėl aš atmetu tą etiketę

Kategorija: Meditacija

Aš pjaustiau morkas mūsų vakarienei, kai žmona man uždavė labai sunkų klausimą: "Apie ką galvoji?" Kelias sekundes kovojau, bandydamas sutraukti visas temas, į kurias mano protas šokinėjo į ir iš ko. Viename lygyje galvojau apie morkas, bet taip pat galvojau apie saulės sistemos formavimąsi ir prisiminiau knygą, kurią buvau skaitęs, kai buvau vaikas, o fone formavosi daugybė kitų kylančių minčių. Šios vienalaikės mintys

Skaityti Daugiau
„Genius“ patarimai, kaip išmokyti vaikus medituoti (tai lengviau, nei jūs manote!)

„Genius“ patarimai, kaip išmokyti vaikus medituoti (tai lengviau, nei jūs manote!)

Kategorija: Meditacija

Vaikai yra natūralūs meditatoriai. Jie yra giliai susiję su juos supančiu pasauliu, o jiems svarbiausias dalykas yra dabartinis momentas. Aš meditavau nuo 4 metų ir dabar esu keturių vaikų tėvas. Dešimtmetį mokiau suaugusiuosius ir vaikus medituoti, o pagal savo patirtį mokyti vaikus medituoti yra daug lengviau nei suaugusiesiems. Tačiau juo

Skaityti Daugiau
(Labai paprastas) raktas norint gauti tai, ko iš tikrųjų norite iš gyvenimo

(Labai paprastas) raktas norint gauti tai, ko iš tikrųjų norite iš gyvenimo

Kategorija: Meditacija

Įsivaizduokite, kad ką tik susėdote pavalgyti naujame kaimynystėje esančiame restorane, kuriame visi ragavo. Geriausias draugas sėdės šalia tavęs ir tu negali laukti, kad pasinersi. Padavėja pasirodo su didele šypsena ir prisistato kaip Cheryl. Ji nustato du vandenis ant stalo ir pateikia jums abu meniu. Kurį laik

Skaityti Daugiau
1 priežastis, kodėl mūsų planai neveikia

1 priežastis, kodėl mūsų planai neveikia

Kategorija: Meditacija

Kaip jūs patiriate laiką? Jei esate užaugęs Vakarų kultūroje, laiką galite pamatyti kaip tiesią liniją: horizontalią, kai praeitis yra kairėje, o dabartis - viduryje, o ateitis - dešinėje. Praeitis, dabartis, ateitis - viskas vyksta atskirai. Dabar šiek tiek pagalvok, kaip tu panaudoji šią laiko sąvoką planuodamas. Daugelis iš mūsų

Skaityti Daugiau
Privalumai, kuriuos suteikia vizualizacijos meditacija kaip jūsų kasdienybės dalis

Privalumai, kuriuos suteikia vizualizacijos meditacija kaip jūsų kasdienybės dalis

Kategorija: Meditacija

Vizualizacijos praktika buvo naudojama šimtmečius, o tai nenuostabu, atsižvelgiant į tai, kokios vizualios būtybės esame. Apskaičiuota, kad 65 procentai didžiulio svorio mokosi geriausiai iš regėjimo ženklų, palyginti su klausos ar kinestetiniu mokymosi stiliumi. Tas, kuris nustatė, kad kūno rengybos klasė yra lygiuotė, kai instruktorius nurodo klasei „pritvirtinti šonkaulio narvelį kaip korsetą“ arba „prisegti pilvo mygtuką prie stuburo“, gerai žino šį reiškinį. Pirmiausia mes tai vizualizuoja

Skaityti Daugiau
Naudokitės šia vadovaujama vizualizacija, kad galėtumėte (pagaliau!) Įgyvendinti savo tikslus

Naudokitės šia vadovaujama vizualizacija, kad galėtumėte (pagaliau!) Įgyvendinti savo tikslus

Kategorija: Meditacija

Artėjant sausio mėnesiui, dauguma iš mūsų grįžo į savo kasdienybę. Įsibėgėjus darbui, mes galbūt jau seniai pamiršome apie savo ketinimus ir tikslus 2016 metams. Bet dabar yra puikus laikas atsiduoti tikslams, kuriuos sau planavote šiais metais, o jei dar nespėjote, kad išsiaiškintumėte Kaip norite panaudoti brangias dienas, kurias praleidote planetoje, padės žemiau pateiktas vaizdo įrašas. Užuot pažvelgę ​​į vi

Skaityti Daugiau
Kaip įkrauti savo pasirodymą stresinėse situacijose

Kaip įkrauti savo pasirodymą stresinėse situacijose

Kategorija: Meditacija

Emily Fletcher įkūrė ir sukūrė pirmąjį pasaulyje internetinį meditacijos mokymą - „Ziva Meditation“ ir „zivaMIND“. Nuo to laiko į ateitį orientuotos įmonės, tokios kaip „Google“, „Barclays Bank“ ir „sweetgreen“, kvietė Emiliją padėti optimizuoti darbuotojų darbą per meditaciją. Esame įsitikinę, kad jos unikalus pož

Skaityti Daugiau
Šiuo paprastu perėjimu perženkite perfekcionizmo ribas

Šiuo paprastu perėjimu perženkite perfekcionizmo ribas

Kategorija: Meditacija

Ar esate atsigaunantis perfekcionistas? Aš tikrai esu. Aš visko, ką dariau, siekiau tobulumo: savo karjeros, išvaizdos, santykių. Man rūpėjo atrodyti tobulai, kad išsekčiau save ir retai mėgauosi patirtimi, kol ji vyko. (Visuomet vakarėdavote ir praleisdavote visą naktį dirbdamas, o ne tam, kad užmegztumėte ryšį su savo svečiais? Tiesiog aš?) Šta

Skaityti Daugiau
Meditacijos ritualas stresui ir nerimui sumažinti

Meditacijos ritualas stresui ir nerimui sumažinti

Kategorija: Meditacija

Nuo antikos laikų didieji išminčiai ir dvasiniai mokytojai mus vienaip ar kitaip skatino praktikuoti meditaciją taikai ir poilsiui. Po kelių dešimtmečių mokslinių įrodymų vėliau ir mes dabar žinome, kad jie tikrai turėjo prie ko. Pažvelkime į proto ir kūno naudą, kurią suteikia meditacija, ir pasinerkite į keletą apgalvotų, praktinių pratimų, kurie padės atsipalaiduoti. Meditacija už mokslą. T

Skaityti Daugiau
Rasta: pati geriausia meditacija vasarai

Rasta: pati geriausia meditacija vasarai

Kategorija: Meditacija

2017 m. Pradžioje atrodė, kad meditacija yra visur. Amerikiečiams buvo sunku miegoti, o duomenys parodė, kad stresas ir nerimas buvo visų laikų aukščiausio lygio. Dėl to darbovietės ir žmonės, kurie kadaise laikė meditaciją per daug „woo-woo“, pradėjo galvoti apie tai ir atidėdavo savo laiką, kad galėtų tiesiog sėdėti ir kvėpuoti. Nors nemigos ir nerimo t

Skaityti Daugiau
5 priežastys, kodėl kiekvienas vyras turėtų išbandyti meditaciją

5 priežastys, kodėl kiekvienas vyras turėtų išbandyti meditaciją

Kategorija: Meditacija

Nesvarbu, ar jūs esate vaikinas, kuris žvilgčioja į žodį „budrumas“, ar turite savo gyvenime vyrą, kuris elgiasi būtent taip, patikėkite manimi dėl to: Kiekvienas vaikinas turėtų medituoti, net tas vaikinas, kuris nukreipia akis. Kaip aš galiu žinoti? Nes būtent taip nutiko man. Kaip į tikslą orientuotas vykdytojas buvau išugdytas tikėti, kad laimė ir sėkmė yra sunkaus darbo, fizinių veiksmų ir laimėjimų materialiame pasaulyje padariniai. Tačiau kai 2015 m. Atradau m

