Joga 2020

Ką daryti, kai jūsų sąmoningumo praktika tiesiog neveikia

Ką daryti, kai jūsų sąmoningumo praktika tiesiog neveikia

Kategorija: Joga

Praėjus mažiau nei 10 minučių po meditacijos, gaunu verslo el. Laišką, kuris mane užklumpa. „Kaip jie gali tikėtis, kad aš padarysiu visus šiuos pokyčius“, - šaukiu niekam. Mano veidas susisukęs, pakilo kraujospūdis. Bet laimei po kelių minučių suprantu, koks juokingas buvo mano išsišokimas, ir aš juokiuosi. Mano palaimingos medit

Skaityti Daugiau
Kaip atpalaiduoti įtampą jūsų kūne su joga

Kaip atpalaiduoti įtampą jūsų kūne su joga

Kategorija: Joga

Įtampa tampa netinkamu repu - mes ją vertiname kaip neigiamą ir ribojančią, nors iš tikrųjų ji remiasi tiek, kiek daro mūsų gyvenimą gyvybingą ir prasmingą. Raumenų įtampa sukuria kaupiamą energiją, kurios mums reikia norint greitai bėgti, aukštai šokinėti ir netgi nugruntuoti medžius (jei esate tokio tipo). Jaudulys, traukimas,

Skaityti Daugiau
Viena įprasta, kurios jums reikia, kad galėtumėte suvokti gyvenimo tėkmę

Viena įprasta, kurios jums reikia, kad galėtumėte suvokti gyvenimo tėkmę

Kategorija: Joga

Geriausia jogos dalis yra galimybė patiems pritaikyti savo praktiką. Pasaulyje, kuriame užimtumas kasdieniame gyvenime gali būti geriausias, primename apie save, kad pasirodytume tokie, kokie esame, ir mes galime viską pakeisti, įeidami į gyvenimo tėkmę. O koks yra geresnis būdas padaryti jūsų kitą žingsnį, nei naudojant papildomą paramą? „Tara Stiles“,

Skaityti Daugiau
Šis jogas 6:45 val. Ritualas gali būti beprotiškiausias būdas pabusti

Šis jogas 6:45 val. Ritualas gali būti beprotiškiausias būdas pabusti

Kategorija: Joga

Ką reiškia pradėti savo dieną, jei esate mbg maisto direktorius, jogas ar maisto tinklaraštininkas / TV prodiuseris, kuris atsibunda 3 ryto? Šioje naujoje serijoje, kurią remia „Quaker®“ senamadiškos avižos, mitybos ir sveikatingumo entuziastai leidžia jums pasimėgauti išbandyta ryto tvarka ir visais įpročiais, kurie jiems padeda jaustis gerai. Šiandien? Keliauj

Skaityti Daugiau
Geriausios rankos treniruotės žmonėms, kurie tiesiog negali (ar negali) daryti „pushups“

Geriausios rankos treniruotės žmonėms, kurie tiesiog negali (ar negali) daryti „pushups“

Kategorija: Joga

Prieš kelerius metus užsidegė senas peties traumas, kilęs iš daugelio metų žaidžiant futbolą. Pasakyti, kad tai buvo skausminga, būtų per maža reikšmė; Pasijutau nebeįmanoma atlikti jokių pratimų, kurių metu man reikėjo sulenkti alkūnę su apkrova ant peties. Negalėjau atlikti nei atsispaudimo, nei chaturangos - dviejų judesių, kuriuos visą laiką darau kaip asmeninis treneris, jogos ir kūno rengybos verslininkas. Tai buvo varginantis laik

Skaityti Daugiau
5 priežastys, kodėl visi bėgikai (ar visi turintys įtemptus raumenis) turėtų daryti jogą

5 priežastys, kodėl visi bėgikai (ar visi turintys įtemptus raumenis) turėtų daryti jogą

Kategorija: Joga

Kaip 17 kartų maratono bėgikas, pasakymas, kad Meghan Kita žino bėgimą, yra per mažas. Tiksliau sakyti, kad ji beveik viską matė - visas problemas, išbandymus ir vargus, kurie gali kilti dėl bėgimo, nesvarbu, ar tai pirmas, ar šimtas kartas. Savo knygoje „Kaip priversti save užsispirti: ir kitus 999 patarimus, kuriuos turėtų žinoti visi bėgikai“, Meghan skaitytojams pateikia išsamų bėgimo, nuo kaip pasitempti, iki ko valgyti, kaip išvengti subraižymo ir, kaip jūs atspėjote, kaip išmokti. pasidaryk pats Žemiau patei

Skaityti Daugiau
„LA“ jogos scenos vadovas sako, kad „Kundalini“ gali pakeisti tavo veido formą

„LA“ jogos scenos vadovas sako, kad „Kundalini“ gali pakeisti tavo veido formą

Kategorija: Joga

Grožis, gyvybingumas ir anti-senėjimas nėra išoriniai procesai. Tikras grožis ir anti-senėjimas kyla iš žinios, kaip pasiekti ir suaktyvinti savo žmogaus sistemą, kad ji veiktų efektyviai, be streso ir įtampos bei turėdama intelektą. Ši patirtis yra jogos mokslo, kurį visą gyvenimą paskyriau Kundalini jogai ir meditacijai, pagrindas. Kundalini yra kū

Skaityti Daugiau
5 garsūs sveikatingumo produktai Yogi Kathryn Budig rekomenduoja visiems

5 garsūs sveikatingumo produktai Yogi Kathryn Budig rekomenduoja visiems

Kategorija: Joga

Čia, „mbg“, mes mėgstame pažvelgti į didžiausių sveikatingumo pasaulio atstovų ir purtytojų įpročius. O koks gi geresnis būdas tai padaryti, nei pažvelgti į produktus, kuriuos jie naudoja kasdien? Mūsų naujausioje serijoje „mbg“ kolektyvo nariai naudojasi priemonėmis, kurios jiems padeda gyventi subalansuotą, laimingą, sveiką gyvenimą - ir rekomenduoti iš esmės visiems. Kitas: Kathryn Budig, tarpta

Skaityti Daugiau
6 mąstymo patarimai, kuriuos turėtų žinoti visi jogai (įskaitant pradedančiuosius!)

6 mąstymo patarimai, kuriuos turėtų žinoti visi jogai (įskaitant pradedančiuosius!)

Kategorija: Joga

Kai reikia pradėti ar tobulinti savo jogos praktiką, yra tam tikrų dalykų, kuriuos turėtų žinoti kiekvienas žmogus. Pvz., Svarbu turėti gerą slidų jogos kilimėlį, gražią vietą atsipalaiduoti ir drabužius, kuriuos galite patogiai formuoti. Tai yra patarimai, kuriuos galite rasti daugumoje vietų internete. Tačiau yra kelet

Skaityti Daugiau
Pavargote nuo tų pačių jogos pozų? Štai kaip paįvairinti savo praktiką

Pavargote nuo tų pačių jogos pozų? Štai kaip paįvairinti savo praktiką

Kategorija: Joga

Pirmą kartą pajutau šią mintį, kai atradau jogą. Tai buvo prisiminimas, kaip lengvai galėjau būti dėmesingas dabarčiai, nesijaudindamas ar nerimaudamas dėl praeities ir ateities. Tai buvo gryna palaima - visa tai prakaitas, sklandumas, kvėpavimas ... Vėliau mano praktika sustiprėjo. Išvykau įvairius jogos mokytojų mokymus, pradėjau mokyti, daugiau laiko praleisdavau prie jogos kelnių, nei prie džinsų. Buvau užsikabinęs.

Skaityti Daugiau
Tai tarptautinė jogos diena: čia yra geriausi mūsų srautai, klasės ir patarimai

Tai tarptautinė jogos diena: čia yra geriausi mūsų srautai, klasės ir patarimai

Kategorija: Joga

Šiais laikais mus užplūsta tiek daug pašalinių švenčių (Nacionalinė ledų diena? Ar tikrai?), Kad nieko, išskyrus nacionalines ir visuotines šventes, gali atrodyti kažkas, ko reikia ignoruoti. Šios taisyklės išimtis yra Tarptautinė jogos diena, kuri, kaip jau spėjote atspėti, yra šiandien. Joga jau seniai re

Skaityti Daugiau
5 geriausios jogos pozos, skirtos padidinti jūsų cirkuliacijos ASAP

5 geriausios jogos pozos, skirtos padidinti jūsų cirkuliacijos ASAP

Kategorija: Joga

Kraujas, kaip žinome, vaidina svarbų vaidmenį organizme - jis cirkuliuoja pagrindines maistines medžiagas ir deguonį visame kūne, taip pat pašalina atliekas iš jūsų ląstelių. Padidėjęs kraujo srautas gali padėti jaustis energijai ir pagerinti fizinį bei protinį darbą, o joga gali būti paprasta, efektyvi priemonė jūsų kraujotakai padidinti. Daugelis žmonių mano

Skaityti Daugiau
Visiems dviratininkams ir suktukams reikia jogos - štai 7 geriausios pozos

