Budrumas 2020

5 būdai, kaip jūs (atsitiktinai) padarote save apgailėtiną

5 būdai, kaip jūs (atsitiktinai) padarote save apgailėtiną

Kategorija: Budrumas

Pasaulis, kuriame gyvename, atlieka puikų darbą sukurdamas tobulumo iliuziją. Romantikos ir svajonių darbų istorijos, grožio ir funkcionalių šeimų vaizdai - nenuostabu, kad mums visiems įspūdis, jog tobulumas vyksta šalia, yra įmanomas ir mums. Tačiau daugelis iš mūsų nežino, koks žalingas gali būti šis įsitikinimas. Štai penkios priežas

Skaityti Daugiau
Taigi jūs dar nesinaudojote joga: štai ko turėtumėte tikėtis iš savo pirmosios klasės

Taigi jūs dar nesinaudojote joga: štai ko turėtumėte tikėtis iš savo pirmosios klasės

Kategorija: Budrumas

Nesvarbu, ar niekada nebandėte jogos ar esate tik keli užsiėmimai, nekyla abejonių, kad ankstyvoje stadijoje ji gali būti gana bauginanti - ypač jei laiką leidote socialinėje žiniasklaidoje. Ieškant „jogos“ žymos, gaunama per daug „tobulo jogos kūno“ nuotraukų, kuriose pateikiami apversimai ir padalijimai. Prieš mesti telefon

Skaityti Daugiau
Sąžiningas laiškas mums visiems iš labai apgalvoto vaiko

Sąžiningas laiškas mums visiems iš labai apgalvoto vaiko

Kategorija: Budrumas

Visiems jums, suaugusiems, nesvarbu, kuriame etape jūs esate, šis mažų galingų priminimų laiškas yra skirtas jums, kurį jums parašė paauglys (aš, 17 metų), ir jis pagrįstas kiekviena mano patirtimi, kurią aš kada nors turėjau tu. Visų pirma, paauglių tėvai ar tikri suaugę suaugusieji: Skirkite akimirką, įkvėpkite 4, palaikykite 7 ir išleiskite 8. Jūs tai padarėte. Jūs

Skaityti Daugiau
5 dalykai apie mano tūkstantmečius vaikus Aš pagaliau nustojau teisti

5 dalykai apie mano tūkstantmečius vaikus Aš pagaliau nustojau teisti

Kategorija: Budrumas

Būdama dviejų dvidešimties dukrų mama (27 ir 25), mano nuomonės ir mintys apie „tūkstantmečio gyvenimą“ nuolat ginčijamos. Mes visi norime, kad mūsų vaikai būtų saugūs, sveiki ir laimingi - ir mes, kaip tėvai, dažnai galvojame, kad geriausiai žinome. Aš supratau, kad mes to nedarome. Kaip ir dauguma tėvų

Skaityti Daugiau
7 pažadą, kurią šią vasarą teikiu savo vaikams

7 pažadą, kurią šią vasarą teikiu savo vaikams

Kategorija: Budrumas

Paskutinę naktį, kai grįžau namo su vaikais, oro temperatūra vis dar buvo 80-ies. 5-erių Keitė ir 2-erių Jasonas lėtai judėjo po mūsų priekinį kiemą, kiekvienas taip pat susikoncentravęs į kovą su įsiskverbiančiu nuovargiu, kad priartėtų. Saulė leidosi, o gintaro raudona šviesa juos maudė, nes jie sustojo tirti skruzdėlės eigą. „Eik, pažiūrėk“, jie para

Skaityti Daugiau
7 praktikos būti ramiu, apgalvotu tėvu (net tada, kai gyvenimas pasidaro pašėlęs)

7 praktikos būti ramiu, apgalvotu tėvu (net tada, kai gyvenimas pasidaro pašėlęs)

