Kodėl kiekvienas sportininkas turėtų užsiimti joga

Kodėl kiekvienas sportininkas turėtų užsiimti joga

Kodėl kiekvienas sportininkas turėtų užsiimti joga

Anonim

Tik kitą dieną vakarieniavau su senu mano plaukimo bičiuliu Marku Hendersonu, buvusiu pasaulio rekordininku ir olimpiniu aukso medaliu 4x100 „Medley“ estafetėje Atlantos žaidynėse. Kitaip tariant, fenomenalus sportininkas.

Žinoma, mes kalbėjome apie plaukimą. Tada mūsų pokalbis (gana netikėtai) pasisuko į jogą. Markas pastaruoju metu pradėjo mankštintis ir buvo nustebintas rezultatais - padidėjo jėga, buvimas mintyse ir pagerėjo miegas. Sąrašas tęsiasi.

Beveik tuo pačiu metu mes išpūtėme tą patį apmaudą: „Kodėl mes to nepadarėme, kai varžėmės?“ Tiesą sakant, linkiu, kad jogą atradau per savo pagrindinius plaukimo metus, praėjusio amžiaus devintajame dešimtmetyje. Nes nekyla abejonių, kad tai būtų mane padaręs daug geresniu sportininku, jau nekalbant apie žmogų.

Laimei, aš tai sužinojau po daugelio metų. Tai pagerino mano gyvenimą nuostabiais ir nenuspėjamais būdais - ne tik atsižvelgiant į mano, kaip vidutinio amžiaus ultra nuotolio triatlono karjerą, bet ir į daugybę mano gyvenimo sričių.

Mano nuomone, kiekvienas sportininkas, nepriklausomai nuo sporto ar disciplinos, gali sustiprinti savo sugebėjimus, priimdamas nuoseklią jogos praktiką. Aš eisiu taip, kad sakyčiau, kad jei jūs nepraktikuojate jogos, jūs varžotės nepalankioje padėtyje ir praleidžiate galimybę pagerinti savo pasiekimus. Štai keletas privalumų, kuriuos aš gavau:

1. Pagerinta jėga: Įprastinė ir nuosekli įvairių jogos asanų (pozų ar pozų) praktika padėjo man sustiprinti jėgą ir pagerinti raumenų masę. Visų pirma, atsižvelgiant į kelias raumenų grupes, kurios nepakankamai išnaudotos mano pasirinktose atletikos disciplinose - plaukime, dviratyje ir bėgime. Šie padidėjimai padidino pagrindinio kūno stabilumą ir labai apsunkino per didelę traumą, nes sustiprino palaikomus, tačiau nepakankamai išvystytus raumenis, supančius labiau naudojamus raumenis, sukurdami labiau subalansuotą ir optimaliai veikiantį bendrą jėgą.

2. Pusiausvyra: Aš, kaip plaukikė, visada buvau gana lanksti. Bet mano pusiausvyra istoriškai yra siaubinga. Tačiau per nuoseklią jogos praktiką nepaprastai pagerėjo mano koordinacija ir pusiausvyra. Kodėl tai svarbu? Geresnė pusiausvyra ir koordinacija reiškia geresnę kūno judesio kontrolę, o tai savo ruožtu lemia geresnę techniką ir formą - žalvario žiedas, kurį kiekvienas sportininkas praleidžia tobulindamas karjerą, nesvarbu, ar jūsų dėmesys yra plaukimo smūgis, golfo sūpynės, bėgimas, šuolis šūvis ar imtynių judesys.

3. Lankstumas: Joga visada pagerina sąnarių ir raumenų lankstumą, o tai ypač svarbu bendram kūno struktūros tvirtumui. Padidėjęs sąnario ir raumenų paslankumas reiškia didesnį judesio diapazoną arba padidėja atlikimo platumas tam tikram judesiui ar judesių serijai. Pavyzdžiui, plaukikas su elastingais peties ir klubo sąnariais sugeba sugauti ir pritraukti daugiau vandens nei plaukikas, kurio judesių diapazonas yra ribotas. Rezultatas - didesnis judesys į priekį per vieną smūgį, taip pat padidinta raumenų ekonomija. Savo ruožtu šis padidėjęs judesio diapazonas suteikia didesnį sugebėjimą stiprinti tam tikrą raumenų grupę, nes sumažėja bendra jėga, kuri gali būti daroma su kiekvienu judesiu. Ir nors kyla tam tikrų ginčų dėl „per didelio“ tempimo (ypač bėgikams), aš vis dar palieku didžiulį gynėją, nes pastebiu, kad kuo daugiau stengiuosi išlaikyti savo lankstumą (tai, kas mažėja su amžiumi), tuo mažesnė tikimybė, kad esu patirti per didelę žalą.