Visiems dviratininkams ir suktukams reikia jogos - štai 7 geriausios pozos

Kategorija: Joga

Važiavimas dviračiu yra fantastiškas širdies ir kraujagyslių sveikatai, stiprina kojas ir išvalo protą. Tačiau, kaip ir visi tikrieji gyvenimo malonumai, tu gali turėti per daug gero. Pasikartojantis judesys ir vienos pozos išlaikymas ilgą laiką gali labai greitai sukelti nugaros skausmą ir kitas labiau varginančias problemas. Laimei, yra

Skaityti Daugiau
Štai ką padarė Nikki Sharp, kad įveiktų nemigą

Štai ką padarė Nikki Sharp, kad įveiktų nemigą

Kategorija: Joga

Jie sako, kad kuo daugiau važiuoji, tuo daugiau reikia sulėtinti tempą. Ir nuoširdžiai man prireikė nemažai laiko, kad visa tai suprastų. Bet kai aš pradėjau nedaryti prioriteto treniruotėms ir sveikai maitintis, bandydamas subalansuoti gyvenimą kaip trijų kartų autorius, podcast'o šeimininkas ir sveikatos treneris, žinojau, kad turiu žengti žingsnį atgal. Aš galų gale suži

Skaityti Daugiau
Šis jogos srautas subalansuos jūsų cukraus kiekį kraujyje (taip, rimtai)

Šis jogos srautas subalansuos jūsų cukraus kiekį kraujyje (taip, rimtai)

Kategorija: Joga

Stresas ir nerimas gali sukelti jūsų kūno pokyčius, turinčius įtakos emocijų, mitybos ir miego įpročių reguliavimui, taip pat žarnyno mikrobiomos pusiausvyros sutrikimui - visa tai gali sukelti cukraus kiekio kraujyje disbalansą. Cukraus kiekio kraujyje disbalansas gali sukelti diabetą, ikidiabetą, PCOS ar metabolinį sindromą. Kitaip tariant

Skaityti Daugiau
Vaikų jogos mokymas padėti joms įveikti traumą: Sveiki atvykę į taikius karius

Vaikų jogos mokymas padėti joms įveikti traumą: Sveiki atvykę į taikius karius

Kategorija: Joga

Dažnai sakoma, kad negali žinoti žmogaus istorijos vien pažvelgęs į jį, o „Chelsea Hylton“ nėra išimtis. Turėdama šviesius pečių ilgio plaukus ir šypseną, kuri bet kam galėtų palengvinti, „Chelsea“ pasirodo darbšti, užjaučianti ir atsidavusi. Jūs net neįsivaizduotumėte, ką ji išgyveno ir ką matė - nebent, žinoma, jos paprašysite. Chelsea užaugo Vašingtone, DC, rajo

Skaityti Daugiau
11 jogos rūšių: pagrindinių stilių suskirstymas

11 jogos rūšių: pagrindinių stilių suskirstymas

Kategorija: Joga

Čia yra labai daug skirtingų jogos rūšių, nesvarbu, ar norite fiziškai reiklesnių užsiėmimų, ar lengvų, atpalaiduojančių, meditacinių užsiėmimų. Kiekvienas stilius šiek tiek skiriasi nuo kitų, todėl rasite variantų, priklausančių nuo mokytojo. Aš rekomenduoju išbandyti keletą stilių ir mokytojų prieš apsisprendžiant prie mėgstamiausio. Net jei esate patyręs jogas,

Skaityti Daugiau
Visos „Vinyasa“ jogos pozos, apie kurias reikia žinoti

Visos „Vinyasa“ jogos pozos, apie kurias reikia žinoti

Kategorija: Joga

Vinyasa joga yra tokia pat gera ir jūsų kūnui, kaip ir jūsų protui. Ar žinote, kad jaučiamas palaimingas jausmas, atsirandantis kai kurioms savo mėgstamoms vinyasa jogos pozoms ir atradus savo tėkmę? Na, aš noriu, kad jūs galėtumėte įsijausti į tą magiją namuose ir kelyje - ne tik tada, kai vedate pamokas mėgstamiausioje studijoje. Aš sujungiau kele

Skaityti Daugiau
Rasta: geriausia treniruotė, kurią galite padaryti ryte, kurį keliausite

Rasta: geriausia treniruotė, kurią galite padaryti ryte, kurį keliausite

Kategorija: Joga

Ai, kelionės, mūsų vartai į kitą pasaulį. Kelionės, nors ir atlygis, gali kelti daug streso - bėgimas bandydamas sugauti skrydžius, atidėjimas vėlavimui ar net pamiršimas gali paversti patirtį greita (žinoma, kol pasieksite savo tikslą). Būdama šiek tiek bijanti skrajutė, aš visada ieškau būdų, kaip padaryti savo skrydžius (ar net keliones traukiniais ir automobiliais) kiek įmanoma patogesnius ir nerūpestingesnius. Ir kaip fitneso redakto

Skaityti Daugiau
Žydi jogos seka, kad pasiruoštumėte pavasariui

Žydi jogos seka, kad pasiruoštumėte pavasariui

Kategorija: Joga

Daugeliui iš viso pasaulio šiuo metu yra šalta. Jogos kelnės ir sportinės liemenėlės yra padengtos keliais vilnos ir stambių megztinių sluoksniais. Mes galime arba susilaikyti nuo savo praktikos ir žiemoti kaip jogu lokys, arba pasirinkti įkūnyti artėjančio pavasario laiko esmę. Aš pasirinkau klasikinę laikyseną „Malasana“ („Garland Pose“) ir suteikiau jai pavasarinį perdarą - tai dabar tulpių lemputė! Ši „Malasana“ variacijų seka

Skaityti Daugiau
Savaitę dirbau kaip Dua Lipa - štai kas nutiko

Savaitę dirbau kaip Dua Lipa - štai kas nutiko

Kategorija: Joga

Dua Lipa yra du kartus „Grammy“ laimėjęs britų atlikėjas, kurio sintetinės pop dainos ir skambus balsas mums į galvą įsirėžė ir privertė mus visus šokti. Dua, nešdama namų „Grammy“ apdovanojimus už geriausią naują atlikėją ir geriausią šokio įrašą, taip pat kaip „Brit“ apdovanojimas, pastaruosius keletą mėnesių (tiesiogine prasme) turėjo visas rankas, įskaitant tokius pasirodymus kaip jos ikoninis duetas su Sent Vincentu ir jos vagystė scenoje. pasirodymas Amerikos muzikos apdovanojimu

Skaityti Daugiau
Kodėl pakilimas aukštyn kojomis yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo kūnui

Kodėl pakilimas aukštyn kojomis yra geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo kūnui

Kategorija: Joga

Tik tada, kai Paryžiuje baigiau stresinę vaizdo įrašų kūrimo karjerą ir persikėliau į Kosta Riką, atradau antenos jogą - esu tokia dėkinga, kad tai padariau. Aerobinė joga pagerino mano jėgas, padėjo man skaudėti širdį ir suteikė mano kūnui palengvėjimą, kurio jam prireikė dirbant daug streso, aukšto slėgio aplinkoje. Prieš rasdamas oro jogą

Skaityti Daugiau
Štai kodėl mes turime tiek daug įtampos (ir kaip galime ją sumažinti)

Štai kodėl mes turime tiek daug įtampos (ir kaip galime ją sumažinti)

Kategorija: Joga

Mes, būdami žmonėmis, kiekvieną dieną mintyse, kūnuose ar sieloje kasdien nešiojame tam tikros formos įtampą, nesvarbu, ar mes tai suvokiame, ar ne. Teisingai - tol, kol nemėginsite mankštintis ar judinti savo kūno, gali nesuvokti, kiek įtampos patiriate (arba žinoti, kur ją laikote). Kaip tu negalėjai suvokti, tu klausi? Na, jūs galite

Skaityti Daugiau
Praktika, kuri pagerino mano psichinę sveikatą, kai niekas kitas nepadarė

Praktika, kuri pagerino mano psichinę sveikatą, kai niekas kitas nepadarė

Kategorija: Joga

Aš maniau, kad kai mane priims į svajonių universitetą, tai man atvers kelią į laisvę - kad nusileisiu puikų darbą ir gyvensiu sėkmingą karjerą. Tačiau per pastaruosius penkerius metus tiek pasikeitė, ir mano kelionė vyko ne taip, kaip planuota. Kai perėjau iš savo priemiesčio visų mergaičių vidurinės mokyklos į didelį mieste „Ivy League“ universitetą, pajutau didelį socialinio ir akademinio spaudimo pasikeitimą. Būdamas inžinerijos studentas

Skaityti Daugiau
Ar vis dar turite „papildyti degalus“ po jogos užsiėmimų?

Ar vis dar turite „papildyti degalus“ po jogos užsiėmimų?

