Stresas 2020

Tyrimų rezultatai rodo, kad daugybė žmonių mėgsta seksą ir jo naudą psichinei sveikatai

Tyrimų rezultatai rodo, kad daugybė žmonių mėgsta seksą ir jo naudą psichinei sveikatai

Kategorija: Stresas

Mes, kaip visuomenė, visai neseniai pradėjome kalbėti apie seksą holistinės sveikatos kontekste. Matome, kaip į priekį mąstantys sekso pedagogų sunkūs darbai iš tiesų atsiperka, kai pažvelgiate į kelią, pavyzdžiui, šiais laikais su mumis kalbasi įmonės, prekiaujančios seksu, susijusia su seksu: Moterų įkurta sekso žaislų kompanijos „Dame“ svetainė savo vibratorius nurodo kaip „Svarbios sveikatingumo priemonės“, šiurkštūs sveikatos priežiūros prekės ženklai rodo, kad seksualinės disfunkcijos vaistai yra parduodami kartu su šampūnais ir odos priežiūros priemonėmis, o jei jūs nieko geriau nesužino

Skaityti Daugiau
4 paprasti kvėpavimo būdai, palengvinantys stresą ir įtampą

4 paprasti kvėpavimo būdai, palengvinantys stresą ir įtampą

Kategorija: Stresas

Nesunku patirti stresą iš kasdienių darbų sąrašų ir vykdomų projektų. Naudinga turėti keletą ekspertų patvirtintų metodų, kaip nuraminti nervų sistemą, kad galėtumėte pasikrauti to, kas ateis. Sophrologija yra sveikatingumo filosofija, sujungianti mokymus iš Vakarų ir Rytų meditacijos praktikų, kad būtų suteiktas psichinis ir fizinis atsipalaidavimas. Streso valdymo ekspert

Skaityti Daugiau
Šie gyvenimo būdo patarimai gali pakeisti jūsų kūno riebalų kiekį

Šie gyvenimo būdo patarimai gali pakeisti jūsų kūno riebalų kiekį

Kategorija: Stresas

Neseniai atliktas tyrimas mums išmokė ką nors įdomaus apie kūno riebalus ir širdies ligas. Iš esmės tyrimas, paskelbtas Europos širdies žurnale, parodė, kad tai, kaip žmogus laikosi riebalų, yra svarbiau nei tai, kiek riebalų jie iš tikrųjų turi. Tiksliau, ji pasiūlė, kad svorio išlaikymas kojose (dar žinomas kaip „kriaušės formos“) yra susijęs su daug mažesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika nei su obuolio forma, kuri yra tada, kai esate linkęs kaupti riebalus aplink vidurį. Daugelis iš mūsų privertė susimą

Skaityti Daugiau
Valgymas esant stresui gali reikšti didesnį svorio padidėjimą

Valgymas esant stresui gali reikšti didesnį svorio padidėjimą

Kategorija: Stresas

Mes žinome, kad stresas daro įtaką mūsų fizinei ir psichologinei sveikatai, nes tai gali sukelti tokius dalykus kaip migrena, virškinimo problemos ir nerimas. Kai produktyviai nepavyksta susidoroti su stresu, kai kuriems žmonėms tai gali sukelti stresą valgantį maistą, kuriame yra daug cukraus ir riebalų. Naujas tyr

Skaityti Daugiau
Perdegė ir per daug išpūtė? Šis pratimas gali padėti nustatyti tvirtesnes ribas

Perdegė ir per daug išpūtė? Šis pratimas gali padėti nustatyti tvirtesnes ribas

Kategorija: Stresas

Aš dažnai susiduriu su chaosu, kai pradedu galvoti, kad visiems galiu būti viskuo. Kas nors kitas? Galbūt norite būti geriausiu tėvu, mylimiausiu partneriu ir nuostabiu viršininku, tačiau patenkate į didžiulį išsekimą, nes paprasčiausiai nesugebate viso to išlaikyti? Tikras pokalbis: siekis įtikti kitiems, neatsižvelgiant į savo pagrindinius poreikius, dažnai yra ženklas, kad veiki iš mažos savivertės vietos. Be abejo, nesakau, ka