Kategorija: Budrumas

Kaip pradinės mokyklos dėmesingumo mokytoja, džiaugiuosi, kad dėmesingumas tapo toks populiarus. (Mano širdis sušildė matydama, kad mano minėtas žaliuojantis kūrinys „7 linksmi būdai išmokyti jūsų vaikų sąmoningumo“ buvo „Facebook“ pasidalytas beveik 100 000 kartų!) Jei jums įdomu, kas yra sąmoningumas, tiesiog reikia atkreipti jūsų dėmesį į dabartinę akimirką - įskaitant jūsų dabartines mintis, jausmus ir kūno pojūčius - ramiai pripažįstant ir priimant. Sąmoningumo ugdymas mokyklose populiarėj

Skaityti Daugiau
7 paprasti būdai susisiekti su vaikais

7 paprasti būdai susisiekti su vaikais

Kategorija: Budrumas

Kaip mūsų vaikai praleidžia dienas? Futbolo praktika, smuiko pamokos, SAT mokymas - jau neminint mokyklos ir namų darbų. Be to, jie kažkaip suranda devynias valandas per dieną, kad galėtų naudotis savo įrenginiais. Suplanuodami ir struktūrizuodami savo vaikų gyvenimus ir leisdami jiems didžiulį ekrano laiką „išspausti“ po visos struktūrizuotos veiklos, mokome juos, kad jų dienas ir protą užpildyti informacija ir atitraukti yra vertingiau, nei susisiekti su savimi ir su kitais. . Nepatikrintas, kad r

Skaityti Daugiau
Aš vienišas tėtis, kuris daug keliauja dėl darbo. Štai kaip palaikau ryšį su savo vaikais

Aš vienišas tėtis, kuris daug keliauja dėl darbo. Štai kaip palaikau ryšį su savo vaikais

Kategorija: Budrumas

Kaip vienišam tėčiui, kuris beveik 20 dienų per mėnesį keliauja dėl darbo, kokybiškas laikas su vaikais yra viskas. Kai sakau žmonėms, kiek aš pakeliu savo vaikus, ir jie stebisi, kaip aš palaikau tokius tvirtus ryšius su jais, mano atsakymas visada yra paprastas: kokybiškas laikas. Aš tikrai nesu auklėjimo ekspertas ir nesu tobulas tėvas. Bet jei paklaus

Skaityti Daugiau
Ką išmokau iš 3 persileidimų per 9 mėnesius

Ką išmokau iš 3 persileidimų per 9 mėnesius

Kategorija: Budrumas

„Tai gali būti šiek tiek nepatogu“, - sakė mano gydytojas. Aš įdėjau ausines ir susiglaudžiau prie savo „iPhone“, padidindama garsą baltojo triukšmo programoje ir pasisiūliau sau kitą D&C. Vargu ar ji buvo pirmoji gydytoja, ištarusi tuos žodžius. Tiesą sakant, per pastaruosius devynis mėnesius aš daug girdėjau tuos žodžius - per du natūralius nėštumus; vienas IVF turas; tiek daug vaisingumo testų, gydymo būdų, kraujo paėmimas, šūviai; ir du D & Cs. Aš turiu 12 metų sūnų iš ankstesnių

Skaityti Daugiau
8 būdai palaikyti tvirtą ryšį su savo vaikais

8 būdai palaikyti tvirtą ryšį su savo vaikais

Kategorija: Budrumas

Kai tampame labiau prisijungę prie savo išmaniųjų telefonų ir kitų prietaisų, mūsų gyvenime vis labiau jaučiasi atsijungimas ir vienatvė. Nors galime tikėtis šio jausmo su pažįstamais, tokiais kaip kaimynai ir kolegos, turime pradėti riboti, kiek technologijos sukeltą izoliaciją mes norime sutikti. Tiksliau, kai vi

Skaityti Daugiau
Šis vienas ritualas padės mums pritraukti daugiau protingų vaikų, naujų studijų laidų

Šis vienas ritualas padės mums pritraukti daugiau protingų vaikų, naujų studijų laidų

