Mitai apie persivalgymą, turime nustoti tikėti

Mitai apie persivalgymą, turime nustoti tikėti

Mitai apie persivalgymą, turime nustoti tikėti

Anonim

Kadangi svorio metimo pramonė nuolat bombarduoja mus naujausiu ir geriausiu būdu persivalgyti, nenuostabu, kad visi esame supainioti, ką daryti.

Image

Mes girdime prieštaringą informaciją apie tai, ką turėtume valgyti, ir kiekvieną savaitę atsiranda naujų idėjų, kaip numesti svorio ir jo atsikratyti.

Dėl visos šios informacijos pertekliaus mes jaučiame gilią neviltį ir nusivylimą, kai negalime kontroliuoti savo valgymo. Daugybę kartų mes galime valdyti ir valdyti bet kurią kitą savo gyvenimo sritį, tačiau maistas atrodo ta vieta, kuri mus užstrigo.

Būdamas buvęs besaikis valgytojas ir serijinis dietos laikytojas (buvau tiksliai 116-as!), Aš žinau, koks gali būti nelinksmas maistas. Atrodo taip lengva: mes žinome, kas sveika; mes žinome, kas ne. Taigi kodėl mes vis dar persivalgome?

Būdamas tamsiausiame netvarkingo valgymo gilumoje, aš tikėjau, kad esu nesėkmingas ir pasmerktas amžinai gyventi šiame destruktyviame cikle. Dabar, kai aš gyvenu laisvės vietoje aplink maistą, noriu išsklaidyti keletą šių įsitikinimų, kurie gali jus užstrigti nusivylimo ir beviltiškumo vietoje.

Tiesos žinojimas gali padėti jums atrasti šiek tiek laisvės savo kelionėje (tai taip pat padės lengviau atsipalaiduoti ir būti gailestingiau sau!).

Trys didžiausi persivalgymo mitai:

1. Tu esi nesėkmė.

Kai praleidi savo gyvenimą pakaitomis, pradedant dietą pirmadienį, o po to penktadienio vakarą valgydamas septynias picos riekeles, nesunku pasijusti kaip nesėkmingoje. Gili neviltis dėl nesėkmės dar vienos dietos gali stipriai sieloti. Tačiau svarbu suvokti tiesą apie persivalgymo pobūdį.

Realybė yra tokia, kad persivalgymas ir dietų laikymasis eina koja kojon. Jei laikysitės dietos, ilgainiui persivalgysite. Pati dietos prigimtis yra ta, kad jūs „einate“ į maisto planą ir tokiu būdu galiausiai jį „išstumiate“.

Jūs negalite amžinai palaikyti labai griežto valgymo slėgio. Taigi neišvengiamai persivalgai. Pavargimas ir įtampa priversti save išlaikyti mitybos būdą nėra skirti tam, kaip mes gyvename ilgą laiką. Taigi, kūnas galų gale maištauja ir nori visų maisto produktų, kuriuos jums uždraudėte.

Dietos pramonė pasirinko jus dėl nesėkmės. Tai pati dietos prigimtis.

Kai jūs galite pradėti atsisakyti griežtų maisto taisyklių ir laikytis griežto maisto plano, jums nebebus tų epizodų, kaip „nukristi“ nuo vagono ir jaustis kaip sugedus.

2. Tai kažkas, ką tiesiog reikia spręsti.

Persivalgymas neturi būti problema, su kuria jūs kovojate visą savo gyvenimą. Kai kovojau su netvarkingais valgymais, maniau, kad tai tik kažkas, kas man yra dalis, kad per didelis gėrimas yra kažkas, ką turėsiu spręsti. Aš amžinai esu dėkingas, kad maža dalis manęs neleido atsisakyti vilties, kad reikia gyventi kitaip.

Ir yra. Persivalgymą galima ištaisyti mokantis įsiklausyti į savo kūno poreikius, gerbiant savo gilesnius norus, apdorojant emocijas, dirbant ribojant įsitikinimus ir suprantant, kodėl elgiatės taip, kaip elgiatės su maistu.

Tai, kaip jūs valgote, yra simptomas. Tam, kas vyksta giliau, ką turite išgydyti, kad rastumėte ramybę ir laisvę, kurios tikrai trokštate.

Persivalgymas yra būdas susitvarkyti. Tai, kaip mes išmokome susidoroti su visomis sunkiomis situacijomis, kurių mes nesugebėjome įveikti. Ir tai ne tavo kaltė. Tai yra kažkas, ko išmokote (sąmoningai ar ne), taip pat tai, ką galite sukurti aplinkui naują ir maitinantį elgesį.

3. Jei nekontroliuojate savo maisto, spiralė taps nekontroliuojama.

Mus užplūdo žinutės, pasakojančios, kad norėdami stebėti savo svorį, turime griežtai kontroliuoti, ką valgome. Kai jūs kovojote su maisto ir svorio problemomis, mintis leisti kontroliuoti yra bauginanti.

Bet kontroliuoti mūsų maistą iš tikrųjų yra iliuzija. Kuo griežčiau stengiamės skaičiuoti kalorijas, laikytis dietos ir valgyti tik specifinį maistą, tuo didesnė tikimybė, kad teks persivalgyti. Mes kuriame taisykles norėdami jaustis tarsi turėdami šiek tiek kontrolės, kai iš tikrųjų kuo griežčiau mes ją kontroliuojame, tuo mažiau kontroliuojame.

Kai gali šiek tiek pasiduoti, iš tikrųjų jautiesi didesnė laisvė. Kuo daugiau laisvės jausite maistui, tuo mažesnė tikimybė, kad persivalgysite. Tai pasidavimo ironija. Atleisdami jūs rasite jėgų ir galios. Po truputį atsisakydami suprantate, kad valgydami iš tikrųjų jaučiatės labiau kontroliuojami.

Dažnai didžiausios mūsų kovos yra didžiausi mokytojai. Taip yra ir su persivalgymu. Kai leisite šių mitų tiesoms pasinerti į jūsų širdį, leiskite tai padėti jums pradėti žengti vieną žingsnį ieškant laisvės valgant.