Skaityti Daugiau
Aš pasitraukiau iš 75K USD darbo ir tapau meditacijos mokytoju. Štai kodėl aš to nesigailiu

Aš pasitraukiau iš 75K USD darbo ir tapau meditacijos mokytoju. Štai kodėl aš to nesigailiu

Kategorija: Meditacija

Pirmą kartą praleidote mūsų naują meditacijos mokytoją? Jums pasisekė, nes šį mėnesį jūs turite dar vieną galimybę užsiregistruoti į mūsų 200 valandų kursą su Charlie Knoles. Sužinosite viską apie meditacijos meną, pagilinsite savo praktiką ir pasirūpinsite įrankiais, kurių reikia norint tapti mokytoju. Norėdami užsitikrinti sav

Skaityti Daugiau
Patvirtinta: 7 būdai, kurie pagaliau padės laikytis jūsų meditacijos praktikos

Patvirtinta: 7 būdai, kurie pagaliau padės laikytis jūsų meditacijos praktikos

Kategorija: Meditacija

Jei jaučiatės apstulbę bandant neatsilikti nuo mūsų kasdienių poreikių, patikėkite manimi - jūs ne vieni. Kiekvieną dieną pradedame nuo gerų ketinimų įgyvendinti savo tikslus, tačiau kai reikia pastūmėti, mums sunku susikaupti. Nuolat tikrindami, ar nėra prietaisų atnaujinimų, ir nerimaudami dėl ilgų darbų sąrašų, leisdami savo protui klajoti visomis kryptimis, galų gale sukite ratus, užuot įgyvendinę tikslus. Protas yra užimta vieta, ir,

Skaityti Daugiau
Perskaitykite tai prieš atsisakydami savo meditacijos praktikos

Perskaitykite tai prieš atsisakydami savo meditacijos praktikos

Kategorija: Meditacija

Apie meditaciją yra labai daug informacijos, švelniai tariant, ji gali būti labai gluminanti ir paini. Pakeliui nutinka daug klaidų, net jei esi pažengęs meditatorius. Jei jūsų paklausite, žinodami, kurios klaidos yra dažniausios, galite perkelti savo praktiką į kitą lygį ir nustoti atsisakyti savo praktikos. Čia yra penk

Skaityti Daugiau
Tai, ką prašmatniausios NYC masinės meditacijos mums išmokė apie gilią garso galią

Tai, ką prašmatniausios NYC masinės meditacijos mums išmokė apie gilią garso galią

Kategorija: Meditacija

Tai nuobodžiai šaltos Niujorko naktys, ir beveik 2000 sveikatingumo narkomanų susirinko didingame, dosniame balių salės centre. Vibe yra šiek tiek „Gatsby“ stiliaus, tačiau vietoje šampano ir flapper suknelių yra tiek kombucha, tiek veganiškų salotų, kiek akis gali pamatyti, nes grupė nekantriai laukia „The Big Quiet“ naujausios masinės meditacijos. Nuotrauka: Collin Hu

Skaityti Daugiau
Kodėl niekada neturėtumėte niekada praleisti Savasanos

Kodėl niekada neturėtumėte niekada praleisti Savasanos

Kategorija: Meditacija

Kai pirmą kartą pradėjau praktikuoti jogą, turėjau rimtų problemų su savasana. Aš supratau, kodėl aš judėjau žemyn šunimis, „chaturangais“ ir priekinėmis raukšlėmis: joga buvo skirta jėgoms ir lankstumui įgyti. Jogai turėjo tvirtas rankas, tvirtas šerdis, lanksčias galūnes ir įspūdingas „Instagram“ nuotraukas. Kai klasė pradėjo likviduoti i

Skaityti Daugiau
Joga Nidra: Štai ką reikia žinoti

Joga Nidra: Štai ką reikia žinoti

Kategorija: Meditacija

Pažiūrėkite į tvarkaraštį savo vietinėje jogos studijoje. Tarp atvirkštinių seminarų ir reguliariai suplanuotų jogos užsiėmimų galite rasti jogos nidros užsiėmimus ar seminarus. Jei ne kitą mėnesį, jis bus ten netrukus. Taip yra todėl, kad senovės jogos nidros praktika turi daug naudos mūsų kūnui ir protui - ir žmonės pagaliau pasivijo. Ši gili sąmoningo poilsi

Skaityti Daugiau
Kaip tapti meditacijos mokytoju (ir kodėl tai gali būti paprasčiau, nei jūs manote)

Kaip tapti meditacijos mokytoju (ir kodėl tai gali būti paprasčiau, nei jūs manote)

Kategorija: Meditacija

Kai kas nors tame pačiame sakinyje pamini žodžius „meditacija“ ir „mokytojas“, gali iškilti mintis apie ilgo barzdoto išminčiaus, sėdinčio sukryžiavus kojas Rajastano kalnuose, vaizdą. Nors turbūt yra keletas mokytojų, kuriems tinka šis gana stereotipinis įstatymas, šiomis dienomis kelias tapti meditacijos mokytoju yra daug artimesnis, nei jūs galite pamanyti, o galbūt netgi eina jūsų bendradarbio, kaimyno, mėgstamos baristos, ar jūsų taksi vairuotojui. Įdomu, kaip galite pradėti s

Skaityti Daugiau
Kaip „Mindfulness“ atrodo socialinės žiniasklaidos amžiuje

Kaip „Mindfulness“ atrodo socialinės žiniasklaidos amžiuje

Kategorija: Meditacija

Sąmoningas dėmesys sutelkiamas į dabartinę akimirką ir visapusiškai įsitraukia į tai, kas vyksta dabar, užuot blaškęsi ar kur nors kitur, remdamiesi tuo, kas vyksta jūsų galvoje. Tai sugeba atpažinti ir pritraukti savo žvilgsnį į dabartinę akimirką, kai jis pradeda klajoti, kaip tai dažnai patinka daryti. Sąmoningumo suvoki

Skaityti Daugiau
Aš esu jogas, kuris kiekvieną savaitę pradėjo medituoti. Štai kas nutiko

Aš esu jogas, kuris kiekvieną savaitę pradėjo medituoti. Štai kas nutiko

Kategorija: Meditacija

Kai pirmą kartą pradėjau medituoti, šešerius metus jau praktikavau jogą. Aš buvau patyręs mažas meditacijos dozes savo užsiėmimuose ir mokytojų rengime, bet nieko panašaus į disciplinuotą kasdienę praktiką. Jogos praktika buvo vienas dalykas, o mokymas buvo kitas dalykas. Kai tapau visos dienos jogos mokytoju, visą dieną buvau nuolat nustumtas į mokymo reikalavimus. Mano kūnas buvo pa

Skaityti Daugiau
Išgyveni sunkų laiką? Čia yra 6 būdai, kaip sąmoningumas gali padėti

Išgyveni sunkų laiką? Čia yra 6 būdai, kaip sąmoningumas gali padėti

Kategorija: Meditacija

Gimus dukrai, mano kelią priėmė daugybė netikėtų iššūkių. Gimimo komplikacija manęs mėnesį negalėjo vaikščioti, siaučia mano hormonai, manau, kad maitinti krūtimi beveik neįmanoma, o man trūko miego. Meilė, kurią jaučiau savo dukrai, buvo gili, tačiau mano mintis apie motinystę labai skyrėsi nuo to, kas iš tikrųjų vyko. Tiesą pasakius, aš pradėjau

Skaityti Daugiau
Ką iš tikrųjų patinka peržengti (aš tai padariau)

Ką iš tikrųjų patinka peržengti (aš tai padariau)