Kategorija: Budrumas

Ar kada manote, kad naujienos sveikatos srityje yra per daug stulbinančios, greitos ar sunkiai iššifruojamos? Mus taip pat. Čia mes filtruojame naujausias integruotas sveikatos, sveikatingumo tendencijas ir patarimus dėl mitybos, pateikdami įdomiausius ir prasmingiausius lūžius. Mes jums tiksliai pasakysime, ką turite žinoti, ir kaip tai gali padėti jums tapti sveikesniu ir laimingesniu žmogumi. Šiame pasa

Skaityti Daugiau
Tiesa apie širdies skausmo fizinį poveikį

Tiesa apie širdies skausmo fizinį poveikį

Kategorija: Budrumas

Praėjusią savaitę mes visi buvome liudininkai apie vieną galingiausių proto ir kūno jungčių pavyzdžių, kai Carrie Fisher motina Debbie Reynolds mirė mažiau nei per 36 valandas po dukters mirties. Sąžiningai tai manęs nestebino. Kaip netekusi mama galiu patvirtinti nepaprastą ir realų fizinį širdies skausmo, kurį patyriau per dienas po sūnaus mirties, jausmą. 2010 m. Spalio mėn.

Skaityti Daugiau
Kaip sąmoningumas išgelbėjo mane nuo nepagydomos ligos

Kaip sąmoningumas išgelbėjo mane nuo nepagydomos ligos

Kategorija: Budrumas

Tarsi vidurinė mokykla nebūtų pakankamai nepatogi, aš pradėjau suvokti, kad kažkas apie mane rimtai skiriasi nuo mano draugų. Kai žaisdavome „žmogaus medžioklę“ ar persekiotume ugniagesius, aš atsilikdavau, atsisėdau ar eidavau namo ašarodama ir sumišusi. Aš tiesiog nemačiau. Po to, kai keli gydytojai mane apkabino ir atliko tyrimus, mano tėvams buvo pasakyta, kad turiu tai, apie ką mes niekada negirdėjome, - pigmentinį retinitą. Dėl genetinės ligos, kur

Skaityti Daugiau
Kaip jūsų telefonas trukdo jums gyventi apgalvotą gyvenimą + 6 būdai, kaip tai išspręsti

Kaip jūsų telefonas trukdo jums gyventi apgalvotą gyvenimą + 6 būdai, kaip tai išspręsti

Kategorija: Budrumas

Iki praėjusių metų aš turėjau „flip“ telefoną, kuris kainavo 30 dolerių ir galėjo atlikti tiksliai du dalykus: skambinti ir siųsti tekstą. Man patiko tas dalykas. Be to, kad jis buvo tiesiogine prasme naikinamas (ne vieną kartą aš numečiau jį prie sienos, norėdamas įrodyti savo mintį kitiems), aš įvertinau jo funkcijas. Jokių tiesioginių pran

Skaityti Daugiau
Kaip geriau pažinti savo angelus globėjus + atrakinti jų galią

Kaip geriau pažinti savo angelus globėjus + atrakinti jų galią

Kategorija: Budrumas

Tikriausiai girdėjote, kaip žmonės nuo pat mažens kalbėjo apie angelus sargus. Bet angelai sargai nėra vien tik malonus pasakojimas apie lovą prieš miegą - tai labai tikros pajėgos, kurios gali padėti jums pereiti šį žemišką nuotykį, į kurį jūsų siela užsiregistravo, ir gyventi kaip įmanoma geriau. Galvok apie juos kaip

Skaityti Daugiau
3 pagrindiniai praktikos būdai, kaip užauginti vaikus neužsiimant per dideliu darbu

3 pagrindiniai praktikos būdai, kaip užauginti vaikus neužsiimant per dideliu darbu

Kategorija: Budrumas

Aš bėgau vėlai. Buvo žiema, ir aš gyvenu Niujorke, taigi, žinoma, įvyko pūga. Turėjome keltą gaudyti, o jei jo praleisime, mums bus grąžinta visa valanda. Mano sūnus nedėvėdavo batų ir norėjo nieko bendro su savo kailiu. Per kelias sekundes mano geraširdis vaikas iš tikrųjų tapo mano nemeze. Tai buvo tankus: Bu