Kategorija: Joga

„Mbg“ mes esame didžiuliai jogos gerbėjai. Be ilgo psichinės ir fizinės naudos sąrašo, joga yra tiesiog maloni daryti - tai puiki iššūkių ir įžeminimo pusiausvyra. Žinoma, yra daugybė jogos rūšių. Yra atkuriamųjų užsiėmimų, tokių kaip yin ar hatha joga, ir užsiėmimai, labiau orientuoti į stiprumą ir lankstumą, pavyzdžiui, vinyasa ir Bikram joga. Turint omenyje, kad kiekviena j

Skaityti Daugiau
Jei kasdien turite laiko tik vienai jogos pozai, padarykite tai viena iš jų

Jei kasdien turite laiko tik vienai jogos pozai, padarykite tai viena iš jų

Kategorija: Joga

Mes visi gyvename užimtą gyvenimą, o kartais tai reiškia, kad mes patys imamės rūpintis savimi. Mes taip pat galvojame, kad jei treniruotės vyksta namuose, tai negali suteikti tokios pačios naudos ar tiek daug naudos, kaip suteikia studijos klasė. Spoileris: Tai netiesa, ypač kai reikia praktikuoti jogą. Tiesą sak

Skaityti Daugiau
Norite patobulinti savo jogos praktiką? Šie 3 pratimai gali padėti

Norite patobulinti savo jogos praktiką? Šie 3 pratimai gali padėti

Kategorija: Joga

Joga yra graži praktika, ir ji vadinama praktika, nes tam reikia praktikos. Visi (tam tikru metu) pradeda pradžioje ir laikui bėgant remiasi savo praktika. Bet žinote, kad daugiau jogos užsiėmimas nėra vienintelis būdas pagerinti savo praktiką. Yra ir kitų pratimų bei pratimų, kurie gali padėti pagerinti jūsų jogos sugebėjimus, nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar patyręs jogas. Taigi, jei nori

Skaityti Daugiau
Paprasta jogos praktika, kurią turėtų daryti visi bėgikai

Paprasta jogos praktika, kurią turėtų daryti visi bėgikai

Kategorija: Joga

Kiekvienas bėgantis žino, kad tai gali sukelti apatinės kūno dalies sandarumą ir skausmą. Jei nesinaudojate laiku, kad ištiestumėte raumenis prieš ir po bėgimo, tai gali sukelti nuolatinę įtampą ir skausmą, dėl kurio galite labiau susižeisti. Bėgimas taip pat gali sukelti kūno uždegimą, todėl svarbu subalansuoti savo bėgimo grafiką su poilsiu ir atstatymu. Švelnus jogos srautas

Skaityti Daugiau
Pavargote paslysti jogos metu? Čia yra 5 ekspertų patarimai, kaip patvirtinti savo praktiką

Pavargote paslysti jogos metu? Čia yra 5 ekspertų patarimai, kaip patvirtinti savo praktiką

Kategorija: Joga

Jei yra vienas faktas, dėl kurio visi galime susitarti, joga kartais gali šiek tiek paslysti. Nesvarbu, ar jūs lankote šildomą klasę, ar ne, paprastai būna sunkiau, nei tikėtasi, kad prisilaikytume pozų - tai gali sujaudinti ir sutrikdyti jūsų dėmesį. Turėjome daugybę skaitytojų paklausti, kaip nustoti slidinėti ant kilimėlių, todėl pasikvietėme geriausius žinomus jogos ekspertus, kad jie pateiktų savo patarimus, pradedant nuo mąstymo keitimo ir atnaujinant savo įrankius. Čia yra mūsų geriausias

Skaityti Daugiau
Padaryti sveikatingumo erdves LGBTQ + yra draugiškiau nei bet kada. Čia yra jūsų kontrolinis sąrašas

Padaryti sveikatingumo erdves LGBTQ + yra draugiškiau nei bet kada. Čia yra jūsų kontrolinis sąrašas

Kategorija: Joga

Mano, kaip cisso, vyriškos lyties atstovo, patirtis ir privilegija buvo tai, kad aš galėjau palyginti nepakenkti šiuolaikinėms sveikatingumo erdvėms. Mano kūnas leido man pasislinkti, padaryti viską ir paslysti. Vis dėlto svarbu pripažinti, net ir turint mintyje tiesmukus (ypač cis baltos spalvos) žmones, kad nesąmoningi šališkumai, transfobija ir rasizmas persmelkia jogos ir sveikatingumo erdves. Queer žmonės,

Skaityti Daugiau
Patyriau traumą - čia yra sveikatingumo praktika, kuria pasitikiu

Patyriau traumą - čia yra sveikatingumo praktika, kuria pasitikiu

Kategorija: Joga

Visiškai neatsižvelgiant į politinius įsitikinimus, praėjusią savaitę vykusiame teismo procese buvo pradėta daugybė moterų visame pasaulyje. Aš buvau vienas iš jų. Patyrusi seksualinę prievartą kaip vaikas, pirmą kartą pasidaliniau savo istorija kaip jauna paauglė ir pradėjau ilgą kelionę į išgydymą. Išbandžiau viską nuo E

Skaityti Daugiau
5 jogos pozos, kurios gali kelti grėsmę, jei padaryta neteisingai

5 jogos pozos, kurios gali kelti grėsmę, jei padaryta neteisingai

Kategorija: Joga

Reguliariai atliekama joga gali būti galingas būdas sumažinti stresą ir skatinti atsipalaidavimą. Tačiau kai tai daroma neteisingai, net labiausiai patyrę jogai gali rizikuoti patirti rimtų traumų. Kreipėmės į jogos instruktorę ir sertifikuotą sveikatos trenerę Claire Grieve, kad padėtume suprasti, ką reiškia saugiai mankštintis. Griežta ne tik di

Skaityti Daugiau
Ši proto valomoji jogos seka yra tobula neišvengiamam vidurio savaitės nuosmukiui

Ši proto valomoji jogos seka yra tobula neišvengiamam vidurio savaitės nuosmukiui

Kategorija: Joga

Jei pabudote atsigaivinęs ir jaučiatės pasirengęs priimti dieną, gerai jums! Jei galėtumėte naudotis šiek tiek rinktuvu, skaitykite toliau. Nėra nieko panašaus į vidurio savaitės nuosmukį, kurį reikia sunaikinti savo noru ir dvasia. Nuovargis ir išsekimas yra kaltininkai užsisakius išsinešti, praleisti meditaciją ar suvalgyti per daug tų skanių tamsaus šokolado kvadratų. Kai savaitę po savait

Skaityti Daugiau
Tai, kad daugiau amerikiečių naudoja šią holistinę praktiką kaip mediciną

Tai, kad daugiau amerikiečių naudoja šią holistinę praktiką kaip mediciną

Kategorija: Joga

Mes ilgą laiką joga ir meditaciją laikėme galinga, holistine praktika, tačiau įdomu žinoti, kad mes ne vieni. Amerikiečiai vis dažniau kreipiasi į jogą, meditaciją ir chiropraktikus, kaip papildomus vaistus nuo tradicinės Vakarų medicinos, kad būtų gera savijauta, rašoma naujoje ataskaitoje . Ligos kontrolės

Skaityti Daugiau
Gisele Bündchen dalijasi savo santykių su Tomu Brady kūrinio paslaptimi

Gisele Bündchen dalijasi savo santykių su Tomu Brady kūrinio paslaptimi

Kategorija: Joga

Gisele Bündchen ir Tomas Brady buvo gyvas #couplegoals įsikūnijimas nuo pat aklojo jų pasimatymo 2006 m., Nors tai ne visada buvo sklandus buriavimas. „Po dviejų mėnesių mūsų santykiai Tomas man pasakė, kad jo buvusi draugė buvo nėščia“, - savo naujojoje knygoje „Pamokos“ rašo 38 metų supermodelis ir „mbg“ kolektyvo narys. "Jau kitą dieną nauji

Skaityti Daugiau
Kasdienis įpročio stiprinimas jūsų nervų nervui ir ramus nerimas

Kasdienis įpročio stiprinimas jūsų nervų nervui ir ramus nerimas

Kategorija: Joga

Ar kada susimąstėte, kodėl senovės jogų įvaizdis yra laimingas, palaimingas, visada jaunatviškas? Tyrėjai dabar mano, kad viena pagrindinių priežasčių, dėl kurių joga padeda padidinti atsparumą, o gerovė yra susijusi su teigiamu jos poveikiu kaukolės nervui. Ką veikia mago nervas? Vagos nervas padeda sureguliuoti visas mūsų pagrindines kūno funkcijas - nuo kvėpavimo iki smegenų. Tai padeda mums dinam

Skaityti Daugiau
Trys tempimai, kuriuos galite atlikti gulėdami lovoje

Trys tempimai, kuriuos galite atlikti gulėdami lovoje

Kategorija: Joga

Būna dienų, kai beveik iššoki iš lovos, kupinos energijos, ir tada būna tokių, kai norisi įsikibti dar giliau į dangčius ir niekada, niekada neišeiti. Kai jaučiatės žiemoję, keli greiti, paprasti pratimai gali padėti jums pabusti daugiau ir būti pasirengusiems įveikti dieną. Jūs netgi galite atlikti šiuos tris tempimus dar būdami lovoje, jei tiesiog per sunku palikti šilumą jūsų dangteliams. Katės / karvės ruožas .