Kategorija: Meditacija

Dabar 25 minutes laikiau priešais save ištiestas rankas 60 laipsnių kampu. Jie pradeda drebėti. Man skauda pečius. Mano kaklas įtemptas. Aš įsiutęs. Mūsų mokytoja, likusi jogos jogos seminaro dalis, yra scenoje. Ji atrodo pakylėta. "Tęsk. Laikykitės ir būsite neatsilikti. Nepasiduok. “Aš ją myliu,

Skaityti Daugiau
7 viešai neatskleista informacija, kaip palengvinti meditaciją

7 viešai neatskleista informacija, kaip palengvinti meditaciją

Kategorija: Meditacija

Po daugelio metų nesėkmingų bandymų medituoti savarankiškai sutikau vyrą, kuris galiausiai tapo mano Vedų meditacijos mokytoju. Tai buvo dar 2003 m., Kai vargu ar kas nors mane pažinojo medituodamas. Programų nebuvo. Tiesiog keli saujelė meditacijos knygų ir dar mažiau kursų variantų. Treniravausi kartu su savo mokytoju ir greitai pereidavau nuo nenorimo meditavimo prie pasitikinčio kasdienio meditavimo, sėdėdamas vieną kartą ryte ir vėl ankstyvą vakarą, kiekvieną dieną lyg laikrodžio rodymas. Nors mano atlikti mokym

Skaityti Daugiau
Užmigti meditacijos metu? Štai jūsų veiksmų planas

Užmigti meditacijos metu? Štai jūsų veiksmų planas

Kategorija: Meditacija

Šiuo metu fizinė ir emocinė meditacijos nauda yra gerai dokumentuota. Yra tikimybė, kad jūs net patys tai išbandėte ar žinote ką nors darančio. Vienas iš dažniausiai pasitaikančių žmonių nusiskundimų, susijusių su praktika, yra tas, kad jie nuolat užmiega. Darant prielaidą, kad atliekate tokio tipo meditaciją, kaip miegoti, o ne užmigti, tai gali būti nelinksma. Jei tai skamba kaip t

Skaityti Daugiau
Niujorkas ketina kurti istoriją su meditacija Centriniame parke

Niujorkas ketina kurti istoriją su meditacija Centriniame parke

Kategorija: Meditacija

Birželio 20 d. Miestas, kuris niekada nemiega, tyli - ir aš tikrai tyliai. Pirmą kartą penkiuose miesteliuose tūkstančiai niujorkiečių susirinks sėdėti keliomis tylos akimirkomis - tai didžiausia masinė meditacija, kurią „Big Apple“ matė iki šiol. Įspūdis kris per mažą žaliuojančią bangelę tiesiai virš 69-osios gatvės, „Central Park SummerStage“. Didžioji tyla yra meditatoriams

Skaityti Daugiau
Aš meditavau 105 valandas per 10 dienų. Štai kas man to išmokė

Aš meditavau 105 valandas per 10 dienų. Štai kas man to išmokė

Kategorija: Meditacija

Apsupta išsigandusios moters, laikiausi savęs. Nervingas pašnekesys užpildė tuščią vietą tarp nepažįstamų žmonių. Nežinojau nė vieno, o mes buvome ne čia, kad susidraugautume. Patyrę meditatoriai ir pirmokai registracijos metu pasuko savanorių telefonus ir automobilio raktus. Mes įsipareigojome personalui ir sau, kad pasiliksime visą dešimties dienų sesiją. Mes sutarėme laikytis

Skaityti Daugiau
Ši sąmoningumo praktika yra geresnis skausmo malšintojas nei morfinas

Ši sąmoningumo praktika yra geresnis skausmo malšintojas nei morfinas

Kategorija: Meditacija

Jei dar to nepadarėte, pats laikas šokti ant vagono „įkvėpk, iškvėpk“ - nes štai, tikrai nėra jokių praradimų. Iki šiol meditacija pasirodė esanti veiksminga gerinant atletiškumą, žaidimą miegamajame ir vaikų testus. Dabar naujas tyrimas, apie kurį pranešė TIME, nustatė, kad jis gali sumažinti fizinį skausmą iki 27 proc., O opioidas morfinas sumaž

Skaityti Daugiau
Atidžiau pažvelkite į „Teigiamą energiją“

Atidžiau pažvelkite į „Teigiamą energiją“

Kategorija: Meditacija

Šiuolaikinis mokslas pasisako už tai, kad pasąmonės smegenys yra pajėgios apdoroti apie 20 000 000 aplinkos dirgiklių per sekundę, palyginti su sąmoningomis smegenimis, kurios gali įveikti net 40 procesų per sekundę. Galima tikėti, kad ši neįtikėtina pasąmonės proto apdorojimo galia paaiškina, kodėl žmonės patiria gerus rezultatus iš tokių metodų kaip „pozityvus mąstymas“, meditacija ir (arba) malda. Bello teoremos analizė rodo

Skaityti Daugiau
Miegamojo meditacija vaikams, taip gerai, kad ją darysite ir jūs

Miegamojo meditacija vaikams, taip gerai, kad ją darysite ir jūs

Kategorija: Meditacija

Jei esate panašūs į daugelį tėvų, tikriausiai atsidūrėte tokioje situacijoje, kai jūsų mažylis nerimauja dėl savo dienos ar nerimauja dėl kažko iš savo fantazijos - ir jūs net neįsivaizduojate, kaip rasti „teisingą“ atsakymą jiems. Jūs norite, kad turėtumėte ką nors pašalinti visus jų rūpesčius. Aš jau daug kartų buvau ten s

Skaityti Daugiau
Vienas įprotis, kuris pavers jus daug geresniais tėvais

Vienas įprotis, kuris pavers jus daug geresniais tėvais

Kategorija: Meditacija

Kiekviena dienos minutė yra svarbi, kai žongliruojate futbolo treniruotėse, gimnastikoje, kuratoriuose, fortepijono pamokose, darbe, nekilnojamojo turto, finansų ir atostogų planavime. Didelis poreikis reikalauja, kad mes nuolat atliktume savo žaidimo viršūnę. Kaip klestėti ir kaip sėkmingai sekasi nepasitempę, išsekę ir nepatirdami streso? Aš galiu pas

Skaityti Daugiau
5 dalykai, kuriuos visada sakau nėščioms moterims apie meditaciją

5 dalykai, kuriuos visada sakau nėščioms moterims apie meditaciją

Kategorija: Meditacija

Meditacija yra tokia galinga praktika bet kuriuo gyvenimo metu, tačiau ypač nuostabi nėštumo metu. Būdama ketverių metų mama sužinojau, kad daugelis bendrų iššūkių, iškylančių būnant nėščia, greitai išsprendžiami įtraukiant meditaciją į savo kasdienybę. Pvz., Jei jaučiatės pavargę, nes penkis kartus atsikėlėte miegoti vidury nakties - medituokite ir jaučiatės atsigaivinę. Jei jaučiatės priblokšti visko,

Skaityti Daugiau
Kaip aš įdedu meditaciją į savo, kaip naujos mamos, gyvenimą

Kaip aš įdedu meditaciją į savo, kaip naujos mamos, gyvenimą

Kategorija: Meditacija

Mano vaikai gimė po 18 mėnesių. Tai reiškė daugybę nemigos naktų, kurie užleido vietą visuotiniam išsekimo miglai. Reaguodamas į kiekvieno savo kūdikio poreikį, atsidūriau su trumpesniu saugikliu ir padidėjusiu nerimu. Kažkas atrodė visada verkiantis, ir tai dažnai būdavau aš. Meditacija ir budrumo pratimai padėjo man pagaliau suvaldyti savo dieną ir išlikti ramiems bei pristatyti kaip naują mamą. Mokslas patvirtina, kad