Skaityti Daugiau
Daugybė laiko gamtoje gerina psichinę ir fizinę sveikatą, mano tyrimas

Daugybė laiko gamtoje gerina psichinę ir fizinę sveikatą, mano tyrimas

Kategorija: Stresas

Pastaraisiais metais mokslas leido suprasti: žmonėms reikalinga didžiulė žalioji erdvė, kad jų pirštai būtų žolėje ir laikas nuo laiko kvėpuotų gaiviu miško oru. Visame pasaulyje atliekami tyrimai, pagrindžiantys mintį, kad poveikis gamtai gerina tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą - ir tai gerokai pranoksta akimirksnį nuotaikos. Pavyzdžiui, daugybė

Skaityti Daugiau
11 slaptų stresorių, kurie gali turėti įtakos jūsų nuotaikai, miegui ir svoriui

11 slaptų stresorių, kurie gali turėti įtakos jūsų nuotaikai, miegui ir svoriui

Kategorija: Stresas

Kai keliame tikslą pagerinti savo psichinę ar fizinę sveikatą, nėra neįprasta, kad stresas mus atstumia. Nevaldomas stresas gali sukelti blogą virškinimą, susilpnėjusią imuninę sistemą ir psichologinį kančią. Nors kartais mes žinome, kas sukelia mums stresą, gali būti, kad nežinomų stresorių sukelia jūsų sveikatos problemos. Geriausiai parduodamos

Skaityti Daugiau
Štai ką sako mokslas apie pertraukų vartojimą. (Tai gana nuostabu)

Štai ką sako mokslas apie pertraukų vartojimą. (Tai gana nuostabu)

Kategorija: Stresas

Būkime tikri: mūsų žmonių smegenys nėra sukurtos tokiai ištvermei ir susikaupimui, kurio mes jų reikalaujame šiomis dienomis. Mes daug dirbame ir dirbame ilgesnes valandas, todėl nenuostabu, kad kartais galime jaustis be įkvėpimo, per daug streso ir perdegę. Nei vienas iš jų nekelia palankumo mūsų produktyvumui, niekada negalvokime apie savo psichinę sveikatą. Bet yra paprastas

Skaityti Daugiau
Vidutinis amerikietis praleidžia daugiau nei 90% savo gyvenimo viduje - pakeiskime tai

Vidutinis amerikietis praleidžia daugiau nei 90% savo gyvenimo viduje - pakeiskime tai

Kategorija: Stresas

Sunku tiksliai nustatyti, kada mes pradėjome tiek daug laiko praleisti lauke, bet nėra sunku suprasti, kodėl. Kaltininkai saugo mus nuo 9 iki 5 (o dažnai ir ilgesnius) darbus, įsipareigojimus praleisti laiką su šeima, net ir mūsų pačių rūpinimąsi rutina. Tačiau suprato, kad paprastas amerikietis daugiau kaip 90% savo gyvenimo praleidžia lauke. Tai gana stul

Skaityti Daugiau
Šie praktiški triukai atsikrato įtampos galvos skausmo per minutę

Šie praktiški triukai atsikrato įtampos galvos skausmo per minutę

Kategorija: Stresas

Kaip jogos mokytoja, integruota sveikatos trenerė ir vykdomoji asistentė, esu nuolat veikiama tiek sveikatingumo, tiek biurų pasaulio, kuris atvėrė akis. Kiekvieną dieną matau, kad žmonės nesugeba susitvarkyti su savo stresu ar skausmu, nes neturi tam laiko ir energijos, ir aš supratau, kad yra didžiulis atotrūkis tarp metodų žinojimo ir galimybės jas įdiegti, kai tau jų reikia. . Tai mane įkvė