Skaityti Daugiau
9 įtampą mažinančios jogos pozos, kurios nuramina kūną ir protą

9 įtampą mažinančios jogos pozos, kurios nuramina kūną ir protą

Kategorija: Joga

Kadangi mūsų kultūra yra giliai susipynusi ir nuolat siejama su mylimais prietaisais, nenuostabu, kad šiuolaikinis žmogus skundžiasi ne tik skaudančiomis nugaromis, bet ir išsklaidytomis smegenimis. Fizinis ir psichinis stresas kenkia visai mūsų sveikatai - tiek kūnui (organai, raumenys, kaulai, diskomfortas / liga), tiek protui (nerimas, nerimas, kaltė, baimė). Aš, būdamas

Skaityti Daugiau
Prenatalinės jogos mokytojos geriausi patarimai, kaip praktikuoti jogą nėštumo metu

Prenatalinės jogos mokytojos geriausi patarimai, kaip praktikuoti jogą nėštumo metu

Kategorija: Joga

Aš nesutinku su daugybe patarimų, kaip pakeisti jogos praktiką nėštumo metu. Mums liepta tęsti tai, ką darome; mums liepta tai daryti tol, kol „jaučiasi gerai“, ir nepradėti naujo tipo pratimų, kai būsime nėščios. Mums taip pat sakoma, kad turėtume modifikuoti, bet tada „Instagram“ nuotraukose matome nėščių moterų galvas. Tai tampa painu. Kaip pren

Skaityti Daugiau
Kodėl lengviausia joga yra mūsų geriausia viltis dėl svorio

Kodėl lengviausia joga yra mūsų geriausia viltis dėl svorio

Kategorija: Joga

Nutukimas yra viena didžiausių problemų, su kuria susiduria Amerika ir pasaulis. Mes žinome, kad kalorijų deginimas ir ribojančios dietos neveikia. Agresyvi mankšta sukelia daugumos iš mūsų reakciją į stresą, dėl kurios nesveiko svorio padidėjimas yra dar labiau tikėtinas. Dietos mokslas keičiasi su kiekvienu dešimtmečiu, o visuotinėse rekomendacijose dažnai nepaisoma to, kas būdinga kiekvienam iš mūsų. Visų pirma, šie sprendi

Skaityti Daugiau
Ar jūsų požiūris į sėkmę iš tikrųjų lėtina jus? Štai kaip tai sužinoti

Ar jūsų požiūris į sėkmę iš tikrųjų lėtina jus? Štai kaip tai sužinoti

Kategorija: Joga

„Strala“ jogos filosofiją įkvėpė patirtys, kurias užaugau ūkyje Ilinojaus valstijoje. Neketindama to daryti, pradėjau savamokslę jogos ir meditacijos praktiką, naudodama gamtą, kad galėčiau prisijungti, džiaugtis ir jaudintis dėl savo gyvenimo tikslo. Sėdėčiau patogiai, užsimerkiu ir susisieju į vidų. Aš judėčiau su vėju ir

Skaityti Daugiau
10 minučių jogos seka norint atgaivinti jūsų energiją

10 minučių jogos seka norint atgaivinti jūsų energiją

Kategorija: Joga

Žiemos mėnesiai, nors ir labai linksmi ir gražūs, kai pirmą kartą iškrenta sniegas, gali temptis ir bandyti sunaikinti mūsų energiją taip greitai ir nuožmiai, kaip vėjo šaltis. Turėjau omenyje visus šį sezoną ir sugalvojau keletą jaukių žingsnių, kurie padės atsipalaiduoti ir pagyvinti mojo, kad jaustumėtės puikūs visą žiemą. Čia yra keli papildomi pat

Skaityti Daugiau
„10 miegamųjų reikmenų“ šis jogos mokytojas negali gyventi

„10 miegamųjų reikmenų“ šis jogos mokytojas negali gyventi

Kategorija: Joga

Kaip „Strala Yoga“, kuri prasidėjo kaip studija mano gyvenamajame kambaryje, įkūrėja ir išaugo į visuotinį judėjimą, įkūrėja turiu daug ko suspėti. Aš nuolat keliauju iš lėktuvo į studiją, į biurą į namus. Taigi labai svarbu, kad namai, kuriais dalinuosi su vyru, yra šventovė, palaikanti visą išeinančią energiją mano gyvenime. Be to, aš esu nauja kūdikio Da

Skaityti Daugiau
Ką reikia žinoti apie labiausiai neįvertintą mankštą, kurios tikriausiai nedarai

Ką reikia žinoti apie labiausiai neįvertintą mankštą, kurios tikriausiai nedarai

Kategorija: Joga

Michaelas Tayloras yra proto ir kūno judesių ekspertas, kovos menas ir „Strala Yoga“ įkūrėjas. Savo naujoje MBG klasėje „Išsamus Tai Chi vadovas: kasdienė praktika, padedanti numalšinti stresą, atleisti skausmą ir sukurti viso kūno harmoniją“, jūs išmoksite ne tik tai chi pagrindų, bet ir tai, kaip jį naudoti norint pasiekti savo tikslus ir svajones. lengvai. Tai chi moko m

Skaityti Daugiau
Kodėl jogos pozos prikalimas yra paskutinis dalykas, kurio turėtumėte siekti

Kodėl jogos pozos prikalimas yra paskutinis dalykas, kurio turėtumėte siekti

Kategorija: Joga

Joga gali būti formų darymo praktika arba praktika jūsų gyvenimui formuoti. Ilgą laiką dirbau patarėju. Tai buvo labai trumpalaikis ir man tikrai buvo blogai. Aš tik norėjau žmonėms tiksliai pasakyti, ką daryti; visada atrodė taip aišku! Ir tai praktiškai neturėjo jokios įtakos. Mes kartais galėjome susitarti, kalbėdami. Bet mes nematėme

Skaityti Daugiau
Aš buvęs futbolininkas. Štai kodėl joga yra pats naudingiausias pratimas, kokį aš kada nors padariau

Aš buvęs futbolininkas. Štai kodėl joga yra pats naudingiausias pratimas, kokį aš kada nors padariau

Kategorija: Joga

Niekada per milijoną metų negalvojau, kad parašysiu straipsnį apie jogos galią. Aš visada maniau, kad joga skirta „minkštiems“ žmonėms, kurie nenori sunkiai dirbti. Žvelgdamas atgal, tikrai negaliu patikėti, kad taip jaučiausi, bet iš tikrųjų tokia buvo mano mintis prieš daugelį metų. Dabar aš praktiškai

Skaityti Daugiau
Negalite įklijuoti savo rankinės? Darykite tai kiekvieną dieną

Negalite įklijuoti savo rankinės? Darykite tai kiekvieną dieną

Kategorija: Joga

Caley Alyssa yra Los Andžele įsikūręs jogos instruktorius ir Caley jogos įkūrėjas. Jos naujoji klasė „Jogos inversijos 101: Įvadas į tai, kaip pakilti į viršų“ suteikia laipsnišką požiūrį į nagų rankų, galvos atramų, rankų balansavimą ir dar daugiau. Nekyla abejonių, kad inversijos yra jums naudingos ir smagios, tačiau jas ne visada lengva įsisavinti. Štai kodėl aš sugalvojau vien

Skaityti Daugiau
3 dalykai, kuriuos visi neteisingai supranta apie inversijas

3 dalykai, kuriuos visi neteisingai supranta apie inversijas

Kategorija: Joga

Caley Alyssa yra Los Andžele įsikūręs jogos instruktorius ir Caley jogos įkūrėjas. Jos naujoji klasė „Jogos inversijos 101: Įvadas į tai, kaip pakilti į viršų“ suteikia laipsnišką požiūrį į nagų rankų, galvos atramų, rankų balansavimą ir dar daugiau. Yra keletas labai paplitusių spąstų, su kuriais mano studentai reguliariai susiduria bandydami apversti. Tam tikra prasme yra malonu ž

Skaityti Daugiau
Klausykite, jogos mokytojai: Štai svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti, kai sudarote seką

Klausykite, jogos mokytojai: Štai svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti, kai sudarote seką

Kategorija: Joga

Tarptautiniu mastu žinomas jogas Caley Alyssa yra LA pagrindu dirbantis jogos mokytojas ir „Caley Yoga“ įkūrėjas. Ji aistringai padeda kitiems per savo jogą parodyti savo svajonių gyvenimą, ir tai daro būtent naujausiuose MBG internetiniuose mokymuose - 100 valandų jogos treniruotėse. Paverskite savo gyvenimą Caley Alyssa pagalba šiame nuostabiame mokyme. Kaip jūs kuria

Skaityti Daugiau
Joga per pastaruosius 5000 metų pakeitė daug. Štai kaip padaryti, kad jis būtų naudingas jums

Joga per pastaruosius 5000 metų pakeitė daug. Štai kaip padaryti, kad jis būtų naudingas jums

