Baltymas 2020

10 geriausių baltymų rūšių, skirtų hormonų balansui

10 geriausių baltymų rūšių, skirtų hormonų balansui

Kategorija: Baltymas

Kalbant apie hormonų pusiausvyrą, tam tikri baltymų šaltiniai tarnauja jums geriau nei kiti. Valgomasis baltymas aprūpina jūsų organizmą aminorūgštimis, kurios naudojamos specifiniams hormonams gaminti, įskaitant insuliną ir augimo hormoną. Kai kurie baltymai, pvz., Lęšiai ir laukiniai upėtakiai, yra adaptogeniniai, kiti, pvz., Jautiena, grū

Skaityti Daugiau
Tai yra tai, ką turėtumėte valgyti po treniruotės

Tai yra tai, ką turėtumėte valgyti po treniruotės

Kategorija: Baltymas

"Ką turėčiau valgyti po treniruotės?" yra vienas iš labiausiai užduodamų klausimų, susijusių su kūno rengyba, antra - „kiek turėčiau treniruotis?“ ir "ką turėčiau valgyti, kad būčiau sveikas?" Priežastis, kodėl taip dažnai klausiama, yra paprasta: informacijos perkrova. Vienas žmogus sako tai

Skaityti Daugiau
Geriausi veganų ir vegetarų baltymų šaltiniai

Geriausi veganų ir vegetarų baltymų šaltiniai

Kategorija: Baltymas

Niekas nepaneigs, kad daržovės yra naudingos jūsų sveikatai. Augalai yra tankios maistinėmis medžiagomis pasižyminčios jėgainės, kuriose yra įvairių junginių, kurie būtini, kad jūsų kūnas optimaliai funkcionuotų, ypač dėl jų gebėjimo padidinti detoksikaciją ir padėti sumažinti vėžio riziką. Vienas didžiausių rūpesčių

Skaityti Daugiau
Tai yra tai, ką turėtumėte valgyti prieš treniruotę

Tai yra tai, ką turėtumėte valgyti prieš treniruotę

Kategorija: Baltymas

Valgymas prieš treniruotę yra panašus į kavos gėrimą - jūs arba tai darote, arba ne. Tai, ką valgote, kada turėtumėte valgyti, ir net jei turėtumėte valgyti, lemia begalinis veiksnių sąrašas, įskaitant laiką, kurį treniruotės, treniruotės intensyvumą ir tai, kaip jūsų kūnas apdoroja maistą. Kitaip tariant, atsakym

Skaityti Daugiau
Pusryčių paslaptys iš RD, kuri išmoko supaprastinti savo rytus

Pusryčių paslaptys iš RD, kuri išmoko supaprastinti savo rytus

Kategorija: Baltymas

Mano rytinė rutina buvo visur. Kai kuriomis dienomis aš pabusdavau 6 valandą ryto, norėdamas pasigirti HIIT klasei, o kai kuriomis dienomis virdavau naminius vaflius, kol gaudavau televizorių. Aš visada buvau ryto žmogus ir mėgau prabusti anksti, tačiau taip pat mylėjau nestruktūruotos dienos pradžią. Tuo viskas

Skaityti Daugiau
Ši žiedinių kopūstų sriuba turi skanų, daug skaidulų turinčią vyturį

Ši žiedinių kopūstų sriuba turi skanų, daug skaidulų turinčią vyturį

Kategorija: Baltymas

Valgomasis pluoštas yra būtinas mūsų virškinimui, nes jis padeda detoksikuoti mūsų sistemą, palaiko storosios žarnos sveikatą ir subalansuoja žarnyno bakterijas. Deja, tyrimai rodo, kad tik apie 5% gyventojų valgo pakankamai ląstelienos. Nors greičiausiai negauname pakankamai ląstelienos, tai nepadės valgyti daug pluošto užpildytų maisto produktų iš karto, nes tai gali sukelti dują ir pilvo pūtimą. Norėdami išvengti šių

Skaityti Daugiau
Čia yra 8 geriausi sveikų baltymų batonėliai, kuriuos galite nusipirkti dabar

Čia yra 8 geriausi sveikų baltymų batonėliai, kuriuos galite nusipirkti dabar

Kategorija: Baltymas

Gali būti sunku rasti gerų baltyminių užkandžių užkandžių, ypač jei esate veganas, laikydamiesi ketogeninės dietos ar tiesiog tikėdamasis išvengti danguje esančio cukraus kiekio. Nereikia jaudintis - mes už jus padarėme sunkų darbą ir suapvalinome geriausius geriausius batonėlius, supakuotus iki kraštų su sveikais ingredientais. Čia yra mūsų geriau