Skaityti Daugiau
5 meditacijos patarimai žmonėms, kurie negali ramiai sėdėti

5 meditacijos patarimai žmonėms, kurie negali ramiai sėdėti

Kategorija: Meditacija

Ar turite noro medituoti, nes žinote, kad tai nuramins protą ir suteiks vidinės ramybės, tačiau sunku sėdėti vietoje? Aš suprantu tave. Aš lengvai įsitraukiu į bandymą padaryti daugiau ir atsiriboju nuo įprasto telefono, el. Pašto ir teksto tikrinimo. Šiandien mus bombarduoja nuolatinis stimuliacijos srautas ir spaudimas neatsilikti. Dėl šios prie

Skaityti Daugiau
Meditacija, padedanti jaustis geriausiai būnant nėščia

Meditacija, padedanti jaustis geriausiai būnant nėščia

Kategorija: Meditacija

Išmėginti prenatalinę jogą yra daugybė moksliškai pagrįstų priežasčių - nuo miego pagerinimo iki apatinės nugaros dalies skausmo mažinimo. Tačiau kai jūsų nėštumo spindesys jaučiasi šiek tiek panašus į nėštumo rytinį nedarbingumą, gali būti sunku įsivaizduoti dar vieną judesį, be judesio tarp sofos ir tualeto. Štai kodėl meditacija gali b

Skaityti Daugiau
Aš niekada negalėčiau medituoti. Štai tai, kas pagaliau man padėjo

Aš niekada negalėčiau medituoti. Štai tai, kas pagaliau man padėjo

Kategorija: Meditacija

Ar įmanoma tiesiogine prasme viskas suklysti per vieną dieną? Aš galvojau sau, kaip piktai užsirišau sportbačius. Buvo antradienis, aš miegojau per savo rytinę jogos pamoką. Tik po 45 minučių aš išpyliau karštos kavos per visas baltas kelnaites. Mane prieš pusdienį sukramtė bendradarbis, o 14 val. Aš supratau, kad

Skaityti Daugiau
10 priežasčių, kodėl turėtumėte pradėti medituoti

10 priežasčių, kodėl turėtumėte pradėti medituoti

Kategorija: Meditacija

Moksliniai tyrimai ir toliau patvirtina tai, ką jogai jau žino apie meditaciją - ji teigiamai keičia mūsų smegenis ir padeda įveikti emocinius neramumus, nerimą ir fizinį skausmą (tai geriau nei morfinas). Vyrų sveikata netgi sakė: „Sveikinimai, sveiki, meditacija“. Jei niekada nesinaudojote meditacija, čia yra keletas rimtų priežasčių išmokti medituoti dabar: 1. Mažina kraujospūdį 2

Skaityti Daugiau
3 minučių kruopšta praktika, norint pradėti savo dieną

3 minučių kruopšta praktika, norint pradėti savo dieną

Kategorija: Meditacija

Naudokite šią trijų minučių meditaciją, kad nustatytumėte teigiamą savo dienos ketinimą ir net likusius metus, jei žaidžiate! Tai suteiks jums dėmesio, aiškumo ir krypties jums - visą dieną. Ir tai užtruks tik tris minutes (jei norite tiksliai), 2 minutes ir 40 sekundžių. Pabandyk. Susijusios temos: 10 minučių per dieną. 31 diena. Ryškesnis

Skaityti Daugiau
Čia yra 10 meditatorių tipų: kuris esate jūs?

Čia yra 10 meditatorių tipų: kuris esate jūs?

Kategorija: Meditacija

Būdamas meditacijos mokytoju, dažnai stebėjausi, kokia įvairi yra žmonių meditacijos patirtis. Pavyzdžiui, yra „Strateginis meditatorius“. Ji yra tokia, kuriai patinka medituoti kiekvieną dieną be nesėkmių, nesvarbu, kas dar vyksta jos gyvenime. Šis meditacijos tipas paprastai greitai ir dosniai išgyvena praktikos pranašumus. Tačiau yra ir ki

Skaityti Daugiau
Kaip subalansuoti šaknies čakrą per 3 paprastus veiksmus

Kaip subalansuoti šaknies čakrą per 3 paprastus veiksmus

Kategorija: Meditacija

Muladhara - jūsų šaknies čakra - yra pamatinis centras, ant kurio galite augti ir klestėti. Kai pusiausvyra, tai sukelia stabilumo, saugumo ir ryšio su gyvybiškai svarbiais gyvenimo elementais jausmus. Įžemintas ir sujungtas Aš dažnai vartoju žodžius „įžemintas“ ir „sujungtas“, kalbėdamas apie muladharą. Visi mes turėjome patir

Skaityti Daugiau
4 patarimai, kaip palengvinti meditaciją, nesvarbu, kokia esate užimta

4 patarimai, kaip palengvinti meditaciją, nesvarbu, kokia esate užimta

Kategorija: Meditacija

Kitą vakarą vakarieniavau su trimis labai užimtomis merginomis - viena neseniai yra vedusi, kiti du namuose turi mažamečių ir kūdikių - ir jie paprašė manęs keletą praktinių patarimų, kaip įtraukti meditaciją ir sąmoningumą į savo kasdienį gyvenimą. Aš, kaip verslininkė ir pati mama, radau keletą paprastų būdų, kaip pritaikyti meditaciją į jau įtemptą tvarkaraštį: 1. Prisiimkite nedidelį įsipareigo

Skaityti Daugiau
5 minučių vadovaujama meditacija, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi

5 minučių vadovaujama meditacija, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi

Kategorija: Meditacija

Dažnai mūsų giliausia kančia yra jausmas, kad kažkas, ką mes padarėme - kažkas apie mus - yra iš esmės neteisinga ir nepriimtina. Viso išgydymo pagrindas yra būdas rasti taiką su mūsų žmogiškaisiais trūkumais. **** Raskite patogią sėdėjimo padėtį ir skirkite keletą minučių atsipalaiduoti akivaizdžiose kūno įtampos vietose. Susiekite su savo ketinimu

Skaityti Daugiau
Vadovaujama „Tanpura“ meditacija, skirta visiškam atsipalaidavimui

Vadovaujama „Tanpura“ meditacija, skirta visiškam atsipalaidavimui

Kategorija: Meditacija

Kas ateina į galvą, kai galvoji apie meditaciją? Nieko? Gerai. (Tai buvo meditatoriaus pokštas!) Kalbėdami apie meditaciją, dauguma žmonių nėra įsitikinę, kodėl turėtų medituoti ar kuris metodas jiems bus pats efektyviausias. Turint tiek daug taisyklių ir reglamentų per pastaruosius 20 metų, daugelis žmonių, kurie kreipiasi į mane patarimo, yra tiesiog sumišę. Tai panašu į tai, ka

Skaityti Daugiau
7 paprasti meditacijos būdai pirmą kartą

7 paprasti meditacijos būdai pirmą kartą

Kategorija: Meditacija

Meditacija atrodo populiaresnė nei bet kada. Tai puiki žinia, nes meditacija daro tiek daug kūno, proto ir dvasios. Tai gali padėti sumažinti stresą organizme. Tai padeda protui jaustis ramiam ir mažiau priklausomam nuo dalykų baigčių. Tai pakelia mūsų nuotaiką ir verčia jaustis sujungtu su didesniu pasauliu. Tačiau yra t

Skaityti Daugiau
Tiesos kadras: ką jūs tikrai turite žinoti apie meditaciją

Tiesos kadras: ką jūs tikrai turite žinoti apie meditaciją

Kategorija: Meditacija

Redaktoriaus pastaba: Jennifer Grace, „Hay House“ autorė ir nuolatinė „mindbodygreen“ bendraautorė, dalyvavo šių metų atgaivinimo renginyje ir davė mums keletą dozių tikro pokalbio, kaip savo tęstinio serijos „Ahot of Truth“ dalį. Jos pasakytas žodis yra paprastas ir suprantamas, suteikiantis mums teisę nustoti daryti pasiteisinimus ir pradėti daryti reikalus. O jos naujasis „mindbody