Kategorija: Joga

Tarptautiniu mastu žinomas jogas Caley Alyssa yra LA pagrindu dirbantis jogos mokytojas ir „Caley Yoga“ įkūrėjas. Ji aistringai padeda kitiems per savo jogą parodyti savo svajonių gyvenimą, ir tai daro būtent naujausiuose MBG internetiniuose mokymuose - 100 valandų jogos treniruotėse. Paverskite savo gyvenimą Caley Alyssa pagalba šiame nuostabiame mokyme. Nėra abejonių:

Skaityti Daugiau
Kodėl turėtumėte įvaldyti „Handstand“ prieš pradėdami net stengtis

Kodėl turėtumėte įvaldyti „Handstand“ prieš pradėdami net stengtis

Kategorija: Joga

Caley Alyssa yra Los Andžele įsikūręs jogos instruktorius ir Caley jogos įkūrėjas. Jos naujoji klasė „Jogos inversijos 101: Įvadas, kaip pakilti į viršų“ suteikia laipsnišką požiūrį į nagų rankų, galvos atramų, rankų balansavimą ir dar daugiau. Daugelis mūsų jogų mano, kad stendai yra „lengvesni“ nei rankiniai. Ir tam tikra prasme jie yra. Kūn

Skaityti Daugiau
Štai kodėl tiek daug žmonių yra priklausomi nuo Kundalini jogos

Štai kodėl tiek daug žmonių yra priklausomi nuo Kundalini jogos

Kategorija: Joga

Šią savaitę mes švenčiame pasaulinio garso Kundalini jogos mokytojo Guru Jagato klasės atidarymą, pabrėždami keletą neįtikėtinų būdų, kaip Kundalini gali pagerinti jūsų gyvenimą. Guru Jagato klasėje „Kundalini joga 101“ sužinosite Kundalini pagrindus, prakaituosite ir puoselėsite savo kūrybinę dvasią. Kai „Kundalini“ joga įsite

Skaityti Daugiau
Kodėl 3 minutės Kundalini jogos galėtų pakeisti jūsų gyvenimą

Kodėl 3 minutės Kundalini jogos galėtų pakeisti jūsų gyvenimą

Kategorija: Joga

Nesvarbu, ar esate įprastas „Kundalini“ gydytojas, ar tiesiog jus suintrigavo baltas turbanas ir aptaki apranga, kurią matėte, nėra abejonės, kad „Kundalini“ yra populiaresnė nei bet kada anksčiau. Šiandien pasirodžiusi mano naujoji knyga „Nenugalimas gyvenimas: jogos jėga, kvėpavimo energija ir kitos spindulingo gyvenimo priemonės“ suteiks jums gilios įžvalgos apie Kundalini jogos galią. Dabar čia yra septyni dal

Skaityti Daugiau
Iškeiskite savo prakaitą sukeliantį jogos srautą į šią atpalaiduojančią seką

Iškeiskite savo prakaitą sukeliantį jogos srautą į šią atpalaiduojančią seką

Kategorija: Joga

Jau daugiau nei metus praktikuoju jogą, bet nepradėjau nuo yin jogos. Su yin susipažinau ilgai po savo pirmosios jogos klasės. Kaip ir dauguma žmonių, aš pradėjau nuo vinyasa. Nors vinyasa joga gali pasigirti daugybe nuostabių privalumų sveikatai, ji taip pat gali turėti tam tikrų trūkumų, priklausomai nuo asmens ir jo energetinės struktūros bei aplinkos veiksnių. Norėčiau įrodyt

Skaityti Daugiau
Kokia yra minimali suma, kurią galite sportuoti kiekvieną savaitę ir vis tiek matote rezultatus?

Kokia yra minimali suma, kurią galite sportuoti kiekvieną savaitę ir vis tiek matote rezultatus?

Kategorija: Joga

Gyvenimas yra geras. Iš karto turime daugybę nuostabių užsiėmimų. Puikios sporto salės, tokios kaip „Equinox“, paslaugos, tokios kaip „Classpass“, ir socialinės treniruotės, tokios kaip „SoulCycle“ ir „Daybreaker“. Bet ypač tokiuose didžiuosiuose miestuose kaip Niujorkas, tarp socialinės žiniasklaidos, kultūrinės patirties ir draugų, mūsų laikas tapo brangesnis nei bet kada. Įvairių mūsų gyvenimo aspektų „į

Skaityti Daugiau
Mano komplikuoti santykiai su joga, kaip tūkstantmečiui Indijos ir Amerikos

Mano komplikuoti santykiai su joga, kaip tūkstantmečiui Indijos ir Amerikos

Kategorija: Joga

Aš, kaip indėnas amerikietis, norėčiau pasakyti, kad mano jogos praktika grindžiama tradiciniais ir dvasiniais mokymais - kad mano praktiką suformavo senyvas guru, kuris dėvėjo tradicinius indų drabužius ir giedojo sanskrito kalba. Tiesa pasakius, daugumai mano praktikos iš tikrųjų turėjo įtakos tonuotos blondinės, nešiojančios „Lululemon“, ir šurmuliuojanti hiphopo muzika. Aš esu šiek tiek pava

Skaityti Daugiau
Treniruotė, kuri pagaliau išmušė mane iš mano kūno rengybos

Treniruotė, kuri pagaliau išmušė mane iš mano kūno rengybos

Kategorija: Joga

Septynerius metus niekas manęs nepadarė laimingesniu už jogą. Aš prisimenu dienas, kai dirbau už darbo stalo biure (sėdėdamas sukryžiavęs kojas ir, žinoma, su kelnėmis ant kojų), laukdamas, kol 17 valandą pasibels, kad galėčiau pradėti vynioti dieną ir pradėti ruoštis Atgal įlanka arba Bostono šiaurinis galas, kad galėčiau patekti į bet kokius jogos užsiėmimus, kurie šiuo metu buvo mano galvoje. Pirmomis dienomis buvau ap

Skaityti Daugiau
Nesvarbu, ar esate bėgikas, ar lengvaatletis, turite žinoti apie šį jogos srautą

Nesvarbu, ar esate bėgikas, ar lengvaatletis, turite žinoti apie šį jogos srautą

Kategorija: Joga

Raumenys raumenims, sužeidimai, per didelis kūno išsiplėtimas - jei esate sportininkas, jums tai nėra svetima. Nuo bėgimo takelio iki sunkumų kėlimo per visą gyvenimą yra tikimybė, kad patyrėte tam tikrą traumą ar įtampą. Nors tam tikros formos traumos gali būti neišvengiamos per visą sportininko gyvenimo trukmę, kas būtų, jei aš jums sakyčiau, kad yra praktika, kurią net ir labiausiai treniruoti atletai galėtų naudoti, kad sumažintų traumą? Aš kalbu apie yin jogą. Yin

Skaityti Daugiau
Kaip Aštangos joga pastūmėjo mane priimti pokyčius

Kaip Aštangos joga pastūmėjo mane priimti pokyčius

Kategorija: Joga

Aš asmeniškai praktikuoju Ashtanga jogą. Dinamiška ir fiziškai reikli praktika, kuri sinchronizuoja kvėpavimą ir judėjimą, Ashtanga joga atnešė tiek daug ramybės ir tvarkos mano gyvenime tuo metu, kai aš patiriau tiek daug streso. Poveikis buvo toks didelis, kad nusprendžiau pereiti į kitą lygį ir pasidalinti ja su kitais, todėl užsiregistravau mokytojų rengimui Paryžiuje, vis dar dirbdamas savo biuro dieną. Netrukus po to, kai

Skaityti Daugiau
Kiekvienas pažengusio jogos praktikas žino šį dalyką

Kiekvienas pažengusio jogos praktikas žino šį dalyką

Kategorija: Joga

Pradėjus jogos praktiką, natūralu, kad siekiama rezultatų: nepriekaištingos laikysenos, ramybės, kasdienės drausmės, nes būtent tai mes ir esame pažadėję. Tačiau kurį laiką praktikuodami jogą, jūs suprantate, kad tikslai yra neįmanomi. Kai pagaliau pasieksite šiuos tikslus, pamatysite, kad svarbiausias dalykas yra supratimas apie patį procesą, o ne rezultatas. Jūs galite pasiekti

Skaityti Daugiau
Taip, „Yogis“ taip pat reikia atkūrimo. Štai jūsų veiksmų planas

Taip, „Yogis“ taip pat reikia atkūrimo. Štai jūsų veiksmų planas

Kategorija: Joga

Gal esate aistringas sportininkas, jogos ar sporto salės entuziastas, o gal imateisi naujos mankštos schemos. Kad ir kaip būtų, dauguma iš mūsų yra susipažinę su laimės jausmais ir giliu ramybės jausmu, atsirandančiu judant, kvėpuojant ir pakilus širdies ritmui. Bet norint, kad treniruotės būtų naudingos jums, svarbu palaikyti mūsų pratimų tvarką tinkamai atsistačius. Ir, spėk kas? Net ir