Skaityti Daugiau
Dėl dietos, susijusios su augalais, tačiau vis dar nesijaučiate esanti geriausia? Štai kodėl

Dėl dietos, susijusios su augalais, tačiau vis dar nesijaučiate esanti geriausia? Štai kodėl

Kategorija: Baltymas

Ketverius savo gyvenimo metus buvau vegetarė, per vidurinę mokyklą ir porą metų mokydamasi koledže. Aš taip pat buvau nesveikas, koks esu buvęs. Aš turėjau antsvorio, nuovargį ir kentėjau nuo nuolatinio smegenų rūko ir hormonų pusiausvyros sutrikimo. Gyvenau iš grūdų, bagelių, vaflių, picų, pyragų, daug duonos ir daugybės desertų. Tuo metu neturėjau mit

Skaityti Daugiau
Jūs turite išbandyti šiuos „Vegan Fudge“ pasirodymus iš „Pollan“ šeimos

Jūs turite išbandyti šiuos „Vegan Fudge“ pasirodymus iš „Pollan“ šeimos

Kategorija: Baltymas

Kartais jums tiesiog reikia saldaus patiekalo, o tie riešutų svieste sūdyti minkštimo popsai pataikė į tą vietą. Naujoje kulinarinėje knygoje „Dažniausiai augalai“ Pollanų šeima, taip pat seserys Lori, Dana ir Tracy, kartu su motina Corky dalijasi savo mėgstamais, daugiausia augalų, receptais. Taigi, nors jų b

Skaityti Daugiau
Šis sveikas kopūstas Cezaris yra rafinuotas, turintis baltymų ir pluošto

Šis sveikas kopūstas Cezaris yra rafinuotas, turintis baltymų ir pluošto

Kategorija: Baltymas

Maria Koutsogiannis yra tinklaraščio „FoodByMaria“ įkūrėja ir naujos kulinarinės knygos „Mindful Vegan Meals“ autorė. Po ilgų metų kovos su valgymo sutrikimu ji nustatė, kad maistas gali būti jos vaistas, ir suprato „maistas yra tavo draugas“. Kai ji sugebėjo pašalinti baimę nuo maisto, ji pradėjo kurti receptus, kurie maitino jos kūną ir leido jai gerai jaustis iš vidaus. Jos nugara į klasikines Ceza

Skaityti Daugiau
5 paprasti būdai, kaip pridėti daugiau baltymų į savo kasdienį kokteilį

5 paprasti būdai, kaip pridėti daugiau baltymų į savo kasdienį kokteilį

Kategorija: Baltymas

Aš esu bene didžiausia ekologiškų kokteilių pusryčių evangelistė. Pochlebca pagaminama mažiau nei penkias minutes, ir jie yra geriausias būdas suvalgyti daugiau daržovių prieš vidurdienį, nei dauguma žmonių valgo visą savaitę. Dėl savo karštos aistros rytiniam žaliuojančiam kokteiliui aš dažnai galiu išspręsti žmonių gaiviųjų gėrimų gaivinamąją mintį - dažniausiai tai girdžiu: „Aš vis dar alkanas valgydamas kokteilį“. Taip, kokteiliai gali palikti alkį, bet n

Skaityti Daugiau
Šis veganų kiaušinių pakaitalas yra toks realistiškas, kad mano smegenys tiesiog sprogo

Šis veganų kiaušinių pakaitalas yra toks realistiškas, kad mano smegenys tiesiog sprogo

Kategorija: Baltymas

Leisk man tai atsisakyti: Aš asmeniškai nesu veganas ir manau, kad tikri kiaušiniai gali būti sveikos, subalansuotos mitybos dalis kiekvienam, mėgstančiam juos valgyti. Tiesą sakant, jie tikriausiai bus mano dykumos salos maistas (jei man būtų leista pasiimti ketaus keptuvę ir mentelę į tą salą). Bet aš tikra

Skaityti Daugiau
Norite greitos vakarienės? Išbandykite šiuos kario vištienos salotų puodelius

Norite greitos vakarienės? Išbandykite šiuos kario vištienos salotų puodelius

Kategorija: Baltymas

Mes visi ruošiame sveikus, skanius patiekalus, kuriuos galima pagaminti greitai ir be didelių sumaiščių. Cassy Joy Garcia, būdama mitybos konsultantė, mama, tinklaraštininkė ir kulinarinių knygų autorė, nėra keista, kai reikia žongliruoti kelis dalykus vienu metu, o ant stalo tiekia sveiką maistą. Šie kario višt