Skaityti Daugiau
Kaip išgydyti save garsu tiesiai iš jūsų svetainės

Kaip išgydyti save garsu tiesiai iš jūsų svetainės

Kategorija: Meditacija

Neturite Tibeto dainavimo dubenėlio ar giedojimo gydytojų grupės, kad padėtumėte patikrinti „Zen“? Lankytis organizuoto garso vonioje ar energijos gydomuose užsiėmimuose visada yra svajonė, yra keletas įdomių būdų, kaip panaudoti savo namuose transformacinę garso galią. Čia yra keletas mano mėgstamiausių. Sukurkite savo muzi

Skaityti Daugiau
Taip, jūs galite medituoti atmerkę akis. Štai kaip

Taip, jūs galite medituoti atmerkę akis. Štai kaip

Kategorija: Meditacija

Sveiki! Taip, jūs: asmuo, kuris dabar skaito šiuos žodžius internete. Kiek skirtukų šiuo metu turite atidaryti? Ar šiuo metu keliate užduotis? Manau, kad galima atsakyti teigiamai. Tai padarys jūsų smegenims daug gero, kad trumpam sustosite ir sugrįšite į centrą. Jei jums reikia šiek tiek pertraukėlės prie savo stalo, žiūrėkite šį trumpą vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip galite medituoti bet kur, bet kada - net ir žiūrėdami vaizdo įrašą. Laukiu tavęs ten. Norėdami gaut

Skaityti Daugiau
Pradinys, kaip surasti tobulą ryto ritualą

Pradinys, kaip surasti tobulą ryto ritualą

Kategorija: Meditacija

Ryte jaučiatės niūrus ir aplaidus? Tu ne vienas. Šis klinikinės psichologės Dr. Leslie Carr pateiktas raminančių ryto ritualų pagrindas yra būtent tai, ko jums reikia norint pradėti savo dieną su intencija ir tikslu.

Skaityti Daugiau
3 šviežia taktika, padėsianti įveikti šeimos stresą

3 šviežia taktika, padėsianti įveikti šeimos stresą

Kategorija: Meditacija

Jei keliaujate namo atostogauti, išbandykite tris toliau pateiktus patarimus, kad išvengtumėte grįžimo prie senų emocinių modelių su šeima. Šį straipsnį įkvėpė viena iš mano mėgstamiausių citatų: „Jei manote, kad esate nušvitęs, praleiskite savaitę su šeima“. Senos reakcijos, kurios, jūsų manymu, peržengėte prieš daugelį metų, gali iškrėsti iš jūsų akimirką, kai vaikščiosite pro savo vaikystės namų duris. Mūsų šeimos nariai yra tie, kurie suprojek

Skaityti Daugiau
15 dalykų, kuriuos išmokau mokyti meditacijos per 10 metų

15 dalykų, kuriuos išmokau mokyti meditacijos per 10 metų

Kategorija: Meditacija

Jei būtumėte manęs paklausę vaikystėje Alabamos valstijoje, kuo norėčiau būti užaugęs, tapimas meditacijos mokytoju nebūtų buvęs vienas iš mano atsakymų. Net būdamas suaugęs, nežinojau, kad noriu mokyti meditacijos - tai yra, kol nesutikau savo meditacijos mokytojo, kai man buvo 29 metai. Buvau tarp karje

Skaityti Daugiau
10 patarimų, kaip sveikai gyventi kiekvieną kartą keliaujant

10 patarimų, kaip sveikai gyventi kiekvieną kartą keliaujant

Kategorija: Meditacija

Keliavimas yra sunkus kūnui. Lėktuvuose atmosfera yra drėgnesnė nei Sacharos dykuma, patekti į oro uostą ankstyvą rytą dažnai reiškia paaukoti miegą, o laiko juostų pakeitimas per vieną dieną verčia kūną labai greitai prisitaikyti. Atkreipkite dėmesį į šeimos tvarkymo reikalavimus ir turite puikų receptą, kaip susirgti. Norite sužinoti pasla

Skaityti Daugiau
Kaip kiekvieną dieną pažadinti savo dieviškąjį potencialą

Kaip kiekvieną dieną pažadinti savo dieviškąjį potencialą

Kategorija: Meditacija

Žodis „Dievas“ skirtingiems žmonėms reiškia skirtingus dalykus. Manęs santykiai su G žodžiu ilgą laiką nebuvo tokie puikūs. Aš užaugau pietų baptistas, ir man visada buvo smalsu, kodėl man sakydavo, kad turėčiau, be kita ko, nebendrauti su berniukais. Mano santykis su žodžiu pasikeitė, kai radau apibrėžimą, kuris man pasirodė tikras. O kas, jei kaskart kurdam

Skaityti Daugiau
4 būdai, kaip meditacijos praktiką perkelti į kitą lygį

4 būdai, kaip meditacijos praktiką perkelti į kitą lygį

Kategorija: Meditacija

Meditacijai populiarėjant, visur pasirodo nemokamos grupinės meditacijos, ypač Niujorke. Didelio masto renginiai, tokie kaip „The Big Quiet“, organizuoja grupines meditacijas viešosiose miesto vietose visame mieste. „Ziva Meditation“, mano studija, siūlo nemokamas grupes vedamas sesijas Bryant parke. Manęs dažna

Skaityti Daugiau
Galite pergudrauti savo smegenis, kad pagerėtumėte sveikata. Štai kaip

Galite pergudrauti savo smegenis, kad pagerėtumėte sveikata. Štai kaip

Kategorija: Meditacija

Mokslas dar tik pradeda suprasti meditacijos poveikį kūnui ir protui. Aš, kaip gydytojas, meditacijos ir sąmoningumo principais pagrįstos praktikos įtraukimas į mano pacientų ir klientų gydymą daugelį metų buvo neatsiejama mano medicinos praktikos dalis. Aš mačiau didžiulę klinikinę naudą, kurią meditacija gali turėti asmeninei psichinei, emocinei ir fizinei sveikatai. Kaip holistinis me

Skaityti Daugiau
Kaip pasitelkti mini meditacijas į savo kasdienį gyvenimą

Kaip pasitelkti mini meditacijas į savo kasdienį gyvenimą

Kategorija: Meditacija

Skamba žadintuvas, ir jūs paspauskite išjungimo mygtuką. Kai tai darote, jūsų protas nuo 0 iki 60 iš karto užpildo galvą visais jūsų darbų sąraše esančiais daiktais ir bet kokiu nebaigtu mąstymu nuo vakar. Kai valote dantis viena ranka, o kita - tikrinate el. Laiškus, jūsų protas jau perkėlė jus į kitą laiką ir vietą, priekyje jūsų vis dar atsibundančio kūno. Kai gurkšnojate kavą ir val

Skaityti Daugiau
Kodėl meditacija atrodo neįmanoma + 3 paprasti būdai tai pakeisti

Kodėl meditacija atrodo neįmanoma + 3 paprasti būdai tai pakeisti

Kategorija: Meditacija

Iškeliu iš lovos, kad skambėtų žadintuvas, nes vėsus vasaros vėjelis malonina mano skruostą. Tai dar vienas mano penktos klasės tingių vasaros atostogų rytas, bet ši diena yra nepakartojama. Mano tėtis ir aš leidžiamės į žvejybos kelionę. Išeiname iš namų dar prieš saulė dar nepatekę, o kelių transporto priemonių, išskyrus pienininką, nėra. Kadangi visos kitos parduotu