Skaityti Daugiau
Ši treniruotė sutraukia kūno rengybos industriją. Štai kodėl

Ši treniruotė sutraukia kūno rengybos industriją. Štai kodėl

Kategorija: Joga

Nesvarbu, ar esate bėgikas, „CrossFit“ mėgėjas, ar tiesiog patiriate stresą darbe, aktyvus atsigavimas yra nepaprastai svarbus sveikam, be skausmo kūnui. Skirdami laiko sulėtinti tempą ir truputį mylėdami pavargusius, per daug išnaudotus raumenis, darome stebuklus, ypač jei turite omenyje konkrečius tikslus. Ir toliau auga

Skaityti Daugiau
Taip, joga keičia jūsų DNR. Štai kodėl tai svarbu

Taip, joga keičia jūsų DNR. Štai kodėl tai svarbu

Kategorija: Joga

Tai Tarptautinė jogos diena! Kai 180 pasaulio šalių švenčia asanas, atkuriamąsias pozas ir meditacijas, prisijunkite prie mūsų, kai šią akimirką įvertiname visus džiaugsmus ir taikos jogą, kurią kasdien suteikia mūsų gyvenimas. Jei praktikuojate jogą reguliariai, esate susipažinęs su valandos, praleistos sinchronizuojant jūsų judesį su kvėpavimu, transformaciniu poveikiu. Jūs einate į klasę su

Skaityti Daugiau
Aš kiekvieną dieną praktikuoju jogą 108 dienas. Štai ką aš išmokau

Aš kiekvieną dieną praktikuoju jogą 108 dienas. Štai ką aš išmokau

Kategorija: Joga

Aš užsiėmęs. Mes visi užsiėmę. Tačiau praėjusiais metais pastebėjau, kad kuo aktyvesnis buvau, tuo labiau nutirpęs jaučiausi. Nors aš perėjau nuo vienos krizės prie kitos, jaučiausi reikalinga ir svarbi, iš tikrųjų negyvenau ir nesu patyrusi gyvenimo. Jaučiausi vieniša, išsekusi ir priblokšta. Skundęsis tuo, drauga

Skaityti Daugiau
Norite padidinti dėmesį? Išbandykite šias 5 palankioms stalo pozoms skirtas jogos pozas

Norite padidinti dėmesį? Išbandykite šias 5 palankioms stalo pozoms skirtas jogos pozas

Kategorija: Joga

Tavo diena praėjo gerai. Buvote kupini energijos ir tikrindami darbus, esančius darbų sąraše kairėje ir dešinėje. Tuomet 16 val. Hitai, ir jus ištiko išsekimo banga. Jūs suprantate, kad sausainis, kurį valgėte prieš valandą, privedė prie didžiulės cukraus avarijos. Jūsų kūnas skauda, ​​jums sunku sutelkti dėmesį ir staiga esate niūriausios nuotaikos. Užuot ieškoję kavos puodel

Skaityti Daugiau
Tai, ko išmokau mokant jogos moterų kalėjime

Tai, ko išmokau mokant jogos moterų kalėjime

Kategorija: Joga

Laukdami sargybinio palydėti šešis kalinius atgal į jų bendrabutį, viena iš moterų sako: „Jie mus pažadina būdami penkerių“. Ji turi tatuiruotes rankomis ir rudus styginius plaukus. "Penki?" Klausiu: "Kodėl taip anksti?" Kai orientavausi mokyti jogos kalėjimuose, man buvo liepta neatskleisti jokios asmeninės informacijos apie save, jei kalinys būtų išlaisvintas ir apžiūrėtų mane. Aš su palengvėjimu praš

Skaityti Daugiau
5 teigiamų būdų joga veikia jūsų mintis

5 teigiamų būdų joga veikia jūsų mintis

Kategorija: Joga

Nors daugelis žmonių jogos praktikoje mėgsta fizinę sveikatą, yra tiek daug priežasčių, kodėl joga turi būti naudinga jos psichinei sveikatai. Per pastaruosius kelerius metus joga ir kitos proto bei kūno praktikos buvo susidomėjusios psichologijos srities tyrinėtojai, tiriantys jos naudą asmenims, dirbantiems siekiant pagerinti jų psichologinę savijautą. Daugėja bendruo

Skaityti Daugiau
5 dalykai, kuriuos kiekvienas neteisingai supranta apie jogos mokytojus

5 dalykai, kuriuos kiekvienas neteisingai supranta apie jogos mokytojus

Kategorija: Joga

Nuo mažų studijų ir madingų tinklų iki internetinių vadovėlių joga yra visur 2017 m. Studentai visame pasaulyje dabar turi prieigą prie įvairių praktikos stilių - tiek klasėje, tiek namuose. Kaip mokytoja, tikinti jogos fizine, psichine ir dvasine nauda, ​​aš negalėjau būti laimingesnė. Pasaulis visada gal

Skaityti Daugiau
Kiekvieną dieną praktikuoju jogą 6 savaites. Štai ką aš išmokau

Kiekvieną dieną praktikuoju jogą 6 savaites. Štai ką aš išmokau

Kategorija: Joga

Man visada patiko mintis atsisakyti to, kas, jūsų manymu, negali gyventi be šešių savaičių, nors ir giliai supranti, kad gali. Būdamas vaikas aš visada atiduodavau paskolą - dažniausiai rinkčiausi kokį nors specifinį pavadinimą, pavyzdžiui, šokoladą. Aš net atsimenu, kad pirmą savaitę tai rašiau ant rankos, nes vis pamiršdavau ir dusindavau, kai atsidurdavau įkandimo metu. Vėliau, paauglystėje,

Skaityti Daugiau
4 jogos pratimai, kuriuos reikia atlikti kito jūsų skrydžio metu

4 jogos pratimai, kuriuos reikia atlikti kito jūsų skrydžio metu

Kategorija: Joga

Mane visada stebina, koks siaubingas mano kūnas jaučiasi skrydžio metu ir po jo - net ir po trumpų! Aš esu trumpas žmogus, bet vis tiek jaučiuosi ankštas savo ekonominėje vietoje. Net per valandą atstačius sėdynę ir pakėlus kojas ant rankinės, skauda žemą nugaros dalį, kojos pasidaro sustingusios, pečiai susisukę į priekį ir aš esu geros nuotaikos. Neseniai grįždamas iš

Skaityti Daugiau
7 būdai, kaip jogos mokytojų rengimas pakeitė mano gyvenimą

7 būdai, kaip jogos mokytojų rengimas pakeitė mano gyvenimą

Kategorija: Joga

Beveik prieš dvejus metus parašiau savo pirmąjį želė žalios spalvos kūrinį. Ačiū mbg ir visiems jūsų skaitytojams! Dėl kiekvieno iš jūsų mano nuolanki istorija tiesiogine prasme keliavo po pasaulį ir sujungė mane su vienintele Elenos naršykle. Kai jos draugė Bozhana (visą kelią iš Bulgarijos!) Paskatino Eleną persk

Skaityti Daugiau
Tobulindami savo kasdieninę tvarką, turite padidinti savo potencialą

Tobulindami savo kasdieninę tvarką, turite padidinti savo potencialą

Kategorija: Joga

Nėra nieko, ką myliu labiau nei rutina. Tai ne tik drausmės šaltinis, bet ir paguoda - tai mane palaiko nuo to laiko, kai aš prabundu iki to momento, kai einu miegoti naktį. Einant per šį užimtą, pašėlusį pasaulį, tai tikrai palaiko mane. Jūsų rutina prasideda, kai tik atidarote akis ryte, ir baigiasi tuo metu, kai uždarote jas naktį. Taigi šiek tiek

Skaityti Daugiau
Keturių žingsnių seka nagų galvai - nepakenkdama sau

Keturių žingsnių seka nagų galvai - nepakenkdama sau

Kategorija: Joga

Tinkamai atlikus galvos apdangalą, kūnas yra ypač naudingas. Praleidus minutę ar dvi ant galvos, padidėja smegenų kraujotaka, tiekiant deguonį ir papildomas maistines medžiagas. Kas to nenori? Bet kaip jūs tikriausiai girdėjote, kaip jūsų jogos mokytojai sako, jūs turite būti atsargūs su galvomis. Kai tai darom

Skaityti Daugiau
5 jogos pozos norint atverti gerklės čakrą + išreikšti savo tiesą

5 jogos pozos norint atverti gerklės čakrą + išreikšti savo tiesą

Kategorija: Joga

Gerklės čakra (Vishuddha) yra penktasis iš septynių subtilaus kūno energetinių centrų, susijusių su bendravimu ir sąmone, ir kaip mes išreiškiame savo tikrąją tiesą. Kaip jogos mokytojas ir rašytojas, išreikšti save ir bendrauti su kitais yra nepaprastai svarbus mano karjerai. Spalva, susijusi su gerklės čakra, yra indigo, kuri yra viena iš mano mėgstamiausių spalvų. Tyrimas apie jogos po

Skaityti Daugiau
Joga jūsų branduoliui: 1 pozą darykite kiekvieną dieną šią savaitę