Skaityti Daugiau
6 mokslinės priežastys įtraukti muziką į savipagalbos režimą

6 mokslinės priežastys įtraukti muziką į savipagalbos režimą

Kategorija: Budrumas

Kai susikoncentruojate į rūpinimąsi savimi, tikriausiai įsitikinsite, ar valgysite maistingą maistą, reguliariai mankštinsitės ir gausite pakankamai miego. Galų gale tai yra pagrindiniai rūpinimosi savimi elementai. Ir galbūt, norėdami gauti papildomų sveikatingumo taškų, į savo rūpinimosi rutiną netgi įtraukiate tokias praktikas kaip reguliarus masažas, meditacija, joga, akupunktūra ir dar daugiau. Bet leisk man jūsų

Skaityti Daugiau
Indie-pop dainininkė ir dainų autorė Leslie Feist apie laimę, sveikatą ir # sveikumą

Indie-pop dainininkė ir dainų autorė Leslie Feist apie laimę, sveikatą ir # sveikumą

Kategorija: Budrumas

Pastaruosius metus praleidau daug galvodamas apie „sveikatingumą“ - mintį, kad sėkmė yra gyvenimo būdas, skirtas psichinei, fizinei ir emocinei sveikatai. (Aš net parašiau apie tai knygą.) Šioje naujoje serijoje mes švenčiame vizionierius, kurie įkūnija, ką reiškia būti sveikam. Daugelis iš mūsų Leslie Feist pažįsta kaip Feistą, „Grammy“ nominuotą muzikos genijų, už kurio simbolinę dainą „1234“ negalime mylėti. Kaip jūs galite atspėti iš jos gerų žo

Skaityti Daugiau
8 paslaptys, kaip atostogauti kaip prancūzei

8 paslaptys, kaip atostogauti kaip prancūzei

Kategorija: Budrumas

Jei kada nors lankėtės Paryžiuje rugpjūčio mėnesį, galbūt pastebėsite ką nors savotiško: Sostinėje liko labai mažai prancūzų. Dažniausiai matysite turistų iš bet kurio pasaulio kampelio. Masinis išvykimas iš Prancūzijos miestų yra kasmetinis vasaros renginys, būdingas kaip raguoliai ir kavinė „au lait“ ryte. Kiekvienais metais turėdam

Skaityti Daugiau
Didelis skirtumas tarp esamumo ir esamumo

Didelis skirtumas tarp esamumo ir esamumo

Kategorija: Budrumas

Neseniai persikėliau iš rytinės pakrantės į vakarinę pakrantę. Paimkite įprastą judėjimo stresą ir logistiką bei pridėkite pagrindinį laiko juostos jungiklį. Kurdamas dviejų pakrančių įmonę, norėjau neatsilikti nuo savo rytinės pakrantės klientų, todėl bandžiau dirbti rytinėje pakrantėje vakarais. Aš atsisakiau ankstyvo ryt

Skaityti Daugiau
Širdies pasiūlymas: užuojautos plėtra tyrinėjant iššūkį keliančias asanas

Širdies pasiūlymas: užuojautos plėtra tyrinėjant iššūkį keliančias asanas

Kategorija: Budrumas

Kai kuriems iš mūsų mokymasis pažengusių ar iššūkių reikalaujančių jogos pozų gali būti laisva, smagi ir išlaisvinanti patirtis iš kelionės pradžios, tačiau daugeliui iš mūsų jos gali sukelti baimę, abejones ir netgi nugalėti mintis bei emocijas. Daugelis iš mūsų žino tą jausmą, kai tyrinėji sakydamas „ranka“ - atsikelk, beveik išsibalansavai, tada, prieš tai nesuvokdamas, tu griūni ir jautiesi sugniuždytas, sugėdintas ir tarsi niekada daugiau nebandytum. Jums įdomu, kodėl net išbandytumėte k

Skaityti Daugiau