Skaityti Daugiau
8 paprasti būdai, kaip į savo dieną įtraukti daugiau vegetariškų baltymų

8 paprasti būdai, kaip į savo dieną įtraukti daugiau vegetariškų baltymų

Kategorija: Baltymas

Nors dauguma iš mūsų puikiai patenkina savo poreikius, kartais gali būti sudėtinga nuosekliai vartoti baltymus visą dieną. Manau, kad daugelis mano klientų, kurie skundžiasi alkani, šiek tiek praranda savo tikslą arba turi daugiausiai baltymų per vieną patiekalą, o ne paskirsto juos per dieną. Tai taip pat

Skaityti Daugiau
Ar baltymų milteliai yra pinigų švaistymas?

Ar baltymų milteliai yra pinigų švaistymas?

Kategorija: Baltymas

Baltymai yra karšta tema tarp klientų mano praktikoje. Kiek užtenka? Kiek yra per daug? O kaip baltymų milteliai? Ar tai gera idėja, ar tai pinigų švaistymas? Trumpas, neseksualus atsakymas: Tai priklauso. Štai ką reikia žinoti. Kiek baltymų jums iš tikrųjų reikia? Baltymai teikia svarbias amino rūgštis. Iš 20 aminorūg

Skaityti Daugiau
Šis „Fava“ pupelių ir žirnių salotų receptas yra pavasaris ant lėkštės

Šis „Fava“ pupelių ir žirnių salotų receptas yra pavasaris ant lėkštės

Kategorija: Baltymas

Čia, mbg, mes mėgstame idėją gaminti maistą sezoniškai ir, jei įmanoma, valgyti vietoje užaugintą maistą. Neseniai iš garsenybių virėjo ir maisto aktyvisto Tomo Colicchio išgirdome „mbgpodcast“ apie jo mėgstamiausius maisto produktus sezono metu. Tarp jų? Fava pupelės ir žirniai. Šios mėgstamų pupeli

Skaityti Daugiau
Kodėl jums tikrai reikia valgyti baltymus po treniruotės

Kodėl jums tikrai reikia valgyti baltymus po treniruotės

Kategorija: Baltymas

Pripažinkime: kūno rengybos pasaulis kupinas ginčų. Ką turėtum valgyti? Kokį pratimą turėtumėte daryti? Kaip dažnai ir kiek laiko turėtumėte treniruotis? Tęsiasi ir pečių, ir nereikėtų. Bet vienas faktas, kuris (dažniausiai) išliko tikras, yra tas, kad po treniruotės jūsų kūnui reikia baltymų ASAP. Šis patarimas man įstri

Skaityti Daugiau
Štai kaip aš per dieną gaunu 80 gramų baltymų nevalgydamas mėsos

Štai kaip aš per dieną gaunu 80 gramų baltymų nevalgydamas mėsos

Kategorija: Baltymas

Yra tiek daug nuomonių apie baltymus - kiek jūs turėtumėte valgyti, kai turite jų valgyti - ir visi (taip, turiu omenyje visus) turi savo nuomonę apie tai, ar ne mėsos valgytojai gauna baltymus. Be abejo, dažniausiai pasitaikantis atsakymas, kad žmonės nevalgo mėsos, yra „iš kur / kaip gauti baltymų?“ Pastaruosius

Skaityti Daugiau
Palaukite - ar iš tikrųjų lektinai yra geri jūsų žarnyne?

Palaukite - ar iš tikrųjų lektinai yra geri jūsų žarnyne?

Kategorija: Baltymas

Pupelės, pupelės yra geros jūsų širdžiai . mes žinome, kaip viskas vyksta. Pastaruoju metu mūsų mylimos pupelės, kurias užauginome giedodamos, įgauna daug šilumos (o ne geros rūšies, dėl ko jos tampa skanios). Mes esame paskutinės sveikatos ir sveikatingumo eros įkarštyje, o tai yra neįtikėtina, nes mes orientuojamės į savo dietų ir gyvenimo būdo tobulinimą. Tai taip pat reiškia, ka

Skaityti Daugiau
Šie 5 ingredientų žemės riešutų sviesto granolų batonėliai bus jūsų naujas mėgstamiausias užkandis