Skaityti Daugiau
Jaučiatės, kaip jūsų gyvenimas nuolat skyla? Perskaityk tai

Jaučiatės, kaip jūsų gyvenimas nuolat skyla? Perskaityk tai

Kategorija: Stresas

"Jūs gyvenate Apokalipsėje, ar ne?" Paklausiau savo draugo Samo. Jis lėtai linktelėjo. "Mano galva, yra niūri vieta būti." Aš tai jaučiau, nes ir aš ten gyvenau. „Apokalipsės protas“ ne tik užpildo jūsų pabudimo akimirkas; Jis persmelkia jūsų svajones, o jūs atsibundate pavargę, tarsi jūsų smegenys būtų aktyvios visą naktį. Psichologijoje šokinėjimą

Skaityti Daugiau
Norite paskatinti kūrybiškumą ir panaikinti visą savo stresą? Ši jogos seka padarys apgaulę

Norite paskatinti kūrybiškumą ir panaikinti visą savo stresą? Ši jogos seka padarys apgaulę

Kategorija: Stresas

Mes visi norime jaustis geriau. Laimei, mes galime pakeisti tai, kaip jaučiamės vos per kelias akimirkas, susigyvenę su savimi. Viskas prasideda nuo mūsų požiūrio pakeitimo nuo „be skausmo, jokio pelno“ iki rūpinimosi savimi. Mums gerai sekasi ir esame įpratę daryti milijoną dalykų vienu metu - verčiame, stumiame ir kovojame visomis jėgomis. Net mūsų požiūri

Skaityti Daugiau
Turite svajonių apie stresą? Štai ką jie reiškia + ką daryti

Turite svajonių apie stresą? Štai ką jie reiškia + ką daryti

Kategorija: Stresas

Šiuolaikinėje greitai besivystančioje aplinkoje daugelis iš mūsų vaikšto jausdami stresą visomis dienos valandomis. Mes keliame nepagrįstai aukštus reikalavimus, kad būtume didesni ir geresni viskuo, ką darome, ir mes dažnai imamės kelių per daug projektų. Stresas gali lengvai peraugti tiek į emocines, tiek į fizines ligas, todėl apgalvotas požiūris į stresinę situaciją ir pagerbimas to, kaip jaučiatės iš tikrųjų, gali išgelbėti jūsų gyvenimą, galbūt net kelis kartus. Vienas iš optimaliausių būdų suma

Skaityti Daugiau
Kaip naudoti šį apgalvoto judesio pratimą, kad įveiktumėte stresą ir atkurtumėte savo gyvenimą

Kaip naudoti šį apgalvoto judesio pratimą, kad įveiktumėte stresą ir atkurtumėte savo gyvenimą

Kategorija: Stresas

Michaelas Tayloras yra proto ir kūno judesių ekspertas, kovos menas ir „Strala Yoga“ įkūrėjas. Savo naujojoje MBG klasėje „Išsamus Tai Chi vadovas: kasdienė praktika, kaip numalšinti stresą, atleisti skausmą ir sukurti viso kūno harmoniją“, jūs išmoksite ne tik tai chi pagrindų, bet ir tai, kaip juo naudotis siekiant savo tikslų ir svajonių. lengvumas. Turite būdą p

Skaityti Daugiau
7 patarimai, kaip pašalinti stresą

7 patarimai, kaip pašalinti stresą

Kategorija: Stresas

Dėl streso jūsų kūnas išskiria kortizolį, natūralų steroidinį hormoną. Tai įjungia jūsų kūną į kovos ar skrydžio režimą. Stresas stimuliuoja kūną, ruošdamasis bet kokiam veiksmui, kuris jį sukėlė. Kortizolis yra svarbi ir naudinga organizmo reakcijos į stresą dalis, tačiau svarbu, kad kūno atsipalaidavimo reakcija būtų aktyvi, kad organizmo funkcijos normalizuotųsi po streso. Tačiau šiuolaikinėje didelio s

Skaityti Daugiau
Aš turėjau dvasinę patirtį jutiminio nepritekliaus dėže. Štai kodėl jie taip gydo