Skaityti Daugiau
Nr. 1 būdas sukurti asmeninę praktiką, kuri iš tikrųjų veikia

Nr. 1 būdas sukurti asmeninę praktiką, kuri iš tikrųjų veikia

Kategorija: Meditacija

Tarptautiniu mastu žinomas jogas Caley Alyssa yra LA pagrindu dirbantis jogos mokytojas ir „Caley Yoga“ įkūrėjas. Ji aistringai padeda kitiems per savo jogą parodyti savo svajonių gyvenimą, ir tai daro būtent naujausiuose MBG internetiniuose mokymuose - 100 valandų jogos treniruotėse. Paverskite savo gyvenimą Caley Alyssa pagalba šiame nuostabiame mokyme. Asmeninės prak

Skaityti Daugiau
Kaip jūs galite pasitelkti sąmoningumą, kad įveiktumėte visus jūsų laukiamus iššūkius

Kaip jūs galite pasitelkti sąmoningumą, kad įveiktumėte visus jūsų laukiamus iššūkius

Kategorija: Meditacija

Mes žinome, kad meditacija yra puikus būdas pagerinti savo gyvenimo kokybę - ji daro mus laimingesnius, produktyvesnius ir gerina mūsų santykius. Tačiau sąmoningo elgesio praktika yra tokia pat svarbi norint išgydyti sunkius laikus. Prieš metus aš susidūriau su didžiausiu savo gyvenimo iššūkiu, kai man buvo diagnozuotas reumatoidinis artritas, būdamas 26 metų. Tai, kas prasid

Skaityti Daugiau
Kaip naudoti atkuriamąją jogą, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi

Kaip naudoti atkuriamąją jogą, kad padidintumėte pasitikėjimą savimi

Kategorija: Meditacija

Daugelis iš mūsų patyrė jausmą, kad nėra pakankamai geri, nesvarbu, ar visa tai apima, ar sukelia tam tikros stresą sukeliančios situacijos. Tai gana dažnas kultūrinis fenomenas, kai reikia įsitraukti į socialinį palyginimą ir nuolat siekti daugiau - turėti daugiau ir daugiau. Daugeliui žmonių šis spaudimas yra giliai įklimpęs. Mes net negalime s

Skaityti Daugiau
Šis kvėpavimo pratimas padės įveikti perėjimą

Šis kvėpavimo pratimas padės įveikti perėjimą

Kategorija: Meditacija

Jogoje mes galvojame apie perėjimus kaip subtilius judesius, kad pasiektume kitą pozą, tačiau nepastebime grožio tuose suklupimuose, klibėjimuose ir nepatogiuose posūkiuose. Tačiau tie perėjimai gali mus informuoti apie tai, kaip mes „suklupome“ nuo kilimėlio. Perėjimai yra įvairių formų, formų ir spalvų. Tiems iš mūsų, pra

Skaityti Daugiau
Kaip galime naudoti meditaciją, kad pagerintume savo santykius

Kaip galime naudoti meditaciją, kad pagerintume savo santykius

Kategorija: Meditacija

Šį mėnesį mes švenčiame pirmą kartą internetinių meditacijos mokymų pradžią, pabrėždami kai kurių mūsų mėgstamiausių meditacijos privalumų, patirtų pasakojant apie asmenį, patirtį. Naujajame „Charlie Knoles“ 200 valandų meditacijos mokyme sužinosite viską apie meditacijos meną, pagilinsite savo praktiką ir aprūpinsite įrankiais, kurių reikia norint tapti mokytoju. Norėdami užsitikrinti savo vietą,

Skaityti Daugiau
Meditacija palengvina 5 bendrąsias sveikatos problemas

Meditacija palengvina 5 bendrąsias sveikatos problemas

Kategorija: Meditacija

Jei esate įprastas žalios spalvos skaitytojas, žinote, kad meditacija yra tikrai gera psichiškai ir fiziškai. Be to, kad jis yra puikus jums apskritai, jis taip pat turi keletą specifinių lėtinių ligų, kurias jis ištaiso ar sumažina. Taigi, be papildomų klausimų, čia pateikiamos penkios sveikatos problemos, kurias reikia paversti meditacija: 1. Aukštas krauj

Skaityti Daugiau
3 žingsniai, kaip grįžti į savo kelią į savo meditacijos praktiką - net tada, kai jums tai nepatinka

3 žingsniai, kaip grįžti į savo kelią į savo meditacijos praktiką - net tada, kai jums tai nepatinka

Kategorija: Meditacija

Meditacija išvalo mano protą, padeda jaustis įžemintam, sujungia mane su dieviškuoju ir padeda būti laimingesniam ir sveikesniam žmogui. Taigi kodėl aš to nedariau? Vakar meditavau. Turiu omenyje, kad pirmą kartą per trejus metus tikrai atsisėdau ir dirbau. Tai buvo tarsi aš vėl gimiau. Po to jaučia

Skaityti Daugiau
Kodėl niekada negali būti per daug užsiėmęs meditacija

Kodėl niekada negali būti per daug užsiėmęs meditacija

Kategorija: Meditacija

Spėju, kad jūs jau žinote mokslinę meditacijos naudą, pvz., Geriau miegokite, ramiau jauskitės, labiau jausitės kontroliuojami ir skatinkite kūrybingumą, tiesa? Tačiau nė vienas iš jų tikrai nemotyvavo imtis šios praktikos. Pripažinkime: esate per daug užsiėmęs ir neturite laiko sėdėti ir nieko nedaryti. Be to, meditacija

Skaityti Daugiau
8 priežastys, kurias praleidai atskirai, yra pati didžiausia dovana, kurią galite sau suteikti

8 priežastys, kurias praleidai atskirai, yra pati didžiausia dovana, kurią galite sau suteikti

Kategorija: Meditacija

Vėlyvasis filosofas Paulius Tillichas sakė: "Kalba sukūrė žodį" vienatvė ", kad išreikštų vienatvės skausmą. Ir ji sukūrė žodį" vienatvė ", kad išreikštų buvimo vienišumą šlovę." Leisk man jūsų paklausti: Ar jums patinka, kad jūs pakankamai praleidžiate savaitę savaitę? Aš turiu galvoje visiškai ir

Skaityti Daugiau
11 dalykų, kuriuos reikia palikti, jei norite savo metus užpildyti džiaugsmu

11 dalykų, kuriuos reikia palikti, jei norite savo metus užpildyti džiaugsmu

Kategorija: Meditacija

Jūs žinote tuos atvaizdus, ​​kuriuos turite galvoje, kaip turėtumėte atrodyti jūs ir jūsų gyvenimas? Padovanok sau dovaną, kad juos ištrintum. Pradėkite metus švariu šiferiu. Tai yra pirmas žingsnis, kad šie nauji metai būtų patys pozityviausi, mylimiausi ir kūrybingiausi. Padarykite 2017 metus tais metais, kai pasirūpinsite savimi iš vidaus ir išorėje, kai sustiprinsite teigiamą, kai paleisite nuodingą savęs vertinimą. Laikas atsisakyti jausmo, k

Skaityti Daugiau
Kaip budizmas gali paskatinti labiau subalansuotą gyvenimą: aiškina psichologas

Kaip budizmas gali paskatinti labiau subalansuotą gyvenimą: aiškina psichologas

Kategorija: Meditacija

Niekada nemaniau, kad mano klinikinės psichologijos treniruotės vieną dieną mane priverstų nugrimzti į žemėlapius, kuriuose išsamiai aprašytos vienuolių Indijos meditacijos maždaug prieš 2500 metų. Aš taip pat niekada neįsivaizdavau, kad tokia iš pažiūros tolima informacija gali jaustis tokia pritaikoma dabartiniam mano gyvenimui ir darbui. Ir vis dėlto Abhi

Skaityti Daugiau
Kodėl aš, kaip įmonių teisininkas, nusprendžiau tapti meditacijos mokytoju