Šie 5 ingredientų žemės riešutų sviesto granolų batonėliai bus jūsų naujas mėgstamiausias užkandis

Kategorija: Baltymas

Kaip „Šiandienos šou“ bendradarbė, maisto tinklaraštininkė ir trijų vaikų, jaunesnių nei 10 metų, motina, Siri Daly dažnai pritrūksta laiko ir energijos - štai kur praverčia lengvai gaunami ir sveiki užkandžiai. Šie „Žemės riešutų sviesto“ Granolos batonėliai, ištraukti iš jos naujos knygos „Siriously Delicious: 100 maistingų (ir ne tiek maistingų)“ paprastų „Realaus namų virėjo“ receptų, turi tik penkis ingredientus ir gali būti tinkami prie bet kokio tvarkaraščio, kad ir kaip būtų sunku. „Aš kartais galvoju, kad viską galiu padaryti, n

Skaityti Daugiau
Popkornas, kuriame yra baltymų, yra ir yra beprotiškai skanus

Popkornas, kuriame yra baltymų, yra ir yra beprotiškai skanus

Kategorija: Baltymas

Aš nežinau daug apie astrologiją („Vandenio amžius?“), Bet mes oficialiai paskelbėme baltymų amžių. Baltyminiai gėrimai, baltymų milteliai, baltymai ... pūsti kukurūzai? „Square Organics“ daro kai kuriuos sveikatingumo pasaulyje batonėlius, kuriuose yra daug baltymų, kuriuose yra daug baltymų, o jų naujas užkandis, pasirodęs ant mano stalo tik šią savaitę, yra unikalus indėlis į sveiko maisto pasaulį, kurį aš pamačiau kurį laiką: baltymai- dygliuotas popkornas. Kaip žmogus, besirūpinantis dauguma

Skaityti Daugiau
Ar žemės riešutų sviestas tau iš tikrųjų yra blogas?

Ar žemės riešutų sviestas tau iš tikrųjų yra blogas?

Kategorija: Baltymas

Ar žemės riešutų sviestas tinka jums? Ar migdolų sviestas yra geresnis? Šiuos klausimus iš savo klientų gaunu visą laiką, daugiausia dėl to, kad ten yra daug įvairios ir prieštaringos informacijos. Ilgą laiką žemės ir riešutų mėtymas buvo atmestas daugelio sveikatos ir sveikatingumo entuziastų ir ekspertų - iš dalies, manau, todėl, kad tradicinis žemės riešutų sviestas dešimtmečius buvo apkrautas transriebalais ir pridėtu cukrumi (yep. Visiškai hidrintas aliejus et

Skaityti Daugiau
Rasta: Gisele & Tom Brady slaptas veganų baltymų šaltinis

Rasta: Gisele & Tom Brady slaptas veganų baltymų šaltinis

Kategorija: Baltymas

Gisele Bündchen ir Tomas Brady buvo atviras apie savo sveikatingumo dietą, kuri sužadino Brady's TB12 mitybos vadovą ir produktų liniją. Nors jų poreikiai labai skirtingi - „Bündchen“, „mbg“ kolektyvo narys, buvo atviras dėl maisto vartojimo, kad padėtų patirti nuolatinį nerimą (daugiau apie tai skaitykite jos nuoširdžiame interviu su „mbg“ įkūrėju Jasonu Wachobu „mbg“ podcast'e), o Brady Aukščiausio lygio sportininkui reikia didinti savo pasiekimus - jie vadovaujasi panašiomis taisyklėmis: Pagal Bündcheno knygą „Pamokos“ jie valgo ekologišką, vietinį, sveiką maistą, augalinę dietą, užp

Skaityti Daugiau
10 veganiškų baltymų šaltinių

10 veganiškų baltymų šaltinių

Kategorija: Baltymas

Mėsos valgytojai niekada nenustos klausti, o veganai visada suserga tai išgirdę: „Kaip jūs gaunate baltymų?“ Nuotaikaus hipio įvaizdis (jau nekalbant apie gašlų ir baisų) hipis paprastai buvo veganizmo pozuotojas. Juk niekaip negalime būti raumeningi, tinkami ir net nepatogūs kaip veganai, tiesa? Neteisinga. V