Aš turėjau dvasinę patirtį jutiminio nepritekliaus dėže. Štai kodėl jie taip gydo

Kategorija: Stresas

Mane pirmiausia pritraukė į plūduriuojančius rezervuarus pasakojimai, kuriuos girdėjau, kad tai atrodė kaip mintys, keičiantys narkotikus, išskyrus žmones, kurie pasakojo, kad jie buvo visiškai blaivūs. Jie paprasčiausiai tiesiog plūduriavo ant vandens. Turėjau tai išbandyti ir pats išsiaiškinti, kas pavertė daugelį žmonių tai keičiantį gyvenimą. Kodėl buvo išrasti plū

Skaityti Daugiau
Ką ši 5 vaikų mama daro, kad nugalėtų stresą, kai nepakanka meditacijos

Ką ši 5 vaikų mama daro, kad nugalėtų stresą, kai nepakanka meditacijos

Kategorija: Stresas

Aš myliu savo vaikus labiau už nieką visoje šioje planetoje, tačiau turiu prisipažinimą: Vasaros atostogos man kelias dienas yra grubios, o grįžimo į mokyklą sezonas gali būti grynas chaosas. Mano sąrašas yra begalinis, pradedant nuo seniausių grįžimo į kolegiją ir užtikrinant, kad mažieji turėtų pakankamai spalvotų pieštukų ir klijų. Niekada neatsisakyčiau da

Skaityti Daugiau
Anot žarnyno sveikatos ekspertų, 12 būdų, kaip pasigaminti save ASAP

Anot žarnyno sveikatos ekspertų, 12 būdų, kaip pasigaminti save ASAP

Kategorija: Stresas

Mes visi ten buvome: Po įtemptos savaitės darbe ar daug laiko, praleisto keliaujant, ar tiesiog valgymo eilė, per daug pasiėmus ar perdirbus maistą, viskas gali būti šiek tiek (ar daug) susitvarkyta. „Jei tuštinimasis vyksta kas antrą dieną ar rečiau - ar jaučiate skausmą ir įtampą - tuomet jums gali užkietėti viduriai“, - sako Vincentas Pedre, MD, „mbg“ kolektyvo narys ir „Happy Gut“ autorius. "Daugeliui žmonių tai

Skaityti Daugiau
6 knygos, kurias skaitė visi jos klinikiniai psichologai, suprato žmogaus dvasią

6 knygos, kurias skaitė visi jos klinikiniai psichologai, suprato žmogaus dvasią

Kategorija: Stresas

Galbūt nustebsite tai sužinoję, tačiau psichinės sveikatos specialistų rengimas paprastai sutelktas į standartinius vadovėlius, profesionalius straipsnius ir bylos medžiagą. Į tuos mokymus neįtraukta nė viena iš populiariausių knygų asmeninio augimo ir tobulėjimo srityse. Teisingai - formalus švietimo su žmonėmis ir psichinės sveikatos mokymas neapima TED pokalbių, savipagalbos ar straipsnių, patekusių į „New York Times“ bestselerių sąrašą, įkvepiančius milijonus pasirūpinti savo sveikata ir augimu. . Profesijai, kurios tikslas - sut

Skaityti Daugiau
Ką apie tave sako tavo namų menas ir kaip jį panaudoti, norint padėti išsikalbėti svajonių gyvenime

Ką apie tave sako tavo namų menas ir kaip jį panaudoti, norint padėti išsikalbėti svajonių gyvenime

Kategorija: Stresas

Vizijos lentos sukūrimas yra vienas iš būdų „paskambinti“ norimam gyvenimui. Idėja yra ta, kad sukūrę fizinę erdvę savo svajonėms ir norams parodyti, jūs būsite nuolat apie juos priminami ir todėl labiau linkę juos sudominti. Bet traukos įstatymui nereikia sustoti už šios erdvės ribų. Pasak intuityvios pat

Skaityti Daugiau