Kodėl aš, kaip įmonių teisininkas, nusprendžiau tapti meditacijos mokytoju

Kategorija: Meditacija

Šį mėnesį mes švenčiame pirmą kartą internetinių meditacijos mokymų pradžią, pabrėždami kai kurių mūsų mėgstamiausių meditacijos privalumų, patirtų pasakojant apie asmenį, patirtį. Naujajame „Charlie Knoles“ 200 valandų meditacijos mokyme sužinosite viską apie meditacijos meną, pagilinsite savo praktiką ir aprūpinsite įrankiais, kurių reikia norint tapti mokytoju. Norėdami užsitikrinti savo vietą,

Skaityti Daugiau
7 nepriekaištingi būdai surasti savo dzeną netikrumo metu

7 nepriekaištingi būdai surasti savo dzeną netikrumo metu

Kategorija: Meditacija

Mūsų laukia sudėtingas perėjimo laikotarpis - vidinis, tarpasmeninis ir žmoniškumas. Visi jaučia energingą šios eros vingį ir sūkurį. Kiekvieno iš mūsų viduje yra galinga gyvybės jėga - nuostabiai šviečianti šviesa, turinti vibraciją su meile ir gydymu. Tačiau atsiskyrimo jausmas, fizinis ir emocinis skausmas ir sumaištis kolektyvinėje sąmonėje gali priversti jaustis taip, lyg to būtų per daug. Ypač svarbu nesiblaškyti i

Skaityti Daugiau
4 būdų meditacija leidžia geriau valdyti laiką (pagal mokslą)

4 būdų meditacija leidžia geriau valdyti laiką (pagal mokslą)

Kategorija: Meditacija

Pastaraisiais metais sąmoningo elgesio meditacija greitai išpopuliarėjo, ypač padaugėjo mokslinių tyrimų, patvirtinančių įprastos meditacijos praktikos pranašumus. Net įmonės aplinkoje kasdienė meditacija pripažįstama kaip veiksminga darbuotojų laimės, produktyvumo ir kūrybiškumo priemonė. Žmonės sukuria gere

Skaityti Daugiau
Gindamas vienatvę: Kodėl aš apėmiau vienatvės meną

Gindamas vienatvę: Kodėl aš apėmiau vienatvės meną

Kategorija: Meditacija

Turiu beveik 30 000 „sekėjų“ internete - gyvenančių visame pasaulyje. Aš ką tik grįžau namo iš savaitės Holivude, kurdamas realybės televizijos laidą. Skamba efektingai, tiesa? Vis dėlto aš esu - dieviškoji Devina - šeštadienio vakarą viena. Mano dukra miega miegoti, o aš nesu įsipareigojusi šeimai. Gerai, aš tai pripažįst

Skaityti Daugiau
Kodėl metus meditavau kiekvieną dieną

Kodėl metus meditavau kiekvieną dieną

Kategorija: Meditacija

Šią savaitę mes švenčiame pasaulinio garso Kundalini jogos mokytojo Guru Jagato klasės atidarymą, pabrėždami keletą neįtikėtinų būdų, kaip Kundalini gali pagerinti jūsų gyvenimą. Guru Jagato klasėje „Kundalini joga 101“ sužinosite Kundalini pagrindus, prakaituosite ir puoselėsite savo kūrybinę dvasią. Man pasisekė, kad buvau su

Skaityti Daugiau
Aš dariau jogą ir meditavau kiekvieną dieną, kad geriau miegotų - štai kas atsitiko

Aš dariau jogą ir meditavau kiekvieną dieną, kad geriau miegotų - štai kas atsitiko

Kategorija: Meditacija

Turite žinoti apie mane du dalykus. Pirma, kad aš myliu jogą. Antra, aš miegu išties labai sunkiai. Mano nemiga nėra nuolatinė ir bėgant metams ji pagerėjo, daugiausia meditacijos dėka. Bet vienas dalykas, kurį pastebėjau apie savo subtilų santykį su miegu, yra tas, kad man ypač sunku jo pakankamai gauti, kai mano kūnas jaučia poslinkį. Mano nemigos pri

Skaityti Daugiau
5 požymiai, kuriuos giliniesi į meditaciją

5 požymiai, kuriuos giliniesi į meditaciją

Kategorija: Meditacija

Kai medituoji, ar kada susimąstai, ar tai veikia, ar ne? Dažnai meditacija gali jaustis taip, lyg sėdėtum perėjęs savo darbų sąrašą arba galvoji apie patį meditacijos procesą, kuris gali pritraukti laiko. Tačiau ką jaučia gilios meditacijos patirtys? Pirma, mes turime suprasti, kad gilinimasis nėra neatsiejamas reiškinys. Tai daugiau lai

Skaityti Daugiau
Šviesūs Watkins ant kopūstų salotų, sekantys tavo širdį, jo mėgstamiausią kardio ir #Wellth

Šviesūs Watkins ant kopūstų salotų, sekantys tavo širdį, jo mėgstamiausią kardio ir #Wellth

Kategorija: Meditacija

Pastaruosius metus praleidau daug galvodamas apie „sveikatingumą“ - mintį, kad sėkmė yra gyvenimo būdas, skirtas psichinei, fizinei ir emocinei sveikatai. (Aš net parašiau apie tai knygą.) Šioje naujoje serijoje mes švenčiame vizionierius, kurie įkūnija, ką reiškia būti sveikam. Šviesos Watkinsas yra Santa Monikos meditacijos mokytojas, autorius, TEDx pranešėjas ir puikus MBG draugas. Jis taip pat yra atsi

Skaityti Daugiau
14 dalykų, kuriuos išmokau iš tylaus meditacijos rekolekcijos

14 dalykų, kuriuos išmokau iš tylaus meditacijos rekolekcijos

Kategorija: Meditacija

Prieš keletą mėnesių, kai sužinojau, kad mano paraiška dalyvauti Vipassanoje, tyliame, 10 dienų trukmės meditacijos rekolekcijoje, buvo patvirtinta, buvau tikra, kad pasitrauksiu iš patirties, pasiruošusi dienas rašyti apie savo įžvalgas. O būdamas ten dažnai norėjau rašiklio ir popieriaus, kad būtų galima užfiksuoti mano besikeičiančias mintis ir jausmus. Vis dėlto supratau,

Skaityti Daugiau
5 nepriekaištingi būdai suvaldyti lėtinį stresą

5 nepriekaištingi būdai suvaldyti lėtinį stresą

Kategorija: Meditacija

Antinksčių išsekimas yra naujesnė integruotų, holistinių praktikų diagnozė, kurios nepripažįsta įprasta medicina. Bėgant metams supratau, kad man puikiai tinka jaunos, stresą patiriančios moters, turinčios lėtinį stresą, nuotrauka. Kiekvienas, kuris mane pažįsta, žino, kad esu labai A tipo, visada kelyje ir visą laiką turiu milijoną ir vieną dalyką! Aš buvau toks kelias, ki

Skaityti Daugiau
Stresas? Kaip nuraminti save vos per 120 sekundžių

Stresas? Kaip nuraminti save vos per 120 sekundžių

Kategorija: Meditacija

Slėgis. Tam tikru mastu visi turime. Tai gali būti finansinė, susijusi su darbu ar net susijusi su santykiais su šeima ir draugais. Kaip žmonės, mes esame priversti automatiškai reaguoti į stresines situacijas. Įprasta šokinėti iš vienos krizės į kitą, gesinant ugnį po gaisro, kai jūs reaguojate į bet kokį kelią. Bet kaip mes galim