4. Psichinė kontrolė: Fizinė jogos nauda sportininkui yra didžiulė. Bet jie niekuo neprilygsta efemeriškesniems pranašumams. Daugelis žmonių, ypač sportininkai, yra linkę į jogą kaip puikią „treniruotę“ - priemonę sutvirtinti šerdį, ištiesinti skrandį ir tonizuoti užpakalį. Aišku, tai daro. Bet kai tik baigsis griežta klasės dalis ir atėjo laikas savasanai (lavono poza), kitaip vadinamai meditacine sesijos dalimi, kurioje studentas ramiai medituodamas atsigulė ant nugaros. Stebiu, kaip žmonės bėga pro duris, anksti išmesdami klaidingą įsitikinimą, kad ši svarbiausia asana yra neprivaloma ir nereikalinga - sunkus darbas nuveiktas.

Šie žmonės ne tik klysta, bet ir jiems visai trūksta jogos. Nes savoana yra ten, kur įvyksta magija. Neatimkite šios patirties ir praleisite geriausią ir naudingiausią praktikos dalį. Tradicionalizmo požiūriu, fiziškai sunkių jogos asanų serijos iš pradžių buvo kuriamos konkrečiam tikslui, neturinčiam nieko bendra su stiprumu ar lankstumu. Vietoj to, jie buvo sukurti ir organizuoti tik kaip priemonė protui ir kūnui paruošti kuo daugiau naudos iš svarbios sekančios meditacijos, kuri, vertinant kaip visumą, yra rutina, skirta ne jums suteikti gražų užpakalį, bet ir tobulėti. jūsų gebėjimas numalšinti, nutildyti ir valdyti proto impulsus - sutvarkyti protinius namus, sutelkti dėmesį ir skatinti ramybę, nutildydamas nesibaigiantį ir, atrodo, nevaldomą protinį pašnekesį, kuris įsiveržia į mūsų kasdienę patirtį ir kenkia mūsų „geriausio savęs“ raiškai. .

Kitaip tariant, savasana yra svarbiausia sportininko (ir visų) praktika. Kodėl? Kadangi protas yra paslaptingas užkeikimas, dažniausiai nei tikrasis priešas, nuolat impulsuojantis neigiamais ir baimės pagrįstais signalais, kurie mus laiko įstrigusius, bijančius ir per daug dažnai paralyžiuotus, kad atlaisvintų pasyvų ir neišnaudotą potencialą, kuris laukia. iš.

Ką tai turi bendro su atletiškumu? Viskas. Žvelgiant į aukščiausią sporto lygį, visi sportininkai yra nepaprastai talentingi. Jie visi treniruojasi vienodai sunkiai.

Taigi, kas išskiria olimpinį čempioną iš taip pat važiavusių? Protas.

Paprastai laimėjęs vaikinas ar mergaitė žino, kad laimės. Nesulaikomas baimės, neturintis neigiamų minčių modelių ir nukreiptas į lazerį, manau, kad būtų teisinga teigti, jog greičiausiai čempionas sportininkas padidino savo minčių dominavimą, palyginti su konkurentais, ir gali panaudoti neįtikėtiną galią sutelkti dėmesį visiškai užimkite užduotį ir toliau giliai įsišakniję dabartinėje situacijoje, neįsiverždami į nepageidaujamus minties modelius. Jie taip sėkmingai vizualizuoja sėkmę, kad pažodžiui tai tampa savaime suprantama išvada. Protas, kaip raumenys, gali būti treniruotas. Nuoseklus asanų praktikavimas, kai reikia laikytis tinkamos savasanos, yra geriausias būdas ne tik pagerinti savo miegą, sumažinti stresą, numalšinti neigiamą protinį šneką ir suvaldyti (ir įveikti) baimę, bet ir tai rodo visą mano požiūrį į treniruotes. ir lenktynės. Ir nepaprastai padėjo man pasiekti gana fantastiškų sportinių tikslų, kurie atrodė ne tik toli už mano galimybių, bet ir beveik neįmanomi nei iš objektyvios, nei logiškos perspektyvos.

5. Aš sutikau savo žmoną su joga: kokia didžiausia mano naudos nauda iš jogos? Prieš 14 metų susipažinau su savo žmona jogos užsiėmime. Nuo to laiko esame kartu. Ji yra ne tik fantastinė jogos mokytoja, bet ir padėjo man tapti geresniu vyru ir geresniu atletu. Taigi ten jūs einate. Nenuvertinkite to, kiek joga gali pakeisti jūsų gyvenimą - tiesiog niekada nežinote.

Ieškai atletiško krašto? Štai tai. Taigi pasiruoškite, kol jūsų konkurentai to nepadarys.