Skaityti Daugiau
Rasta: Augalų baltymų milteliai, kurie gerai tinka bet kur

Rasta: Augalų baltymų milteliai, kurie gerai tinka bet kur

Kategorija: Baltymas

Mes anksčiau galvojome, kad norėdami atlikti aukštą lygį, turime savo dietas supakuoti su gyvulinės kilmės produktais, tokiais kaip mėsa, pienas ir kiaušiniai. Ir nors šie maisto produktai vis dar gali būti sveikos mitybos dalis, dėka keleto garsių profesionalių sportininkų, mes dabar žinome, kad pasirinkdami labiau augalinę dietą, tai netrukdys mums ir mūsų kūno rengybos tikslams. Taigi, ar jūs esate

Skaityti Daugiau
Troškote angliavandenių? Tai yra tai, ko iš tikrųjų reikia jūsų kūnui

Troškote angliavandenių? Tai yra tai, ko iš tikrųjų reikia jūsų kūnui

Kategorija: Baltymas

Ar jūs kada nors vaikščiojote judria gatve, o paprastas kepinių kvapas leidžia jūsų kūnui trokšti duonos, makaronų ar pyragų? Staiga jūs nieko nebenorėjote prie „Man reikia cinamono ritinio ir man jo reikia dabar“. Taip yra todėl, kad matydami maisto nuotrauką, užuodžiant maistą ar net galvodami apie pasimėgavimą, jūsų kūnas išskiria malonumą ir atsilygina neurotransmiteriui dopaminui, kuris yra išsaugotas prisiminimuose kaip praeities malonumas. Taip, cinamono suktinukai, k

Skaityti Daugiau
Mėsėdžių dieta: čia yra tik mėsos gaminimo pranašumai ir rizika

Mėsėdžių dieta: čia yra tik mėsos gaminimo pranašumai ir rizika

Kategorija: Baltymas

Tikriausiai prisimenate, kad vidurinėje mokykloje mokėtės iš mėsėdžių, žolėdžių ir visaėdžių. Mėsininkai valgo mėsą (ir tik taip - jie išgyvena laikydamiesi bet kokios mėsos dietos), o žolėdžiai yra gamtos vegetarai. Visagaliai mielai valgo abu, derindami mėsą su kai kuriais augaliniais maisto produktais, pavyzdžiui, vaisiais ir daržovėmis. Žmonės iš prigimties yra v

Skaityti Daugiau
Sutaupykite tonų pinigų, pagamindami šią nesudėtingą „pasidaryk pats“ baltymų pudrą

Sutaupykite tonų pinigų, pagamindami šią nesudėtingą „pasidaryk pats“ baltymų pudrą

Kategorija: Baltymas

Daugelis žmonių mėgsta naudoti baltymų miltelius gamindami maistą, tačiau daugelio komercinių baltymų miltelių problema yra ta, kad juose dažnai yra nereikalingų priedų ar nepageidaujamų ingredientų, pavyzdžiui, pieno ar rafinuoto cukraus. Savo baltymų miltelių gamyba namuose yra puikus sprendimas, nes jūs galite kontroliuoti, kas tiksliai vyksta jų viduje. Be to, baltymų mi

Skaityti Daugiau
Ar jūsų baltymų milteliai nesiseka su jūsų hormonais?

Ar jūsų baltymų milteliai nesiseka su jūsų hormonais?

Kategorija: Baltymas

Žmonės mėgsta savo baltymų miltelius. Jie gali būti lengvai prieinamas prie jūsų rytinio kokteilio, kad greitai užpildytų pusryčius ar netgi pridedami prie kepinių, kad padidėtų maistinė vertė. Tačiau kai kurie mūsų funkcinės medicinos sveikatos centro pacientai pastebi, kad vartodami skirtingus baltymų miltelius jie pastebi keistus dalykus: Aknė Bėrimai Virškinimo problemos Menstruacinis nelygumas Taigi ar baltymų milteliai gali susilieti su mūsų hormonais? Padalinkime, kaip skirti

Skaityti Daugiau
9 maisto produktai, kurie gydė mano kūną + priklauso kiekvienai virtuvei

9 maisto produktai, kurie gydė mano kūną + priklauso kiekvienai virtuvei

Kategorija: Baltymas

Maistas yra tema, kuri man labai artima. Būdama jauna mergina man patiko būti virtuvėje, kepti, gaminti maistą ir kurti naujus receptus. Bet paauglystėje, priaugant svorio, maistui pradėjau laikyti savo priešą. Kiekvienais metais stengiausi numesti papildomą svorį. Su kiekviena nesėkminga dieta aš beveik visą likusį gyvenimą atsisakau antsvorio. Bet, laimei,

Skaityti Daugiau