Joga jūsų branduoliui: 1 pozą darykite kiekvieną dieną šią savaitę

Kategorija: Joga

Šis pagrindinis gręžtuvas sustiprins jūsų abs ir nugaros raumenis, be to, šios savaitės serija sustiprins jūsų rankas. Atlikite šį pratimą kiekvieną dieną septynias dienas kaip papildymą savo įprasta jogos praktika. Jei vieną dieną neturite laiko atlikti jokios praktikos, tada bent jau atlikite šiuos pratimus ir pamatysite, kaip bėgant laikui jūsų jėgos kaupiasi. Žemiau yra pradedanči

Skaityti Daugiau
10 minučių jogos seka įkvėpti meilės

10 minučių jogos seka įkvėpti meilės

Kategorija: Joga

Mylėti yra gyvenimo būdas - ritmas, atsidavimas, vidinė alchemija - kūrybinė sąjunga savyje, savo partneryje ir pasaulyje. Nuo mūsų fiziologijos iki dvasinio suvokimo, meilė yra viena iš aukščiausių ir labiausiai atsinaujinančių būsenų, kai mūsų kūnas ir siela užliejami teigiama kaskada, pakeliančia kiekvieną gyvenimo būdą. Sunkiame pasaulyje meil

Skaityti Daugiau
Kiekvienas žmogus šiek tiek nesaugus ... Ir kiti dalykai, kuriuos išmokau mokyti jogos visame pasaulyje

Kiekvienas žmogus šiek tiek nesaugus ... Ir kiti dalykai, kuriuos išmokau mokyti jogos visame pasaulyje

Kategorija: Joga

Pastaruosius pusantrų metų ėjau kelyje. 2013 m. Pabaigoje aš palikau valstijas ir tyrinėjau Australiją, Aziją ir Pietų Ameriką, mokydamasis ir daug jogos vedantis. Nuo mažų dienų buvau mano svajonė keliauti po pasaulį, o tapti jogos instruktoriumi tam tikra prasme buvo mano bilietas į tokią realybę. Didžioji kelion

Skaityti Daugiau
4 jogos pozos, leidžiančios ištempti klubo sąnarius

4 jogos pozos, leidžiančios ištempti klubo sąnarius

Kategorija: Joga

Gražus proto ir kūno ryšio pavyzdys - kaip atpalaiduojanti raumenų įtampa gali sumažinti nerimą ir stresą - yra psoos, storas, sunkiai dirbantis raumuo, jungiantis žemą stuburą prie viršutinio šlaunies kaulo. Psoos yra giliai jūsų kūne, o jos pagrindinis darbas yra priartinti šlaunis prie liemens, pavyzdžiui, kai jūs sėdite ar bėgate. Čia pašalinta įtamp

Skaityti Daugiau
6 širdį atveriančios jogos pozos, padėsiančios pritraukti meilę į jūsų gyvenimą

6 širdį atveriančios jogos pozos, padėsiančios pritraukti meilę į jūsų gyvenimą

Kategorija: Joga

Jei jaučiate, kad esate pasiruošęs meilei, bet jos neradote, jūsų kūno kalba gali duoti kitokį signalą. Dažnai mes nesąmoningai saugome savo trapią širdį, šiek tiek pasilenkdami į priekį, perbraukdami rankas virš savo skrynių ir nuleisdami žvilgsnį. Norėdami pakviesti meilę į savo gyvenimą, turėsite atverti savo širdį. Tai gali būti tikrai sunk

Skaityti Daugiau
Štai kas yra jogos užsiėmimai Prancūzijoje

Štai kas yra jogos užsiėmimai Prancūzijoje

Kategorija: Joga

Atsižvelgiant į tai, kad prancūzų moterys lengvai elgiasi lengvai, be reikalo, yra prašmatnios jogos. Žvilgsnis į „Lululemon“ apklijuotus kūnus Manhatano gatvėse suteiks jums supratimo, kokia madinga joga yra Jungtinėse Valstijose, kaip prancūzai imasi savo jogos paslaptingiau. Norėdamas sužinoti visas paskutines prancūzų jogos scenos detales, nuėjau tiesiai prie šaltinio: prancūzų. Čia Paryžiuje įsikūru

Skaityti Daugiau
4 jogos pozos, turinčios rimtų grožio pranašumų

4 jogos pozos, turinčios rimtų grožio pranašumų

Kategorija: Joga

Mes visi girdėjome posakį „grožis yra vidinis darbas“; ir nors aš su tuo visiškai sutinku, nedidelė pagalba iš išorės negalėjo pakenkti, tiesa? Joga yra gydomoji praktika įvairiais būdais, todėl ji gali pasiūlyti rimtų grožio pranašumų. Beveik bet kokia jūsų atlikta praktika bus naudinga jūsų odai, tačiau yra tam tikrų pozų, kurios yra naudingesnės nei kitos. Šios keturios asanos yra ypa

Skaityti Daugiau
Jei norite būti geresnio ryto žmogus, išbandykite šią jogos seką

Jei norite būti geresnio ryto žmogus, išbandykite šią jogos seką

Kategorija: Joga

Jaučiantys aiškumą, susitelkimą ir motyvaciją buvo jausmai, kurių trokšdavau dar iki galo neatrasdamas, kol atsidavau kasdieninei ryto jogos praktikai arba „sadhana“. Nesvarbu, ar jums trūksta įtempto projekto termino, ar bandate nuspręsti, ar turėtumėte persikelti į miestus, pakeisti darbą ar palaikyti santykius, rytinė rutina suteikia jums ko nors išlaikyti ir tvirtai išlaikyti savo asmeninę galią. Jei pabudę jaučiate n

Skaityti Daugiau
3 jogos pozos, kurias reikia padėti atpalaiduoti nuo streso ir įtemptų klubų

3 jogos pozos, kurias reikia padėti atpalaiduoti nuo streso ir įtemptų klubų

Kategorija: Joga

Pirmą kartą verkiau jogos metu po intensyvios klubo atidarymo sekos. Aš gerai atsimenu, kad gulėjau savasana, o emocijų banga siautė virš mano kūno. Kai aš leisdavau ašaroms lėtai temti skruostais, galbūt pirmą kartą sužinojau apie sudėtingą fizinių ir emocinių jutimų, kuriuos gali sukelti jogos srautas, ryšį. Nors tai yra kažkas,

Skaityti Daugiau
Neįkainojama jogos mokytojų pamoka išmokė mane apie gyvenimą ne kilimėlyje

Neįkainojama jogos mokytojų pamoka išmokė mane apie gyvenimą ne kilimėlyje

Kategorija: Joga

Prieš iš tikrųjų įžengdamas į jogos pasaulį, pamaniau, kad tai tik dar viena treniruotė. Aš bandyčiau į savo savaitės treniruotes įtraukti jogos užsiėmimus tarp įkrovos stovyklos užsiėmimų ir rytinių bėgimų. Būdamas visą gyvenimą bėgančiu bėgiku ir du kartus maratonininku, niekada nemačiau jogos kaip ko nors daugiau nei tam tikros rūšies treniruotės ir tuo pačiu paprastos. Maždaug prieš metus aš pradėjau

Skaityti Daugiau
Vienintelis jogos judėjimas, kurį turite jaustis puikiai, greitai

Vienintelis jogos judėjimas, kurį turite jaustis puikiai, greitai

Kategorija: Joga

Redaktoriaus pastaba: dabar visi esame susipažinę su daugybe psichinių ir fizinių įprastos jogos praktikos pranašumų. Remiantis tyrimu, paskelbtu „International Journal of Yoga“, tik 20 minučių saulės pasveikinimo gali būti viskas, ko jums reikia norint pajusti poveikį visam kūnui. Nors 60 minučių praktika vis dar labai naudinga, malonu žinoti, kad per kelias minutes galime pasiekti panašių rezultatų. Tiesiog nepamirškite

Skaityti Daugiau
3 būdai, kaip išvengti jogos sužalojimų

3 būdai, kaip išvengti jogos sužalojimų

Kategorija: Joga

Joga yra gana saugus užsiėmimas, kai praktikuojama atsakingai, ypač palyginti su didesnio poveikio veiklomis, tokiomis kaip bėgimas ir kontaktinis sportas. Tačiau mes negalime ignoruoti fakto, kad retkarčiais traumos gali ir įvykti. Be orientuojančio mokytojo patarimų, yra būdų, kaip žymiai sumažinti traumų tikimybę. Ir jie visi p

Skaityti Daugiau
10 ženklų, kad esate Vakarų pakrantės jogas

10 ženklų, kad esate Vakarų pakrantės jogas

Kategorija: Joga

Aš gimiau ir užaugau Niujorke. Aš užaugau Aukštutinės Vakarų pusės gatvėse ir niekada negalvojau, kad gyvensiu kur kitur. Tačiau 2001 m. Pietų Kalifornijos paplūdimiai ir kalnai man padarė mintį ir aš persikėliau per visą šalį. Be abejo, galite išvežti mergaitę iš Niujorko, tačiau negalite išvežti Niujorko iš merginos. Aš myliu jogos bendruomen