Skaityti Daugiau
Kaip meditacija pakeis jūsų laiką

Kaip meditacija pakeis jūsų laiką

Kategorija: Meditacija

Ar kada susimąstėte, kas iš tikrųjų yra „laikas“? Mes gyvename visuomenėje, organizuotoje pagal linijinę laiko viziją, su didžiuliu įspaudu apie ateitį. Aš buvau tokia priklausoma nuo laiko tvarkymo, planavimo ir griežtų terminų laikymosi, kad iš tikrųjų pradėjau pamiršti gyventi dabartyje. Dar daugiau - mano dar

Skaityti Daugiau
Meditacija pataisys jūsų BS matuoklį + 4 kitus stebinančius privalumus

Meditacija pataisys jūsų BS matuoklį + 4 kitus stebinančius privalumus

Kategorija: Meditacija

Daugiausia stiprios meditacijos naudos gaunama iš jūsų praktikos, kitose jūsų gyvenimo dalyse. Aš asmeniškai išmokiau beveik 2000 žmonių medituoti. Štai keletas bendrų patobulinimų, kuriuos mačiau savo meditacijos studentų gyvenime: 1. Kas bus blogo, išnyks. Tai, kas „gerai“ ar „blogai“, yra subjektyvūs terminai, kurie realybėje dažnai neturi jokio pagrindo. Vis dėlto visi turime sav

Skaityti Daugiau
Proto ir kūno mankšta, skirta įveikti viešojo kalbėjimo baimę

Proto ir kūno mankšta, skirta įveikti viešojo kalbėjimo baimę

Kategorija: Meditacija

Parašėte puikų „PowerPoint“ scenarijų. Jūs radote gražius vaizdus ir trumpiausius, galingiausius žodžius, kurie iliustruoja jūsų šmaikščius, taupius ir nuostabius pristatymo taškus. Atminkite, kad jūs esate auditorijos, o ne ekrano, dėmesys. Dėl to svarbu suprojektuoti dinamiką, kurią norėtumėte turėti kambaryje tiek, kiek pristatote, tiek už jos ribų. Čia yra keletas žingsnių,

Skaityti Daugiau
Apsilankykite savo meditacijos rekolekcijose - neišeidami iš namų

Apsilankykite savo meditacijos rekolekcijose - neišeidami iš namų

Kategorija: Meditacija

Tai yra didžiulė pamoka, kurią išmokau per 24 metus praktikuodama jogą ir meditaciją: Atsipalaidavimas yra raktas į tai, kad gerai padarytum viską. Priežastis? Kai esi atsipalaidavęs, tampi visiškai esamas. Visiškas dalyvavimas yra raktas į protingą ir sveiką pasirinkimą. Galbūt jums labiau pažįstamas priešingas jausmas, kai esate užvaldytas detalių, per daug žongliruojate, kad pailsėtumėte dabarties ramybėje. Kai tai atsitiks, dingst

Skaityti Daugiau
6 būdai, kaip naudoti gamtą į jūsų ryto ritualus (net jei vasara jau baigėsi)

6 būdai, kaip naudoti gamtą į jūsų ryto ritualus (net jei vasara jau baigėsi)

Kategorija: Meditacija

Tai neabejotina . Darbo diena jau už nugaros. Vaikai grįžta į mokyklą. Dienos ilgėja akivaizdžiai trumpiau. Vasara oficialiai artėja prie pabaigos. Nesunku būti lauke vasarą, kai tokios dienos, kaip maudymasis gamtoje, žygiai, stovyklavimas, paplūdimiai ir kepsninės užpildo mūsų dienas. Bet, žinoma, k

Skaityti Daugiau
Vadovaujamos Žemės dienos meditacijos, kad įkvėptų dėkingumą

Vadovaujamos Žemės dienos meditacijos, kad įkvėptų dėkingumą

Kategorija: Meditacija

Laimingos žemės dienos! Tai, kas prasidėjo 1970 m., Kai 20 milijonų amerikiečių, protestuojančių dėl aplinkos blogėjimo, virto visuotinėmis atostogomis, švenčiančiomis mūsų planetą ir mūsų bendrą atsakomybę ją apsaugoti. Šiandien milijonai žmonių visame pasaulyje įvairiais būdais parodys savo meilę žemei, o 150 šalių vyriausybių vadovai susitiks Niujorke pasirašyti Paryžiaus klimato susitarimo - išsamios klimato kaitos iniciatyvos, parengtos praėjusių metų gruodžio mėn. Nesvarbu, ar praleisite dieną sodindam

Skaityti Daugiau
Atsistokite ir medituokite: pradėkite naudotis „Qigong“

Atsistokite ir medituokite: pradėkite naudotis „Qigong“

Kategorija: Meditacija

Jei reguliariai medituoji, tikriausiai tam tikru metu patyrei vidinį pasipriešinimą. Tai tas nepaprastas jausmas, kad esi laikinai atitrūkęs nuo savo vidinio pasaulio. Jūs einate į praktiką ir kiekviena kūno ląsteliena jus atitraukia. Stovėjimas cigong yra panaši praktika kaip sėdėjimo meditacija, išskyrus tuos atvejus, kai laikotės stovėjimo pozų, savo fizinį kūną stipriau įtraukiate į patirtį. Išmokti dirbti su savo

Skaityti Daugiau
7 patikimi ženklai, kuriais sekate savo širdį

7 patikimi ženklai, kuriais sekate savo širdį

Kategorija: Meditacija

Kodėl mes dažnai atsimename žinutes ir direktyvas iš savo širdies? Ar neturėtų širdis domėtis mūsų interesais - savotišku vidiniu GPS mūsų asmeniniam augimui ir evoliucijai? Galbūt todėl, kad, skirtingai nuo aiškių nurodymų, kuriuos gauname iš GPS, širdies pranešimai kartais gali jaustis neaiškūs, dažnai išvesdami mus iš savo komforto zonos. Arba mes norime būti tikr

Skaityti Daugiau
Kūrybiškumo ir atsinaujinimo meditacija naudojant gėlių vizualizaciją

Kūrybiškumo ir atsinaujinimo meditacija naudojant gėlių vizualizaciją

Kategorija: Meditacija

Kai tas pirmasis mažasis sruogų žvilgsnis nukreipiamas į vaizdą, mes iškart atsipalaiduojame ir pagyviname. Pavasario ženklai byloja apie visa ko šiltą, žalią ir šviežią - žadinantį žemę ir sielą pažadėti kažko sodraus. Kai per ilgą žiemą paversime spalvų ir šviesos pasauliu, pražystame. Tai labai palankus, kūrybi

Skaityti Daugiau
Ko jūsų 5 jausmai gali išmokyti jus apie sąmoningumą

Ko jūsų 5 jausmai gali išmokyti jus apie sąmoningumą

Kategorija: Meditacija

Sąmoningumo suvokimą mes apibūdiname kaip „psichinę būseną, pasiektą sutelkiant savo supratimą į dabartinę akimirką“. Bet jei po jogos praktikos kada nors atradote, kad išmaniajame telefone ieškote socialinės žiniasklaidos atnaujinimų, galbūt praleidote prasmę. Atsižvelgiant į tai, kad šiuolaikinis pasaulis auga sparčiai, sparčiai augant technologijoms, įsisąmoninti darosi vis sunkiau. Mes dažniausiai esame galvo

Skaityti Daugiau
3 minučių meditacija vidinei (ir pasaulio) ramybei

3 minučių meditacija vidinei (ir pasaulio) ramybei

Kategorija: Meditacija

1969 m. Johnas Lennonas ir Yoko Ono inicijavo taikos akciją, gulėdami lovoje lygiai vieną savaitę, kovo 25–31 d. paprasta kasdienė meditacija, skirta tam pačiam tikslui: ramesnis pasaulis. Galite klausytis to gulėdami lovoje ar gulėdami ant žemės, vaikščiodami po gamtą, plūduriuodami vandenyje ar darydami bet ką, kas ragina jūsų širdį veikti. Tai trunka tris min

Skaityti Daugiau