Skaityti Daugiau
5 jogos pozos, leidžiančios sutelkti dėmesį į jūsų rytą

5 jogos pozos, leidžiančios sutelkti dėmesį į jūsų rytą

Kategorija: Joga

Jei ryte pasimėgaujate savo kūnu ir atidarote savo kūną, galite šiek tiek laiko praleisti. Tai puikus būdas pasiruošti nuostabiai dienai. Tai padeda parodyti save ir savo gyvenimo žmones buvimu, užuojauta, supratimu ir supratimu. Nukreipkite savo ryto dėmesį į šias penkias pozas ir atlikite šį ryškų ryžtą likusiai dienos daliai. „Pinterest“ 1. Ka

Skaityti Daugiau
7 pagyvinančios jogos pozos, kad būtų galima nuraminti jūsų asaną

7 pagyvinančios jogos pozos, kad būtų galima nuraminti jūsų asaną

Kategorija: Joga

Asanos prakaitavimas yra puikus, tačiau turėtumėte žinoti, kodėl tai darote. Be fizinės, joga gali padėti mums apsispręsti gyventi teisingai. Yamas (socialinės sutartys) ir niyamas (asmeninės pastabos) sudaro moralinį ir etinį mūsų jogos praktikos pagrindą. Tapas yra viena iš niyamų; Tai reiškia „šiluma“. Mes šildome kūną, kad

Skaityti Daugiau
Kaip varnos poza man parodė, kad galimybės yra begalinės

Kaip varnos poza man parodė, kad galimybės yra begalinės

Kategorija: Joga

Varnos poza (Bakasana) anksčiau buvo mano armė. Net tam, kuris daugumoje dienų daro jogą bent valandą ir praktikuoja beveik dešimt metų, atrodė neįmanoma. Dar blogiau, kad aš sugebėjau įsijausti į tokias pozas kaip puolęs angelas, aštuonių kampų pozos, galvos apdangalas ir net varna iš šono, bet nebuvo įprastos varnos. Ilgą laiką ir toli

Skaityti Daugiau
Vienintelės keturios pozos, kurias jums reikia prikišti prie galvos

Vienintelės keturios pozos, kurias jums reikia prikišti prie galvos

Kategorija: Joga

Yra trys pagrindiniai komponentai, kuriuos reikia išlaikyti: jėga, pusiausvyra ir baimės pašalinimas. Daugeliui praktikuojančių specialistų trūksta viršutinės kūno dalies galios tinkamai išlaikyti galvą ir nekelti per daug svorio ant galvos, todėl galima sužeisti stuburo kaklą, taip pat kaklo ir pečių raumenis. Čia yra vieninte

Skaityti Daugiau
Jogas, gyvenantis geriausiu gyvenimo metu

Jogas, gyvenantis geriausiu gyvenimo metu

Kategorija: Joga

Jei jums įdomu, ar tikrai galite tapti jogu, atsakymas yra toks: Kiekvienas gali tapti jogu. Skirtumas tik tas, kad jogas gyvena ne tik pagal visuomenės įstatymus, bet ir vadovaujasi visuotiniais dvasiniais principais, kuriuos užrašė ir mokė senovės išminčiai - savo laiko dvasiniai mokslininkai ir filosofai. Nors šiu

Skaityti Daugiau
Jogos seka norint pagilinti jūsų pagrindą

Jogos seka norint pagilinti jūsų pagrindą

Kategorija: Joga

Mes žinome, kad visi yra beprotiškai užimti, tačiau judėjimas yra gyvybiškai svarbus sveikai gyvensenai - o kas neturi nė minutės laiko? Kiekvieną šios savaitės dieną mes pasidalysime visiškai atliktina jogos seka iš Lauren Imparato, I.AM.YOU jogos studijos Niujorke įkūrėjo. Jei esate įkvėpti perkelti savo praktiką į kitą lygį, patikrinkite jos kursą: „Maitinkite savo protą, kūną ir sielą: holistinis jogos planas, kaip geriausiai jaustis absoliučiai“. Šiandien šią trumpą seką mes pr

Skaityti Daugiau
Su šiuo jogos judesiu sumažinkite stresą per 60 sekundžių

Su šiuo jogos judesiu sumažinkite stresą per 60 sekundžių

Kategorija: Joga

Mes žinome, kad visi yra beprotiškai užimti, tačiau judėjimas yra gyvybiškai svarbus sveikai gyvensenai - o kas neturi nė minutės laiko? Kiekvieną šios savaitės dieną mes pasidalysime visiškai atliktina jogos seka iš Lauren Imparato, I.AM.YOU jogos studijos Niujorke įkūrėjo. Jei esate įkvėpti perkelti savo praktiką į kitą lygį, patikrinkite jos kursą: „Maitinkite savo protą, kūną ir sielą: holistinis jogos planas, kaip geriausiai jaustis absoliučiai“. Jei norite atlikti šią trumpą s

Skaityti Daugiau
Kaip būdami dosnūs, šiais metais gausite viską, ko norite

Kaip būdami dosnūs, šiais metais gausite viską, ko norite

Kategorija: Joga

Kartais visuomenė mane glumina. Pvz., Aš niekada nesupratau, kodėl lapkritis yra skirtas padėkai, gruodis - dovanojimui, o tada sausis - viskas mūsų pačių atžvilgiu. Ar neturėtų padėka ir dovanojimas, dėkingumas ir dosnumas tęstis per mūsų naujai pažymėtus kalendorinius metus? Ar nereikėtų keistis su kitais šiais išpažįstamais pradmenimis? Ar nebūtų geriau, jei

Skaityti Daugiau
Ištempkite visą savo kūną naudodamiesi šia 60 sekundžių jogos seka

Ištempkite visą savo kūną naudodamiesi šia 60 sekundžių jogos seka

Kategorija: Joga

Mes žinome, kad visi yra beprotiškai užimti, tačiau judėjimas yra gyvybiškai svarbus sveikai gyvensenai - o kas neturi nė minutės laiko? Kiekvieną šios savaitės dieną mes pasidalysime visiškai atliktina jogos seka iš Lauren Imparato, I.AM.YOU jogos studijos Niujorke įkūrėjo. Jei esate įkvėpti perkelti savo praktiką į kitą lygį, patikrinkite jos kursą: „Maitinkite savo protą, kūną ir sielą: holistinis jogos planas, kaip geriausiai jaustis absoliučiai“. Aš pereisiu keletą pagrindinių

Skaityti Daugiau
4 jogos judesiai palengvina įtampą kakle ir pečiuose

4 jogos judesiai palengvina įtampą kakle ir pečiuose

Kategorija: Joga

Sėdėjimas prie stalo, ryšio palaikymas prie telefono, judėjimas pirmyn ir atgal, rankinių ir vaikų gabenimas, nuolatinis stresas ir prasta miego kokybė yra tik keletas iš daugelio priežasčių, dėl kurių dienos pabaigoje jūsų pečiai ir kaklas gali jaustis apgailėtinai įsitempę. . Tai ne tavo kaltė. Tai šiuolaikinio g

Skaityti Daugiau
Greita jogos seka, padėsianti pradėti savo dieną

Greita jogos seka, padėsianti pradėti savo dieną

Kategorija: Joga

Mes žinome, kad visi yra beprotiškai užimti, tačiau judėjimas yra gyvybiškai svarbus sveikai gyvensenai - o kas neturi nė minutės laiko? Kiekvieną šios savaitės dieną mes pasidalysime visiškai atliktina jogos seka iš Lauren Imparato, I.AM.You jogos studijos Niujorke įkūrėjo. Jei esate įkvėpti perkelti savo praktiką į kitą lygį, patikrinkite jos kursą: „Maitinkite savo protą, kūną ir sielą: holistinis jogos planas, kaip geriausiai jaustis absoliučiai“. Jogos seka, kurią galite atlikt

Skaityti Daugiau
4 paprastos jogos pozos, kurias galite praktikuoti prie savo stalo

4 paprastos jogos pozos, kurias galite praktikuoti prie savo stalo

Kategorija: Joga

Jums nereikia jogos praktikuoti valandų valandas. Jogos rutina gali būti tiek trumpa, tiek ilga, kiek norėtumėte, ir galite mankštintis visur, kur norite, net prie savo stalo. Čia yra keturios pozos, kurios padės ištiesti ir ištaisyti laikyseną, visą dieną sėdint prie stalo. Prieš pereidami prie kitos, keletą pratimų atlikite kiekvieną pozą. Pabandykite prak

Skaityti Daugiau
Išbandykite šį 2 minučių jogos pratimą, kad įveiktumėte stresą ir nerimą

Išbandykite šį 2 minučių jogos pratimą, kad įveiktumėte stresą ir nerimą

Kategorija: Joga

Nėra prasmės bandyti nepaisyti streso. Tai darant greičiausiai tik dar labiau susijaudinsite. Būsimoje knygoje „RETOX“ visą skyrių skiriu streso ir nerimo panaikinimui. Bet čia yra speciali seka, sukurta tik mbg skaitytojams! Naudokite šią penkių pozų seką, kad įveiktumėte nerimą ir sustiprėtumėte po to, kai jis praeis. Peržiūrėkite vaizdo

Skaityti Daugiau